#سلامت_مدیران
⭕️ مدیران مراقب سلامتی تان باشید
@PracticalManagement
همواره درمورد سلامت کارمندان، کارگران، محیط کار و... سخن گفته می شود، اما کمتر به سلامت مدیران توجه می شود. درحالی که سلامت مدیران، نقش کلیدی در بخش های مختلف از جمله سلامت کارمندان دارد.
مورگان، فرسودگی را "کاهش یا تهی شدن منابع روانی و جسمانی فرد" تعریف می کند.
یکی از مهمترین دلایل فرسودگی شغلی مدیران، استرس های بالای ناشی از کار است. از آنجایی که مدیران در راستای مدیریت استرس های خود، از مکانیزم های تطبیقی و کنترلی بهره نمی برند و این استرس ها پس از تکرار و تداوم، اسباب فرسودگی شغلی را فراهم می آورند.
کلارک، مطالعه ای را روی ۱۱۲ مدیر ارشد و میانی انجام داد و پس از بررسی ها متوجه شد که "مدیران شرکت های دارای استرس شغلی بالا، گرفتار اضطراب و استرس شغلی بیشتری هستند" و جالب اینکه متوجه شدند مدیرانی که از مکانیزم های تطبیقی استرس استفاده می کنند، فرسودگی و استرس کمتری از خود نشان می دهند.
در تحقیق جالب دیگری که سال ۲۰۰۵ روی ۷۳ نفر انجام شد، علت عمده ی استرس های مدیران و کارمندان ناشی از عوامل زیر بود: ۱.عوامل فیزیکی محیط کار
۲.عدم تشویق
۳. برخوردهای بد اجتماعی
۴. بلاتکلیفی در کار
نتیجه گیری کلّی ما اینست که مدیران باید نسبت به سلامت خود و به طور خاص استرس های ناشی از کار حسّاس باشند و جهت مدیریت آنها روش های تطبیقی و کنترلی استرس را فرا بگیرند.
در نوشته های بعدی سعی خواهیم کرد برخی از این روش ها را معرفی کنیم.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
⭕️ مدیران مراقب سلامتی تان باشید
@PracticalManagement
همواره درمورد سلامت کارمندان، کارگران، محیط کار و... سخن گفته می شود، اما کمتر به سلامت مدیران توجه می شود. درحالی که سلامت مدیران، نقش کلیدی در بخش های مختلف از جمله سلامت کارمندان دارد.
مورگان، فرسودگی را "کاهش یا تهی شدن منابع روانی و جسمانی فرد" تعریف می کند.
یکی از مهمترین دلایل فرسودگی شغلی مدیران، استرس های بالای ناشی از کار است. از آنجایی که مدیران در راستای مدیریت استرس های خود، از مکانیزم های تطبیقی و کنترلی بهره نمی برند و این استرس ها پس از تکرار و تداوم، اسباب فرسودگی شغلی را فراهم می آورند.
کلارک، مطالعه ای را روی ۱۱۲ مدیر ارشد و میانی انجام داد و پس از بررسی ها متوجه شد که "مدیران شرکت های دارای استرس شغلی بالا، گرفتار اضطراب و استرس شغلی بیشتری هستند" و جالب اینکه متوجه شدند مدیرانی که از مکانیزم های تطبیقی استرس استفاده می کنند، فرسودگی و استرس کمتری از خود نشان می دهند.
در تحقیق جالب دیگری که سال ۲۰۰۵ روی ۷۳ نفر انجام شد، علت عمده ی استرس های مدیران و کارمندان ناشی از عوامل زیر بود: ۱.عوامل فیزیکی محیط کار
۲.عدم تشویق
۳. برخوردهای بد اجتماعی
۴. بلاتکلیفی در کار
نتیجه گیری کلّی ما اینست که مدیران باید نسبت به سلامت خود و به طور خاص استرس های ناشی از کار حسّاس باشند و جهت مدیریت آنها روش های تطبیقی و کنترلی استرس را فرا بگیرند.
در نوشته های بعدی سعی خواهیم کرد برخی از این روش ها را معرفی کنیم.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
من به دلیل نوع کارم که مشاوره مدیریت است، مدیران بسیاری را هر روزه میبینم که به دلیل عدم توانایی در مدیریت استرس های ناشی از کار دچار مشکلات عدیده ای می شوند و کنترل بسیاری از فعالیتها را از دست میدهند.
بر همین اساس برآن شدیم که مجموعه مهارتهایی که مدیران برای مراقبت از خود نیاز دارند را جزو مهارتهای مدیریتی آموزش دهیم.
برای اینکار از آقای #دکتر_شیرالی خواهش کردیم که آموزش این مهارت را به شما دوستان عزیز بر عهده بگیرند.
لذا کلیه مطالبی که در زمینه #سلامت_مدیران در کانال منتشر می شود نوشته های ایشان است.
من به دلیل نوع کارم که مشاوره مدیریت است، مدیران بسیاری را هر روزه میبینم که به دلیل عدم توانایی در مدیریت استرس های ناشی از کار دچار مشکلات عدیده ای می شوند و کنترل بسیاری از فعالیتها را از دست میدهند.
بر همین اساس برآن شدیم که مجموعه مهارتهایی که مدیران برای مراقبت از خود نیاز دارند را جزو مهارتهای مدیریتی آموزش دهیم.
برای اینکار از آقای #دکتر_شیرالی خواهش کردیم که آموزش این مهارت را به شما دوستان عزیز بر عهده بگیرند.
لذا کلیه مطالبی که در زمینه #سلامت_مدیران در کانال منتشر می شود نوشته های ایشان است.
#سلامت_مدیران
⭕️مدیران و استرس های ناشی از کار! (۱)
در نوشته ی قبل اشاره شد که یکی از علل تهدیدکننده ی سلامت مدیران استرس است.
استرس در تعریف ساده، به هر چیزی می گویند که درون انسان تنش ایجاد کند!
در مطالعات علمی و تجربیات بالینی اثبات شده است که استرس با بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی ارتباط دارد.
◀️با برخی از بیماریهای جسمی جدی مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت، مستقیما در ارتباط است! و علاوه بر این، در اختلالات دیگری مانند کمردرد، سردرد، دندان‌قروچه، ناراحتی معده و مشکلات گوارشی، خستگی و بی‌خوابی، کاهش میل جنسی، مشکلات پوستی و افزایش یا کاهش وزن، نقش دارد.
◀️در طرف دیگر، استرس به مشکلات روانی مهمی از قبیل افسردگی، اضطراب، نوسانات خلق و خو، گیجی، بی‌قراری، فراموشی، تحریک‌پذیری، احساس ناامنی و سایر علائم رفتاری و روانی منفی و مخرب نیز دامن می زند.
استرس یا همان تنش ها، نوعی فشار روانی و احساسی ایجاد می کنند که "بیش از حد تحمل فرد" است. بر همین مبنا، استرس در افراد مختلف متفاوت است؛ یعنی مشکل یا مسئله ای که برای یک فرد استرس ایجاد می کند ممکن است برای دیگری موضوع عادی و بدون استرسی باشد.
✅ما قصد داریم در ادامه، به ده مورد از اصول، مهارت ها و تکنیک هایی که می تواند دانش و توانایی های شما جهت مدیریت استرس را افزایش دهد، بپردازیم.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
⭕️مدیران و استرس های ناشی از کار! (۱)
در نوشته ی قبل اشاره شد که یکی از علل تهدیدکننده ی سلامت مدیران استرس است.
استرس در تعریف ساده، به هر چیزی می گویند که درون انسان تنش ایجاد کند!
در مطالعات علمی و تجربیات بالینی اثبات شده است که استرس با بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی ارتباط دارد.
◀️با برخی از بیماریهای جسمی جدی مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا و دیابت، مستقیما در ارتباط است! و علاوه بر این، در اختلالات دیگری مانند کمردرد، سردرد، دندان‌قروچه، ناراحتی معده و مشکلات گوارشی، خستگی و بی‌خوابی، کاهش میل جنسی، مشکلات پوستی و افزایش یا کاهش وزن، نقش دارد.
◀️در طرف دیگر، استرس به مشکلات روانی مهمی از قبیل افسردگی، اضطراب، نوسانات خلق و خو، گیجی، بی‌قراری، فراموشی، تحریک‌پذیری، احساس ناامنی و سایر علائم رفتاری و روانی منفی و مخرب نیز دامن می زند.
استرس یا همان تنش ها، نوعی فشار روانی و احساسی ایجاد می کنند که "بیش از حد تحمل فرد" است. بر همین مبنا، استرس در افراد مختلف متفاوت است؛ یعنی مشکل یا مسئله ای که برای یک فرد استرس ایجاد می کند ممکن است برای دیگری موضوع عادی و بدون استرسی باشد.
✅ما قصد داریم در ادامه، به ده مورد از اصول، مهارت ها و تکنیک هایی که می تواند دانش و توانایی های شما جهت مدیریت استرس را افزایش دهد، بپردازیم.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
⭕ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۲ )
@PracticalManagement
✅ اصل پذیرش (۲)
با اصل پذیرش شروع می کنیم؛ زیرا هر آنچه انسان های موفق و سالم بدست می آورند با پذیرش این اصل هماهنگ است.
هیچ انسانی نمی تواند بدون توجه به این اصل، مدیریت امور خود را به درستی در دست بگیرد.
در اصل پذیرش هدف آنست که بپذیریم مسئولیت افکار، انتخاب ها و اقدامات ما با خودمان است.
🌐در یک تحقیق انجام شده در بروکسل(سال ۲۰۱۱) زنگ خطر برای استرس مدیران با شدت تمام به صدا درآمد. در این تحقیق، کلینیک استرس بروکسل اعلام کرد که ۸۶ درصد کادر مدیریتی در حالت استرس به سر می برند! پس این موضوع باید بصورت جدی مورد توجه شما مدیران گرامی قرار بگیرد.
✳️در مدیریت، باید دانست و پذیرفت که مدیر همواره در معرض استرس ها قرار دارد. استرس هایی که بصورت روتین و روزانه وجود دارند و استرس هایی که ممکن است جدید باشند و در هر لحظه پیش بیایند. پس استرس بخش غیرقابل تفکیک از مدیریت است! "و باید آن را پذیرفت".
اما چرا می گوئیم اصل پذیرش یک مهارت بسیار کاربردیست؟
بدان علت که انسان تا چیزی را نپذیرد نمی تواند با آن کناربیاید یا برای مدیریت و حل آن کاری کند.
در بخش های بعدی اشاره خواهیم کرد که ما، استرس های مثبت و استرس های منفی داریم. درک و قبول اصل پذیرش به ما کمک خواهد کرد که بخشی از استرس های منفی را کنترل کرده و حتی آنها را تبدیل به مثبت کنیم؛ و از تکنیک های بعدی نیز بیشتر و بهتر بهره ببریم.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
⭕ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۲ )
@PracticalManagement
✅ اصل پذیرش (۲)
با اصل پذیرش شروع می کنیم؛ زیرا هر آنچه انسان های موفق و سالم بدست می آورند با پذیرش این اصل هماهنگ است.
هیچ انسانی نمی تواند بدون توجه به این اصل، مدیریت امور خود را به درستی در دست بگیرد.
در اصل پذیرش هدف آنست که بپذیریم مسئولیت افکار، انتخاب ها و اقدامات ما با خودمان است.
🌐در یک تحقیق انجام شده در بروکسل(سال ۲۰۱۱) زنگ خطر برای استرس مدیران با شدت تمام به صدا درآمد. در این تحقیق، کلینیک استرس بروکسل اعلام کرد که ۸۶ درصد کادر مدیریتی در حالت استرس به سر می برند! پس این موضوع باید بصورت جدی مورد توجه شما مدیران گرامی قرار بگیرد.
✳️در مدیریت، باید دانست و پذیرفت که مدیر همواره در معرض استرس ها قرار دارد. استرس هایی که بصورت روتین و روزانه وجود دارند و استرس هایی که ممکن است جدید باشند و در هر لحظه پیش بیایند. پس استرس بخش غیرقابل تفکیک از مدیریت است! "و باید آن را پذیرفت".
اما چرا می گوئیم اصل پذیرش یک مهارت بسیار کاربردیست؟
بدان علت که انسان تا چیزی را نپذیرد نمی تواند با آن کناربیاید یا برای مدیریت و حل آن کاری کند.
در بخش های بعدی اشاره خواهیم کرد که ما، استرس های مثبت و استرس های منفی داریم. درک و قبول اصل پذیرش به ما کمک خواهد کرد که بخشی از استرس های منفی را کنترل کرده و حتی آنها را تبدیل به مثبت کنیم؛ و از تکنیک های بعدی نیز بیشتر و بهتر بهره ببریم.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس (۳ )
@PracticalManagement
✅ افزایش دانش و شناخت وظایف اصلی
مدیران سالم و موفق، آموزش دیدن و افزایش دانش را جزو برنامه های اصلی خود می دانند.
شاید تا به حال از این منظر به موضوع نگاه نکرده باشید، اما بهتر است بدانید که افزایش دانش و مهارت مدیریتی ارتباط مستقیمی با کاهش استرس های منفی دارد.
برای مثال:
بسیاری از مدیران به سبب ضعف در دانش مدیریتی، مشغول اموری می شوند که ارتباط چندانی با وظایف اصلی آنان ندارد. از یک طرف کارهای فرعی به وظایف خود اضافه می کنند و از طرف دیگر نسبت به وظایف اصلی خود غافل می مانند. با این اوصاف پس از مدتی با حس کمبود وقت و استیصال درونی روبروخواهند شد که جزو عوامل اصلی ایجاد استرس می باشند.
🛅پیشنهاد ما این است که دانش مدیریتی خود را بالا ببرید و روی وظایف اصلی خود تمرکز کنید؛ خواهید دید که حجم استرس های شما کمتر می شود و به موفقیت های بیشتری نیز دست خواهید یافت.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس (۳ )
@PracticalManagement
✅ افزایش دانش و شناخت وظایف اصلی
مدیران سالم و موفق، آموزش دیدن و افزایش دانش را جزو برنامه های اصلی خود می دانند.
شاید تا به حال از این منظر به موضوع نگاه نکرده باشید، اما بهتر است بدانید که افزایش دانش و مهارت مدیریتی ارتباط مستقیمی با کاهش استرس های منفی دارد.
برای مثال:
بسیاری از مدیران به سبب ضعف در دانش مدیریتی، مشغول اموری می شوند که ارتباط چندانی با وظایف اصلی آنان ندارد. از یک طرف کارهای فرعی به وظایف خود اضافه می کنند و از طرف دیگر نسبت به وظایف اصلی خود غافل می مانند. با این اوصاف پس از مدتی با حس کمبود وقت و استیصال درونی روبروخواهند شد که جزو عوامل اصلی ایجاد استرس می باشند.
🛅پیشنهاد ما این است که دانش مدیریتی خود را بالا ببرید و روی وظایف اصلی خود تمرکز کنید؛ خواهید دید که حجم استرس های شما کمتر می شود و به موفقیت های بیشتری نیز دست خواهید یافت.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس (۴)
@PracticalManagement
✅ زمان هایی در روز را برای آرامش بگذارید
مغز ما بصورت مداوم در حال تفکر و تصمیم گیری درمورد مسائل مختلف است؛ مگر این که ما بصورت آگاهانه آن را کنترل کنیم و از مغز بخواهیم که روی یک موضوع یا مسئله خاص تمرکز کند.
همه می دانیم وقتی مغز روی یک موضوع مشخص تمرکز کند بالاترین کارایی خود را نشان می دهد؛ در مطالعات علمی نیز، به اثبات رسیده است که تمرکز روی یک کار باعث افزایش بهره وری افراد در کار و زندگی آنان می شود.
◀️ هدف از توضیحات داده شده اینست که به شما پیشنهاد دهیم، وقت های مشخصی در روز، مثلا صبح زود و شب قبل از خواب، مدت زمان مشخصی را صرفا به آرامش ذهن و درون خود اختصاص دهید و از مغزتان بخواهید که با شما همکاری کند و تمرکزش روی آرامش شما و بدن تان باشد.
درهمین راستا تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی را در بخش بعد معرفی خواهیم کرد.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
___________
@PracticalManagement
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس (۴)
@PracticalManagement
✅ زمان هایی در روز را برای آرامش بگذارید
مغز ما بصورت مداوم در حال تفکر و تصمیم گیری درمورد مسائل مختلف است؛ مگر این که ما بصورت آگاهانه آن را کنترل کنیم و از مغز بخواهیم که روی یک موضوع یا مسئله خاص تمرکز کند.
همه می دانیم وقتی مغز روی یک موضوع مشخص تمرکز کند بالاترین کارایی خود را نشان می دهد؛ در مطالعات علمی نیز، به اثبات رسیده است که تمرکز روی یک کار باعث افزایش بهره وری افراد در کار و زندگی آنان می شود.
◀️ هدف از توضیحات داده شده اینست که به شما پیشنهاد دهیم، وقت های مشخصی در روز، مثلا صبح زود و شب قبل از خواب، مدت زمان مشخصی را صرفا به آرامش ذهن و درون خود اختصاص دهید و از مغزتان بخواهید که با شما همکاری کند و تمرکزش روی آرامش شما و بدن تان باشد.
درهمین راستا تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی را در بخش بعد معرفی خواهیم کرد.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
___________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۵ )
@PracticalManagement
✅ تن آرامی یا ریلکسیشن
تن‌آرامی یا ریلکسیشن، تکنیکی است که برای کسب آرامش و رهایی از تنشهای ذهنی از آن استفاده می شود.
یکی از تاثیرات فیزیولوژیک استرس، ترشح برخی هورمون ها از جمله کورتیزول (که به هورمون استرس معروف است) می باشد که سبب ایجاد تنش و انقباض در عضلات بدن می شود. با کمک تکنیک تن آرامی می توان این تنش ها را تا حد بسیار زیادی برطرف کرد. این روش به کمک تمرکز روی خود و آرام‌سازی عضلات بدن تحقق پیدا می کند. به این صورت که شما به ترتیب روی عضلات و نواحی هر قسمت از بدن از پا تا سر به نوبت تمرکز کرده و آن بخش را بصورت ذهنی و عملی آرام می کنید.
◀️افرادی که تن آرامی را انجام داده اند عموما اظهار می کنند که روشی موثر، مفید و لذت بخش است.
برای امتحان کردن این تکنیک می توانید از فایل های صوتی که به همین نام در فضای اینترنت موجود است استفاده کنید.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۵ )
@PracticalManagement
✅ تن آرامی یا ریلکسیشن
تن‌آرامی یا ریلکسیشن، تکنیکی است که برای کسب آرامش و رهایی از تنشهای ذهنی از آن استفاده می شود.
یکی از تاثیرات فیزیولوژیک استرس، ترشح برخی هورمون ها از جمله کورتیزول (که به هورمون استرس معروف است) می باشد که سبب ایجاد تنش و انقباض در عضلات بدن می شود. با کمک تکنیک تن آرامی می توان این تنش ها را تا حد بسیار زیادی برطرف کرد. این روش به کمک تمرکز روی خود و آرام‌سازی عضلات بدن تحقق پیدا می کند. به این صورت که شما به ترتیب روی عضلات و نواحی هر قسمت از بدن از پا تا سر به نوبت تمرکز کرده و آن بخش را بصورت ذهنی و عملی آرام می کنید.
◀️افرادی که تن آرامی را انجام داده اند عموما اظهار می کنند که روشی موثر، مفید و لذت بخش است.
برای امتحان کردن این تکنیک می توانید از فایل های صوتی که به همین نام در فضای اینترنت موجود است استفاده کنید.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۶ )
@PracticalManagement
✅ با طبیعت دوست شوید..
🏝وقتی صحبت از طبیعت می شود، تقریبا به همگی ما حس خوبی دست می دهد؛ اما متعاقب آن، داشتن یک برنامه ی منظم جهت رفتن به طبیعت برای اکثر ما دور از ذهن می آید.
به مسیری که باید طی کنیم تا به اولین تفریحگاه طبیعی برسیم، وسایل و تشریفاتی که رفتن به طبیعت نیاز دارد، مدت زمان حداقل چندساعته ای که باید صرف آن کنیم، همراهی کردن یا نکردن خانواده و دوستان، وغیره؛ همگی مواردی هستند که ذهن ما را درگیر می کنند و باعث می شوند عطای این مورد را به لقایش ببخشیم.
اما برای شما یک پیشنهاد کاربردی و ساده تر دارم؛
❇️ طی حدود شش سالی که در هندوستان زندگی می کردم، درس های زیادی آموختم؛ یکی از جالب ترین امور روزمره مردمان هند این بود که، هر روزه صبح زود به پارک ها می آمدند، حدود بیست دقیقه پیاده روی می کردند و سپس در گوشه ای آرام می نشستند و چند تمرین ساده ی یوگا را انجام می دادند.
◀️ اگر تامل بفرمایید می بینید که این روش ساده، مفید و عملیست. چرا که تا نزدیک ترین پارک یا فضای سبز به محل زندگی ما معمولا راه زیادی نیست، صبح ها هوا پاکیزه تر است، پارک ها صبح زود معمولا خلوت ترند، و خلاصه این طبیعت کوچک به سادگی و ارزانی در دسترس ما قرار دارد.
طبیعت معمولا آرام است و همواره می تواند باعث کاهش استرس و افزایش آرامش ما شود.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۶ )
@PracticalManagement
✅ با طبیعت دوست شوید..
🏝وقتی صحبت از طبیعت می شود، تقریبا به همگی ما حس خوبی دست می دهد؛ اما متعاقب آن، داشتن یک برنامه ی منظم جهت رفتن به طبیعت برای اکثر ما دور از ذهن می آید.
به مسیری که باید طی کنیم تا به اولین تفریحگاه طبیعی برسیم، وسایل و تشریفاتی که رفتن به طبیعت نیاز دارد، مدت زمان حداقل چندساعته ای که باید صرف آن کنیم، همراهی کردن یا نکردن خانواده و دوستان، وغیره؛ همگی مواردی هستند که ذهن ما را درگیر می کنند و باعث می شوند عطای این مورد را به لقایش ببخشیم.
اما برای شما یک پیشنهاد کاربردی و ساده تر دارم؛
❇️ طی حدود شش سالی که در هندوستان زندگی می کردم، درس های زیادی آموختم؛ یکی از جالب ترین امور روزمره مردمان هند این بود که، هر روزه صبح زود به پارک ها می آمدند، حدود بیست دقیقه پیاده روی می کردند و سپس در گوشه ای آرام می نشستند و چند تمرین ساده ی یوگا را انجام می دادند.
◀️ اگر تامل بفرمایید می بینید که این روش ساده، مفید و عملیست. چرا که تا نزدیک ترین پارک یا فضای سبز به محل زندگی ما معمولا راه زیادی نیست، صبح ها هوا پاکیزه تر است، پارک ها صبح زود معمولا خلوت ترند، و خلاصه این طبیعت کوچک به سادگی و ارزانی در دسترس ما قرار دارد.
طبیعت معمولا آرام است و همواره می تواند باعث کاهش استرس و افزایش آرامش ما شود.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
_______________
@PracticalManagement
#سلامت_مدیران
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۷ )
@PracticalManagement
✅ خوب بخوابید، سحرخیز باشید و وقت خود را تنظیم کنید.
یکی از روش های پیشنهادی جهت ریشه یابی مسائل، تکنیک "پنج مرحله بازگشت به قبل" است؛
در این روش برای مثال اگر یک مدیر بخواهد علت کج خلقی خود با کارمندانش در شروع یک روز کاری را بررسی کند، تا پنج عامل احتمالی قبل را بررسی می کند. مثلا با خود مرور می کند: علت اول، استرس ناشی از دیر رسیدنم به محل کار بود؛ علت دوم، نخوردن صبحانه و ضعف بدنی ناشی از آن بود؛ علت سوم، دیر بیدار شدنم از خواب بود؛ علت چهارم، دیر به رختخواب رفتنم در شب قبل بود؛ علت پنجم، دیر برگشتنم از مهمانی بود.
سپس به این نتیجه می رسد که اگر زمانبندی رفتن و برگشتنم از مهمانی را طوری تنظیم کنم که به موقع در منزل خودم باشم، ادامه ی مشکلات ناشی از آن نیز تکرار نخواهند شد.
❇️همه می دانیم داشتن یک خواب کافی و راحت، می تواند زمینه ی سحرخیز شدن ما را نیز فراهم کند. صبح زود بیدار شدن، فواید عالی و ارزشمند بسیاری دارد که حتما آنها را شنیده و می دانید. تنها به یادآوری این نکته بسنده می کنیم که کیفیت تمام روز شما تا حد زیادی وابسته به شروع آن روز است.
◀️ اگر خوب خوابیده باشید، صبح زود بیدار شوید و وقت کافی برای رسیدگی به کارهای اولویت بندی شده تان داشته باشید، حتما یک شروع خوب را رقم زده اید.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
___________
@PracticalManagement
⭕️ سلامت مدیران و مدیریت استرس ( ۷ )
@PracticalManagement
✅ خوب بخوابید، سحرخیز باشید و وقت خود را تنظیم کنید.
یکی از روش های پیشنهادی جهت ریشه یابی مسائل، تکنیک "پنج مرحله بازگشت به قبل" است؛
در این روش برای مثال اگر یک مدیر بخواهد علت کج خلقی خود با کارمندانش در شروع یک روز کاری را بررسی کند، تا پنج عامل احتمالی قبل را بررسی می کند. مثلا با خود مرور می کند: علت اول، استرس ناشی از دیر رسیدنم به محل کار بود؛ علت دوم، نخوردن صبحانه و ضعف بدنی ناشی از آن بود؛ علت سوم، دیر بیدار شدنم از خواب بود؛ علت چهارم، دیر به رختخواب رفتنم در شب قبل بود؛ علت پنجم، دیر برگشتنم از مهمانی بود.
سپس به این نتیجه می رسد که اگر زمانبندی رفتن و برگشتنم از مهمانی را طوری تنظیم کنم که به موقع در منزل خودم باشم، ادامه ی مشکلات ناشی از آن نیز تکرار نخواهند شد.
❇️همه می دانیم داشتن یک خواب کافی و راحت، می تواند زمینه ی سحرخیز شدن ما را نیز فراهم کند. صبح زود بیدار شدن، فواید عالی و ارزشمند بسیاری دارد که حتما آنها را شنیده و می دانید. تنها به یادآوری این نکته بسنده می کنیم که کیفیت تمام روز شما تا حد زیادی وابسته به شروع آن روز است.
◀️ اگر خوب خوابیده باشید، صبح زود بیدار شوید و وقت کافی برای رسیدگی به کارهای اولویت بندی شده تان داشته باشید، حتما یک شروع خوب را رقم زده اید.
📚 گروه آموزشی ارشیا دکامی
___________
@PracticalManagement