Как помочь себе, если мучает тревога
С этим неприятным чувством хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Тревога — это эмоция, которая возникает в ситуациях неопределенной опасности и проявляется в ожидании неблагополучного развития событий.
⏩ Если это длится недолго, никакой опасности для психического здоровья нет. Но если человек застревает в тревоге, это начинает быстро истощать ресурсы организма. Появляются:
— хроническая напряжённость
— раздражительность
— трудность с концентрацией внимания
— бессонница
— повышенное артериальное давление
— проблемы с желудочно-кишечным трактом
— может бросать то в жар, то в холод
— возникают трудности с дыханием
С этим неприятным чувством хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Тревога — это эмоция, которая возникает в ситуациях неопределенной опасности и проявляется в ожидании неблагополучного развития событий.
⏩ Если это длится недолго, никакой опасности для психического здоровья нет. Но если человек застревает в тревоге, это начинает быстро истощать ресурсы организма. Появляются:
— хроническая напряжённость
— раздражительность
— трудность с концентрацией внимания
— бессонница
— повышенное артериальное давление
— проблемы с желудочно-кишечным трактом
— может бросать то в жар, то в холод
— возникают трудности с дыханием
Всё это не даёт нормально жить: выполнять рабочие обязанности, заботиться о близких. Да и в принципе жизнь превращается в сущий кошмар. Что делать, если вы обнаружили у себя эти симптомы?
✔️ 1. Заботьтесь о своём теле
Проводите время на свежем воздухе, кормите себя полезной едой, добавьте в рацион поливитамины. Можно дополнительно принимать магний, он поддержит нервную систему.
Укладывайте себя спать пораньше, сон в промежуток с 21.00 до 1.00 восстанавливает мозг. Спите пока не выспитесь. Если мучает бессонница, разберитесь с этой проблемой.
✔️ 2. Занимайтесь спортом
Во время тренировки повышается уровень серотонина — гормона «счастья». Даже зарядка или пешая прогулка в течение 10-15 минут облегчат состояние — кровообращение улучшится, мышцы придут в тонус, появится энергия.
✔️ 3. Займитесь тем, что вам нравится
У каждого свой источник ресурса — йога, медитация, разгадывание сканвордов, музыка, ванна… Любимые занятия придадут сил и поднимут настроение.
✔️ 4. Контролируйте уровень тревоги
Тревога не приходит одна. Легко скатиться в страх, а затем и депрессию, а это уже совсем другие масштабы последствий для психики.
Если тревога не проходит, изматывает, не даёт нормально жить, не тяните и обращайтесь к психологу. Ведь если ноет зуб, мы идём к стоматологу, не дожидаясь, пока он разболится до такой степени, что уже невозможно. Здесь то же самое — если чувствуете, что сами не справляетесь, просите помощи.
Ставьте❤️, сохраняйте и подписывайтесь!
⠀
Всех обняла, всем любви❤️
#тревога #консультацияонлайн #коуч #коучпсихолог
✔️ 1. Заботьтесь о своём теле
Проводите время на свежем воздухе, кормите себя полезной едой, добавьте в рацион поливитамины. Можно дополнительно принимать магний, он поддержит нервную систему.
Укладывайте себя спать пораньше, сон в промежуток с 21.00 до 1.00 восстанавливает мозг. Спите пока не выспитесь. Если мучает бессонница, разберитесь с этой проблемой.
✔️ 2. Занимайтесь спортом
Во время тренировки повышается уровень серотонина — гормона «счастья». Даже зарядка или пешая прогулка в течение 10-15 минут облегчат состояние — кровообращение улучшится, мышцы придут в тонус, появится энергия.
✔️ 3. Займитесь тем, что вам нравится
У каждого свой источник ресурса — йога, медитация, разгадывание сканвордов, музыка, ванна… Любимые занятия придадут сил и поднимут настроение.
✔️ 4. Контролируйте уровень тревоги
Тревога не приходит одна. Легко скатиться в страх, а затем и депрессию, а это уже совсем другие масштабы последствий для психики.
Если тревога не проходит, изматывает, не даёт нормально жить, не тяните и обращайтесь к психологу. Ведь если ноет зуб, мы идём к стоматологу, не дожидаясь, пока он разболится до такой степени, что уже невозможно. Здесь то же самое — если чувствуете, что сами не справляетесь, просите помощи.
Ставьте❤️, сохраняйте и подписывайтесь!
⠀
Всех обняла, всем любви❤️
#тревога #консультацияонлайн #коуч #коучпсихолог
Воскресный Тест 📌
Первое, что вы увидели, охарактеризует вашу личность. Психологи утверждают, что в подобных тестах человек выбирает себя или то, что ему ближе.
Продолжаем разбираться в себе с помощью скрытого искусства.
Взгляните, пожалуйста , на винтажное фото.
Что Вы увидели в первую очередь?
Итак, начнём…
1️⃣ Выберите то, на что упал ваш взгляд первым, к чему вас тянет больше всего.
2️⃣ Постарайтесь это сделать не задумываясь.
3️⃣ Запиши в комментариях 👇, что ты увидел первое и читай результат.
Что привлекло в первую очередь ваш взгляд:
✔️ "Лицо Парижа"
✔️ Девушка с зонтом
✔️ Тень девушки с зонтом
✔️ Здания на заднем фоне
Всем прекрасного воскресенья!
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️
Первое, что вы увидели, охарактеризует вашу личность. Психологи утверждают, что в подобных тестах человек выбирает себя или то, что ему ближе.
Продолжаем разбираться в себе с помощью скрытого искусства.
Взгляните, пожалуйста , на винтажное фото.
Что Вы увидели в первую очередь?
Итак, начнём…
1️⃣ Выберите то, на что упал ваш взгляд первым, к чему вас тянет больше всего.
2️⃣ Постарайтесь это сделать не задумываясь.
3️⃣ Запиши в комментариях 👇, что ты увидел первое и читай результат.
Что привлекло в первую очередь ваш взгляд:
✔️ "Лицо Парижа"
✔️ Девушка с зонтом
✔️ Тень девушки с зонтом
✔️ Здания на заднем фоне
Всем прекрасного воскресенья!
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️
Как понять, что пора разводиться
Развод — это всегда болезненно. Даже если жить вместе нет сил, многие женщины продолжают терпеть
— лишь бы не быть одной
— чтобы не назвали «разведёнкой»
— ради детей, даже если они взрослые
Тем временем, жизнь идёт и надежды, что ситуация изменится, нет. В каких случаях стоит разводиться, а когда не стоит рушить брак? Давайте разбираться.
В каждом случае это индивидуально. Для кого-то переписка мужчины с другой женщиной станет причиной для развода, а для кого-то его регулярный секс на стороне — не повод для развода.
Кто-то уйдёт, потому что с супругом стало неинтересно. Для другого это не аргумент, чтобы рушить семью.
Пожалуй, главный критерий — ваше счастье. Если большую часть времени вы чувствуете себя счастливой, возможно, не стоит рвать отношения. Займитесь укреплением союза — проводите больше времени вместе, регулярно занимайтесь сексом, найдите новые общие интересы. Уже одно это способно вдохнуть в отношения новую жизнь.
Однако, если каждый день с партнёром — словно каторга, стоит задуматься. Вот причины, по которым однозначно не стоит терпеть.
1. Вы полюбили другого или супруг любит другую женщину
Речь не о страсти или влюблённости. Если вы любите другого и каждый день представляете его на месте мужа, не стоит мучиться. То же самое, если муж полюбил другую. Это больно, но лучше отпустить, всё равно эти отношения обречены.
2. Любая зависимость партнёра
Алкоголизм, наркомания, игромания — если человек сам не готов бороться, вытянуть его из болота невозможно. Как бы вы ни старались, придется тонуть вместе.
3. Насилие
Не стоит ждать, пока агрессор покалечит вас физически или морально. Собирайте вещи, ищите помощи, поддержки и уходите. Варианты есть всегда.
Если вы в растерянности и не можете определиться, записывайтесь на консультацию в директ.
Расскажите свою историю в комментариях!
⠀
Всех обняла, всем любви❤️
Развод — это всегда болезненно. Даже если жить вместе нет сил, многие женщины продолжают терпеть
— лишь бы не быть одной
— чтобы не назвали «разведёнкой»
— ради детей, даже если они взрослые
Тем временем, жизнь идёт и надежды, что ситуация изменится, нет. В каких случаях стоит разводиться, а когда не стоит рушить брак? Давайте разбираться.
В каждом случае это индивидуально. Для кого-то переписка мужчины с другой женщиной станет причиной для развода, а для кого-то его регулярный секс на стороне — не повод для развода.
Кто-то уйдёт, потому что с супругом стало неинтересно. Для другого это не аргумент, чтобы рушить семью.
Пожалуй, главный критерий — ваше счастье. Если большую часть времени вы чувствуете себя счастливой, возможно, не стоит рвать отношения. Займитесь укреплением союза — проводите больше времени вместе, регулярно занимайтесь сексом, найдите новые общие интересы. Уже одно это способно вдохнуть в отношения новую жизнь.
Однако, если каждый день с партнёром — словно каторга, стоит задуматься. Вот причины, по которым однозначно не стоит терпеть.
1. Вы полюбили другого или супруг любит другую женщину
Речь не о страсти или влюблённости. Если вы любите другого и каждый день представляете его на месте мужа, не стоит мучиться. То же самое, если муж полюбил другую. Это больно, но лучше отпустить, всё равно эти отношения обречены.
2. Любая зависимость партнёра
Алкоголизм, наркомания, игромания — если человек сам не готов бороться, вытянуть его из болота невозможно. Как бы вы ни старались, придется тонуть вместе.
3. Насилие
Не стоит ждать, пока агрессор покалечит вас физически или морально. Собирайте вещи, ищите помощи, поддержки и уходите. Варианты есть всегда.
Если вы в растерянности и не можете определиться, записывайтесь на консультацию в директ.
Расскажите свою историю в комментариях!
⠀
Всех обняла, всем любви❤️
Такие места оказывают необычное психофизиологическое воздействие:
— люди испытывают энергетический подъём или, напротив, спад
— теряют ориентацию во времени и пространстве
— их посещают видения или внезапные прозрения
— ломаются приборы: стрелки компаса мечутся, останавливаются часы, не работает аппаратура
Одно и то же место может воздействовать как положительно, так и отрицательно на разных людей. Если человек приходит с агрессией и злобой, её и получает. Люди с благородной целью, получают здоровье, силу, ум, идеи, ресурсы.
В местах силы нельзя курить, сорить, ругаться, употреблять алкоголь. Просить финансы можно, но только на добрые дела.
Бывали ли вы в подобных местах? Поделитесь в комментариях!
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️
— люди испытывают энергетический подъём или, напротив, спад
— теряют ориентацию во времени и пространстве
— их посещают видения или внезапные прозрения
— ломаются приборы: стрелки компаса мечутся, останавливаются часы, не работает аппаратура
Одно и то же место может воздействовать как положительно, так и отрицательно на разных людей. Если человек приходит с агрессией и злобой, её и получает. Люди с благородной целью, получают здоровье, силу, ум, идеи, ресурсы.
В местах силы нельзя курить, сорить, ругаться, употреблять алкоголь. Просить финансы можно, но только на добрые дела.
Бывали ли вы в подобных местах? Поделитесь в комментариях!
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️
Существуют ли места силы и как с ними взаимодействовать
Вы замечали, что птицы любят кружиться над вершинами холмов? Они чувствуют космическую энергию и буквально купаются в её потоках.
Человек, оказавшись на вершине горы, тоже чувствует на себе энергию нисходящих потоков. Медики утверждают, что дело в количестве кислорода в крови. Но тот, кто бывал в подобных местах, понимает, о чём речь.
На Земле существуют тысячи аномальных зон. В зависимости от действия их называют либо святыми, либо проклятыми. Они появляются в точке выхода земной или космической энергии, например, в месте тектонического разлома земной коры.
Вы замечали, что птицы любят кружиться над вершинами холмов? Они чувствуют космическую энергию и буквально купаются в её потоках.
Человек, оказавшись на вершине горы, тоже чувствует на себе энергию нисходящих потоков. Медики утверждают, что дело в количестве кислорода в крови. Но тот, кто бывал в подобных местах, понимает, о чём речь.
На Земле существуют тысячи аномальных зон. В зависимости от действия их называют либо святыми, либо проклятыми. Они появляются в точке выхода земной или космической энергии, например, в месте тектонического разлома земной коры.
Вот характерные признаки токсичных людей:
♦️ Любят перекладывать вину на других
У них все кругом виноваты — продавщица, коллега, сосед,
Не может быть виноватым только он сам.
♦️ Постоянно критикуют и обесценивают всех вокруг
Целыми днями напролёт они высказывают недовольство. Такой человек будет ехать в машине и ругать дороги, погоду, других водителей, пешеходов, государство.
♦️ Любят сплетничать
Причём, неважно в какую сторону. Если у кого-то случилось хорошее, токсичный человек завидует: «А почему не мне» и неосознанно пытается очернить человека в глазах окружающих.
♦️ Драматизируют
Всё преувеличивают, делают из мухи слона. Незначительные события раздувают до огромных размеров и потом по этому поводу жалуются и возмущаются.
♦️ Передёргивают слова
Такие люди имеют привычку вытаскивать из контекста слово и преподносить информацию так, как удобно им самим.
Как общаться с токсичными людьми? Давайте рассмотрим несколько приёмов.
✔️ Принцип 1 — «Ты мне — я тебе»
Токсичные люди любят просить сделать что-то за них. Отвечайте на просьбу просьбой. Например «Сделай мне чай» — «Хорошо, пока я делаю чай, намажь нам бутерброды».
✔️Принцип 2 — Отзеркаливание
Когда токсичный человек жалуется, отвечайте его же фразой, только немного поменяйте слова.
«У меня так болит голова, я сегодня еле встала с кровати» — «Ты знаешь, у меня сегодня тоже так болит голова. Я вообще сегодня с кровати не могла встать».
✔️Принцип 3 — Громкое молчание
Если вы столкнулись с хамством, которое присуще таким людям, молча и многозначительно посмотрите в глаза.
✔️ Принцип 4 — никогда не оправдываться
Если на вас пытаются повесить вину, ни в коем случае не оправдывайтесь. Лучше скажите: «У меня на этот счёт мнение».
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️
♦️ Любят перекладывать вину на других
У них все кругом виноваты — продавщица, коллега, сосед,
Не может быть виноватым только он сам.
♦️ Постоянно критикуют и обесценивают всех вокруг
Целыми днями напролёт они высказывают недовольство. Такой человек будет ехать в машине и ругать дороги, погоду, других водителей, пешеходов, государство.
♦️ Любят сплетничать
Причём, неважно в какую сторону. Если у кого-то случилось хорошее, токсичный человек завидует: «А почему не мне» и неосознанно пытается очернить человека в глазах окружающих.
♦️ Драматизируют
Всё преувеличивают, делают из мухи слона. Незначительные события раздувают до огромных размеров и потом по этому поводу жалуются и возмущаются.
♦️ Передёргивают слова
Такие люди имеют привычку вытаскивать из контекста слово и преподносить информацию так, как удобно им самим.
Как общаться с токсичными людьми? Давайте рассмотрим несколько приёмов.
✔️ Принцип 1 — «Ты мне — я тебе»
Токсичные люди любят просить сделать что-то за них. Отвечайте на просьбу просьбой. Например «Сделай мне чай» — «Хорошо, пока я делаю чай, намажь нам бутерброды».
✔️Принцип 2 — Отзеркаливание
Когда токсичный человек жалуется, отвечайте его же фразой, только немного поменяйте слова.
«У меня так болит голова, я сегодня еле встала с кровати» — «Ты знаешь, у меня сегодня тоже так болит голова. Я вообще сегодня с кровати не могла встать».
✔️Принцип 3 — Громкое молчание
Если вы столкнулись с хамством, которое присуще таким людям, молча и многозначительно посмотрите в глаза.
✔️ Принцип 4 — никогда не оправдываться
Если на вас пытаются повесить вину, ни в коем случае не оправдывайтесь. Лучше скажите: «У меня на этот счёт мнение».
⠀
Всех обняла🤗, всем любви❤️
Как уйти с нелюбимой работы и начать зарабатывать тем, что нравится ❤
Ко мне на коучинг приходят, люди, у которых хорошая, с точки зрения общества, работа. Но их ничего не радует. На работу ходят не потому, что она зажигает, придаёт жизни особый смысл. А просто ходят, потому что там платят деньги.
📎 Удивительно, но такой уклад жизни считается нормой — все так живут:
— ненавидят будильники и понедельники
— терпят начальника
— делают давно надоевшие рабочие дела
А ведь можно иначе! Только представьте, что работа — это источник удовольствия. Ложишься спать и дождаться не можешь, когда же наступит утро, чтобы приступить к делам.
Ко мне на коучинг приходят, люди, у которых хорошая, с точки зрения общества, работа. Но их ничего не радует. На работу ходят не потому, что она зажигает, придаёт жизни особый смысл. А просто ходят, потому что там платят деньги.
📎 Удивительно, но такой уклад жизни считается нормой — все так живут:
— ненавидят будильники и понедельники
— терпят начальника
— делают давно надоевшие рабочие дела
А ведь можно иначе! Только представьте, что работа — это источник удовольствия. Ложишься спать и дождаться не можешь, когда же наступит утро, чтобы приступить к делам.
Секрет в том, чтобы найти СВОЁ дело жизни. Некоторые люди знают о своих интересах и склонностях — кто-то прекрасно вяжет, поёт или играет в футбол. Но много ли заработаешь на вязании? А на пении? Нужно быть звездой эстрады, чтобы получать большие гонорары. 🎤
И вот, человек устраивается продавцом или экономистом, занимаясь совершенно не своим делом. Жизнь проходит, и к 40-50-60 годам обнаруживаете, что ваша лестница была приставлена не к той стене. Что может быть печальнее?
Тем временем, находятся люди, которые принимают решение идти в своей направлении. За прошедшие 9 месяцев 2022 года, более 700 тысяч людей в мире ушли из найма, чтобы заниматься любимым делом.
С развитием интернета стало всё возможно: продвижение в соцсетях, площадки для начинающих бизнесменов. Во многих странах есть государственные программы, которые поддерживают начинающих предпринимателей.
🎂 У меня есть клиентка, которая мечтала печь торты, но о ней никто не знал. Первое время она продолжала ходить на работу, а вечерами создавала кондитерскую красоту. Сначала клиентов было немного, но потом о ней стали узнавать. Вскоре, она смогла уйти из найма и полностью сосредоточиться на любимом деле.
Если вы не знаете, к чему у вас склонности — не беда. Попробуйте себя в разных направлениях и прислушайтесь — что вам нравится. Как это монетизировать — уже следующий шаг, и я уверена, вы с ним справитесь.
P. S. Также в поиске призвания поможет векторный тест или коуч-сессия. Узнать подробности или записаться можно, написав в директ.
И вот, человек устраивается продавцом или экономистом, занимаясь совершенно не своим делом. Жизнь проходит, и к 40-50-60 годам обнаруживаете, что ваша лестница была приставлена не к той стене. Что может быть печальнее?
Тем временем, находятся люди, которые принимают решение идти в своей направлении. За прошедшие 9 месяцев 2022 года, более 700 тысяч людей в мире ушли из найма, чтобы заниматься любимым делом.
С развитием интернета стало всё возможно: продвижение в соцсетях, площадки для начинающих бизнесменов. Во многих странах есть государственные программы, которые поддерживают начинающих предпринимателей.
🎂 У меня есть клиентка, которая мечтала печь торты, но о ней никто не знал. Первое время она продолжала ходить на работу, а вечерами создавала кондитерскую красоту. Сначала клиентов было немного, но потом о ней стали узнавать. Вскоре, она смогла уйти из найма и полностью сосредоточиться на любимом деле.
Если вы не знаете, к чему у вас склонности — не беда. Попробуйте себя в разных направлениях и прислушайтесь — что вам нравится. Как это монетизировать — уже следующий шаг, и я уверена, вы с ним справитесь.
P. S. Также в поиске призвания поможет векторный тест или коуч-сессия. Узнать подробности или записаться можно, написав в директ.