☕ КОФЕ В АЮРВЕДЕ 📜

Чашечка ароматного кофе дает нам изрядную дозу первоэлементов воздуха и огня. Это вызывает усиление 🌪Вата-доши и 🔥Питта-доши, и может нарушить равновесие энергий в нашем организме.

📜Вот что говорят о кофе аюрведические трактаты:

Кофе горький, острый в випаке, горячий:
✔избавляет от сонливости и усталости,
✔улучшает аппетит,
✔приносит удовлетворение и удовольствие,
✔помогает от лихорадки и лени,
✖вызывает бессонницу,
✔лечит астму,
✔является потогонным средством.
В избытке или при частом употреблении кофе вызывает тахикардию, бессонницу, нервное и психическое возбуждение и другие признаки дисбаланса Вата-доши.

✔Кроме того, кофе при умеренном употреблении полезен для всех типов конституции весной🌱. В это время года в природе преобладает влажная тяжелая Капха-доша, а качества кофе помогают уравновесить ее качества.

А во всех остальных случаях мы можем как минимум употреблять кофе более здоровым способом, чтобы этот напиток не разбалансировал наши доши.

✔ДОБАВЬТЕ КАРДАМОН
Зеленый кардамон (на фото) - это вата-ануломан, что означает, что он перенаправляет энергию и движение Вата-доши или вайю, в частности, направляя энергию вниз (апана вайю).
🔑Щепотка зеленого кардамона в чашке кофе заземляет, успокаивает и устраняет тревожные чувства, которые в противном случае может вызвать дисбаланс Вата-доши от употребления кофе.

✔ДОБАВЬТЕ ЖИРЫ
Вы можете добавлять в кофе полезные жиры, чтобы придать напитку более питательные свойства, и сделать напиток более гармоничным для организма.
🔑Просто добавьте половину чайной ложки Гхи или кокосового масла и смешайте его с кофе, это поддержит ваши нервную и пищеварительную систему.

✔НЕ ПЕЙТЕ КОФЕ НАТОЩАК
Все возможные побочные действия кофе будут усилены, если вы выпьете его натощак. Если у вас огненная 🔥Питта-доша в дисбалансе и буквально перегретый пищеварительный тракт с повышенной кислотностью, то пить кофе натощак это все равно, что добавлять туда кислоту.
🔑Оптимально, если сначала вы позавтракаете, и только затем будете наслаждаться утренней чашкой любимого напитка☕️

Доброе утро, друзья! Очередная порция полезных знаний о йоге🤓 Сегодня рассматриваем ПИР🧐

ПИР (постизометрическая релаксация) - тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, а её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют этот тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают💪🏼
После напряжения на 10−15 секунд мышца быстрее и эффективнее расслабляется, легче вытягивается. Этот рефлекс можно использовать для расслабления целевых мышц и углубления гибкостных асан🤸🏽
Данные связки будут эффективны для углубления в наклоне, а так же в хануманасане:
1️⃣ Пурвоттанасана. Одни из мышц, которые здесь сокращаются, это задние поверхности бедер и большие ягодичные. Удержание от 2 до 4 дыханий
2️⃣ Пашчимоттанасана. Здесь участвуют как раз те мышцы, которые мы «преднапрягали» в Пурвотттанасане. Удержание - 8 дыханий

Для достижения ощутимого эффекта стоит повторить от 3 до 6 раз
Ваша «Прана»🕉

Поздравляем всех прановцев и друзей клуба с наступающими майскими праздниками!

РАСПИСАНИЕ НА ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

❗️1, 2, 9 мая - праздничные дни

▫️3 МАЯ
10.00 Йога для всех / Мария
11.30 Йога начальная / Мария

Тренажёрный зал работает с 10.00-14.00
⠀
⚠️4, 5, 6, 7 МАЯ
ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ!

Детские занятия по йоге, боксу и йога для беременных начинают работать с 5-6 Мая!

▫️10 МАЯ
10.30 Йога для всех / Марина
12.00 Бокс дети

С 11 МАЯ ВСЕ ЗАНЯТИЯ ПО РАСПИСАНИЮ
⠀
Тёплых и благостных праздничных вам дней, ждём на практику новичков и опытных практиков🙏🏻

Входим в эти выходные расслабленно!
Вдыхаем любовь, выдыхаем благодарность🙏🏼

Друзья, проводим выходные активно! Присоединяйтесь🧘🏻
Всем мир, труд, йога🙏🏼

Мир! Труд! Йога!
А завтра у нас выходной🧘🏻

Вспомним завтра, что мы умеем не только «отдыхать» 😉
10.00 Йога для всех / Мария
11.30 Йога начальная / Мария
Ждем всех желающих на практику🧘🏻

Здравствуйте, друзья!
Сегодня делимся с вами полезными упражнениями для проработки тазобедренных суставов и позвоночника

Группа йоги для беременных
ПН/СР 14:00
Присоединяйтесь!
Записаться на занятие по ссылке
https://clck.ru/SwpzR

14 мая в 11:00 в нашем уютном пространстве состоится семинар «АЮРВЕДА - про жизнь здоровую и жизнь счастливца» с Инной Обидиной.

Инна поможет правильно определить всем участникам свой конституциональный тип, научит как с помощью простейших рекомендаций не «скатиться в болезнь», а также рассмотрим:
1. Что такое Аюрведа
2. Что есть болезнь, с точки зрения этой древней науки
3. Её базовые понятия:
- что такое Доши
- что такое Гуны
4. Как Доши воздействует на различные системы человека
5. Как они взаимодействуют между собой
6. Какие свойства имеет каждая Доша
7. Что является причиной дисбаланса той или иной Доши

Количество мест ограничено!

Стоимость: 800₽

⚠️Запись у администратора по телефону
📞89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграмм
👉@prana_obninsk

Из произведений на «околойожескую» тему вашему вниманию сегодня очень интересная книга🤓
Можно почитать на праздничных выходных, если нет желания куда-то идти и общаться.
Приятного чтения, учитесь у книг 🙏🏼

Добрый день, друзья!
Сегодня для вас полезные упражнения на мобилизацию большого пальца стопы в разгибании и мобилизацию плюснефаланговых суставов стоп🦶🏻

Группа «Йогатерапия»
Присоединяйтесь!
Записаться на занятие по ссылке
https://clck.ru/SwpzR

14 мая в 11:00 в нашем уютном пространстве состоится семинар «АЮРВЕДА - про жизнь здоровую и жизнь счастливца» с Инной Обидиной

Ждем вас!

Стоимость: 800₽

⚠️Запись у администратора по телефону
📞89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграмм 👉 @prana_obninsk

Здравствуйте! В эфире «Вечерние полезности от Праны»🙏🏼
Сегодня - техника дыхания УДЖАЙИ
В качестве основы Практики Уджайи лежит песнопение или иметирование шопотливого разговора🤫

Использовать уджайи можно в начале практики, что бы успокоить ум и сердцебиение🫀
Дышите Уджайи без задержек плавно переходя от вдоха к выдоху, постепенно удлиняя выдох в 2 раза🫁

Практика дыхания Уджайи во время удержания асан запрещена в:
❌Сарвангасане (Стойка на Плечах) ❌Халасане (Поза Плуга), а также в ❌Скандарасане (Простая Поза Колеса) и любых других асанах, где самопроизвольно замыкается Джаландхара Бандха (Горловой Замок)

В прогибах же шеи назад с откинутой головой, например в Бхуджангасане, Ашвасанчаланасане, Раджкапотасане и т.п., практикуйте едва слышный звук🐍

Главное практикуйте и все у вас получится 🙏🏼

Персональный грамотный инструктор - это всегда залог вашего успеха!
Регина опытный специалист. По вашему желанию составит комплекс для вас - занимаетесь ли вы для набора массы, коррекцией осанки или для похудения. Все в ваших руках👍🏻

В разминку, на практических занятиях мы включаем упражнения из «Гимнастики мозга» . Это не только поднимает настроение и эмоциональный фон ☺️, но и развивает координацию движения, тренирует внимание - то есть перцепцию (понимание своего тела)!

Для того, чтобы управлять телом нашему мозгу нужна хорошая нейронная карта.
Возможно, вы уже видели изображение страшненького человечка, «человечка Пенфилда», представляющего карту нашего тела на уровне мозга - у него огромные кисти рук, язык и рот, и очень маленькое всё остальное.

😁 Примерно так выглядит эта карта у обычного среднего человека. Тогда как, например, у йогов, спортсменов, танцоров и т. п. она может существенно отличаться. Оказалось, что нейрональные карты, связанные с проприоцепцией меняются непрерывно – изменения можно фиксировать каждые несколько недель. Они зависят от сложности двигательных задач и функциональной нагрузки, которая приходится на разные составляющие тела🧠

Мы рады принять в наш дружный коллектив администратора (женщину 18-50 лет) на вечернее время (15:30-21:30)

Опыт работы с людьми приветствуется! Умение пользоваться ПК. Также возможно обучение на базе фитнес и йога клуба!

• Выход - 700₽
• Успех в работе + премия!
• БОНУС - все занятия в клубе в нерабочее время БЕСПЛАТНО!

На все интересующие вопросы
любезно ответит наш администратор:
+7(484)397-98-21; +7(906)507-11-30