Канал Полины Цветковой
496 subscribers
188 photos
25 videos
6 files
141 links
Быть собой и не сдаваться в мире, где каждый знает как тебе себя вести

Психолог, ведущая подкаста «Все там будем», ко-фаундер Деревни

Связаться со мной @polinatsv
Записаться на консультацию Polinatsv.com
Download Telegram
В преддверии завтрашнего эфира с @agilefluent выпустили карточки (опять😹) с экспресс-тестом на синдром самозванца.

Инструкция проста: за каждый ответ «да» начислите себе один бал, суммируйте все и переходите к результатам.

Делитесь своими результатами в комментариях, а завтра в 19:00 по мск приходите послушать меня, чтобы понять как приручить внутреннего самозванца/самозванку. Вот по этой ссылке.
3👍2
Сидела писала тяжеловесный текст про идентичность, а тут приходит сообщение от друга. И по паре слов можно предположить, что его низкоконтекстная коммуникация не совпала с высоким контекстом армянского визави. А также о их разном подходе ко времени: российскому линейному, «короткому» и нелинейному, цикличному армянскому.

Что такое низкоконтекстная коммуникация? Я говорю прямо словами через рот. Высококонтекстная — полунамеками, уклончиво и чтобы понять меня надо читать между строк. У представителей разных культур формат общения может находиться в разном положении между этими полярностями.

Что такое линейное время? Это когда у меня четкий тайминг встречи и повестки, все происходит ровно в срок и поезда приходят минута в минуту. А нелинейное это тысяча и одна ночь с Шехерезадой: хорошо, неторопливо сидим.

Еще в этом сообщении сквозит разный темпоритм — эту характеристику культур выделяют антропологи. Нетороплива армянская мелодия, согласитесь?)
👍12🔥2
Усталость или просто лень?

Прокрастинация знакома каждому, кто сталкивается с непростой задачей и сложностями. Поиск работы за рубежом — одна из таких задач. Чтобы достичь цели и получить оффер, нужно много и систематически трудиться, а в таком режиме сложно не сдаться и не начать скатываться в прокрастинацию.

Мы поговорили с психотерапевтом Полиной Цветковой и написали небольшую статью о том, откуда берется эта прокрастинация и как бороться с ней.
🔥4
Одна из самых частых проблем, с которыми сталкивается человек в миграции, — это одиночество. Связи рвутся, работа может быть удаленной или сложно найти контакт с коллегами из другой культурной среды, а социальных навыков многих нахватает.
Друзьями мы чаще «обрастаем»: в школе, институте, на работе и т.д. В общем, общение в рамках деятельности помогает нам сближаться. И мало кто намерено заводит знакомства.

Текущие волны переезда как раз характеризуются большим количеством общения — телеграм-чаты, экспатские вечеринки и лекции, все это создает ощущение, что «я не один». Это хорошо, но многие клиенты жалуются, что вот уже полгода в новой стране, в этих тусовках, но вот прям друзей все еще нет. И это их так удивляет 🙂

Исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало: чтобы стать приятелями, необходимо около 50 часов общения, друзьями – примерно 90, а близкими людьми — 200. И периодичность этого общения должна быть не менее раза в год, раз в полгода и 1-4 раза в месяц соответственно. А еще попробуй найти людей, с кем захочется столько общаться

Один из вариантов — проект Мосты. Мне нравится, что там все рассказывают о себе в кружочках, видно харизму, невербалику человека и уже что-то понимаешь про то как тебе с ним/сней будет. Я недавно встречалась Снежаной, которая написала мне после моего кружочка. Оказалось, она работала в агентстве, с которым я сотрудничала примерно семь лет назад, тоже бывший пиарщик, живет в Тбилиси семь лет и показала мне точку в городе, с которой виден Казбек.

А еще в рамках направления Телемост я скоро у ребят прочитаю лекцию про трансформацию идентичности в переезде, что с нами происходит и в чем практическая польза. Намешаем немного экзистенциализма, нейробиологии и этнопсихологии 🙂 Скоро обьявим дату, stay tuned
6👍6
Аптечка от тревоги

Поиск работы, подготовка к интервью и сама релокация — процессы не из легких и довольно стрессовые. А мы и так живем в непростое и тревожное время.

Поэтому важно уметь оказать себе "первую помощь" при тревоге, будь она от предстоящего собеседования, отказа или новостей.

Полина Цветкова, психотерапевт, с которой мы проводили эфиры про психологию (вот первый и второй), поделилась с нами упражнениями от тревоги.

Take care of yourself ❤️
4👍1
Пока я готовлюсь к еще одной лекции про идентичность, вот вам цитата из диссертации коллеги на подумать:

"Идентификация себя с другим человеком или с социальной группой, в том числе, является одним из видов защитного механизма психики; внутри группы, объединённой единым «мы», человек может обрести ощущение большей защищённости, чем вне её. В условиях кризиса главной потребностью может стать именно консолидация; нередки случаи, когда человек отказывался от физической защищённости, благополучия и личных убеждений ради зачастую иллюзорного ощущения причастности к некоей социальной группе".
🌚
6👍6🔥2
Forwarded from МОСТЫ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📅 НОВЫЙ ТЕЛЕМОСТ В ЭТУ СРЕДУ!

Идентичность и эмиграция: зачем нам меняться и адаптироваться к новой культуре?

Что такое идентичность почему она важна в эмиграции? В чём её практическая польза и как лучше понять себя в новых обстоятельствах. Экзистенциализм и немного нейробиологии.

КТО: Проведёт Полина Цветкова, практикующий психолог (Шанинка, University of Manchester).

КОГДА: 19 апреля (среда), в 19:00 по Москве

ГДЕ: zoom, ССЫЛКА
5
Рандомный факт для тех, кто смотрит на популярные европейские локации для переезда:

Уровень счастья в Португалии ниже, чем в Гондурасе. При этом, Гондурас - на 5 месте в рейтинге самых опасных стран мира.

Статистику смотреть тут: https://nonews.co/directory/lists/countries/happiness-rating

Кажется, я сегодня Гондурас😅
Друзья, пока я тут в увлекательных личных делах и не могу порадовать вас регулярным контентом, посмотрите запись моего эфира с @themosts про идентичность👇🏻