На фото "Удар справа в пиклболе".

💯 6 упражнений для улучшения игры в пиклбол 💯 Хотите прокачать свои навыки на корте? Эти упражнения помогут вам работать над конкретными приемами и стать более уверенным игроком. Сохраняйте и тренируйтесь!

Упражнение № ✌: Динкинг. Результат: лучше контроль мяча и умение ставить соперника в невыгодное положение.
🎯Цель: улучшение мягких ударов у сетки.
- Встаньте у сетки напротив партнера.
- Перекидывайте мяч, стараясь держать его низко над сеткой.
- Постепенно усложняйте задачу, целясь в разные зоны кухни, особенно под углами к боковым линиям.

Упражнение № ✌: Удар с подброса. Результат: улучшение точности и контроля при ударах с задней линии.
🎯Цель: отработка точных ударов с задней линии.
- Встаньте на исходную линию.
- Используйте маркеры или конусы как мишени на противоположной стороне корта.
- Подавайте мяч, целясь в мишени.

Упражнение № ✌: Подача и прием. Результат: повышение точности подачи и умения реагировать на разные типы подач.
🎯Цель: улучшение подачи и приема.
- Встаньте на исходную позицию и подавайте партнеру.
- После возврата мяча сосредоточьтесь на надежном ответном ударе.

Упражнение № ✌: Третий удар. Результат: улучшение контроля и точности третьего удара.
🎯Цель: освоение ключевого элемента игры — третьего удара.
- Встаньте на заднюю линию, партнер — у сетки.
- Перебросьте мяч в зону кухни, партнер ответит мягким ударом.
- Продолжайте розыгрыш, стараясь не дать сопернику атаковать.

Упражнение № ✌: Работа ног и точность. Результат: улучшение работы ног и точности ударов.
🎯Цель: развитие техники ударов и движения по корту.
- Расставьте мишени (конусы или маркеры) на площадке.
- Перемещайтесь по корту, ударяя по мячу и целясь в мишени.
- Альтернатива: подбрасывайте мяч перед собой и отрабатывайте точные удары.

Упражнение № ✌: Удары с лета. Результат: улучшение реакции, координации и командной работы.
🎯Цель: развитие рефлексов и координации.
- Встаньте у сетки напротив партнера.
- Обменивайтесь ударами с лета, постепенно увеличивая скорость и темп.
- Меняйте направление и высоту ударов для усложнения задачи.
✅ Совет: держите запястье твердо, а ракетку перпендикулярно корту. Не забывайте общаться с партнером!

____________________
Тренируйтесь регулярно, и ваша игра выйдет на новый уровень! - ваш ФПР 🇷🇺

#пиклбол #пиклболл #pickleball #тренировки #активноедолголетие

💯 Пиклбол: больше, чем просто хобби для профессиональных спортсменов 💯 Пиклбол — это не только увлекательная игра, но и отличный способ для профессиональных спортсменов поддерживать форму в межсезонье или готовиться к предстоящим соревнованиям. Этот вид спорта с низкой ударной нагрузкой и высокой энергетикой помогает сохранить физическую форму и конкурентное преимущество.

🩵Почему пиклбол выбирают профессионалы?
- Многие команды включают пиклбол в свои весенние тренировки.
- Он менее напряженный, чем другие виды спорта, но при этом отлично развивает навыки защиты.
- Риск травм минимален, а польза для психического и физического здоровья огромна.

🩵Что улучшает пиклбол?
- Командную динамику: сплочение и построение команды.
- Ясность ума: концентрация и стратегическое мышление.
- Выносливость сердечно-сосудистой системы.
- Гибкость и ловкость.
- Координацию рук и глаз.
- Равновесие.
- Силу, особенно рук.
- Рефлексы.
- Коммуникацию: взаимодействие с партнерами и соперниками.

___________________-
💪 Пиклбол — это идеальный баланс между удовольствием и пользой, который помогает спортсменам оставаться в тонусе и готовыми к новым вызовам! - ваш ФПР🇷🇺

#Пиклбол #Спорт #Тренировки #ФедерацияПиклболаРоссии