سلااااام‌ خوش تیپا
امیدوارم حالتون عالی باشه❤️
سال نو رو پیشاپیش بهتون تبریک میگم و امیدوارم بهترینا براتون رقم بخوره
انشالله با کمک هم به بدن ایده آلتون هم میرسین✅

عیدیاتو در حال آماده سازیه😍

سلام خوش تیپا امیدوارم حالتون عالی باشه ❤️

تو دنیای فیتنس، هر روز با اصطلاحات جدیدی روبه‌رو می‌شیم که ممکنه گاهی گیج‌کننده باشن🤯
به عنوان یک مربی و متخصص، می‌خواستم یه ابزار کاربردی به شما معرفی کنم که کمک می‌کنه تمام اصطلاحات علمی و فنی فیتنس رو درک کنید و از اشتباهات رایج جلوگیری کنید. 📚🔥
می‌خوای بدونی که اصطلاحاتی مثل BMR، HIIT، یا Caloric Deficit و... دقیقاً چه معنی دارن؟!

با توجه به این موضوعات چندین ماهه در حال آماده سازی یک دیکشنری تخصصی فیتنس هستیم 💪
این دیکشنری دوزبانه هست و برای اولین بار در ایران تالیف شده 😎
قرار بود قیمت با تخفیف 500 هزار تومان باشه اما میخوایم فقط به 50 نفر به صورت کاملا رایگان عیدی بدیم😍✌️
اطلاعات تکمیلی روهمینجا بهتون میگم کانال رو حتما داشته باشین✅

اینم هدیه من به شماست❤️

بالاخره وقتش رسید…

این FIT LEX چی هست ؟
چطور رایگان دریافتش کنیم؟


حتما این ۲ دقیقه رو گوش کنین❤️

عیدیتو‌ هنوز نگرفتی؟ 😍😳

برای دریافت رایگان دیکشنری فیت لکس فقط کافیه همین الان کلمه “عیدی” رو به ای دی زیر بفرستی👇

@Shahediacademy
@Shahediacademy

خیلی وقتا پیش میاد که رژیم می‌گیری، ورزش می‌کنی، ولی اونطور که باید، چربی‌سوزی نداری. مخصوصاً چربی‌های شکم و پهلو انگار چسبیدن و ول نمی‌کنن! یکی از دلایل اصلی این مشکل، به هم خوردن تعادل هورمون‌هاست، مخصوصاً کورتیزول (هورمون استرس) و انسولین (هورمون قند خون).

🔴 استرس زیاد و کورتیزول بالا = چربی شکم بیشتر!
وقتی همیشه استرس داری (مثلاً کار زیاد، درس، بی‌خوابی یا حتی تمرین سنگین بدون استراحت کافی)، بدن فکر می‌کنه توی یه شرایط بحرانی گیر افتاده. اینجاست که کورتیزول ترشح می‌شه و باعث مشکلات زیر می‌شه:

چربی‌های شکم رو بیشتر ذخیره می‌کنه.

بدن حس می‌کنه باید انرژی ذخیره کنه و چربی‌ها رو نگه داره.

اشتهات رو زیاد می‌کنه.

یهو حس می‌کنی میل عجیبی به شیرینی، فست‌فود و خوراکی‌های چرب داری!

✅ راه حل:
خوب بخواب! کم‌خوابی = کورتیزول بالا = چربی شکم بیشتر! هر شب ۷-۹ ساعت خواب عمیق داشته باش.

ورزش بیش از حد نکن! تمرین سنگین بدون استراحت فقط کورتیزول رو بیشتر می‌کنه. بعضی روزها تمرین سبُک‌تر داشته باش.

🔴 انسولین بالا = چربی‌سوزی قفل می‌شه!
وقتی غذای شیرین، برنج سفید، نون سفید یا نوشابه و... می‌خوری، قند خونت می‌ره بالا و بدن انسولین ترشح می‌کنه تا قند رو بفرسته داخل سلول‌ها. حالا مشکل کجاست؟
وقتی انسولین بالا باشه، بدن فقط از قند استفاده می‌کنه و چربی‌سوزی تا حدودی متوقف می‌شه
اگه دائم قند زیاد بخوری، بدن به انسولین مقاوم می‌شه. یعنی بعدش چاقی و چربی شکم میاد سراغت.

✅ راه حل:
کمتر قند و نون و برنج سفید بخور. به جاش از نون سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و کربوهیدرات‌های سالم استفاده کن.
روش روزه‌داری متناوب رو امتحان کن. البته متناسب با شرایطت
بیشتر پروتئین و چربی سالم بخور. تخم‌مرغ، ماهی روغن زیتون، آجیل و گوشت کم‌چرب و...

سلام خوش تیپای داداش
امیدوارم تعطیلات بهتون خوش گذشته باشه😍
خیلیاتون پیام‌ دادین که یکم دچار اضافه وزن شدین و از مسیر خارج شدین
ولی نگران نباشین❤️

خبر خوب 😍

راستی یادم رفت بگم این چالش کاملا رایگانه ❤️

✅ قبل شروع رژیم فستینگ باید بدونیکه:

آیا رژیم فستینگ برای همه مناسب است؟
مزایای علمی فستینگ چیه؟
چه کسانی نباید سراغ فستینگ بروند؟
نکات طلایی برای اجرای ایمن فستینگ
و...

✅ چه تمرین و چه سبک تغذیه ای میتونه باعث کاهش چربی و سلامت بدن ما بشه؟


ای دی جهت ارتباط:
@Shahediacademy

مقاله ای که در ویس بالا بهش اشاره کردیم✅ 👆

بچه‌ها سلام 💛
امیدوارم هر کجا که هستید، در سلامت، آرامش و کنار عزیزانتون باشید.
راستش، حرف برای گفتن زیاده...
ما کلی برنامه‌ریزی کرده بودیم، کلی ایده برای محتوا و آموزش‌های جدید…
ولی خب، با تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک کشور عزیزمون، همه‌چیز به‌هم ریخت.
دل‌مون، ذهن‌مون، حتی انرژی‌مون.

قرار بود برای عید غدیر یه هدیه ویژه براتون آماده کنیم، که انشاءالله در فرصت مناسب به دستتون می‌رسه.
اما این روزها خیلی‌هامون حال خوشی نداشتیم، خیلی‌ها آسیب دیدن، نگران بودن، یا حتی نور امیدشون کم‌رنگ شده…
و توی این فضا، طبیعتاً کمتر کسی حواسش به خودش، بدنش و سلامت روح و جسمش بوده.

برای همین در حال طراحی یه سری برنامه تمرینی هستیم که به امید خدا تا چهارشنبه شب همین‌جا براتون منتشر می‌کنیم که بتونین استفاده کنین
برنامه ها کاملا رایگان هست و امیدواریم توی این شرایط سخت براتون کمک کننده باشه
برنامه‌ها طوری طراحی شدن که بدون هیچ وسیله‌ای، در هر شرایطی، قابل اجرا باشن.
ما اینجاییم...
با هم، قوی‌تر می‌مونیم.
برای خودمون، برای همدیگه، برای ایران.
ما بفکرتیم❤️