Терапия должна усиливать напряжение

Давайте честно — мало кто из нас начнёт меняться, когда жизнь приятна и комфортна. Да и к психологу в таком случае не ходят. Тут можно возразить и сказать: ну вот, иногда же вроде бы всё хорошо, но чего-то не хватает, смысл потерян, скука пришла. Это уже минимальный дискомфорт, который имеет смысл усиливать — хотя бы для того, чтобы понять, а что там за ним прячется.

Мне совершенно не нравится тезис о том, что в психотерапии всегда должно быть комфортно и уютно. Это не бинбег. Если вам исключительно комфортно — вы остаетесь в рамках своих существующих моделей поведения (в отношениях с собой и жизнью).

Человек приходит к психологу в состоянии внутреннего конфликта и с кучей симптомов, появившихся на почве желания этого противоречия и необходимости выбора избежать. Первая задача — встретиться с этим конфликтом лицом к лицу. (Поверьте, иногда это очень долгая работа.) И вот тут самое болезненное — придётся расстаться со своими иллюзиями и фантазиями. Именно на этом этапе часто и происходят срывы в терапии. А иногда этого достаточно, чтобы человек начал действовать самостоятельно.

Теперь давайте сразу разберёмся с прекрасной категоричностью: это не значит, что психолог пиздит клиента :) Часто психолог просто помогает встретиться с теми эмоциями и противоречиями, которые неприятны и кажутся угрожающими. Ну вот, например, в работе с травмой — с помощью поддержки мы помогаем прикоснуться к тем переживаниям, которые спрятаны в месте травматизации. Но это и есть самая фрустрирующая штука :)

Помните, я шутила на тему самозванства: если вам кажется, что вы всех обманываете, ну просто перестаньте и начните говорить правду и вести себя в соответсвии с ней. Вот это короткий пример как встречаться с конфликтом.

Когда я была PR-директором, я, конечно же, дико стрессовала. Мне казалось, что не справляюсь со своими обязанностями и вовсе не такой уж я классный специалист. В 23 я вела международные проекты, ходила на совещания в Комитет по культуре Петербурга со всеми вытекающими — и в целом воротила большими делами, которые дуракам не доверяют.

В какой-то момент я решила, что если уйду на должность попроще, то и переживать буду меньше. Ну вот такая у меня нервная система!

Хрен с ним! Моя самозванка ушла со мной на фриланс — и ровно так же мучила меня, когда я занималась локальными кампаниями. Это, кстати, частая история среди моих клиентов: побыв на C-level, люди вдруг решают, что просто заняли чужое место и не соответствуют ему.

Тут, конечно, есть доля истины — ответственности действительно больше, соответственно, и стресса. Но ваш внутренний самозванец — это те самые грабли, которые вы притащите с собой даже туда, где будете «ногти пилить, а не сливаться и поглощать».

Так что проблему стоит решать не сменой декораций (читай: позиции), а осознанием этих грабель и умением обращаться с ними. То есть выстроить партнёрские отношения со своим самозванцем.

#она_старалась