Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом году нам исполнилось 19 лет🥳
В связи с этим 6 ноября с 10:00 до 14:00 мы традиционно проводим серию ОТКРЫТЫХ КЛАССОВ для всех участников клуба «Прана», посвященную этой знаменательной дате🫶🏻
А еще мы любим дарить подарки на свой ДР и для того, чтобы его получить нам будет приятно почитать от вас в замен сакральные пару фраз о том, как вы пришли «на коврик», пройдя по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/653e83dbeb6146ae9c4aba7c/
Самые теплые слова мы разместим на нашем сайте и обязательно вручим вам подарок🎁
Также вы можете поучаствовать в розыгрыше во ВКонтакте. Там вся информация по призам и условиям их получения🤗
Ждем вас, друзья, на нашем праздничном мероприятии 6 ноября🙏🏼
В связи с этим 6 ноября с 10:00 до 14:00 мы традиционно проводим серию ОТКРЫТЫХ КЛАССОВ для всех участников клуба «Прана», посвященную этой знаменательной дате🫶🏻
А еще мы любим дарить подарки на свой ДР и для того, чтобы его получить нам будет приятно почитать от вас в замен сакральные пару фраз о том, как вы пришли «на коврик», пройдя по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/653e83dbeb6146ae9c4aba7c/
Самые теплые слова мы разместим на нашем сайте и обязательно вручим вам подарок🎁
Также вы можете поучаствовать в розыгрыше во ВКонтакте. Там вся информация по призам и условиям их получения🤗
Ждем вас, друзья, на нашем праздничном мероприятии 6 ноября🙏🏼
«ЖИВОТ: ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!»
Питание Безопасность Сила Движение
ЖИВОТ является ключом ко многим сферам в жизни. Не только на физическом уровне, но также на уровне эмоционального и психологического благополучия.
Форма и размер живота может сказать о:
*проблемах с кишечником,
*об опущении внутренних органов,
*о застойных явлениях в организме (как следствие варикоз, гемморой, аллергия).
Как с этим работать и о многом другом вы узнаете:
⏰17.11/24.11/1.12 в 17.30-19:00
Каждое занятие включает обязательную теоретическую и практическую части.
Мы разберём:
⁃ правильное питание для мышц и органов живота
⁃ как гармонично выстроить йога-практику, правильно работать с мышцами живота, чтобы не навредить себе
⁃ освоим навыки висцерального самомассажа живота.
➕рекомендации по питанию, массаж, практика, домашний комплекс для ежедневной гимнастики!
Весь курс – 2300 руб
Для членов клуба, купивших абонемент – 2000 руб
Разовое посещение – 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
Питание Безопасность Сила Движение
ЖИВОТ является ключом ко многим сферам в жизни. Не только на физическом уровне, но также на уровне эмоционального и психологического благополучия.
Форма и размер живота может сказать о:
*проблемах с кишечником,
*об опущении внутренних органов,
*о застойных явлениях в организме (как следствие варикоз, гемморой, аллергия).
Как с этим работать и о многом другом вы узнаете:
⏰17.11/24.11/1.12 в 17.30-19:00
Каждое занятие включает обязательную теоретическую и практическую части.
Мы разберём:
⁃ правильное питание для мышц и органов живота
⁃ как гармонично выстроить йога-практику, правильно работать с мышцами живота, чтобы не навредить себе
⁃ освоим навыки висцерального самомассажа живота.
➕рекомендации по питанию, массаж, практика, домашний комплекс для ежедневной гимнастики!
Весь курс – 2300 руб
Для членов клуба, купивших абонемент – 2000 руб
Разовое посещение – 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы спина не болела по жизни и в практике – её нужно укреплять.
Знакомьтесь, название асаны происходит от санскритского शेभा "шалабх", что означает "кузнечик" или "саранча".
Это прогиб спины, или растяжка позвоночника, использующая силу верхней и средней части спины, чтобы поднять вес ног как можно выше из исходного положения, лежа лицом вниз на полу.
Есть тест Соренсена, который показывает снижение риска болей спине всего до нескольких процентов, если гиперэкстензия удерживается 3 минуты, аналог йоговской Шалабхасаны.
Сильные мышцы поясницы будет стабилизировать позвонки в прогибах, поэтому практикам йоги будет это очень полезно.
Статическое удержание начинаем с корректного для себя времени и увеличиваем его в течении месяца.
Будьте здоровы, всегда рядом с вами, ваша Прана!
Для записи:
Сайт: pranaobninsk.ru
Тел.: 89065071130
Ссылка: https://clck.ru/SwpzR
Знакомьтесь, название асаны происходит от санскритского शेभा "шалабх", что означает "кузнечик" или "саранча".
Это прогиб спины, или растяжка позвоночника, использующая силу верхней и средней части спины, чтобы поднять вес ног как можно выше из исходного положения, лежа лицом вниз на полу.
Есть тест Соренсена, который показывает снижение риска болей спине всего до нескольких процентов, если гиперэкстензия удерживается 3 минуты, аналог йоговской Шалабхасаны.
Сильные мышцы поясницы будет стабилизировать позвонки в прогибах, поэтому практикам йоги будет это очень полезно.
Статическое удержание начинаем с корректного для себя времени и увеличиваем его в течении месяца.
Будьте здоровы, всегда рядом с вами, ваша Прана!
Для записи:
Сайт: pranaobninsk.ru
Тел.: 89065071130
Ссылка: https://clck.ru/SwpzR
Друзья! Продолжаем наш розыгрыш призов посвященный 19 летию клуба и дарим ПОДАРКИ от ваших любимых ИНСТРУКТОРОВ!
🎁Полноценный урок «Йога в гамаках» с Колесниковой Полиной;
🎁Диагностика позвоночника и ОДА и составление комплекса асан для индивидуальной практики от Войлочниковой Елены;
🎁Персональная встреча с нашим тарологом, Обидиной Инной, расклад и урок медитации в группе;
🎁Диагностика мышц тазового дна и/или живота, с составлением индивидуальной карты занятий от Сывороткиной Марины
🎁Индивидуальный класс по йоге для начинающих с Войлочниковой Марией – коррекция в асанах;
🎁Сертификат на ароматестирование по программе «АСТ» от Григоните Регины;
🎁Диагностика стопы, правила коррекции продольного и поперечного свода, последовательность от Белугиной Эльвиры.
Как это сделать?
-Поставить лайк под видео🩷и сделать репост/разместить у себя на странице ВК, Тг, инстаграм (это приз!)
https://t.me/pranaobninsk/733
-лайк 🩷+ репост и написать несколько добрых слов о клубе и предложений о себе, как вы пришли «на коврик», сколько времени мы вместе)!
(это супер приз!)
Отзыв можно написать тут ☝️ Яндекс форма https://forms.yandex.ru/cloud/653e83dbeb6146ae9c4aba7c/
Подведение итогов розыгрыша призов будет в конце ноября на нашей странице ВК и в Telegram.
Спасибо всем кто уже про участвовал, это помогает нам развиваться!
Всем успешной практики! Всегда рядом, ваша Прана🙏🏼!
🎁Полноценный урок «Йога в гамаках» с Колесниковой Полиной;
🎁Диагностика позвоночника и ОДА и составление комплекса асан для индивидуальной практики от Войлочниковой Елены;
🎁Персональная встреча с нашим тарологом, Обидиной Инной, расклад и урок медитации в группе;
🎁Диагностика мышц тазового дна и/или живота, с составлением индивидуальной карты занятий от Сывороткиной Марины
🎁Индивидуальный класс по йоге для начинающих с Войлочниковой Марией – коррекция в асанах;
🎁Сертификат на ароматестирование по программе «АСТ» от Григоните Регины;
🎁Диагностика стопы, правила коррекции продольного и поперечного свода, последовательность от Белугиной Эльвиры.
Как это сделать?
-Поставить лайк под видео🩷и сделать репост/разместить у себя на странице ВК, Тг, инстаграм (это приз!)
https://t.me/pranaobninsk/733
-лайк 🩷+ репост и написать несколько добрых слов о клубе и предложений о себе, как вы пришли «на коврик», сколько времени мы вместе)!
(это супер приз!)
Отзыв можно написать тут ☝️ Яндекс форма https://forms.yandex.ru/cloud/653e83dbeb6146ae9c4aba7c/
Подведение итогов розыгрыша призов будет в конце ноября на нашей странице ВК и в Telegram.
Спасибо всем кто уже про участвовал, это помогает нам развиваться!
Всем успешной практики! Всегда рядом, ваша Прана🙏🏼!
Telegram
Pranaobninsk
В этом году нам исполнилось 19 лет🥳
В связи с этим 6 ноября с 10:00 до 14:00 мы традиционно проводим серию ОТКРЫТЫХ КЛАССОВ для всех участников клуба «Прана», посвященную этой знаменательной дате🫶🏻
А еще мы любим дарить подарки на свой ДР и для того, чтобы…
В связи с этим 6 ноября с 10:00 до 14:00 мы традиционно проводим серию ОТКРЫТЫХ КЛАССОВ для всех участников клуба «Прана», посвященную этой знаменательной дате🫶🏻
А еще мы любим дарить подарки на свой ДР и для того, чтобы…
🌹🌿🌺🌸🌼🌱🍃🌿🌸🌿🏃🏻♀️🧘🏻
🗓Расписание занятий на май
ПОНЕДЕЛЬНИК
8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
9:15-10:30 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
10:45-12:10 Индивидуальные занятия (предв.запись!)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
ВТОРНИК
16:30-17:30 /ЙОГА-ДЕТИ/ МАРИЯ (по предварительной записи за сутки)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА
НАЧАЛЬНАЯ/ МАРИЯ
19:10-20:30 /АШТАНГА-ЙОГА/ ЕЛЕНА (для практикующих с опытом от года)
СРЕДА
8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
9:15-10:30 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
10:45-12:10 /ЙОГАТЕРАПИЯ
ЕЛЕНА/МАРИНА
12:15-14:00 Индивидуальные занятия
16:30- 17:30 /ЙОГА-МАМА/ МАРИНА (по предварительной записи за сутки)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
ЧЕТВЕРГ
10:00-12:00 детские занятия ШКОЛА
12:00-13:30 Индивидуальные занятия
16:30-17:30 /ЙОГА-ДЕТИ ГАМАК/ МАРИЯ (по предварительной записи за сутки)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА НАЧАЛЬНАЯ/ МАРИЯ
19:10-20:30 /АШТАНГА-ЙОГА/ ЕЛЕНА (для практикующих с опытом от года)
ПЯТНИЦА
8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
9:15-10:40 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
10:45-12:10 /ЙОГАТЕРАПИЯ/ Марина/ЕЛЕНА
16:30-17:30 /ЙОГА-МАМА/ МАРИНА (по предварительной записи за сутки)
19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ «Женское здоровье» / Марина (по предварительной записи!)
СУББОТА
9:30-11:00 /ЙОГА-ГАМАК/ ПОЛИНА (по предварительной записи)
11:30-13:00 /ЙОГА для женщин/ МАРИНА
(группа в наборе, запись!)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Индивидуальные занятия !
🎈Выбирайте групповые занятия и индивидуальные классы в удобное для вас время!
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Работает в будние дни-
с ПН по ПТ – ежедневно, СБ, ВС – выходной день! ☘️
Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR
‼️10 мая в 13:00-15:00
ОТКРЫТЫЙ УРОК по
Оздоровительный цигун / Илья
Ом, Шанти!
🗓Расписание занятий на май
ПОНЕДЕЛЬНИК
8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
9:15-10:30 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
10:45-12:10 Индивидуальные занятия (предв.запись!)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
ВТОРНИК
16:30-17:30 /ЙОГА-ДЕТИ/ МАРИЯ (по предварительной записи за сутки)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА
НАЧАЛЬНАЯ/ МАРИЯ
19:10-20:30 /АШТАНГА-ЙОГА/ ЕЛЕНА (для практикующих с опытом от года)
СРЕДА
8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
9:15-10:30 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
10:45-12:10 /ЙОГАТЕРАПИЯ
ЕЛЕНА/МАРИНА
12:15-14:00 Индивидуальные занятия
16:30- 17:30 /ЙОГА-МАМА/ МАРИНА (по предварительной записи за сутки)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
ЧЕТВЕРГ
10:00-12:00 детские занятия ШКОЛА
12:00-13:30 Индивидуальные занятия
16:30-17:30 /ЙОГА-ДЕТИ ГАМАК/ МАРИЯ (по предварительной записи за сутки)
17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА НАЧАЛЬНАЯ/ МАРИЯ
19:10-20:30 /АШТАНГА-ЙОГА/ ЕЛЕНА (для практикующих с опытом от года)
ПЯТНИЦА
8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА
9:15-10:40 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА
10:45-12:10 /ЙОГАТЕРАПИЯ/ Марина/ЕЛЕНА
16:30-17:30 /ЙОГА-МАМА/ МАРИНА (по предварительной записи за сутки)
19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ «Женское здоровье» / Марина (по предварительной записи!)
СУББОТА
9:30-11:00 /ЙОГА-ГАМАК/ ПОЛИНА (по предварительной записи)
11:30-13:00 /ЙОГА для женщин/ МАРИНА
(группа в наборе, запись!)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Индивидуальные занятия !
🎈Выбирайте групповые занятия и индивидуальные классы в удобное для вас время!
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Работает в будние дни-
с ПН по ПТ – ежедневно, СБ, ВС – выходной день! ☘️
Записаться по ссылке ✍🏻
https://clck.ru/SwpzR
‼️10 мая в 13:00-15:00
ОТКРЫТЫЙ УРОК по
Оздоровительный цигун / Илья
Ом, Шанти!
Pranaobninsk pinned «🌹🌿🌺🌸🌼🌱🍃🌿🌸🌿🏃🏻♀️🧘🏻 🗓Расписание занятий на май ПОНЕДЕЛЬНИК 8:00-9:00 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/ ЭЛЬВИРА 9:15-10:30 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА 10:45-12:10 Индивидуальные занятия (предв.запись!) 17:40-19:00 /ХАТХА-ЙОГА/ ИННА 19:10-20:30 /ЙОГАТЕРАПИЯ ОДА/…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УЖЕ ЗАВТРА☝🏻
«ЖИВОТ: ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!»
Питание Безопасность Сила Движение
⏰17.11/24.11/1.12 в 17.30-19:00
Весь курс – 2300 руб
Для членов клуба, купивших абонемент – 2000 руб
Разовое посещение – 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
«ЖИВОТ: ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!»
Питание Безопасность Сила Движение
⏰17.11/24.11/1.12 в 17.30-19:00
Весь курс – 2300 руб
Для членов клуба, купивших абонемент – 2000 руб
Разовое посещение – 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Взяв только коврик и своё настроение, врываемся в выходные, друзья!
Расписание «полетов» и запись https://clck.ru/SwpzR
Расписание «полетов» и запись https://clck.ru/SwpzR
Большие планы на выходные!
Из доступного:
СУББОТА
9:30-11:00 / ЙОГА-ГАМАК / ПОЛИНА (по предварительной записи)
11:15-12:30 / КУНДАЛИНИ ЙОГА / ИРИНА (группа в наборе)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
9:30-10:30 / Пранаяма ЕЛЕНА (группа в наборе)
18:00-19:00 классы по МЕДИТАЦИИ / ИННА
Из доступного:
СУББОТА
9:30-11:00 / ЙОГА-ГАМАК / ПОЛИНА (по предварительной записи)
11:15-12:30 / КУНДАЛИНИ ЙОГА / ИРИНА (группа в наборе)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
9:30-10:30 / Пранаяма ЕЛЕНА (группа в наборе)
18:00-19:00 классы по МЕДИТАЦИИ / ИННА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чем вредна сутулая осанка🧐?
Это портит внешний вид как минимум, а главное вредно для здоровья!
При скругленной спине и впалой груди вдох получается поверхностным и недостаток кислорода ухудшает работу всех органов и систем 🫁. Мышечные зажимы и тугоподвижность позвоночника в области грудной клетки снижает мобильность соседних суставов и негативно может влиять на работу легких и сердца.
В сегодняшнем видео хорошее упражнение против сутулости и боли в груди.
Выполняем на коврике в зале и дома, чтобы чувствовать себя свободной, открытой и радостной в повседневной жизни.
С заботой о Вас, ваша Прана!🙏🏼
Расписание и цены:
Сайт: pranaobninsk.ru
Тел.: 89065071130
Ссылка: https://clck.ru/SwpzR
Это портит внешний вид как минимум, а главное вредно для здоровья!
При скругленной спине и впалой груди вдох получается поверхностным и недостаток кислорода ухудшает работу всех органов и систем 🫁. Мышечные зажимы и тугоподвижность позвоночника в области грудной клетки снижает мобильность соседних суставов и негативно может влиять на работу легких и сердца.
В сегодняшнем видео хорошее упражнение против сутулости и боли в груди.
Выполняем на коврике в зале и дома, чтобы чувствовать себя свободной, открытой и радостной в повседневной жизни.
С заботой о Вас, ваша Прана!🙏🏼
Расписание и цены:
Сайт: pranaobninsk.ru
Тел.: 89065071130
Ссылка: https://clck.ru/SwpzR
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Напоминаем!
Завтра в 17:30 второе занятие курса «ЖИВОТ: Четыре основы вашего здоровья!»
Можно присоединиться к любому из трех занятий и получить полезные навыки и знания 🧠⚡️
Разовое посещение 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
Завтра в 17:30 второе занятие курса «ЖИВОТ: Четыре основы вашего здоровья!»
Можно присоединиться к любому из трех занятий и получить полезные навыки и знания 🧠⚡️
Разовое посещение 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
ЙОГА и БЕССОННИЦА!
Здоровый сон в норме – это 15-30 мин засыпание, продолжительность сна 7-8 часов (зависит от возраста) и просыпание 15 мин.
Важно учитывать непрерывность сна.
По международной классификации расстройств сна, инсомния (бессонница) – это повторяющееся нарушение сна при условии, что для сна есть все возможности, время и условия.
Выделено 3 типа нарушений :
-Пресомнические (поверхностный сон и длительное засыпание).
-Интросомнические (частые просыпания).
-Постсомнические (ранние просыпания и сонливость днем).
Об этом, а так же тестирование состояния, вы сможете узнать на семинаре и использовать их в повседневной жизни.
9 декабря (суббота) в 12:00-15:00.
Протокол практик от БЕССОННИЦЫ освоим с Войлочниковой Еленой – преподавателем йоги, йогатерапевт, мастер Тай-массажа.
Запись у администратора: обязательна, т.к. используем тест-опросники!
Запись 👉🏻 https://clck.ru/36qxVJ
СТОИМОСТЬ
-1500 руб
-1300 руб для учасников предыдущих семинаров и полных абонементов ноября.
Всем здоровья, друзья!🙏🏼
Здоровый сон в норме – это 15-30 мин засыпание, продолжительность сна 7-8 часов (зависит от возраста) и просыпание 15 мин.
Важно учитывать непрерывность сна.
По международной классификации расстройств сна, инсомния (бессонница) – это повторяющееся нарушение сна при условии, что для сна есть все возможности, время и условия.
Выделено 3 типа нарушений :
-Пресомнические (поверхностный сон и длительное засыпание).
-Интросомнические (частые просыпания).
-Постсомнические (ранние просыпания и сонливость днем).
Об этом, а так же тестирование состояния, вы сможете узнать на семинаре и использовать их в повседневной жизни.
9 декабря (суббота) в 12:00-15:00.
Протокол практик от БЕССОННИЦЫ освоим с Войлочниковой Еленой – преподавателем йоги, йогатерапевт, мастер Тай-массажа.
Запись у администратора: обязательна, т.к. используем тест-опросники!
Запись 👉🏻 https://clck.ru/36qxVJ
СТОИМОСТЬ
-1500 руб
-1300 руб для учасников предыдущих семинаров и полных абонементов ноября.
Всем здоровья, друзья!🙏🏼
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья!
Пришло время подвести итоги конкурса! Мы были рады видеть активное учатие наших прановцев и праночек! Из 53 участников, выделены 11 победителей и 3 супер призера! Огромное спасибо всем –это очень важно для нас и помогает нам развиваться! 🙏🏼
Всем победителям придет письмо о выигрыше на почту 🎁 Не расстраивайтесь, если вы не получите письма с подарком в этот раз! Мы с радостью будем проводить такие конкурсы в дальнейшем🙌🏻
Всегда рядом, ваша «Прана»🪷🧘🏻♀️
Пришло время подвести итоги конкурса! Мы были рады видеть активное учатие наших прановцев и праночек! Из 53 участников, выделены 11 победителей и 3 супер призера! Огромное спасибо всем –это очень важно для нас и помогает нам развиваться! 🙏🏼
Всем победителям придет письмо о выигрыше на почту 🎁 Не расстраивайтесь, если вы не получите письма с подарком в этот раз! Мы с радостью будем проводить такие конкурсы в дальнейшем🙌🏻
Всегда рядом, ваша «Прана»🪷🧘🏻♀️