Доброе утро, соседи!

Для тех, кто первым делом после сна взял в руки гаджет, но ещё не встал, мы предлагаем зарядку для ленивых! Суть её в том, что все упражнения можно выполнять в постели.

С помощью этих нехитрых упражнений мы подготовим мышцы и суставы к предстоящим дневным нагрузкам.

Первым делом сделайте продолжительные «потягушки». При этом можно покататься с боку на бок.

Находясь на спине, согните правую ногу и притяните её к груди с помощью рук. Потом проделайте то же самое с левой ногой, и так несколько раз.

Также лежа на спине, «порисуйте» поочередно ногами в воздухе буквы или цифры.

Теперь перевернитесь на живот, руки вытяните вперёд, ноги выпрямите. Приподнимите одновременно наверх все конечности. Задержитесь в этом положении так долго, как сможете.

Сядьте на кровати, ноги согните в коленях. Не спеша опускайтесь вперёд, одновременно вытягивая руки. Зафиксируйтесь на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.

После этого не спеша вставайте и выпейте стакан воды комнатной температуры.

Пусть утро будет не только добрым, но и бодрым!

Прогноз погоды на сегодня:

Днём +1°...+3°, ясно ☀️
Ночью -3°...-2°, облачно с прояснениями 🌤

#️доброеутро #доброеутро25февраля #погода #упражнения #упражнениявпостели #потягушкивкровати #утренняязарядка #зарядка #спортвпостели #нарублевке #нарублевкеригелайф