Открываем новый цикл занятий по «Йога/антистресс»
В октябре проведем 3 занятия по средам в 19:10-20:10 с Еленой Войлочниковой 🙏🏼
Первое занятие 11 октября (среда)
Мягкая практика будет направлена против тревожности и беспокойства ума, показана при панических атаках и климактерическом синдроме.
☘️Вы узнаете какие йога терапевтические методы можно использовать в повседневной жизни и возможные дополнения к своему образу жизни.
Уроки включают:
-Прана-вьяямы (дыхательные техники), Нади-шодхана, резонансное дыхание и будут направлены на то, чтобы снизить активность симпатической нервной системы. В свою очередь это приведет к уменьшению ЧСС, снижению уровня артериального давления.
☘️Физическая нагрузка:
-Будем использовать асаны на увеличение гибкости, на растяжение крупных мышечных групп при удержании от 1,5 до 2-х минут.
-Алгоритм занятий не сложный (уровень легкий). Занятия включают всего 5 асан на гибкость, чередующиеся Шавасаной и благоприятны для мышечной памяти расслабления физически и ментально.
☘️Так же мы будем использовать элементы самомассажа лица, рук и стоп, что дополнит состояние умиротворения, расслабления – среди недели это как нельзя кстати!
Все 3 дня -2000 руб
Посещение разовое 750 руб
Занятия включено в абонемент на 12 занятий.
Предварительная запись на курс обязательна:
89065071130, смс или https://clck.ru/SwpzR
Остановись на паузу, попробуй йогу!🙏🏼
В октябре проведем 3 занятия по средам в 19:10-20:10 с Еленой Войлочниковой 🙏🏼
Первое занятие 11 октября (среда)
Мягкая практика будет направлена против тревожности и беспокойства ума, показана при панических атаках и климактерическом синдроме.
☘️Вы узнаете какие йога терапевтические методы можно использовать в повседневной жизни и возможные дополнения к своему образу жизни.
Уроки включают:
-Прана-вьяямы (дыхательные техники), Нади-шодхана, резонансное дыхание и будут направлены на то, чтобы снизить активность симпатической нервной системы. В свою очередь это приведет к уменьшению ЧСС, снижению уровня артериального давления.
☘️Физическая нагрузка:
-Будем использовать асаны на увеличение гибкости, на растяжение крупных мышечных групп при удержании от 1,5 до 2-х минут.
-Алгоритм занятий не сложный (уровень легкий). Занятия включают всего 5 асан на гибкость, чередующиеся Шавасаной и благоприятны для мышечной памяти расслабления физически и ментально.
☘️Так же мы будем использовать элементы самомассажа лица, рук и стоп, что дополнит состояние умиротворения, расслабления – среди недели это как нельзя кстати!
Все 3 дня -2000 руб
Посещение разовое 750 руб
Занятия включено в абонемент на 12 занятий.
Предварительная запись на курс обязательна:
89065071130, смс или https://clck.ru/SwpzR
Остановись на паузу, попробуй йогу!🙏🏼
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Перевёрнутые асаны – асаны хатха-йоги, при которых положение таза находится выше головы.
Сегодня речь о Випарита-карани, практика которой относится к перевернутым асанам.
Голова человека — центр его саттвических (благость) способностей, определяющих понимание; туловище — центр свойств раджаса (страсть) определяющих эмоции и действия; ниже диафрагмы сосредоточены свойства тамаса, управляющие чувственными удовольствиями.
Выполнение перевёрнутых асан приводит в действие защитные реакции организма. Вернувшись в нормальное положение, отмечается прояснение сознания, снятие усталости, появление бодрости.
‼️Все перевернутые асаны имеют противопоказания: гипертония и болезни сердца, травмы позвоночника, болезни щитовидной железы, критические дни и т.д.
Осваивать упражнения нужно постепенно, увеличивая время их выполнения.
Варианты выполнения у стены считаются терапевтическими и имеют усложнения!
Осваивайте их вместе с нами и будьте здоровы! 🙏🏼 Для Ваших вопросов: 89065071130, записаться👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Сегодня речь о Випарита-карани, практика которой относится к перевернутым асанам.
Голова человека — центр его саттвических (благость) способностей, определяющих понимание; туловище — центр свойств раджаса (страсть) определяющих эмоции и действия; ниже диафрагмы сосредоточены свойства тамаса, управляющие чувственными удовольствиями.
Выполнение перевёрнутых асан приводит в действие защитные реакции организма. Вернувшись в нормальное положение, отмечается прояснение сознания, снятие усталости, появление бодрости.
‼️Все перевернутые асаны имеют противопоказания: гипертония и болезни сердца, травмы позвоночника, болезни щитовидной железы, критические дни и т.д.
Осваивать упражнения нужно постепенно, увеличивая время их выполнения.
Варианты выполнения у стены считаются терапевтическими и имеют усложнения!
Осваивайте их вместе с нами и будьте здоровы! 🙏🏼 Для Ваших вопросов: 89065071130, записаться👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На классах «Йога-антистресс» мы учимся работать с тем, что есть – со стрессами, эмоциональными перегрузками и выгоранием. Практика по средам в 19:10 и одна из дыхательных техник для вас, дорогие прановцы и дорогие обнинцы 🙏🏼
Ссылка для записи👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Ссылка для записи👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Позади курс «Основы йоги» в нашем клубе, теперь нас на 5 человек стало больше!💫
Искренне радуемся и благодарим наших участниц за интерес к великой традиции, за единение и стремление расширить свои знания. Удачи вам девочки-праночки 🙏🏼!
💫На семинарских занятиях всегда можно обсудить, задать вопросы преподавателю, практиковать с людьми по интересам и знать, что это поддержит меня всегда!
💫 я невероятно ценю и уважаю практику йоги – и уму, и телу. Я, к примеру, обладаю быстрым, местами тревожным умом, и йога для меня идеалено подходит! Не слишком медленно, чтобы раздражаться, но достаточно глубоко, чтобы чувствовать свое тело и погружаться в него с уважением и интересом!
💫 я очень благодарная за возможность заниматься йогой для меня это и есть подлинное благополучие, возможность делать то, что я люблю в своем темпе и расписании.
Расписание занятий и запись по ссылке: https://clck.ru/SwpzR
✍🏻В субботу в клубе:
9.30 - Йога гамак с Полиной Колесниковой
11.15 - Кундалини йога с Матвеевой Ириной
Искренне радуемся и благодарим наших участниц за интерес к великой традиции, за единение и стремление расширить свои знания. Удачи вам девочки-праночки 🙏🏼!
💫На семинарских занятиях всегда можно обсудить, задать вопросы преподавателю, практиковать с людьми по интересам и знать, что это поддержит меня всегда!
💫 я невероятно ценю и уважаю практику йоги – и уму, и телу. Я, к примеру, обладаю быстрым, местами тревожным умом, и йога для меня идеалено подходит! Не слишком медленно, чтобы раздражаться, но достаточно глубоко, чтобы чувствовать свое тело и погружаться в него с уважением и интересом!
💫 я очень благодарная за возможность заниматься йогой для меня это и есть подлинное благополучие, возможность делать то, что я люблю в своем темпе и расписании.
Расписание занятий и запись по ссылке: https://clck.ru/SwpzR
✍🏻В субботу в клубе:
9.30 - Йога гамак с Полиной Колесниковой
11.15 - Кундалини йога с Матвеевой Ириной
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гиперэкстензия, если говорить на языке ЛФК и Бхуджангасана – на языке йоги🐍
💫Показана, если есть протрузии дисков, но не используем в период обострения и грыж МП дисков.
Расписание занятия с Обидиной Инной
Пн/Ср 9:10 - 10:40
Пн/Ср 18:40 - 19:00
Запись по телефону
89065071130 или
https://clck.ru/SwpzR
💫Показана, если есть протрузии дисков, но не используем в период обострения и грыж МП дисков.
Расписание занятия с Обидиной Инной
Пн/Ср 9:10 - 10:40
Пн/Ср 18:40 - 19:00
Запись по телефону
89065071130 или
https://clck.ru/SwpzR
Стиль Кундалини-йога имеет глубокую духовную направленность и оказывает сильный терапевтический эффект для всех систем организма, особенно для нервной и эндокринной системы, и поэтому, так подходит нам, женщинам🪷
Преподаватель с большим опытом Ирина Матвеева (Бахгти Радж Каур) так же проводит персональные сессии/встречи, на которых возможен разбор заявленной проблемы и конкретная ее проработка/решение. Многие наши проблемы имеют психосоматическую природу, Ирина являясь ученицей Марка Сандомирского, с радостью делится своими знаниями в этой области!
Для этого, а также многого другого у нас есть СУББОТА 11:15. Ждем вас, дорогие🙏🏼
Запись по телефону
89065071130 или
https://clck.ru/SwpzR
Преподаватель с большим опытом Ирина Матвеева (Бахгти Радж Каур) так же проводит персональные сессии/встречи, на которых возможен разбор заявленной проблемы и конкретная ее проработка/решение. Многие наши проблемы имеют психосоматическую природу, Ирина являясь ученицей Марка Сандомирского, с радостью делится своими знаниями в этой области!
Для этого, а также многого другого у нас есть СУББОТА 11:15. Ждем вас, дорогие🙏🏼
Запись по телефону
89065071130 или
https://clck.ru/SwpzR
С первым снегом нас всех, друзья!
В эти выходные самое время позаниматься йогой! Подобно белым снежинкам, которые ложатся на землю, мы – лёгкие, обновлённые, осознаем невесомость своего тела в гамаке.
Практика йоги с Колесниковой Полиной в 9:30 - 11:00
Забронировать гамак:
89065071130 или
https://clck.ru/SwpzR
В эти выходные самое время позаниматься йогой! Подобно белым снежинкам, которые ложатся на землю, мы – лёгкие, обновлённые, осознаем невесомость своего тела в гамаке.
Практика йоги с Колесниковой Полиной в 9:30 - 11:00
Забронировать гамак:
89065071130 или
https://clck.ru/SwpzR
Последние новости клуба:
В ноябре открыты
дополнительные группы
10:45-12:10 Йога для начинающих /СР и ПТ/ Елена и Марина
16:30-17:30 Йога-гамак дети /ВТ и ЧТ/ Мария
Набор в НОВУЮ группу:
19:30-21:00 Йога-гамак /СР и 9:30 СБ/ Полина
17:30-19:00 Цикл практик только для женщин «ЖИВОТ – четыре основы вашего здоровья» Марина /17.11, 24.11, 1.12/
Мы ждём вас в нашем уютном пространстве развиваться дальше, совершенствовать тело и дисциплинировать ум 🙏🏼
6 НОЯБРЯ (понедельник) проводим серию «открытых» классов посвященных☝️
🎈 19 летию клуба Прана! 🎈
10:00-11:00 Йога-терапия с Эльвирой Белугиной
11:00-12:00 Йога для всех с Мариной Сывороткиной
12:00-13:30 Йога в гамаках в Полиной Колесниковой (по записи, ограничения по количеству гамаков)
Для гостей клуба занятия за донейшн💥
В ноябре открыты
дополнительные группы
10:45-12:10 Йога для начинающих /СР и ПТ/ Елена и Марина
16:30-17:30 Йога-гамак дети /ВТ и ЧТ/ Мария
Набор в НОВУЮ группу:
19:30-21:00 Йога-гамак /СР и 9:30 СБ/ Полина
17:30-19:00 Цикл практик только для женщин «ЖИВОТ – четыре основы вашего здоровья» Марина /17.11, 24.11, 1.12/
Мы ждём вас в нашем уютном пространстве развиваться дальше, совершенствовать тело и дисциплинировать ум 🙏🏼
6 НОЯБРЯ (понедельник) проводим серию «открытых» классов посвященных☝️
🎈 19 летию клуба Прана! 🎈
10:00-11:00 Йога-терапия с Эльвирой Белугиной
11:00-12:00 Йога для всех с Мариной Сывороткиной
12:00-13:30 Йога в гамаках в Полиной Колесниковой (по записи, ограничения по количеству гамаков)
Для гостей клуба занятия за донейшн💥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В этом году нам исполнилось 19 лет🥳
В связи с этим 6 ноября с 10:00 до 14:00 мы традиционно проводим серию ОТКРЫТЫХ КЛАССОВ для всех участников клуба «Прана», посвященную этой знаменательной дате🫶🏻
А еще мы любим дарить подарки на свой ДР и для того, чтобы его получить нам будет приятно почитать от вас в замен сакральные пару фраз о том, как вы пришли «на коврик», пройдя по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/653e83dbeb6146ae9c4aba7c/
Самые теплые слова мы разместим на нашем сайте и обязательно вручим вам подарок🎁
Также вы можете поучаствовать в розыгрыше во ВКонтакте. Там вся информация по призам и условиям их получения🤗
Ждем вас, друзья, на нашем праздничном мероприятии 6 ноября🙏🏼
В связи с этим 6 ноября с 10:00 до 14:00 мы традиционно проводим серию ОТКРЫТЫХ КЛАССОВ для всех участников клуба «Прана», посвященную этой знаменательной дате🫶🏻
А еще мы любим дарить подарки на свой ДР и для того, чтобы его получить нам будет приятно почитать от вас в замен сакральные пару фраз о том, как вы пришли «на коврик», пройдя по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/653e83dbeb6146ae9c4aba7c/
Самые теплые слова мы разместим на нашем сайте и обязательно вручим вам подарок🎁
Также вы можете поучаствовать в розыгрыше во ВКонтакте. Там вся информация по призам и условиям их получения🤗
Ждем вас, друзья, на нашем праздничном мероприятии 6 ноября🙏🏼
«ЖИВОТ: ЧЕТЫРЕ ОСНОВЫ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!»
Питание Безопасность Сила Движение
ЖИВОТ является ключом ко многим сферам в жизни. Не только на физическом уровне, но также на уровне эмоционального и психологического благополучия.
Форма и размер живота может сказать о:
*проблемах с кишечником,
*об опущении внутренних органов,
*о застойных явлениях в организме (как следствие варикоз, гемморой, аллергия).
Как с этим работать и о многом другом вы узнаете:
⏰17.11/24.11/1.12 в 17.30-19:00
Каждое занятие включает обязательную теоретическую и практическую части.
Мы разберём:
⁃ правильное питание для мышц и органов живота
⁃ как гармонично выстроить йога-практику, правильно работать с мышцами живота, чтобы не навредить себе
⁃ освоим навыки висцерального самомассажа живота.
➕рекомендации по питанию, массаж, практика, домашний комплекс для ежедневной гимнастики!
Весь курс – 2300 руб
Для членов клуба, купивших абонемент – 2000 руб
Разовое посещение – 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
Питание Безопасность Сила Движение
ЖИВОТ является ключом ко многим сферам в жизни. Не только на физическом уровне, но также на уровне эмоционального и психологического благополучия.
Форма и размер живота может сказать о:
*проблемах с кишечником,
*об опущении внутренних органов,
*о застойных явлениях в организме (как следствие варикоз, гемморой, аллергия).
Как с этим работать и о многом другом вы узнаете:
⏰17.11/24.11/1.12 в 17.30-19:00
Каждое занятие включает обязательную теоретическую и практическую части.
Мы разберём:
⁃ правильное питание для мышц и органов живота
⁃ как гармонично выстроить йога-практику, правильно работать с мышцами живота, чтобы не навредить себе
⁃ освоим навыки висцерального самомассажа живота.
➕рекомендации по питанию, массаж, практика, домашний комплекс для ежедневной гимнастики!
Весь курс – 2300 руб
Для членов клуба, купивших абонемент – 2000 руб
Разовое посещение – 900 руб
Предварительная запись обязательна 89065071130
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы спина не болела по жизни и в практике – её нужно укреплять.
Знакомьтесь, название асаны происходит от санскритского शेभा "шалабх", что означает "кузнечик" или "саранча".
Это прогиб спины, или растяжка позвоночника, использующая силу верхней и средней части спины, чтобы поднять вес ног как можно выше из исходного положения, лежа лицом вниз на полу.
Есть тест Соренсена, который показывает снижение риска болей спине всего до нескольких процентов, если гиперэкстензия удерживается 3 минуты, аналог йоговской Шалабхасаны.
Сильные мышцы поясницы будет стабилизировать позвонки в прогибах, поэтому практикам йоги будет это очень полезно.
Статическое удержание начинаем с корректного для себя времени и увеличиваем его в течении месяца.
Будьте здоровы, всегда рядом с вами, ваша Прана!
Для записи:
Сайт: pranaobninsk.ru
Тел.: 89065071130
Ссылка: https://clck.ru/SwpzR
Знакомьтесь, название асаны происходит от санскритского शेभा "шалабх", что означает "кузнечик" или "саранча".
Это прогиб спины, или растяжка позвоночника, использующая силу верхней и средней части спины, чтобы поднять вес ног как можно выше из исходного положения, лежа лицом вниз на полу.
Есть тест Соренсена, который показывает снижение риска болей спине всего до нескольких процентов, если гиперэкстензия удерживается 3 минуты, аналог йоговской Шалабхасаны.
Сильные мышцы поясницы будет стабилизировать позвонки в прогибах, поэтому практикам йоги будет это очень полезно.
Статическое удержание начинаем с корректного для себя времени и увеличиваем его в течении месяца.
Будьте здоровы, всегда рядом с вами, ваша Прана!
Для записи:
Сайт: pranaobninsk.ru
Тел.: 89065071130
Ссылка: https://clck.ru/SwpzR