День открытых дверей в Пране!

Друзья, в праздничный день 4 ноября, мы с радостью приглашаем вас на День Открытых дверей в «Прану»!

С 11:30 до 15:30 приходите сами, с друзьями и близкими, мы расскажем и покажем, что мы умеем и чем готовы делиться.

Расписание:

🪷 11:30-12:15 Класс Хатха-йоги с использованием методов ПИР (постизометрической релаксации).
Короткий комплекс асан для силы и гибкости, сочетание кратковременной изометрической работы минимальной интенсивности и последующего пассивного растяжения мышц.
Проводит: Мария Войлочникова.

🪷12:15-13:00 Класс по дыхательным техникам.
Какие техники дыхания лучше использовать:
-чтобы хорошо спать;
-лучше соображать при подготовке к важному докладу или экзамену;
-чтобы справиться с волнением и тревожностью.
Проводит: Елена Войлочникова.

🪷 13:00-13:45 Хатха йога с элементами терапии. Класс для укрепления поясничных и мышц живота, а также:
Координация работы мышц живота
Функциональная нагрузка в динамике.
Снятие гиперкинезов, расслабление.
Проводит: Марина Сывороткина.

🪷 14:00-15:00 Трансформационная встреча-практика для вас.
«СЮЦАЙ - наука о дисциплине ума и реализации души»
Как научиться слышать себя и своих близких, сохранять свое спокойное отношение в окружающим проблемам?
Проводит: Кл. психолог МГУ (кафедра нейропсихологии) Маргарита Маркина.


🪷 Тренажерный зал открыт:
💪🏼 Консультации по физической нагрузке во время тренировки.
💪🏼 Питание при наборе и для снижения веса.
Проводит: фитнес-тренер Ирина Путятина.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ САМИ и приглашайте своих близких!
Всегда с вами, ваша Прана 🙏🏼

Уже послезавтра мы проводим день "Открытых дверей" как для любителей йоги, так и для тех, кто предпочитает более динамичные занятия.

Сила и выносливость, внутренняя самоорганизация и мотивация, которые вы развиваете в тренажерном зале, помогут вам преодолевать препятствия в жизни 💪🏼

Всё, что увлекает вас, будь то рисование, пение в хоре или выпечка пирогов дома, – всё, что делает ум однонаправленным, сосредоточенным и активным, можно назвать йогой.

Двери открываются 4 ноября
с 11:30 до 15:30

Все подробности тут:
https://t.me/pranaobninsk/1003

Доброго дня, хотим поздравить всех с днём народного единства 😇🤗!

Мы запустили наш марафон , ждём всех желающих по адресу ул.Победы 21, вход с торца здания до 15.30 🪷



https://t.me/pranaobninsk/1003

Присоединяйтесь к нашей группе йоги по понедельникам и пятницам в 17:40!

Занятия в клубе подходят для разного уровня практикующих
Подробнее: https://pranaobninsk.ru

Друзья, продолжаем просвещать и освещать основами йогических знаний🤓

Клеша - букв. то, что пятнает, мучает, загрязнения или помрачения ума (современный термин - аффект) психическое состояние, которое приводит человека к состоянию неудовлетворенности и страданиям, затуманивает разум и приводит к нездоровым действиям.


С этими понятиями мы можем встретиться в текстах по йоге в Йога Сутрах (ЙС 2.3.)

«Осознавать клеши - как поджаривать зерна на сковороде. Когда зерна подрумянены - клеши ослаблены» .

Рага - привязки к приятному или желания снова получать удовольствие,
Двеша - избегание неприятного, отвращение.
Абхинивеша -страх неизвестности, потеря иденьичности, потеря отношений и материального мира.

Практикуя сострадание ко всем существам, прощение и сопереживание, мы можем преодолеть дуальность симпатий и антипатий, принимая жизнь во всей ее полноте и находя покой даже в трудностях.

Подробнее расскажем про Абхинивеша - это страх смерти или неизвестности, уходящий корнями в инстинкт выживания. Он проявляется как цепляние за жизнь и сопротивление переменам или непостоянству, выходя за рамки физической смерти, включая страх потерять свою личность, отношения или имущество.

Понимание того, что нас привязывает так же дает нам информацию. Знания проливает свет. Клеши формируют наши мысли и убеждения, которые нам незаметны, потому что воспринимаются как норма. Они ограничивают наше счастье, блокируют наш ум и способствуют тем самым страданиям, которые мы так стараемся предотвратить.
Если мы поймем, что нам мешает, мы сможем очиститься и ощутить всю полноту наших возможностей. Поэтому важно знать о пяти клешах, сделать их понятными, а затем найти способ устранить или минимизировать их, насколько это возможно в нашем духовном жизненном пути.

Развивайтесь сами и будьте счастливы.
С поддержкой Ваша Прана!

Отзыв о дне открытых дверей:

«Спасибо Елене за то, что открывает нас новым знаниям!
За 3 часа познакомилась с базовыми эффективными практиками, которые будет полезны любому - работа с дыханием, телом и сознанием, с удовольствием слушала Маргариту о сюцай, позволяющий глубже понять себя и мир, и просто насладилась сообществом единомышленников в любимом клубе Прана 🩷
Спасибо 🙏 процветания и развития клубу!»
Спасибо за обратную связь

Дорогие девушки!
Уютная, стильная атмосфера в студии 1956 Славского 12 ,
индивидуальный подход к каждому в практике йогатерапии.

Открыт набор в группу «Здоровый позвоночник» по средам и в воскресеньям 19:00-20:30
Уровень практики терапевтический.

Ведущий: Елена Войлочникова - преподаватель йоги и йогатерапии, методист, мастер Тай массажа.
https://pranaobninsk.ru/

Запись у администратора студии.
https://t.me/studio1956/697
https://t.me/yoga1956/3

Всем здоровья и процветания ! 🙏🏼

Чем заняться на выходные!

Рады предложить вашему вниманию
23 ноября ( суббота) в 15:00 -18:00 класс
контактной йога практики!
Праздник тела и души для кинестетиков🙏🏼

Приходите по одному для знакомств с новыми ощущениями и общения , приходите парами для ремонта и укрепления ваших отношений.
Знаний не требуется, любой уровень подготовки.

Вас будут ждать наш уютный зал и масала чай с угощениями после занятий!

Класс по парным практикам включает:

-парные растяжки
-тайские приемы
-техники мобилизации в парах.

Пары формируются из количества желающих и записавшихся на класс:
Стоимость участия:
-2100 р один человек,
приветствуется визит парой, участие
-3800 р для пары

Специалист: Войлочникова Елена -йогатерапевт, мастер Тай массажа Level2 .

📌 предварительная Запись по тел 8 906 5071130 звонки, WhatsApp, Telegram).

Случай из практики!
Обратилась наша практикующая с болью в колене, вызванная движением.

Остеоартрит (ОА) является наиболее распространенным хроническим заболеванием суставов у взрослых людей.
В настоящее время ОА коленного сустава считается заболеванием с множеством патологических факторов, включая разрушение суставного хряща, синовит и изменения субхондральной кости, а также метаболические, иммунологические и невральные изменения (Hunter, 2019; Katz, 2021).

Боль является основным симптомом ОА коленного сустава, и ее называют болью, вызванной движением (БВД), поскольку она возникает во время движений (преимущественно под нагрузкой), а не в состоянии покоя.
БВД является основной причиной инвалидизации и снижения качества жизни у пациентов с ОА коленного сустава.

Физические упражнения являются основными общепризнанными методами лечения остеоартрита (Bannuru, 2019; Moseng, 2024), с другой стороны, БВД представляет собой некий барьер для того, чтобы стать активным и приступить к программе лечебных упражнений (Jack, 2010)

⛔️У пациентов с тяжелой формой БВД назначение физических упражнений должно сочетаться с фармакотерапией и здесь конечно необходимы рекомендации врача травматолога. Не занимайтесь самолечением!

🌱Низкоинтенсивные упражнения и упражнения без отягощения могут быть использованы для снижения гиперчувствительности к нейтральным раздражителям как на тренируемых, так и на нетренируемых участках (Quicke, 2020; Niwa, 2022).
Рекомендовано:
🦵🏼Нагружать само болезненное колено конечно не стоит, а вот работа с рядом находящимися суставами (тазобедренным
и голеностопным суставов) существенно улучшит лимфоток и снимет отек колена.
🤚🏼использовались массажные приемы вначале урока с использованием рук и теннисного мячика.

-мобилизация голеностопного сустава, он должен быть мобильным и
-упражнения на стабилизацию коленного сустава, он по природе должен быть стабильным, а не наоборот.
-обучение приемам приседания с резиной для силы и выносливости на поздних этапах занятий.

Всем легкой походки и здоровья! Ваша Прана!

Индивидуальные занятия с нашими инструкторами, запись👇🏻
https://wa.me/79065071130

Конечно знаем как каждый любит массаж ! И конечно если еще его вам кто-то сделает профессиональными руками!
А вот 23 ноября на классе по растяжке и массажным техникам вы можете получить несколько бонусов сразу:

- Вы получите это удовольствие, ведь вам сделают массаж верхней части спины, стоп и рук, это очень приятно .
- В Китае есть такая услуга: массаж во время перерыва на обед получить массаж рук, ног и головы/шеи) в четыре руки ! Мы можем попробовать это уже через 2 дня.
- Вы навсегда сделаете свои руки талантливыми и магическими и это умение останется с вами.
- Сможете научиться и пробовать свои силы на «близких кошках» и приносить кому то радость еще.
- узнать для себе что-то новое о тайских приемах и парных растяжках.
- проведете время в приятной компании людей близких по духу и желаниям.
- Решать конечно вам , но это хорошая возможность научиться чему то полезному и приятному по цене всего одного сеанса массажа. А еще и со скидкой если вы приходите с подругой, другом или родственником.

Бронируйте места , все готово ☺️!
Запись по тел https://wa.me/79065071130

Если хотите получить заряд энергии на всю неделю и выходные , то присоединяйтесь к нам , каждый понедельник и пятницу в 17:40 ! 🧘🏼‍♀️✨


Занятия в клубе подходят для любого уровня практикующих!

Записаться можете : https://clck.ru/SwpzR

Удивительно, сколько функций выполняет наша стопа! Хотите узнать больше?

Вместе с Эльвирой выполним специальную гимнастику для профилактики плоскостопия, а также, чтобы убрать боль и дискомфорт при плантарном фасциите.

Зачем это нужно?

Стопа выполняет три важные функции:

Амортизация: Поглощает ударные нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, защищая суставы от повреждений. Это обеспечивается эластичностью связок, сухожилий, хрящей и сводов стопы.

Рессорная функция: Обеспечивает пружинистость шага, делая движение плавным и экономичным. Своды стопы работают как пружины, возвращая энергию при отталкивании.

Баланс: Поддерживает равновесие тела, адаптируясь к неровностям поверхности. Это достигается благодаря сложной структуре костей, связок и мышц стопы, а также взаимодействию с мышцами голени и бедра.

Деформация костей (например, плоскостопие) нарушает все эти функции.

Что мы предлагаем?

Присоединяйтесь к нашей гимнастике! Правильное положение пальцев ног (как показано на видео) обеспечивает необходимую стабилизацию стопы. Занятия помогут скорректировать положение стопы, снять боль и восстановить её функции.

Группа йоги с элементами йогатерапии:
Пн/Чт 19:10-20:30
Ссылка на запись

Каждый год в декабре хочется узнать,что ждёт нас в следующем году?
По восточному календарю этот год Змеи является последним, завершающим годом в девятилетнем цикле (2+0+2+5=9).
В год 9 считается, что:
-будет уходить все отжившее и устаревшее.
-нужно отпустить все, что долго тянется и не приносит свои плоды, ну и «Змея сбрасывает старую кожу»).
-хорошо быть открытым новым идеям и предложениям.
-обязательно в год 9 нужно позаботиться о своем здоровье!

Шауча — это первая из пяти ниям (нравственных принципов в йоге), которая заключается в содержании своего тела, речи и ума в чистоте.
Чистота может быть:
-внешняя физическая,
-внутренняя физическая,
-внешняя психическая,
-внутренняя психическая.

Чистота тела является необходимым условием хорошего самочувствия.Такие хорошие привычки, как купание, очищают тело извне, асаны и пранаяма очищают тело внутри.
Практика асан тонизирует все тело, устраняет токсины и нечистоты, накопляющиеся от потворства своим слабостям.
Пранаяма очищает и вентилирует легкие, насыщает кислородом кровь и очищает нервы.

Но еще более важным, чем физическое очищение тела, является очищение ума от несущих смятение эмоций, таких как ненависть, ярость, гнев, вожделение, алчность, обман и гордыня.

Еще важнее очищение интеллекта (Будхи) от порочных мыслей. Внутреннее очищение дает свет и радость. Оно приносит благожелательность (сауманасья) и устраняет душевные муки (дукха), уныние, печаль и отчаяние (дауманасья).

Обладая доброжелательностью, человек видит достоинства других людей, а не только их ошибки. Уважение, с которым человек относится к чужим добродетелям, приучает его к самоуважению и помогает ему бороться со своими горестями и трудностями.

Когда ум ясен, ему легче придать однонаправленность (экагра) и различать - где истинное, а где ошибочное, надуманное, ложное.

Будем заботиться о своем здоровье, формировать и поддерживать умелые умственные качества и ментальные привычки!

Наши занятия ✍🏻