Боль в пояснице часто встречается в нашей жизни!
🤓Не всегда причиной ее обязательно должна быть грыжа диска. Это может быть поражение боковых отростков сегмента позвоночника или боль от артроза крестцовой подвздошного сустава или миофасциальный болевой синдром из триггерных точек мышц и фасциальной ткани.
☝🏻На видео упражнение для улучшения подвижности в зоне поясницы, используем с осторожностью при наличии грыжи и не используем в острой фазе.
С острой болью необходимо обратиться к врачу!
Движение осуществляем в одном направлении 12-15 повторений с одной и с другой стороны и затем центральная позиция в Марджариасане (поза кошки).
✌🏻Во втором упражнении мы используем пенный ролл для релиза мышц поясницы, улучшения кровотока в этой зоне.
Приём прокатывания вперёд-назад и перекатывание направо и налево качественно подготовит мышцу к последующим упражнениям.
🤝Не использовать в острой фазе.
Берегите себя и будьте здоровы!
❗️Подробно о боли в пояснице, расскажем на семинаре «Про боль в пояснице» 12 июня (воскресенье) в 11.00 🙏🏼
Успевайте зарегистрироваться у администратора используя раннее бронирование!
⚠️Запись у администратора по телефону
📞89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграмм
👉@prana_obninsk
🤓Не всегда причиной ее обязательно должна быть грыжа диска. Это может быть поражение боковых отростков сегмента позвоночника или боль от артроза крестцовой подвздошного сустава или миофасциальный болевой синдром из триггерных точек мышц и фасциальной ткани.
☝🏻На видео упражнение для улучшения подвижности в зоне поясницы, используем с осторожностью при наличии грыжи и не используем в острой фазе.
С острой болью необходимо обратиться к врачу!
Движение осуществляем в одном направлении 12-15 повторений с одной и с другой стороны и затем центральная позиция в Марджариасане (поза кошки).
✌🏻Во втором упражнении мы используем пенный ролл для релиза мышц поясницы, улучшения кровотока в этой зоне.
Приём прокатывания вперёд-назад и перекатывание направо и налево качественно подготовит мышцу к последующим упражнениям.
🤝Не использовать в острой фазе.
Берегите себя и будьте здоровы!
❗️Подробно о боли в пояснице, расскажем на семинаре «Про боль в пояснице» 12 июня (воскресенье) в 11.00 🙏🏼
Успевайте зарегистрироваться у администратора используя раннее бронирование!
⚠️Запись у администратора по телефону
📞89065071130, а также в WhatsApp или тут в телеграмм
👉@prana_obninsk
Медитация под звуки природы, под звуки морского прибоя 🙏🏼! 10 мин Практика осознания себя, изучение и понимание внутреннего состояния. Можно использовать для обретения внутреннего баланса и равновесия.
Главное событие в мире йоги – Vlll Международный день йоги в России!
Ждем всех в воскресенье 26 июня в 10.00 в Парке «Усадьба Белкино»
Что нас ожидает:
10.00-10.50 https://t.me/pranaobninsk Войлочникова Елена и Войлочникова Мария проведут утреннюю разминку, практику пранаямы и Сурья Намаскар. Вместе укрепим и разовьем дыхательную мускулатуру, улучшим вентиляцию, кровоснабжение и газообмен в легких, обретем очень актуальный и полезный навык в наши дни.
11.15-12.00 Малахов Дмитрий vk.com/malahdy — представитель школы Универсальной йоги, даст практику, направленную на работу с физической оболочкой тела посредством асан и энергетической оболочкой через пранаяму.
12.00-13.00 https://shantiobninsk.ru/
Класс «Йога Нигумы» с Фельк Екатериной. Это Древний документированный комплекс асан в традиции тибетского буддизма - как метод достижения просветления.
13.00- 13.15 Кочеткова Наталья https://vk.com/natalikozvuk «Целительный звук» – гармонизация внутреннего состояниям и внешнего пространства звуком, через волшебные звуки хендпана, каа тон, варгана и других интуитивных музыкальных инструментов.
13.15-14.00 Марина Сывороткина https://vk.com/i8776539 «Звук и Вибрация» – голосовая практика, очищение и наполнение через звучание и пение. Пропевание высоковибрационных мантр и чантов. Ритм - новая практика телесных ритмов и древних способов исцеления.
14.00-15.15 Миронова Дарья vk.com/dary__mir – организатор и продюсер мероприятий, тренингов, проводник в мир духовных практик.
Наш специальный гость!
Тонких Ольга https://vk.com/oool4ik – cертифицированный мастер динамических медитаций, гвоздестояния, энергопрактик и Sound Healing тибетскими чашами. Познакомит всех с эмоциональной гигиеной и небольшой динамической медитацией направленной на очищение энергии тела, эмоций и ума.
Григоните Регина – представитель школы «Аромаконцепт», познакомит вас с миром аромамасел, методикой «АромаСомаТест», со сборами трав компании «Травы Кавказа», готова провести консультацию по диетологии.
Зиновьев Дмитрий https://shantiobninsk.ru/ – ваш проводник, специалист по стоянию на гвоздях Садху. Проведет практику погружения помогающую побороть свои страхи, отпустить обиды, поднять уровень энергии, очистить ум от негатива.
Лекция «График карьеры» с астро-психологом и магистром нумерологии Натальей от ретрит-центра «Пробуждение» https://vk.com/club58315479 , где каждый сможет научиться видеть свои перспективы по карьере заранее.
Наталья проведет мастер класс по нейрографике, расскажет как справиться с эмоциями гнев, страх тревога и как преобразовать их в положительные эмоции.
Художественные навыки не требуются, рисуем только линии. Все материалы для занятия уже будут ждать вас на месте встречи.
Моксотерапия и различные виды массажа с Корнюхиным Максимом.
А так же звукотерапия, игра на барабанах, поющие тибетские чаши вместе с Корнюхиным Максимом и Малыхиной Викторией.
Все это будет проходить под волшебные музыкальные вибрации различных инструментов в руках профессиональных музыкантов, наших добрых друзей перкуссионистов. Познакомиться и позвучать поможет Александр Касинский vk.com/kaadrum в пространстве парка «Усадьба Белкино»
Прикоснись к миру гармонии!
Ждем всех в воскресенье 26 июня в 10.00 в Парке «Усадьба Белкино»
Что нас ожидает:
10.00-10.50 https://t.me/pranaobninsk Войлочникова Елена и Войлочникова Мария проведут утреннюю разминку, практику пранаямы и Сурья Намаскар. Вместе укрепим и разовьем дыхательную мускулатуру, улучшим вентиляцию, кровоснабжение и газообмен в легких, обретем очень актуальный и полезный навык в наши дни.
11.15-12.00 Малахов Дмитрий vk.com/malahdy — представитель школы Универсальной йоги, даст практику, направленную на работу с физической оболочкой тела посредством асан и энергетической оболочкой через пранаяму.
12.00-13.00 https://shantiobninsk.ru/
Класс «Йога Нигумы» с Фельк Екатериной. Это Древний документированный комплекс асан в традиции тибетского буддизма - как метод достижения просветления.
13.00- 13.15 Кочеткова Наталья https://vk.com/natalikozvuk «Целительный звук» – гармонизация внутреннего состояниям и внешнего пространства звуком, через волшебные звуки хендпана, каа тон, варгана и других интуитивных музыкальных инструментов.
13.15-14.00 Марина Сывороткина https://vk.com/i8776539 «Звук и Вибрация» – голосовая практика, очищение и наполнение через звучание и пение. Пропевание высоковибрационных мантр и чантов. Ритм - новая практика телесных ритмов и древних способов исцеления.
14.00-15.15 Миронова Дарья vk.com/dary__mir – организатор и продюсер мероприятий, тренингов, проводник в мир духовных практик.
Наш специальный гость!
Тонких Ольга https://vk.com/oool4ik – cертифицированный мастер динамических медитаций, гвоздестояния, энергопрактик и Sound Healing тибетскими чашами. Познакомит всех с эмоциональной гигиеной и небольшой динамической медитацией направленной на очищение энергии тела, эмоций и ума.
Григоните Регина – представитель школы «Аромаконцепт», познакомит вас с миром аромамасел, методикой «АромаСомаТест», со сборами трав компании «Травы Кавказа», готова провести консультацию по диетологии.
Зиновьев Дмитрий https://shantiobninsk.ru/ – ваш проводник, специалист по стоянию на гвоздях Садху. Проведет практику погружения помогающую побороть свои страхи, отпустить обиды, поднять уровень энергии, очистить ум от негатива.
Лекция «График карьеры» с астро-психологом и магистром нумерологии Натальей от ретрит-центра «Пробуждение» https://vk.com/club58315479 , где каждый сможет научиться видеть свои перспективы по карьере заранее.
Наталья проведет мастер класс по нейрографике, расскажет как справиться с эмоциями гнев, страх тревога и как преобразовать их в положительные эмоции.
Художественные навыки не требуются, рисуем только линии. Все материалы для занятия уже будут ждать вас на месте встречи.
Моксотерапия и различные виды массажа с Корнюхиным Максимом.
А так же звукотерапия, игра на барабанах, поющие тибетские чаши вместе с Корнюхиным Максимом и Малыхиной Викторией.
Все это будет проходить под волшебные музыкальные вибрации различных инструментов в руках профессиональных музыкантов, наших добрых друзей перкуссионистов. Познакомиться и позвучать поможет Александр Касинский vk.com/kaadrum в пространстве парка «Усадьба Белкино»
Прикоснись к миру гармонии!
Telegram
Pranaobninsk
🏝Уютное пространство вдали от шумных центров. Источник йоги №1 в городе.
https://clck.ru/SwpzR - расписание занятий, их стоимость и запись к нам
Группа ВК -> https://vk.com/pranaobninsk
https://clck.ru/SwpzR - расписание занятий, их стоимость и запись к нам
Группа ВК -> https://vk.com/pranaobninsk
ПЯТНИЦА
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ УТРОМ / ЭЛЬВИРА
10:45-12:05 / ЙОГАТЕРАПИЯ 55+ / ЕЛЕНА
16:30-17:30 / ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ / ЭЛЬВИРА
19:10-20:30 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
8:00-9:00 / ЙОГАТЕРАПИЯ УТРОМ / ЭЛЬВИРА
10:45-12:05 / ЙОГАТЕРАПИЯ 55+ / ЕЛЕНА
16:30-17:30 / ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ / ЭЛЬВИРА
19:10-20:30 / ЙОГАТЕРАПИЯ / ЭЛЬВИРА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, сегодня напоминаем вам о полезности упражнений на укрепление мышц стоп🦶🏻
Стопы стабилизируют тело при ходьбе и беге, распределяют нагрузку на все тело равномерно. От этого зависит твоя осанка и фигура в целом. Именно поэтому важно, чтобы мышцы стопы были крепкими. Их можно и нужно укреплять при помощи простых упражнений, на выполнение которых не потребуется много времени😊
Стопы стабилизируют тело при ходьбе и беге, распределяют нагрузку на все тело равномерно. От этого зависит твоя осанка и фигура в целом. Именно поэтому важно, чтобы мышцы стопы были крепкими. Их можно и нужно укреплять при помощи простых упражнений, на выполнение которых не потребуется много времени😊
В этом году Международный день йоги отмечают 21-го июня! Он приурочен к дню летнего Солнцестояния.
И небольшой рассказ об ЭТОМ дне.
🌞Считается, что день летнего Солнцестояния обладает совершенно ОСОБОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ.
Каждый год на Земле происходят два солнцестояния. Летнее означает самый длинный день в году в северном полушарии, зимнее – самый короткий.
👉В день летнего солнцестояния Солнце поднимается на самую большую высоту над горизонтом и достигает самого удаленного положения от небесного экватора в сторону Северного полюса. Это явление и называют СОЛНЦЕСТОЯНИЕМ, потому что Солнце в этот день очень медленно проходит дневной путь от горизонта до горизонта, как будто зависает в небе.
Что нужно и нельзя делать в этот день:
💥В день летнего Солнцестояния очень полезно заниматься любыми делами, приносящими удовлетворение и радость.
💥Это очень благоприятный день для новых знакомств. Вероятность встретить на пути приятного и доброго человека будет выше.
💥Это идеальный день, чтобы отпустить прошлое. Астрологи советуют простить все обиды, постараться принять то, что уже произошло, чтобы можно было двигаться дальше.
💥Это хороший день для развлечений, встречи с друзьями.
💥В день солнцестояния лучше не ссориться, не поддаваться эмоциям. Эксперты не рекомендуют носить одежду темного цвета.
💥Рекомендуется в этот день употреблять только растительную пищу, отказаться от рыбы и мяса.
💥Тем, кто хочет поправить свое финансовое положение, рекомендовано заниматься благотворительностью, не обязательно давать малоимущим деньги, можно просто раздавать пищу и еду.
С благодарностью Вселенной и Вадиму Попову за подробную информацию 🙏🏼!
В нашем городе, мы будем отмечать День йоги 26 июня в парке «Усадьба Белкино»
Всех ждём и приглашаем на практику на свежем воздухе , будет интересно!
И небольшой рассказ об ЭТОМ дне.
🌞Считается, что день летнего Солнцестояния обладает совершенно ОСОБОЙ ЭНЕРГЕТИКОЙ.
Каждый год на Земле происходят два солнцестояния. Летнее означает самый длинный день в году в северном полушарии, зимнее – самый короткий.
👉В день летнего солнцестояния Солнце поднимается на самую большую высоту над горизонтом и достигает самого удаленного положения от небесного экватора в сторону Северного полюса. Это явление и называют СОЛНЦЕСТОЯНИЕМ, потому что Солнце в этот день очень медленно проходит дневной путь от горизонта до горизонта, как будто зависает в небе.
Что нужно и нельзя делать в этот день:
💥В день летнего Солнцестояния очень полезно заниматься любыми делами, приносящими удовлетворение и радость.
💥Это очень благоприятный день для новых знакомств. Вероятность встретить на пути приятного и доброго человека будет выше.
💥Это идеальный день, чтобы отпустить прошлое. Астрологи советуют простить все обиды, постараться принять то, что уже произошло, чтобы можно было двигаться дальше.
💥Это хороший день для развлечений, встречи с друзьями.
💥В день солнцестояния лучше не ссориться, не поддаваться эмоциям. Эксперты не рекомендуют носить одежду темного цвета.
💥Рекомендуется в этот день употреблять только растительную пищу, отказаться от рыбы и мяса.
💥Тем, кто хочет поправить свое финансовое положение, рекомендовано заниматься благотворительностью, не обязательно давать малоимущим деньги, можно просто раздавать пищу и еду.
С благодарностью Вселенной и Вадиму Попову за подробную информацию 🙏🏼!
В нашем городе, мы будем отмечать День йоги 26 июня в парке «Усадьба Белкино»
Всех ждём и приглашаем на практику на свежем воздухе , будет интересно!
Невероятно красивая и душевная локация в нашем парке «Усадьба Белкино» где 26 июня (воскресенье) состоится Главное событие в мире йоги Vlll международного дня йоги в России!
Ждем всех в 10.00-15.00 в Парке «Усадьба Белкино»!
Практика йоги и не только на свежем воздухе с лучшими инструкторами нашего города.
Вегетарианские сладости, развивающие игры, рисование, гвоздестояние и еще много интересного.
Приходите с детками и им тоже будет чем заняться! И не забудьте коврик для йоги!
Ждем всех в 10.00-15.00 в Парке «Усадьба Белкино»!
Практика йоги и не только на свежем воздухе с лучшими инструкторами нашего города.
Вегетарианские сладости, развивающие игры, рисование, гвоздестояние и еще много интересного.
Приходите с детками и им тоже будет чем заняться! И не забудьте коврик для йоги!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Классы йоги для беременных работают летом по понедельникам и средам в 14.00-15.00
На них – полезности для будущих мам и конечно приятное общение друг с другом, понимание и ожидание приятных мгновений встречи с будущим человечком мира. Всех нежно бережём 🌺
Записаться на занятия👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
На них – полезности для будущих мам и конечно приятное общение друг с другом, понимание и ожидание приятных мгновений встречи с будущим человечком мира. Всех нежно бережём 🌺
Записаться на занятия👇🏻
https://clck.ru/SwpzR
В парке «Усадьба Белкино» 26 июня Прошло Главное событие в мире йоги Vlll международный день йоги в России!
Практика йоги на свежем воздухе с лучшими инструкторами йоги нашего города. Это хорошая традиция и возможность для всех жителей Обнинска познакомиться с йогой ее философией и методами развития для себя. Это возможность выбрать здоровый образ жизни себе и своим детям.
Выражаем огромную благодарность нашим спонсорам:
Председателю комитета по взаимодействию с общественностью и СМИ Обнинского городского собрания Ильницкому А.А.
Руководителю МАУ «Городской парк» Давыдовой Ж.В и зам. директора Волковой Е.М
Директору ООО СКФ «МилХан» Хандогина В.И.
Директору ООО «РегионТур» Сафоновой Е.В.
Директору ООО «Водный мир» Чернигову Н.В.
Руководителю «Poligraf» Исакову А.Е.
Благодарим всех, кто разделил этот день с нами, кто практикует и интересуется йогой и конечно инструкторов:
Йога клуб «Прана», Студия йоги и массажа «Шанти», Ретрит центр «Пробуждение» и отдельно Миронову Дарью, Тонких Ольгу, Кочеткову Наталью, Григоните Регину, Касинского Александра и Малахова Дмитрия за участие в празднике!
Особая благодарность Булгаковой Ирине за ведение программы праздника.
А так же спасибо за яркие снимки и тёплые воспоминания фотографу Ирине Аникиной
🙏🏻Напоминаем вам, что в июле йога клуб проводит занятия йогой по воскресеньям в 10:00 на площадке «Кадриль» в парке «Старый город». Берите свои коврики и приходите, мы рады будем всем!
Практика йоги на свежем воздухе с лучшими инструкторами йоги нашего города. Это хорошая традиция и возможность для всех жителей Обнинска познакомиться с йогой ее философией и методами развития для себя. Это возможность выбрать здоровый образ жизни себе и своим детям.
Выражаем огромную благодарность нашим спонсорам:
Председателю комитета по взаимодействию с общественностью и СМИ Обнинского городского собрания Ильницкому А.А.
Руководителю МАУ «Городской парк» Давыдовой Ж.В и зам. директора Волковой Е.М
Директору ООО СКФ «МилХан» Хандогина В.И.
Директору ООО «РегионТур» Сафоновой Е.В.
Директору ООО «Водный мир» Чернигову Н.В.
Руководителю «Poligraf» Исакову А.Е.
Благодарим всех, кто разделил этот день с нами, кто практикует и интересуется йогой и конечно инструкторов:
Йога клуб «Прана», Студия йоги и массажа «Шанти», Ретрит центр «Пробуждение» и отдельно Миронову Дарью, Тонких Ольгу, Кочеткову Наталью, Григоните Регину, Касинского Александра и Малахова Дмитрия за участие в празднике!
Особая благодарность Булгаковой Ирине за ведение программы праздника.
А так же спасибо за яркие снимки и тёплые воспоминания фотографу Ирине Аникиной
🙏🏻Напоминаем вам, что в июле йога клуб проводит занятия йогой по воскресеньям в 10:00 на площадке «Кадриль» в парке «Старый город». Берите свои коврики и приходите, мы рады будем всем!