بچه ها مرسی از همه نظراتتون توی پیام بالایی 👆
قطعا اینجا متعلق به شماست و میریم سراغ چیزایی که براتون کاربردی باشه😘💪
قطعا اینجا متعلق به شماست و میریم سراغ چیزایی که براتون کاربردی باشه😘💪
👍1😍1
اکثر اونایی که میخوان وارد فاز کات بشن این نگرانی رو دارن که بر سر قدرت عضلانیشون چی میاد ؟
کم میشه ؟
ثابت میمونه؟
یا حتی میتونیم افزایشش بدیم؟
کم میشه ؟
ثابت میمونه؟
یا حتی میتونیم افزایشش بدیم؟
🤔2
مختصر و مفید و کاربردی✅️
آنچه بر سر قدرت عضلانی در دوره کات میاد...
چطور میتونیم توی این دوره افزایش قدرت داشته باشیم؟💪
و...
@mohammadshahedi
آنچه بر سر قدرت عضلانی در دوره کات میاد...
چطور میتونیم توی این دوره افزایش قدرت داشته باشیم؟💪
و...
@mohammadshahedi
🤩3👍1👏1
واقعا دیگه از این بهتر نمیشه 😍
قرار بود یه دوره خفن هفت روزه برگزار کنیم و کلی نکته و راز های رسیدن به تناسب اندام رو بگیم 👌✅️
و به خاطر حمایت های بی نظیرتون صددرصد رایگانش گردیم 🤩❤️
کافیه بزنی روی لینک زیر و از طریق استوری ثبت نامت رو تکمیل کنی 👇👇👇
https://instagram.com/stories/mohammadshahedi.ir/3047546129712541743?utm_source=ig_story_item_share&igshid=NWQ4MGE5ZTk=
👆👆👆👆👆👆👆
دوستون دارم و امیدوارم اطلاعات براتون مفید باشه❤️
قرار بود یه دوره خفن هفت روزه برگزار کنیم و کلی نکته و راز های رسیدن به تناسب اندام رو بگیم 👌✅️
و به خاطر حمایت های بی نظیرتون صددرصد رایگانش گردیم 🤩❤️
کافیه بزنی روی لینک زیر و از طریق استوری ثبت نامت رو تکمیل کنی 👇👇👇
https://instagram.com/stories/mohammadshahedi.ir/3047546129712541743?utm_source=ig_story_item_share&igshid=NWQ4MGE5ZTk=
👆👆👆👆👆👆👆
دوستون دارم و امیدوارم اطلاعات براتون مفید باشه❤️
❤3😍2
دوست داری سرشانه خفن داشته باشی اما هیچ تجهیزاتی نداری؟
یا اصن میخوای یه حرکت سرشانه وزن بدن بری؟
کاری نداره الان دوتا از خفن هاش رو بهت میگم😍👇
یا اصن میخوای یه حرکت سرشانه وزن بدن بری؟
کاری نداره الان دوتا از خفن هاش رو بهت میگم😍👇
👍3😍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا پایک
Pike Push Up
عضله هدف : #سرشانه
عضلات کمک کننده: پشت بازو
⭕️ دست ها کمی بازتر از عرض شانه و عقب تر از سر قرار میگیرن و حرکت با تمرکز انجام میشه 👌
👉 @mohammadshahedi
نام حرکت : شنا پایک
Pike Push Up
عضله هدف : #سرشانه
عضلات کمک کننده: پشت بازو
⭕️ دست ها کمی بازتر از عرض شانه و عقب تر از سر قرار میگیرن و حرکت با تمرکز انجام میشه 👌
👉 @mohammadshahedi
👍4👏3😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا پایک روی میز
Pike Push Up on bench
عضله هدف : #سرشانه
عضلات کمک کننده: پشت بازو
⭕️ دست ها کمی بازتر از عرض شانه و عقب تر از سر قرار میگیرن و حرکت با تمرکز انجام میشه 👌
بل توجه به اینکه پاها در قسمت بالاتر قرار میگیرد درنتیجه وزن بیشتری از بدن به قسمت بالاتنه منتقل میشه و اصطلاحا حرکت سنگین تر میشه
این حرکت مناسب افراد حرفه ای تر هست و نیاز به آمادگی قبلی داره✅️
👉 @mohammadshahedi
نام حرکت : شنا پایک روی میز
Pike Push Up on bench
عضله هدف : #سرشانه
عضلات کمک کننده: پشت بازو
⭕️ دست ها کمی بازتر از عرض شانه و عقب تر از سر قرار میگیرن و حرکت با تمرکز انجام میشه 👌
بل توجه به اینکه پاها در قسمت بالاتر قرار میگیرد درنتیجه وزن بیشتری از بدن به قسمت بالاتنه منتقل میشه و اصطلاحا حرکت سنگین تر میشه
این حرکت مناسب افراد حرفه ای تر هست و نیاز به آمادگی قبلی داره✅️
👉 @mohammadshahedi
👏5👍4😍1
👍2
👆👆👆
۳ تا از بهترین تمرینات برای عارضه کایفوز یا گوژ پشتی (قوز) ✅️
Kyphosis
Rounded Back
۳ تا از بهترین تمرینات برای عارضه کایفوز یا گوژ پشتی (قوز) ✅️
Kyphosis
Rounded Back
👍2