👆👆👆

۳ تا از بهترین تمرینات برای عارضه لوردوز ✅️
Lordosis
Sway back

Hamstring Stretch

Hip Stretch

Trunk Hip Extensions

👆👆👆

۳ تا از بهترین تمرینات برای عارضه کمر صاف ✅️
Flat Back

روز دوم دوره رایگان👌😍

سومین روز دوره رایگان 😍🔥

@mohammadshahedi

چهارمین روز دوره رایگان 😍💪
@mohammadshahedi

روز پنجم دوره رایگان 🔥💪

روز ششم دوره رایگان 😍🔥

روز هفتم دوره رایگان😍💪
امیدوارم مفيد بوده باشه 🙏
دوستون دارم شدید ❤️

عشقای داداش
عیدتون مبارک🌹
بهترین هارو فقط براتون آرزو نمیکنم بلکه قراره باهم بسازیمشون😍🔥
دوستون دارم❤️

بچه ها سلام چطورین؟
آماده عیدی ویژه هستین؟ 😍🎁

خب قرار شد دوتا عیدی بدیم دیگه 😎🎁

اولیش ویژه بچه های دوره دیاموند هست
نسخه اصلی کتاب FLEXIBLE DIETING به ارزش ۲۹/۹۵ دلار 💵 به صورت کاملا رایگان توی کانال ویژه قرار گرفت🤩

مبارکشون باشه💪

اما دومین عیدی ...
یعنی چی میتونه باشه؟😎

با توجه به اینکه توی تعطیلات عید هستیم که خیلیا دنبال تمرینات بدون تجهیزات و برنامه تمرینی مناسب هستن 🤔

برای همین برنامه تمرینی فول بادی بدون تجهیزات با توضیحات و جزئیات کامل در دو سطح مبتدی و پیشرفته براتون آماده کردم 😍

این بزنامه ها ارزش بالایی داره فقط چون رایگان هست امیدوارم قدرش رو بدونی❤️

👇👇👇👇