Давайте поговорим
про ДИАФРАГМУ

✴️Главная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости.

От реберной дуги она куполом поднимается до 5-6 ребра и спускается, прикрепляясь ножками к позвонкам нижнегрудного и верхнепоясничного отделов позвоночника.

✴️Имея такую топографию, она при выдохе и брюшном замке, создает тракцию в телах позвонков верхнепоясничного отдела, тем самым улучшая диффузию питательных веществ в межпозвоночные диски.

При экскурсии (движении) диафрагмы, а это в норме 8 см, происходит массаж внутренних органов. Опять же при выдохе, повышаясь, она выжимает снизу из нижних долей легкого, отработанные при дыхании газы.

✴️СЕРДЦЕ
лежит прямо над диафрагмой.
При вдохе сердечная сумка и лежащая в ней самая нижняя часть верхней полой вены расширяются.

Понижение диафрагмы при вдохе и одновременное повышение внутрибрюшного давления выжимают кровь из печени в нижнюю полую вену, что способствует постоянному оттоку венозной крови в правое предсердие.

✴️ПЕЧЕНЬ
находится под диафрагмой преимущественно справа.

✴️ПИЩЕВОД
также соединён с диафрагмой и проходит через/сквозь нее через специальное диафрагмальное отверстие.
Следовательно состояние диафрагмы имеет большое значение для беспрепятственного продвижения пищи по пищеводу, а далее нормальной работе

✴️ЖЕЛУДОК
расположенный слева под диафрагмой и связанный с ней через диафрагмально-желудочную связку.

Диафрагма имеет специальные ОТВЕРСТИЯ через которые проходят следующие структуры :
-Пищевод
-Аорта
-Нижняя полная вена
-Лимфатический грудной проток
-Диафрагмальный нерв
-Блуждающий нерв

И конечно нарушения в состоянии и работе диафрагмы приводят к массе не приятных симптомов.

✴️На наших классах йоги мы обязательно уделяем внимание работе с диафрагмой и обучаем брюшным манипуляциям, рассказываем о противопоказаниях.

С заботой о вас, ваша «Прана» !

Запись
Или просто свяжитесь с нами по номеру телефона:
📱+79065071130 (звонки/WhatsApp)

Приглашаем вас на утренние практики йоги и пранаямы в удивительном месте - в парке санатория "Код Здоровья"! Вместе с Medical SPA Astro мы открываем новую локацию, где царит гармония, покой и единение с природой.

Представьте себе: тишина, тень высоких деревьев, аромат ландышей и пение птиц. Идеальное место для гармонии с собой и природой! 🌿

Прекрасная атмосфера для пробуждения тела и духа!

Каждую субботу в 9:00 - открытые занятия для всех, кто хочет начать день с энергии и осознанности.

📍 Место: парк санатория "Код Здоровья". г.Обнинск, Самсоновский проезд, 10А
🦋 С собой: коврик и хорошее настроение!

Оплата «по сердцу»♥️

Приходите сами, зовите друзей — будем наполняться гармонией и счастьем вместе!
Ждем вас, ваша «Прана»
WhatsApp

Ближайшие новости и события клуба в июне!

10 июня (ВТ) 17:40-19:30
Расширенный класс «Важное про йогу. Начинающие»
Проводит: Мария Войлочникова
Стоимость: 950 руб

15 июня (ВС) 10:00-12:00
Интенсив класс «Йога гамак + коврик»
Проводит: Колесникова Полина
Стоимость: 950 руб

20 июня (ПТ) 18:00-20:30 специальный класс
«Тайские техники массажа»
Проводит: Елена Войлочникова
Стоимость :1500 руб

28 июня (СБ)
Хl Международный день йоги в России!
Вход СВОБОДНЫЙ!

29 июня (ВС) 15:30-18:00
Медитативное плетение из натуральных камней. Чокер.
Проводит: Инна Обидина
Стоимость: 1500 руб

В ИЮНЕ
проводим занятия на воздухе, в тени деревьев☀️!

ВТ/ПТ 7:45-8:45
Йога с элементами терапии на поляне возле клуба
Проводит: Полина
Стоимость: 800 руб

Субб 9:00-10:00
Йога парке «Код Здоровья»
Самсоновский проезд, 10А , astromedic-spa.ru/ Мария
Стоимость: «по сердцу»

Всегда с заботой о вас! Ваша «Прана»💃🏻

Друзья, 10 июня в 17:40 пройдет расширенный класс: "Важное про йогу. Начинающие"

Этот класс идеально подойдет для начинающих практиков, которые хотят заложить прочную основу для дальнейшего развития. Без предварительного опыта йоги!

Записаться по ссылке ✍🏻

Ведет: Войлочникова Мария
Ценность: 950₽

Вас ждут:

Понимание основ йоги;
Обучение базовым асанам;
Практика медитации;
Рекомендации по правильному дыханию;
Ответы на ваши вопросы.

Не упустите шанс начать свой путь к гармонии и здоровью!

На прошлых выходных мы побывали в чудесном месте, в природном парке - потрясающая локация! Космическая!
Кстати, не так далеко от Обнинска, но всё же достаточно, чтобы почувствовать себя вдали от суеты и обилия информации.

Тишина, лес, озеро, пение птиц, пролетающие лебеди - максимальное погружение в природу, вот что нужно для прекрасного «Ретрита тишины».
Здесь мы смогли организовать пространство для гостей уютно, вкусно, с невероятными видами из окна и запахом трав.

Баня🌿 с горячим чаном это отдельная песня... (берите с пихтой). Не хотелось уходить в домик. Закат встречали прямо в воде!

Да и с погодой повезло, ну это уже Андрей с Верой договорились там.. в космосе с кем-то)
Спасибо @mestoprostocosmos

Доброе утро, друзья! С началом новой короткой недели вас🍊🍹

Наши утренние занятия по расписанию:

Полина 7:45-8:45 ВТ/ПТ
Инна 9:15-10:40 ПН/СР
Елена 13:00-14:20 СР/ПТ

Начинайте день с чашечки йоги🧉🧘🏻

Праздничный график на долгие выходные

(Клуб работает в первой половине дня)

12 июня (четверг):

7:45-8:45 – Йога с элементами терапии «Здоровый позвоночник»,
Полина

10:00-11:20 – «Йога для всех»
Марина

11:40-13:00 – «Йога-мама»
Марина

13 июня (пятница):

10:00-11:20 – «Йога для всех»
Инна

15 июня (воскресенье):

12:00-14:00 – Интенсив класс «Йога гамак+коврик»
Полина

18:00-19:20 –
Хатха-йога/ Инной

Проведем это лето вместе с «Праной»🧘‍♀️!

15 июня в 12:00
Специальный класс для тех, кто практикует Хатха-йогу или Йогу в гамаках.
Напомню, что гамак - это многофункциональный пропс, который может выполнять функции блока, ремня, болстера, и используется для облегчения или углубления асаны.

Каждый из вас не понаслышке знает пользу и удовольствие, которые приносят практики на коврике и в гамаке.

В это воскресенье мы познакомим вас с новыми возможностями и ощущениями, которые даёт нам комбинация этих двух направлений ☺️
В этом миксе одна практика эффективно поддерживает и подкрепляет другую 🤝🏻

С радостью откроем для вас новый уровень работы с телом и внутренним состоянием! 🤗

Ждем вас уже в это воскресенье в единстве устойчивости и полёта! 🪷⛰️🕊️

Запись

Признайтесь, мы не всегда находим стимул для регулярной практики дома, зато всегда находим оправдание пропускам: устал, не успеваю, другие дела…

Причин хватает всегда. И даже, расстелив коврик и переодевшись в форму, мы часто теряем фокус на практике, рассеиваем внимание, и настрой пропадает сам собой.

✅Регулярно занимаясь в классе, вы оставляете все заботы за порогом и полностью сосредотачиваетесь на себе.

На протяжении всего занятия вас мотивирует и направляет преподаватель.


Мастер-класс по массажным тайским техникам и контактной йога-практике с Еленой Войлочниковой
20 июня 18:00-20:00
Стоимость 1500₽

Приходите по одному для знакомств с новыми ощущениями и общения, приходите парами для ремонта и укрепления ваших отношений.
Знаний не требуется, любой уровень подготовки и главное ЖЕЛАНИЕ 💚🩵
Вас будут ждать наш уютный зал и масала чай с угощениями после занятий!
Запись

Главное событие в мире йоги это XI Международный день йоги в России.

Мы поздравляем всех йогов, йогинь и йожиков, и приглашаем всех желающих отметить этот день вместе с нами 28 июня на свежем воздухе в тени парка «Код здоровья» практикуя вместе, всегда с пользой для себя и в помощь другим!

Независимо ни от каких внешних факторов, мы объединяемся одной целью, подключаемся к единому полю и, погружаясь в себя, в общем потоке, начинаем глубокую работу с собой через медитацию.

Мы делаем это потому, что знаем, всё изменения надо начинать с себя!
Потому что меняя себя, меняется реальность вокруг нас!
Потому что вместе мы - сила и выступаем вместе во благо всех живых существ и мира вокруг.
Потому что, лучший способ учить или объяснить – это быть примером!

Ждем всех с 10:00 по 13:00 в Парке «Код Здоровья» Самсоновский проезд 10А
🙌🏻😌🎉🙏🏼!

🎁В подарок дарим аудио запись медитативной практики «Планета чайников»

Будьте здоровы и успешны во всех начинаниях 🙏🏼

Подробнее о мероприятии в следующем посте.

Ом, Шанти!

Международный день йоги отмечают 21-го июня. Он приурочен к дню летнего солнцестояния.

🌞Считается, что день летнего солнцестояния обладает совершенно ОСОБОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ.

Каждый год на Земле происходят два солнцестояния. Летнее означает самый длинный день в году в северном полушарии, зимнее – самый короткий.

👉В день летнего солнцестояния Солнце поднимается на самую большую высоту над горизонтом и достигает самого удаленного положения от небесного экватора в сторону Северного полюса. Это явление и называют СОЛНЦЕСТОЯНИЕМ, потому что Солнце в этот день очень медленно проходит дневной путь от горизонта до горизонта, как будто зависает в небе.

Что нужно и нельзя делать в этот день.

💥В день летнего солнцестояния очень полезно заниматься любыми делами, приносящими удовлетворение и радость.

💥Это очень благоприятный день для новых знакомств. Вероятность встретить на пути приятного и доброго человека будет выше.

💥Это идеальный день, чтобы отпустить прошлое. Астрологи советуют простить все обиды, постараться принять то, что уже произошло, чтобы можно было двигаться дальше.

💥Это хороший день для развлечений, встречи с друзьями.

💥В день солнцестояния лучше не ссориться, не поддаваться эмоциям. Эксперты не рекомендуют носить одежду темного цвета.

💥Рекомендуется в этот день употреблять только растительную пищу, отказаться от рыбы и мяса.

💥Тем, кто хочет поправить свое финансовое положение, рекомендовано заниматься благотворительностью, не обязательно давать малоимущим деньги, можно просто раздавать пищу и еду.

С благодарностью к Вселенной🙏🏼

Благодарим Александра Ульяненко за профессиональную фотосъемку для нас, настроение на площадке, внимательность и чуткость!

Всегда рядом, ваша Прана!

Продолжаем волну благодарности прекрасному дню 21 июня!
Мы принимали участие в празднике посвященному 19-летию Grand Line🎂! Желаем компании процветания во благо нашего города и обнинцев.

Говорим спасибо компании Grand Line, организаторам фестиваля и персонально @mariaivanovskaya , Анне Лутау, всем участникам и практикующим поддерживающим нас 🫂!
Спасибо за предоставленную возможность практиковать, делиться знаниями и опытом.

Солнце, несмотря на дождливую погоду, светило нам будто подтверждая, что нас Вселенная слышит 🌏!

Всем Мира, успеха и светлого неба!
Всегда с вами, ваша «Прана»

Друзья, приглашаем 28 июня (суббота) с 10:00 13:00 всех на Yoga day в парк «Код здоровья» Самсоновский проезд 10А

Приходите всей семьей, с детками и бабушками. Для каждого найдется интересное занятие

Будет вдохновляющая практика Хатха-йоги с инструкторами клуба «Прана», мягкая зеленая трава вместо пола и голубое небо вместо потолка, свежий воздух и компания единомышленников!

«ЙОГА для всей СЕМЬИ»

Программа:
10:10-10:50 «Йога для всех»
Инструкторы: Елена / Инна

11:00-11:15 Приветственное поздравление, представление инструкторов и гостей праздника!

11:30-12:15 «Йога-Flowdance»
Инструкторы: Полина / Марина
12:15-12:30 Чайная пауза
12:30-13:30 Ecstatic Dance Dj Chintamani
Этнические инструменты и медитация

Дополнительные локации:
🎭Театральные подмостки
Развивающие практики для детей и взрослых

⏳Ольга Стриженюк https://vk.com/strij_olga
Песочная Арт-терапия
Вместе поработаем над созданием новых нейронных связей, немножко поразвиваем чувствительность и осознанность в моменте

🎨Наталья Карташова @aroma_resourse
семейная Арт-практика «Каляка-маляка» для детей и взрослых
Поможет:
- укрепить связь с вашим ребёнком с помощью творчества
- ⁠выразить чувства и эмоции
- ⁠зарядиться хорошим настроением

✨Маргарита Маркина metamorfoza.expert клинический психолог. Специалист по консалтингу личностного роста и бизнеса. Работа с сознанием

🪘Александр Касинский
kaadrum – живой звук этнических музыкальных инструментов

👣Марина Новоселова @novomary гвоздестояние как инструмент трансформации и освобождения от всего отжившего и ненужного. Наполненность свежими идеями и трансформация духа

Ждем ВСЕХ!
Найди время для отдыха на природе этим летом! ☀️