Всё это не даёт нормально жить: выполнять рабочие обязанности, заботиться о близких. Да и в принципе жизнь превращается в сущий кошмар. Что делать, если вы обнаружили у себя эти симптомы?

✔️ 1. Заботьтесь о своём теле
Проводите время на свежем воздухе, кормите себя полезной едой, добавьте в рацион поливитамины. Можно дополнительно принимать магний, он поддержит нервную систему.

Укладывайте себя спать пораньше, сон в промежуток с 21.00 до 1.00 восстанавливает мозг. Спите пока не выспитесь. Если мучает бессонница, разберитесь с этой проблемой.

✔️ 2. Занимайтесь спортом
Во время тренировки повышается уровень серотонина — гормона «счастья». Даже зарядка или пешая прогулка в течение 10-15 минут облегчат состояние — кровообращение улучшится, мышцы придут в тонус, появится энергия.

✔️ 3. Займитесь тем, что вам нравится
У каждого свой источник ресурса — йога, медитация, разгадывание сканвордов, музыка, ванна… Любимые занятия придадут сил и поднимут настроение.

✔️ 4. Контролируйте уровень тревоги
Тревога не приходит одна. Легко скатиться в страх, а затем и депрессию, а это уже совсем другие масштабы последствий для психики.

Если тревога не проходит, изматывает, не даёт нормально жить, не тяните и обращайтесь к психологу. Ведь если ноет зуб, мы идём к стоматологу, не дожидаясь, пока он разболится до такой степени, что уже невозможно. Здесь то же самое — если чувствуете, что сами не справляетесь, просите помощи.

Ставьте❤️, сохраняйте и подписывайтесь!
⠀
Всех обняла, всем любви❤️

#тревога #консультацияонлайн #коуч #коучпсихолог