Forwarded from لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
برنامه تمرین فول بادی - مبتدی.pdf
33.2 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
برنامه تمرین فول بادی - پیشرفته.pdf
33.5 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🤩9❤5🔥2
ویدئو کامل تمرینات برنامه های بالا رو هم براتون گذاشتم که بدونین دقیقا چطور اجرا کنین😍😍👇
https://youtu.be/8zNesaQX2Z8
https://youtu.be/8zNesaQX2Z8
YouTube
تمرین جدید فول بادی با گرم کردن + برنامه تمرین مبتدی و حرفه ای ( بدون تجهیزات)
دانلود برنامه های تمرینی: https://www.t.me/mohammadshahedi
توی این روزا مسئله بی تمرینی موضوع مهمی میتونه برامون باشه
حالا با توجه به این موضوع یک پروتکل تمرین کامل از گرم کردن تا انجام دقیق حرکات با نکات مهم رو توی این ویدیو برات انجام دادم که بدونی چطور…
توی این روزا مسئله بی تمرینی موضوع مهمی میتونه برامون باشه
حالا با توجه به این موضوع یک پروتکل تمرین کامل از گرم کردن تا انجام دقیق حرکات با نکات مهم رو توی این ویدیو برات انجام دادم که بدونی چطور…
❤8🔥3👏2
لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
برنامه تمرین فول بادی - مبتدی.pdf
فایل های PDF برنامه تمرینی اینجاست😍👆
❤3🔥1🤩1
بچه ها حتما عضو این کانال باشین که چند تا کار خیلی خفن میخوایم بکنیم که میگم بهتون😍🔥
❤5🥰2😍1
خب با منابع مختلف چربی های مفید که آشنا هستین مثل👇
✅️ انواع آجیل (بادام درختی ، بادام زمینی ، گردو و...)
✅️ انواع ماهی های چرب
✅️ آووکادو
✅️ زيتون
✅️ زيتون پرورده
✅️ روغن زیتون
✅️ و...
✅️ انواع آجیل (بادام درختی ، بادام زمینی ، گردو و...)
✅️ انواع ماهی های چرب
✅️ آووکادو
✅️ زيتون
✅️ زيتون پرورده
✅️ روغن زیتون
✅️ و...
❤9👏2👍1🔥1
شما در طول روز از منابع مختلف چربی های مفید استفاده میکنین؟
حالا از اون طرف هورمون تستوسترون هم یکی از مهم ترین هورمون های بدن محسوب میشه که برای عضله سازی هم خیلی مهمه 💪
👍7❤4🤩2🔥1
حالا یه موضوعی رو اومدن بررسی کردن که آیا مصرف کمتر از حد چربی میتونه با کاهش تستوسترون ارتباط داشته باشه یا نه ؟؟
👍5🤔5❤1😍1
سلااااااام قشنگا 😍
رو به راهین؟
خب می‌بینیم که دیگه کم کم همه برگشتن به روال و رفتن سرکار و...
شما هم شروع کردین؟
رو به راهین؟
خب می‌بینیم که دیگه کم کم همه برگشتن به روال و رفتن سرکار و...
شما هم شروع کردین؟
👍5❤2🔥1
خیلی هم عالی 👌
یه ویس کوتاه براتون میزارم این پایین حتما گوش بدین👇
یه ویس کوتاه براتون میزارم این پایین حتما گوش بدین👇
❤2🔥1
این تمرینات رو هم میتونین به صورت روزانه و هم به عنوان گرم کردن قبل از تمرین اصلی انجام بدین 👌
حتما سیوشون کنین که داشته باشین✅️
حتما سیوشون کنین که داشته باشین✅️
❤5👏2