🌊Исследования об Омега – 3 и качество добавок.
Статистика потребления и марки, не рекомендованные к употреблению. Популярные фирмы с iHerb.
🌊Почему обязательно получать омега 3 из добавок? Неужели нельзя получать из продуктов? Многие задаются этим вопросом.
Наткнулась тут на последние исследования Американской Ассоциации болезней Сердца (АНА) (обновления от 10/18): для нормального функционирования сердечной мышцы (и это только сердечной мышцы) у людей с предрасположенностью и рисками, рекомендовано принимать не меньше 100 г жирной нежареной рыбы 4 дня в неделю. Рекомендуются виды рыб: сардины, лосось, треска, форель, анчоусы, палтус, сельдь, сом, сибас (морской окунь), blue fish.
☄️ Поправка: некоторые из рекомендованных сортов рыбы могут содержать меньшие концентрации Омега-3 кислот, чем необходимо.
С учетом того, что рыба, выращенная на фермах обычно содержит меньшие концентрации Омега 3 и повышенное содержание Омега 6, то количество потребляемого лосося, необходимое для пополнения запасов, непрерывно растет.
Теперь задаемся главным вопросом: кто съедает нужное количество рыбы в неделю?
Я – нет При всем старании не получается, да и не хочется…
🌏Какие есть варианты? Получать Омега -3 из дополнительных источников, коеми являются: добавки Омега – 3 и рыбий жир.
Прежде, чем переходить к исследованиям на качество тех или иных добавок, уточним, кому рекомендованы повышенные концентрации Омега-3 в ежедневном рационе и для чего они вообще нужны:
🌟 Для совместного использования со статинами для регулировки уровня холестерина в крови.
🌟 Для контроля уровня сахара в крови у людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
🌟 Для борьбы с артритом и другими аутоиммунными заболеваниями и хроническими воспалениями
🌟 Для борьбы с раком и после химиотерапии
🌟 Для борьбы с болезнями глаз, эффекта «сухих глаз» у людей, носящих контактные линзы
🌟 Для борьбы с синдромом хронической усталости
🌟 Для борьбы с синдромом дефицита внимания у детей
🌟 Для борьбы с мигренями
🌟 Для терапии эпилепсии
🌟 Для быстроразвивающихся детей до подросткового периода
🌟 Во время беременности и кормления грудью
🌟 Для терапии болезни Альцгеймера
🌟 При хроническом стрессе
🌟 Для борьбы с возрастными когнитивными дисфункциями
Статистика потребления и марки, не рекомендованные к употреблению. Популярные фирмы с iHerb.
🌊Почему обязательно получать омега 3 из добавок? Неужели нельзя получать из продуктов? Многие задаются этим вопросом.
Наткнулась тут на последние исследования Американской Ассоциации болезней Сердца (АНА) (обновления от 10/18): для нормального функционирования сердечной мышцы (и это только сердечной мышцы) у людей с предрасположенностью и рисками, рекомендовано принимать не меньше 100 г жирной нежареной рыбы 4 дня в неделю. Рекомендуются виды рыб: сардины, лосось, треска, форель, анчоусы, палтус, сельдь, сом, сибас (морской окунь), blue fish.
☄️ Поправка: некоторые из рекомендованных сортов рыбы могут содержать меньшие концентрации Омега-3 кислот, чем необходимо.
С учетом того, что рыба, выращенная на фермах обычно содержит меньшие концентрации Омега 3 и повышенное содержание Омега 6, то количество потребляемого лосося, необходимое для пополнения запасов, непрерывно растет.
Теперь задаемся главным вопросом: кто съедает нужное количество рыбы в неделю?
Я – нет При всем старании не получается, да и не хочется…
🌏Какие есть варианты? Получать Омега -3 из дополнительных источников, коеми являются: добавки Омега – 3 и рыбий жир.
Прежде, чем переходить к исследованиям на качество тех или иных добавок, уточним, кому рекомендованы повышенные концентрации Омега-3 в ежедневном рационе и для чего они вообще нужны:
🌟 Для совместного использования со статинами для регулировки уровня холестерина в крови.
🌟 Для контроля уровня сахара в крови у людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом.
🌟 Для борьбы с артритом и другими аутоиммунными заболеваниями и хроническими воспалениями
🌟 Для борьбы с раком и после химиотерапии
🌟 Для борьбы с болезнями глаз, эффекта «сухих глаз» у людей, носящих контактные линзы
🌟 Для борьбы с синдромом хронической усталости
🌟 Для борьбы с синдромом дефицита внимания у детей
🌟 Для борьбы с мигренями
🌟 Для терапии эпилепсии
🌟 Для быстроразвивающихся детей до подросткового периода
🌟 Во время беременности и кормления грудью
🌟 Для терапии болезни Альцгеймера
🌟 При хроническом стрессе
🌟 Для борьбы с возрастными когнитивными дисфункциями
March 1
🟢Такие классические масляные добавки, как масло криля, рыбий жир, масло трески, масло сардин, масло облепихи и прочие продукты, богатые Омега 3, по факту содержали очень малое количество EPA/DHA кислот (напомню, что EPA и DHA – это две жирные кислоты, которые и есть Омега-3 и о которых я уже писала ранее).
Если речь идет о дефицитовосполнении, то особое внимание стоит уделить именно наличию этих двух кислот и их количество в каждой капсуле.
❗️❗️❗️Основные требования теста были:
Наличие тяжелых металлов в капсулах
Сравнение количества EPA/DHA в каждой капсуле
Сравнение качества масла и его форма в капсуле
Наличие побочных эффектов
Из протестированных 30 видов Омега -3, не прошли тесты:
🔴Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil в этом образце нашли всего половину из перечисленных Омег: омега 5,7,9 и 11, что не соответствует заявленному составу на этикетке. Что странно вдвойне, потому что нет информации в специализированной литературе о действии и дозировке Омега 11 жирных кислот в добавках рыбьего жира.
🔴NutriGold Krill Oil содержали всего 60% от заявленного объема антиоксиданта астаксантина, содержащегося в капсулах с Омега 3 кислотами.
🔴Vitacost KriaXanthin Antarctic Krill Oil содержат меньше фосфолипидов, чем обычно в масле криля. Выявлено содержание всего 27%. Также капсулы содержали больше заявленного количества EPA и DHA кислот, что могло повлиять на распределение дневной дозировки препарата.
🔴В Amazing Nutritionals Omega 3 жевательных таблетках также не соблюдена дозировка и заявленное количество было гораздо больше фактического.
❗️❗️❗️ВСЮ! Полностью информацию по ОМЕГА 3-6-7-9, их содержанию, исследованиям и применению читайте в нашем закрытом клубе… Там же будут и рекомендации по прошедшим тестирование брендам и добавкам.
Если речь идет о дефицитовосполнении, то особое внимание стоит уделить именно наличию этих двух кислот и их количество в каждой капсуле.
❗️❗️❗️Основные требования теста были:
Наличие тяжелых металлов в капсулах
Сравнение количества EPA/DHA в каждой капсуле
Сравнение качества масла и его форма в капсуле
Наличие побочных эффектов
Из протестированных 30 видов Омега -3, не прошли тесты:
🔴Kirkland Signature Wild Alaskan Fish Oil в этом образце нашли всего половину из перечисленных Омег: омега 5,7,9 и 11, что не соответствует заявленному составу на этикетке. Что странно вдвойне, потому что нет информации в специализированной литературе о действии и дозировке Омега 11 жирных кислот в добавках рыбьего жира.
🔴NutriGold Krill Oil содержали всего 60% от заявленного объема антиоксиданта астаксантина, содержащегося в капсулах с Омега 3 кислотами.
🔴Vitacost KriaXanthin Antarctic Krill Oil содержат меньше фосфолипидов, чем обычно в масле криля. Выявлено содержание всего 27%. Также капсулы содержали больше заявленного количества EPA и DHA кислот, что могло повлиять на распределение дневной дозировки препарата.
🔴В Amazing Nutritionals Omega 3 жевательных таблетках также не соблюдена дозировка и заявленное количество было гораздо больше фактического.
❗️❗️❗️ВСЮ! Полностью информацию по ОМЕГА 3-6-7-9, их содержанию, исследованиям и применению читайте в нашем закрытом клубе… Там же будут и рекомендации по прошедшим тестирование брендам и добавкам.
March 1
Forwarded from Travel_nurse_usa
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌵🌵🌵👆👆👆
Доктор Марик называет противораковые средства… это витамин Д, мелатонин, зеленый чай, метформин и Ивермектин… Он говорит:
«Ивермектин, также известный как «средство от глистов у лошадей», не только доказал свою эффективность в лечении COVID, но теперь также демонстрирует выраженные противораковые свойства.
Средство от глистов у лошадей очень эффективно против некоторых видов рака».
«Мы знаем о случаях, когда пациентам с твердыми опухолями давали конский антигельминтный препарат (ивермектин) наряду с другими препаратами и опухоль исчезала»
Доктор Марик называет противораковые средства… это витамин Д, мелатонин, зеленый чай, метформин и Ивермектин… Он говорит:
«Ивермектин, также известный как «средство от глистов у лошадей», не только доказал свою эффективность в лечении COVID, но теперь также демонстрирует выраженные противораковые свойства.
Средство от глистов у лошадей очень эффективно против некоторых видов рака».
«Мы знаем о случаях, когда пациентам с твердыми опухолями давали конский антигельминтный препарат (ивермектин) наряду с другими препаратами и опухоль исчезала»
March 4
👀Мелатонин (гормон сна) вырабатывается шишковидной железой и является производным серотонина.
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
🌝облегчает засыпание и повышает качество сна
🌛снижает тревожность и метеочувствительность
🌜контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
🌘замедляет процессы старения
🌔обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
🌖модулирует иммунный ответ на различных уровнях
🌗нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий ( при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 30-35 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме (писала пост, ссылку на него размещу в сториз)
⠀
Также помогает дополнительный прием препаратов мелатонина, при соблюдении режима дня и сна, курсом до 1 месяца.
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
🌝облегчает засыпание и повышает качество сна
🌛снижает тревожность и метеочувствительность
🌜контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
🌘замедляет процессы старения
🌔обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
🌖модулирует иммунный ответ на различных уровнях
🌗нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий ( при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 30-35 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме (писала пост, ссылку на него размещу в сториз)
⠀
Также помогает дополнительный прием препаратов мелатонина, при соблюдении режима дня и сна, курсом до 1 месяца.
March 4
⁉️⁉️Что такое NAD+, NMN, NADH, Никотинамид рибозид и прочие разновидности одного витамина В3?
🔆Сейчас эти молекулы на вершине популярности и их называют молекулами вечной молодости.
Как эти молекулы могут поменять нашу жизнь к лучшему?
Как добавки с NMN изменяют функции нашего организма к лучшему? Вот несколько примеров:
🍀 Улучшение процессов в мозге: способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к мозгу.
🍀 Предотвращение нейродегенеративных процессов, разрушение мозга, а также ухудшения зрения.
🍀 Повышенная мышечная выносливость + метаболизирует жирные кислоты и глюкозу, которые мышцы используют для поддержания своей структуры и сохранения здоровья.
🍀 Борьба с ожирением, улучшение метаболизма триглицеридов.
🍀 Функция сердца
🍀 Улучшение функции митохондрий. Эти клеточные электростанции жизненно важны для обмена веществ и преобразования молекул из пищи, которую мы едим, в энергию.
🍀 Защита от диабета: низкий уровень чувствительности к инсулину является предшественником диабета 2 типа.
🍀 Восстановление ДНК.
По-моему, эти вещества достойны называться «Молекулами молодости».
📡Большой подробный эфир о NAD+, NMN, NR, способах их применения и извлечения максимума - провела в закрытом клубе «биохимия здоровья». 🔴Присоединяйтесь…
🔆Сейчас эти молекулы на вершине популярности и их называют молекулами вечной молодости.
Как эти молекулы могут поменять нашу жизнь к лучшему?
Как добавки с NMN изменяют функции нашего организма к лучшему? Вот несколько примеров:
🍀 Улучшение процессов в мозге: способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает приток крови к мозгу.
🍀 Предотвращение нейродегенеративных процессов, разрушение мозга, а также ухудшения зрения.
🍀 Повышенная мышечная выносливость + метаболизирует жирные кислоты и глюкозу, которые мышцы используют для поддержания своей структуры и сохранения здоровья.
🍀 Борьба с ожирением, улучшение метаболизма триглицеридов.
🍀 Функция сердца
🍀 Улучшение функции митохондрий. Эти клеточные электростанции жизненно важны для обмена веществ и преобразования молекул из пищи, которую мы едим, в энергию.
🍀 Защита от диабета: низкий уровень чувствительности к инсулину является предшественником диабета 2 типа.
🍀 Восстановление ДНК.
По-моему, эти вещества достойны называться «Молекулами молодости».
📡Большой подробный эфир о NAD+, NMN, NR, способах их применения и извлечения максимума - провела в закрытом клубе «биохимия здоровья». 🔴Присоединяйтесь…
March 15
March 21
«Этот БАД — от хорошего бренда».
Звучит убедительно, но это не аргумент.
Мы давно поняли: репутация ≠ качество.
Даже у самых уважаемых производителей случаются провальные партии. Иногда — из-за сырья, иногда — из-за ошибок на производстве.
И да, это касается даже тех добавок, которые стоят тысячи и активно рекомендуются нутрициологами.
В клубе «Биохимия жизни» мы делимся данными от независимых лабораторий, которые регулярно тестируют БАДы — на соответствие состава, чистоту, наличие токсинов и тяжёлых металлов.
Каждую неделю вы получаете:
– Списки добавок, которые не прошли проверки,
– Пояснения, почему они могут быть неэффективны или вредны,
– А также информацию о тех БАДах, которые действительно помогают — не потому что в тренде, а потому что работают.
Если вы хотите понимать, что именно принимаете — и зачем,
присоединяйтесь к клубу. Мы делимся информацией, которую вы не найдёте ни в рекламных описаниях БАДов, ни на просторах интернета в принципе.
Стоимость участия - 1990₽ в месяц. Всё работает с телефона.
🟢 Вступить в клуб
Звучит убедительно, но это не аргумент.
Мы давно поняли: репутация ≠ качество.
Даже у самых уважаемых производителей случаются провальные партии. Иногда — из-за сырья, иногда — из-за ошибок на производстве.
И да, это касается даже тех добавок, которые стоят тысячи и активно рекомендуются нутрициологами.
В клубе «Биохимия жизни» мы делимся данными от независимых лабораторий, которые регулярно тестируют БАДы — на соответствие состава, чистоту, наличие токсинов и тяжёлых металлов.
Каждую неделю вы получаете:
– Списки добавок, которые не прошли проверки,
– Пояснения, почему они могут быть неэффективны или вредны,
– А также информацию о тех БАДах, которые действительно помогают — не потому что в тренде, а потому что работают.
Если вы хотите понимать, что именно принимаете — и зачем,
присоединяйтесь к клубу. Мы делимся информацией, которую вы не найдёте ни в рекламных описаниях БАДов, ни на просторах интернета в принципе.
Стоимость участия - 1990₽ в месяц. Всё работает с телефона.
🟢 Вступить в клуб
Telegram
Life Biochemistry Admin Bot
Бот - администратор клуба "Биохимия Жизни".
March 21
Пьёте омегу — а эффекта ноль?
Возможно, она окислилась ещё до того, как попала в вашу банку.
В клубе «Биохимия Жизни» —
свежий обзор по жирным кислотам:
⚠️ какие добавки не прошли тесты
✔️ где реальные EPA/DHA, а где — маркетинг
♻️ как выбрать омегу, которая действительно работает
Без рекламы. Только факты.
Мы собираем данные от независимых лабораторий и делимся ими с подписчиками.
Каждую неделю в клубе:
– эфиры с Марией
– разборы добавок
– готовые протоколы по восстановлению и много больше…
Полная сводка по жирным кислотам — уже доступна!
👆🏼 Ссылка на регистрацию — в закрепе
Возможно, она окислилась ещё до того, как попала в вашу банку.
В клубе «Биохимия Жизни» —
свежий обзор по жирным кислотам:
⚠️ какие добавки не прошли тесты
✔️ где реальные EPA/DHA, а где — маркетинг
♻️ как выбрать омегу, которая действительно работает
Без рекламы. Только факты.
Мы собираем данные от независимых лабораторий и делимся ими с подписчиками.
Каждую неделю в клубе:
– эфиры с Марией
– разборы добавок
– готовые протоколы по восстановлению и много больше…
Полная сводка по жирным кислотам — уже доступна!
👆🏼 Ссылка на регистрацию — в закрепе
March 22
🌘ФЕРМЕНТЫ и наше пищевое поведение, влияющее на них.
🍀Пищеварительные ФЕРМЕНТЫ (или энзимы) – это уникальные биологические катализаторы белковой природы.
🍀Ферменты – ускорители расщепления всего поступающего в наш организм. Пища, не прошедшая обработку ферментами в нашем организме не имеет никакого смысла и не представляет никакой ценности. То есть, практически любой биохимический процесс, происходящий в нашем организме ( расщепление белков, жиров и углеводов, синтез витаминов, гормонов, выведение, детоксикация и превращение) активируется ферментами.
🍀По силе действия они сумасшедше активны, поэтому работают в сверхмалых концентрациях, то что они делают за несколько минут, без них протекало бы месяцами или годами.
🍀Есть у них некоторые особенности, которые предусмотрены природой, и это работает только так!
🍀Ферменты обладают высокой специфичностью действия. Каждый фермент катализирует одну определенную реакцию. Например фермент, расщепляющий белок – протеаза. Он расщепляет только белковые молекулы и выделается он в таком количестве, чтобы расщепить определенное количество поступающих белковых молекул. А сигнал ему дают наши рецепторы и наш мозг.
🍀Вот почему так важно сначала увидеть и почувствовать еду, а потом ее небыстро съесть. Хорошо бы еще не переедать на шумной вечеринке, потому что ваши ферменты просто будут не готовы к внезапной навалившейся работе.
🍀Также важной особенностью ферментов является неустойчивость к pH среды. Каждый фермент работает на своем месте и в строго определенном диапазоне pH. Например, оптимальное значение pH для пепсина 1,5-2,5. И если мы будем пытаться следовать модным «ощелачиваниям», то фермент работать перестанет.
🍀Абсолютной специфичностью ферментов является способность превращать только один вид субстрата. Любые изменения вида субстрата (транс-изомеры жирных кислот - трас-жиры) делает его недоступным для действия фермента.
🍀Есть у них и еще одна особенность – это температурный режим. При виде пищи, при готовности нас принять питание, температура в желудке повышается, наш организм ждет едут, готовится. Если перед едой выпить холодной воды или газировки, мы нарушим этот температурный режим и ферменты будут уже не такие активные. Все работает в своей оптимальной температуре. Если же температура повысится слишком сильно, скорость работы ферментов уменьшится из-за денатурации (распаду) белковой части фермента.
🍀О том, где вырабатываются пищеварительные ферменты, причины ферментативной недостаточности и как их выявить, а также о самых безопасных ферментах читайте в следующих публикациях. #ферменты #белки #пищеварение
🍀Пищеварительные ФЕРМЕНТЫ (или энзимы) – это уникальные биологические катализаторы белковой природы.
🍀Ферменты – ускорители расщепления всего поступающего в наш организм. Пища, не прошедшая обработку ферментами в нашем организме не имеет никакого смысла и не представляет никакой ценности. То есть, практически любой биохимический процесс, происходящий в нашем организме ( расщепление белков, жиров и углеводов, синтез витаминов, гормонов, выведение, детоксикация и превращение) активируется ферментами.
🍀По силе действия они сумасшедше активны, поэтому работают в сверхмалых концентрациях, то что они делают за несколько минут, без них протекало бы месяцами или годами.
🍀Есть у них некоторые особенности, которые предусмотрены природой, и это работает только так!
🍀Ферменты обладают высокой специфичностью действия. Каждый фермент катализирует одну определенную реакцию. Например фермент, расщепляющий белок – протеаза. Он расщепляет только белковые молекулы и выделается он в таком количестве, чтобы расщепить определенное количество поступающих белковых молекул. А сигнал ему дают наши рецепторы и наш мозг.
🍀Вот почему так важно сначала увидеть и почувствовать еду, а потом ее небыстро съесть. Хорошо бы еще не переедать на шумной вечеринке, потому что ваши ферменты просто будут не готовы к внезапной навалившейся работе.
🍀Также важной особенностью ферментов является неустойчивость к pH среды. Каждый фермент работает на своем месте и в строго определенном диапазоне pH. Например, оптимальное значение pH для пепсина 1,5-2,5. И если мы будем пытаться следовать модным «ощелачиваниям», то фермент работать перестанет.
🍀Абсолютной специфичностью ферментов является способность превращать только один вид субстрата. Любые изменения вида субстрата (транс-изомеры жирных кислот - трас-жиры) делает его недоступным для действия фермента.
🍀Есть у них и еще одна особенность – это температурный режим. При виде пищи, при готовности нас принять питание, температура в желудке повышается, наш организм ждет едут, готовится. Если перед едой выпить холодной воды или газировки, мы нарушим этот температурный режим и ферменты будут уже не такие активные. Все работает в своей оптимальной температуре. Если же температура повысится слишком сильно, скорость работы ферментов уменьшится из-за денатурации (распаду) белковой части фермента.
🍀О том, где вырабатываются пищеварительные ферменты, причины ферментативной недостаточности и как их выявить, а также о самых безопасных ферментах читайте в следующих публикациях. #ферменты #белки #пищеварение
March 24
Усталость, тревожность, отёки?
Проблема может быть в белке. Даже если вы его едите.
Вы можете соблюдать норму, добавлять протеин, пить коллаген…
но если белок не переваривается и не усваивается,
организм не восстанавливается.
Мозг — в тумане, кожа — в стрессе, тело — в режиме “выживания”.
Всё потому, что белковый обмен — это не просто еда.
Это желудок, кислотность, ферменты, ЖКТ, печень, аминокислоты,
даже микрофлора.
В апреле в клубе «Биохимия Жизни» мы разбираем:
• Как включить белковый обмен без диет и выгорания
• Почему «аллергия» часто не аллергия
• Как избыток аммиака вызывает мигрени и тревожность
• Какой коллаген работает, а какой просто дорогой порошок
• И что делать, если белок “не заходит”, а сил — ноль
Каждую неделю — эфир с биохимиком.
Протоколы, схемы, поддержка и ответы.
Без марафонов. Без мифов. Только тело и наука.
Ссылка на вход в клуб — в закрепе 👆🏼👆🏼👆🏼
Проблема может быть в белке. Даже если вы его едите.
Вы можете соблюдать норму, добавлять протеин, пить коллаген…
но если белок не переваривается и не усваивается,
организм не восстанавливается.
Мозг — в тумане, кожа — в стрессе, тело — в режиме “выживания”.
Всё потому, что белковый обмен — это не просто еда.
Это желудок, кислотность, ферменты, ЖКТ, печень, аминокислоты,
даже микрофлора.
В апреле в клубе «Биохимия Жизни» мы разбираем:
• Как включить белковый обмен без диет и выгорания
• Почему «аллергия» часто не аллергия
• Как избыток аммиака вызывает мигрени и тревожность
• Какой коллаген работает, а какой просто дорогой порошок
• И что делать, если белок “не заходит”, а сил — ноль
Каждую неделю — эфир с биохимиком.
Протоколы, схемы, поддержка и ответы.
Без марафонов. Без мифов. Только тело и наука.
Ссылка на вход в клуб — в закрепе 👆🏼👆🏼👆🏼
March 26
💊🍳🥓Где вырабатываются пищеварительные ферменты?
Пищеварительные ферменты вырабатываются всем пищеварительным трактом для расщепления пищи на питательные вещества, более мелкие молекулы и отходы. Некоторые ферменты вырабатываются слюнными железами, внутренней поверхностью желудка и кишечника, печенью и желчным пузырем, при этом, органом, вырабатывающим больше всего пищеварительных ферментов, является поджелудочная железа.
❗️При поступлении пищи в желудок поджелудочная железа начинает выделять ферменты в проток, соединяющийся с общим желчным протоком до того, как тот впадает в тонкую кишку.
❗️Ферментная недостаточность поджелудочной железы – ограниченная секреция либо низкая активность ферментов, приводящая к нарушению расщепления и всасывания питательных веществ в кишечнике.
❗️Недостаточность ферментативной функции может быть врожденной, приобретенной, связанной с поражением поджелудочной железы, неправильным рационом, слишком углеводистой пищей, ожирением, гиповитаминозом, другими патогенным факторами, такими как сахарный диабет, фиброз, угнетение секреции, дизбиоз кишечника, нерегулярностью питания и другими факторами.
При нарушении ферментативной деятельности меняются процессы переваривания и всасывания пищи в ЖКТ. Страдает моторная функция кишечника, вынужденного транспортировать пищевые массы в недостаточно измельченном виде.
Признаки нарушения ферментативной деятельности:
• Тошнота, тяжесть или позывы к рвоте после приема пищи,
• Не перевариваемость жиров или белков,
• Тяжесть или боли в желудке или кишечнике,
• Нарушение моторики желудка,
• Выявленный дефицит витаминов и микроэлементов,
• Запоры или наоборот диарея,
• Повышенное газообразование (метеоризм),
• Стул с включениями не переваренных кусочков пищи,
• Стеаторея (кал с повышенным содержанием не переваренных жиров, имеет маслянистый блеск, плохо смывается),
• Потеря аппетита, похудение.
#enzymes #ферменты #пищеварение
Пищеварительные ферменты вырабатываются всем пищеварительным трактом для расщепления пищи на питательные вещества, более мелкие молекулы и отходы. Некоторые ферменты вырабатываются слюнными железами, внутренней поверхностью желудка и кишечника, печенью и желчным пузырем, при этом, органом, вырабатывающим больше всего пищеварительных ферментов, является поджелудочная железа.
❗️При поступлении пищи в желудок поджелудочная железа начинает выделять ферменты в проток, соединяющийся с общим желчным протоком до того, как тот впадает в тонкую кишку.
❗️Ферментная недостаточность поджелудочной железы – ограниченная секреция либо низкая активность ферментов, приводящая к нарушению расщепления и всасывания питательных веществ в кишечнике.
❗️Недостаточность ферментативной функции может быть врожденной, приобретенной, связанной с поражением поджелудочной железы, неправильным рационом, слишком углеводистой пищей, ожирением, гиповитаминозом, другими патогенным факторами, такими как сахарный диабет, фиброз, угнетение секреции, дизбиоз кишечника, нерегулярностью питания и другими факторами.
При нарушении ферментативной деятельности меняются процессы переваривания и всасывания пищи в ЖКТ. Страдает моторная функция кишечника, вынужденного транспортировать пищевые массы в недостаточно измельченном виде.
Признаки нарушения ферментативной деятельности:
• Тошнота, тяжесть или позывы к рвоте после приема пищи,
• Не перевариваемость жиров или белков,
• Тяжесть или боли в желудке или кишечнике,
• Нарушение моторики желудка,
• Выявленный дефицит витаминов и микроэлементов,
• Запоры или наоборот диарея,
• Повышенное газообразование (метеоризм),
• Стул с включениями не переваренных кусочков пищи,
• Стеаторея (кал с повышенным содержанием не переваренных жиров, имеет маслянистый блеск, плохо смывается),
• Потеря аппетита, похудение.
#enzymes #ферменты #пищеварение
March 28
🔴Пищеварительные ферменты животного происхождения в виде препаратов нельзя принимать долго, только курсами, назначенными врачом, так как они нарушают естественную секрецию ферментов (организм постепенно откажется от самостоятельной выработки ферментов), а также могут вызывать снижение всасывания некоторых микроэлементов (например, железа).
Самые популярные ферменты:
🟢 Ферментные препараты с одним действующим веществом (Гастенорм-форте, Вестал, Панзинорм-форте, Креон, Мезим-форте, Пензитал);
🟢 Ферменты комбинированного действия (Панзинорм, Мезим, Фестал, Панкреатин, Вобэнзим) – содержат комбинации действующих
Самые популярные ферменты:
🟢 Ферментные препараты с одним действующим веществом (Гастенорм-форте, Вестал, Панзинорм-форте, Креон, Мезим-форте, Пензитал);
🟢 Ферменты комбинированного действия (Панзинорм, Мезим, Фестал, Панкреатин, Вобэнзим) – содержат комбинации действующих
March 28
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
March 31
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
March 31
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
April 5
Forwarded from СВЕЖЕСТИ
🫖 Употребление чая матерью, особенно на поздних сроках беременности, было связано с лучшими когнитивными показателями у малышей
Опубликованное в журнале Nature исследование отмечает, что при употреблении кофе никаких эффектов не наблюдалось.
Опубликованное в журнале Nature исследование отмечает, что при употреблении кофе никаких эффектов не наблюдалось.
Nature
Impact of tea and coffee consumption during pregnancy on children’s cognitive development
Scientific Reports - Impact of tea and coffee consumption during pregnancy on children’s cognitive development
April 25
Forwarded from Doclana.mornatural_SOCIAL
Эта статья изначально появилась на сайте Всемирного совета по здравоохранению и была переиздана с разрешения.
"Новаторский систематический анализ обзоров Cochrane выявил поразительную правду:
💥💥💥ошеломляющие 95% медицинских методов ЛЕЧЕНИЯ НЕ имеют надежных высококачественных доказательных исследований, подтверждающих их эффективность.
Результаты являются тревожным сигналом для медицинских работников, политиков (??? Политиков???) и пациентов, поднимая неотложные вопросы о НАДЕЖНОСТИ многих широко распространенных методов лечения.
В свете все большего количества действий, предпринимаемых против гомеопатии, фитотерапии и даже добавок, общепринятое понимание того, что действительно «безопасно и эффективно», требует срочного пересмотра.
Фактически, многие из этих «альтернативных» методов лечения БОЛЕЕ основаны на доказательствах, чем большинство ТРАДИЦИОННЫХ методов лечения, выделенных в исследовании."
https://www.vigilantfox.com/p/wake-up-call-for-medicine
"Новаторский систематический анализ обзоров Cochrane выявил поразительную правду:
💥💥💥ошеломляющие 95% медицинских методов ЛЕЧЕНИЯ НЕ имеют надежных высококачественных доказательных исследований, подтверждающих их эффективность.
Результаты являются тревожным сигналом для медицинских работников, политиков (??? Политиков???) и пациентов, поднимая неотложные вопросы о НАДЕЖНОСТИ многих широко распространенных методов лечения.
В свете все большего количества действий, предпринимаемых против гомеопатии, фитотерапии и даже добавок, общепринятое понимание того, что действительно «безопасно и эффективно», требует срочного пересмотра.
Фактически, многие из этих «альтернативных» методов лечения БОЛЕЕ основаны на доказательствах, чем большинство ТРАДИЦИОННЫХ методов лечения, выделенных в исследовании."
https://www.vigilantfox.com/p/wake-up-call-for-medicine
April 25
Путь начала старения организма женщины с мозгов?
🟢Менопауза и предшествующие ей состояния характеризуются снижением уровня половых гормонов. Тех гормонов, которые обеспечивают репродуктивную функцию.
🟢Но, помимо основных функций, за этими гормонами тянется целая автострада второстепенных симптомов и изменений, от которых страдают женщины, когда меняется гормональный фон.
🔴Тестостерон снижается постепенно, год за годом и выделяется надпочечниками и яичниками.
🔴Прогестерон снижается одним из первых из-за отсутствия овуляции. И начинает петь серенады дисбаланс гормонов эстроген/прогестерон.
🔴Овуляция нарушается из-за нарушенного выброса ЛГ и ФСГ гипофизом.
🔴Эстрогены снижаются из-за нарушения работы гипофиза и гипоталамуса, также собственного старения яичников…
👀То есть роль менопаузы далеко не только в яичниках? Важнейшая причина – старение гипоталамуса.
Мелатонин – гормон шишковидной железы, и от тоже с возрастом начинает нас покидать. Максимальные уровни мелатонина в ночное время наблюдаются в детстве до половой зрелости. В 80-летнем возрасте, человек теряет мелатонин на 70-80% больше, чем молодой человек в совершеннолетнем возрасте.
Мелатонин уходит быстро и в молодом возрасте, подавляет это Кортизол – гормон стресса.
А уж стресса – то у нас, хоть отбавляй, только не с кем поделиться…
И тут мы приходим к главному: гормонам стресса, с которых начинается подсасывание ресурсиков и молодости. Поэтому, начиная говорить о молодости, нужно начинать не с яичников, а с двух МЕГА гормонов, портящих картину всего метаболизма: ИНСУЛИН и КОРТИЗОЛ
Менопауза и предшествующие ей состояния характеризуются снижением уровня половых гормонов. Тех гормонов, которые обеспечивают репродуктивную функцию.
Но, помимо основных функций, за этими гормонами тянется целая автострада второстепенных симптомов и изменений, от которых страдают женщины, когда меняется гормональный фон.
Тестостерон снижается постепенно, год за годом и выделяется надпочечниками и яичниками.
Прогестерон снижается одним из первых из-за отсутствия овуляции. И начинает петь серенады дисбаланс гормонов эстроген/прогестерон.
Овуляция нарушается из-за нарушенного выброса ЛГ и ФСГ гипофизом.
Эстрогены снижаются из-за нарушения работы гипофиза и гипоталамуса, также собственного старения яичников…
То есть роль менопаузы далеко не только в яичниках? Важнейшая причина – старение гипоталамуса.
Мелатонин – гормон шишковидной железы, и от тоже с возрастом начинает нас покидать. Максимальные уровни мелатонина в ночное время наблюдаются в детстве до половой зрелости. В 80-летнем возрасте, человек теряет мелатонин на 70-80% больше, чем молодой человек в совершеннолетнем возрасте.
Мелатонин уходит быстро и в молодом возрасте, подавляет это Кортизол – гормон стресса.
А уж стресса – то у нас, хоть отбавляй, только не с кем поделиться…
И тут мы приходим к главному: гормонам стресса, с которых начинается подсасывание ресурсиков и молодости. Поэтому, начиная говорить о молодости, нужно начинать не с яичников, а с двух МЕГА гормонов, портящих картину всего метаболизма: ИНСУЛИН и КОРТИЗОЛ
🟢Менопауза и предшествующие ей состояния характеризуются снижением уровня половых гормонов. Тех гормонов, которые обеспечивают репродуктивную функцию.
🟢Но, помимо основных функций, за этими гормонами тянется целая автострада второстепенных симптомов и изменений, от которых страдают женщины, когда меняется гормональный фон.
🔴Тестостерон снижается постепенно, год за годом и выделяется надпочечниками и яичниками.
🔴Прогестерон снижается одним из первых из-за отсутствия овуляции. И начинает петь серенады дисбаланс гормонов эстроген/прогестерон.
🔴Овуляция нарушается из-за нарушенного выброса ЛГ и ФСГ гипофизом.
🔴Эстрогены снижаются из-за нарушения работы гипофиза и гипоталамуса, также собственного старения яичников…
👀То есть роль менопаузы далеко не только в яичниках? Важнейшая причина – старение гипоталамуса.
Мелатонин – гормон шишковидной железы, и от тоже с возрастом начинает нас покидать. Максимальные уровни мелатонина в ночное время наблюдаются в детстве до половой зрелости. В 80-летнем возрасте, человек теряет мелатонин на 70-80% больше, чем молодой человек в совершеннолетнем возрасте.
Мелатонин уходит быстро и в молодом возрасте, подавляет это Кортизол – гормон стресса.
А уж стресса – то у нас, хоть отбавляй, только не с кем поделиться…
И тут мы приходим к главному: гормонам стресса, с которых начинается подсасывание ресурсиков и молодости. Поэтому, начиная говорить о молодости, нужно начинать не с яичников, а с двух МЕГА гормонов, портящих картину всего метаболизма: ИНСУЛИН и КОРТИЗОЛ
Менопауза и предшествующие ей состояния характеризуются снижением уровня половых гормонов. Тех гормонов, которые обеспечивают репродуктивную функцию.
Но, помимо основных функций, за этими гормонами тянется целая автострада второстепенных симптомов и изменений, от которых страдают женщины, когда меняется гормональный фон.
Тестостерон снижается постепенно, год за годом и выделяется надпочечниками и яичниками.
Прогестерон снижается одним из первых из-за отсутствия овуляции. И начинает петь серенады дисбаланс гормонов эстроген/прогестерон.
Овуляция нарушается из-за нарушенного выброса ЛГ и ФСГ гипофизом.
Эстрогены снижаются из-за нарушения работы гипофиза и гипоталамуса, также собственного старения яичников…
То есть роль менопаузы далеко не только в яичниках? Важнейшая причина – старение гипоталамуса.
Мелатонин – гормон шишковидной железы, и от тоже с возрастом начинает нас покидать. Максимальные уровни мелатонина в ночное время наблюдаются в детстве до половой зрелости. В 80-летнем возрасте, человек теряет мелатонин на 70-80% больше, чем молодой человек в совершеннолетнем возрасте.
Мелатонин уходит быстро и в молодом возрасте, подавляет это Кортизол – гормон стресса.
А уж стресса – то у нас, хоть отбавляй, только не с кем поделиться…
И тут мы приходим к главному: гормонам стресса, с которых начинается подсасывание ресурсиков и молодости. Поэтому, начиная говорить о молодости, нужно начинать не с яичников, а с двух МЕГА гормонов, портящих картину всего метаболизма: ИНСУЛИН и КОРТИЗОЛ
April 25
Стресс — это не то, что мы "переживаем".
Это то, что встраивается в тело.
И если не понимать, что происходит внутри —
усталость, бессонница, набор веса, тревожность
становятся постоянным фоном.
А потом их называют "нормой".
В «Биохимии Жизни» мы так не считаем.
Стресс — это не приговор.
Это процесс, который можно увидеть, понять и изменить.
Это то, что встраивается в тело.
И если не понимать, что происходит внутри —
усталость, бессонница, набор веса, тревожность
становятся постоянным фоном.
А потом их называют "нормой".
В «Биохимии Жизни» мы так не считаем.
Стресс — это не приговор.
Это процесс, который можно увидеть, понять и изменить.
April 26
В этом месяце в клубе мы разбираем стресс:
🔬 Что происходит с гормонами стресса
🔥 Как стресс прячется за усталостью, нарушением пищеварения и лишним весом
🌿 Какие методы действительно помогают поддерживать надпочечники и восстанавливать энергию
🌙 Что нельзя делать, чтобы не разрушить себе сон окончательно.
Мы не будем “мотивационно бороться со стрессом”.
Мы посмотрим на него так, как смотрят биохимики: через механизмы, которые можно перепрошить.
🔬 Что происходит с гормонами стресса
🔥 Как стресс прячется за усталостью, нарушением пищеварения и лишним весом
🌿 Какие методы действительно помогают поддерживать надпочечники и восстанавливать энергию
🌙 Что нельзя делать, чтобы не разрушить себе сон окончательно.
Мы не будем “мотивационно бороться со стрессом”.
Мы посмотрим на него так, как смотрят биохимики: через механизмы, которые можно перепрошить.
April 26