Стыдно
Неприлично
Потерплю
Ничего страшного.
🎈Мы привыкли замалчивать и мужественно терпеть дискомфорт и неудобства как что-то не самое важное: проблемы с кишечником, случайное недержание, если чихнул, опущения, геморрой и варикоз вен нижних конечностей.
Возможно вы удивитесь, но фундамент нашего скелета, это не ноги , а ТАЗ.
А опорой для абсолютно всех внутренних органов являются мышцы тазовой диафрагмы. От МТД напрямую зависит состояние кишечника, позвоночника, суставов, способность к достижению оргазма, комфорт при процессах мочеиспускания и дефекации, а также ДЫХАНИЕ.
🎈СТАРТ курса в феврале - ЖЕНЩИНА ВЕСНА!
ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
4 занятия о женском здоровье!
Он-Лайн и Оф-Лайн
1. Строение мышц, поддерживающих органы малого таза. Практика дыхания и йога для МТД.
2. Техники «Багет» и «Клубок» для профилактики застоев и опущения. Практика-антиварикоз «Стройные и легкие ноги».
3. Живот и поясница. Красивая талия. Практика дыхания и йога для естественного корсета.
4. Арома и релакс практика + подарок: индивидуальные ресурсные духи.🎁
Специальная практика для женщин!!!
Для профилактики абсолютно всех проблем с органами малого таза. Вы научитесь самостоятельно поддерживать свое здоровье и внутренний ресурс.
🎈ЦЕННОСТЬ :
4 практических занятия 2500руб раннее бронирование
3000руб в день начала курса
1000руб разовое участие
Программа :
10 февраля 17:30:
Теория строение ТАЗОВОГО ДНА
Методы самоподдержки и профилактики опущений, варикоза органов малого таза, недержания.
Практика йоги для МТД.
17 февраля 17.30:
Стройные ноги.
Молодость и лёгкость. Причина отёчности и расширения вен ног.
Практика для профилактики варикоза и улучшения кровообращения.
24 февраля 17.30:
Красивая ТАЛИЯ.
Живот и поясница. Практика дыхания и йога для естественного корсета.
3 марта 17.30:
Фасция - река жизни в теле. Арома релакс практика. Новейшие методы восстановления нервной системы.
После каждого занятия у вас останется видео с полезными упражнениями для самостоятельной работы.
С заботой о своем женском здоровье!
Неприлично
Потерплю
Ничего страшного.
🎈Мы привыкли замалчивать и мужественно терпеть дискомфорт и неудобства как что-то не самое важное: проблемы с кишечником, случайное недержание, если чихнул, опущения, геморрой и варикоз вен нижних конечностей.
Возможно вы удивитесь, но фундамент нашего скелета, это не ноги , а ТАЗ.
А опорой для абсолютно всех внутренних органов являются мышцы тазовой диафрагмы. От МТД напрямую зависит состояние кишечника, позвоночника, суставов, способность к достижению оргазма, комфорт при процессах мочеиспускания и дефекации, а также ДЫХАНИЕ.
🎈СТАРТ курса в феврале - ЖЕНЩИНА ВЕСНА!
ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
4 занятия о женском здоровье!
Он-Лайн и Оф-Лайн
1. Строение мышц, поддерживающих органы малого таза. Практика дыхания и йога для МТД.
2. Техники «Багет» и «Клубок» для профилактики застоев и опущения. Практика-антиварикоз «Стройные и легкие ноги».
3. Живот и поясница. Красивая талия. Практика дыхания и йога для естественного корсета.
4. Арома и релакс практика + подарок: индивидуальные ресурсные духи.🎁
Специальная практика для женщин!!!
Для профилактики абсолютно всех проблем с органами малого таза. Вы научитесь самостоятельно поддерживать свое здоровье и внутренний ресурс.
🎈ЦЕННОСТЬ :
4 практических занятия 2500руб раннее бронирование
3000руб в день начала курса
1000руб разовое участие
Программа :
10 февраля 17:30:
Теория строение ТАЗОВОГО ДНА
Методы самоподдержки и профилактики опущений, варикоза органов малого таза, недержания.
Практика йоги для МТД.
17 февраля 17.30:
Стройные ноги.
Молодость и лёгкость. Причина отёчности и расширения вен ног.
Практика для профилактики варикоза и улучшения кровообращения.
24 февраля 17.30:
Красивая ТАЛИЯ.
Живот и поясница. Практика дыхания и йога для естественного корсета.
3 марта 17.30:
Фасция - река жизни в теле. Арома релакс практика. Новейшие методы восстановления нервной системы.
После каждого занятия у вас останется видео с полезными упражнениями для самостоятельной работы.
С заботой о своем женском здоровье!
Для всех поклонников
телесной осознанности, предлагаем технику «Центрирование» через выравнивание своего внимания
Пола Линдена
Пол Линден, соматический инструктор, травматерапевт и мастер боевых искусств, так отвечает на этот вопрос: «Телесная осознанность - это непрерывный процесс ощущения и наблюдения за своим телом во время выполнения действия. Большинство из нас не ощущают свое тело достаточно ясно или в полной мере, поскольку нам не с чем сравнивать».
Итак, ненаучное определение.
Центрирование - это способ "собираться", "брать себя в руки", возвращать себе контроль над собой и, как следствие, над ситуацией.
Незаменимо центрирование на публичных выступлениях, переговорах и во всевозможных конфликтных напряжённых ситуациях.
Всем удачной новой рабочей недели🙏🏼!
С заботой о вас, ваша Прана.
телесной осознанности, предлагаем технику «Центрирование» через выравнивание своего внимания
Пола Линдена
Пол Линден, соматический инструктор, травматерапевт и мастер боевых искусств, так отвечает на этот вопрос: «Телесная осознанность - это непрерывный процесс ощущения и наблюдения за своим телом во время выполнения действия. Большинство из нас не ощущают свое тело достаточно ясно или в полной мере, поскольку нам не с чем сравнивать».
Итак, ненаучное определение.
Центрирование - это способ "собираться", "брать себя в руки", возвращать себе контроль над собой и, как следствие, над ситуацией.
Незаменимо центрирование на публичных выступлениях, переговорах и во всевозможных конфликтных напряжённых ситуациях.
Всем удачной новой рабочей недели🙏🏼!
С заботой о вас, ваша Прана.
Начни свое утро с улыбки💚!
Сегодня поговорим о пользе йоги в утренние часы.
⠀
Да, практиковать лучше утром - это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца, в 5-6 утра, так написано в Священных текстах🤷🏼♀️ А где же наше солнце утром, спросите вы?
Да, солнышка все меньше.. встается все позже.. и начинаются ежегодные мысли «А не уехать ли мне в Гоа🤔?»
⠀
Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится удачнее. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть.
Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром, получив заряд бодрости и лучи здоровья.
⠀
🙋🏼♀️И ещё, заниматься йогой нужно на голодный желудок, предварительно выпив тёплой воды и завершив умывание, утро для этого подходит идеально!
⠀
А если заниматься дома в одиночку вам скучно - ждем вас на утренние практики в зале👣
Инна: «…и постепенно, наблюдая за собой в практике, вы начнёте видеть себя в повседневной жизни, как срабатывают старые патерны негативных эмоций и не только. И вот здесь начинается самое интересное. Это момемент, когда йога по настоящему входит в вашу жизнь, а не заканчивается выходя из зала после практики.»
Записаться в группу или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм, а так же по ссылке 👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Сегодня поговорим о пользе йоги в утренние часы.
⠀
Да, практиковать лучше утром - это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца, в 5-6 утра, так написано в Священных текстах🤷🏼♀️ А где же наше солнце утром, спросите вы?
Да, солнышка все меньше.. встается все позже.. и начинаются ежегодные мысли «А не уехать ли мне в Гоа🤔?»
⠀
Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится удачнее. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть.
Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром, получив заряд бодрости и лучи здоровья.
⠀
🙋🏼♀️И ещё, заниматься йогой нужно на голодный желудок, предварительно выпив тёплой воды и завершив умывание, утро для этого подходит идеально!
⠀
А если заниматься дома в одиночку вам скучно - ждем вас на утренние практики в зале👣
Инна: «…и постепенно, наблюдая за собой в практике, вы начнёте видеть себя в повседневной жизни, как срабатывают старые патерны негативных эмоций и не только. И вот здесь начинается самое интересное. Это момемент, когда йога по настоящему входит в вашу жизнь, а не заканчивается выходя из зала после практики.»
Записаться в группу или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм, а так же по ссылке 👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Дорогие дамы🌼!
Уже завтра (в пятницу) стартует курс про женское здоровье «Женщина весна – источник молодости» с Сывороткиной Мариной.
10 февраля 17.30-19.00
Вы узнаете:
-Теория строение ТАЗОВОГО ДНА
-Методы самоподдержки и профилактики опущений органов малого таза, недержания, варикоза и т д.
-Практика йоги для МТД.
(По итогу вы получите видеозапись для самостоятельных занятий)
Участие в 1 дне курса 1000 ₽
Вся программа курса:
https://t.me/pranaobninsk/465
Вы научитесь самостоятельно поддерживать свое здоровье и внутренний ресурс!
Записаться или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм, а так же по ссылке 👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Уже завтра (в пятницу) стартует курс про женское здоровье «Женщина весна – источник молодости» с Сывороткиной Мариной.
10 февраля 17.30-19.00
Вы узнаете:
-Теория строение ТАЗОВОГО ДНА
-Методы самоподдержки и профилактики опущений органов малого таза, недержания, варикоза и т д.
-Практика йоги для МТД.
(По итогу вы получите видеозапись для самостоятельных занятий)
Участие в 1 дне курса 1000 ₽
Вся программа курса:
https://t.me/pranaobninsk/465
Вы научитесь самостоятельно поддерживать свое здоровье и внутренний ресурс!
Записаться или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм, а так же по ссылке 👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Группа «Хатха-йога начальная» ВТ/ЧТ 17:40-19:00 📆
Подходит как для тех, кто делает первые шаги в йоге, так и для тех, кто хочет отстроить базовые асаны и освоить пранаяму. Уровень нагрузки на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности исполнения той или иной асаны.
Записаться или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм, а так же по ссылке 👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
Подходит как для тех, кто делает первые шаги в йоге, так и для тех, кто хочет отстроить базовые асаны и освоить пранаяму. Уровень нагрузки на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности исполнения той или иной асаны.
Записаться или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм, а так же по ссылке 👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
18 февраля в 13:00 к нам приедет музыкант из Москвы Наташа (псевдоним NataliKo)
и сыграет концерт "Краски Жизни".
Мы услышим музыку хэндпана, язычкового барабана Каа Тон, варганов, флейты североамериканских индейцев (флейта любви).
Будут звучать готовые композиции и импровизации, созданные в моменте.
Наташа - музыкант-психолог, мультиинструменталист, иногда поэтесса. Сплетает музыкальные картины-сюжеты из звуков разных музыкальных инструментов.
Для нее музыка словно "рисование звуком", когда каждая мелодия даёт возможность погрузиться в свой мир и прожить маленькую историю-картину.
Стоимость участия: 800₽
и сыграет концерт "Краски Жизни".
Мы услышим музыку хэндпана, язычкового барабана Каа Тон, варганов, флейты североамериканских индейцев (флейта любви).
Будут звучать готовые композиции и импровизации, созданные в моменте.
Наташа - музыкант-психолог, мультиинструменталист, иногда поэтесса. Сплетает музыкальные картины-сюжеты из звуков разных музыкальных инструментов.
Для нее музыка словно "рисование звуком", когда каждая мелодия даёт возможность погрузиться в свой мир и прожить маленькую историю-картину.
Стоимость участия: 800₽
Напоминаем, что уже завтра в 17:30 второе занятие курса про женское здоровье «Женщина весна - источник молодости»
Тема:
Строение тазовой диафрагмы и профилактика варикоза, геморроя и др. тазовых дисфункций.
ПРИЗНАКИ ТАЗОВЫХ ДИСФУНКЦИЙ
🔸 запоры, либо невозможность сдерживания газов;
🔸 выход воздуха из влагалища при смене движений, в перевёрнутых положениях, при половом акте;
🔸 тяжесть и боль внизу живота, усиливающиеся во время долгого стояния
🔸 тянущая боль или чувство тяжести в поясничной области
🔸 сухость в области половых органов, нарушение микрофлоры влагалища;
🔸 отсутствие оргазма, нежелание близости, болезненные ощущения при половом акте.
Стоит обратить внимание на укрепление мышц таза, если у вас:
• плоскостопие
• гиперлордоз поясничного отдела позвоночника (большой прогиб в пояснице)
• если у вас были роды более двух лет назад
• частый стресс
• поднятие тяжестей
Записаться или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм
Тема:
Строение тазовой диафрагмы и профилактика варикоза, геморроя и др. тазовых дисфункций.
ПРИЗНАКИ ТАЗОВЫХ ДИСФУНКЦИЙ
🔸 запоры, либо невозможность сдерживания газов;
🔸 выход воздуха из влагалища при смене движений, в перевёрнутых положениях, при половом акте;
🔸 тяжесть и боль внизу живота, усиливающиеся во время долгого стояния
🔸 тянущая боль или чувство тяжести в поясничной области
🔸 сухость в области половых органов, нарушение микрофлоры влагалища;
🔸 отсутствие оргазма, нежелание близости, болезненные ощущения при половом акте.
Стоит обратить внимание на укрепление мышц таза, если у вас:
• плоскостопие
• гиперлордоз поясничного отдела позвоночника (большой прогиб в пояснице)
• если у вас были роды более двух лет назад
• частый стресс
• поднятие тяжестей
Записаться или узнать подробности можно у администратора по телефону 89065071130, в WhatsApp или в телеграм
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Традиционно ждём на практики медитации в Пране по воскресеньям в 18.00-19.00
Экологичность (максимум информации без лишних слов) и домашний уют гарантируем 🙏🏼
Вчера медитировали вместе с Натальей Кочетковой (NataliKo), спасибо за волшебство музыки и твоих рук💚!
Экологичность (максимум информации без лишних слов) и домашний уют гарантируем 🙏🏼
Вчера медитировали вместе с Натальей Кочетковой (NataliKo), спасибо за волшебство музыки и твоих рук💚!
Иногда клиенты обращаются с жалобами на боль в плечевом суставе или не поднимается рука, плечо. Причин может быть несколько, одна из которых – проблема в укорочении зубчатой мышцы. Посмотрите в нашем атласе и вы увидите, где она расположена. Одним краем она прикрепляется к медиальному краю лопатки, проходит под ней и прикрепляется к верхним девяти рёбрам.
При своем укорочении она тянет плечи вперед. Иногда причиной сутулости спины может дисбаланс мышц спины.
Не сложные упражнения для улучшения питания в плечевом суставе можно повторять 3 раза в день по 10 повторений.
А для зубчатой разнообразить практику в «планке» (Ардха Чатуранга). Терапевтический уровень в «кошке» (Марджариасане), контролируя прогиб в пояснице.
В следующем посте познакомимся с упражнениями у стены и с резиной.
С заботой о вашем здоровье, ваша Прана🙏🏼
При своем укорочении она тянет плечи вперед. Иногда причиной сутулости спины может дисбаланс мышц спины.
Не сложные упражнения для улучшения питания в плечевом суставе можно повторять 3 раза в день по 10 повторений.
А для зубчатой разнообразить практику в «планке» (Ардха Чатуранга). Терапевтический уровень в «кошке» (Марджариасане), контролируя прогиб в пояснице.
В следующем посте познакомимся с упражнениями у стены и с резиной.
С заботой о вашем здоровье, ваша Прана🙏🏼
23 февраля
Фитнес и йога клуб «Прана» работает по расписанию:
19:00 - Йога для всех с Еленой Войлочниковой
Тренажерный зал работает с 17:00 до 21:00
24 февраля
Клуб работает по обычному расписанию
С Наступающим праздником!
Фитнес и йога клуб «Прана» работает по расписанию:
19:00 - Йога для всех с Еленой Войлочниковой
Тренажерный зал работает с 17:00 до 21:00
24 февраля
Клуб работает по обычному расписанию
С Наступающим праздником!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Техника мобилизации с резиной при боли в плечевом суставе.
1)Поставить ногу (шаг вперед), противоположную больному плечу
2)Ротировать (завернуть корпус вперед).
3)Отвести головку плечевой кости назад (свести лопатки).
4)Натянуть резину, создавая таким образом вектор тяги.
5)Делаем движение рукой, которое вызывает боль.
6)Резину придерживаем на головке плечевой кости, чтобы не спадала и делаем
10-15 повторений (не перегружаем при уставании).
*Можно совершать рукой внутреннюю и наружную ротацию🙏🏼
Упражнение не исключает консультацию у специалиста!
Будьте здоровы!
1)Поставить ногу (шаг вперед), противоположную больному плечу
2)Ротировать (завернуть корпус вперед).
3)Отвести головку плечевой кости назад (свести лопатки).
4)Натянуть резину, создавая таким образом вектор тяги.
5)Делаем движение рукой, которое вызывает боль.
6)Резину придерживаем на головке плечевой кости, чтобы не спадала и делаем
10-15 повторений (не перегружаем при уставании).
*Можно совершать рукой внутреннюю и наружную ротацию🙏🏼
Упражнение не исключает консультацию у специалиста!
Будьте здоровы!