تا یه ساعت دیگه تحلیل تست های امروز داخل کانال قرار میگیره
حتما تست هارو زده باشین ها✅✌️
حتما تست هارو زده باشین ها✅✌️
January 14
Audio
🔴 تحلیل کامل تست تحرک روزانه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:10 دقیقه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:10 دقیقه
January 14
سلام روزتون بخیر و شادی خوش تیپا😍
کیا تا اینجا طرح نتوستن منظم با ما پیش بیان؟
یه تایم کوتاه بذارین و تست و تحلیل هارو انجام بدین که جا نمونین✅
کیا تا اینجا طرح نتوستن منظم با ما پیش بیان؟
یه تایم کوتاه بذارین و تست و تحلیل هارو انجام بدین که جا نمونین✅
January 15
تست روز پنجم :
هدف گذرای تناسب اندام (FITNESS GOAL TEST)
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
هدف گذرای تناسب اندام (FITNESS GOAL TEST)
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
January 15
1. هدف اصلی شما چیست؟
Anonymous Poll
32%
کاهش وزن
44%
کاهش چربی شکم پهلو
11%
عضله سازی
2%
بهبود قدرت بدنی
3%
بهبود سطح انرژی و سلامت عمومی
8%
افزایش توان و استقامت و...
January 15
3. چگونه وضعیت فعلی بدن خود را ارزیابی می‌کنید؟
Anonymous Poll
47%
دارای اضافه‌وزن و چربی زیاد
24%
چربی متوسط اما با ضعف عضلانی
15%
وزن مناسب اما چربی موضعی
2%
متناسب و بدون چربی زیاد
12%
لاغر ولی با چربی شکم و پهلو
January 15
4.روزانه چقدر زمان برای ورزش و فعالیت‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانید اختصاص دهید؟
Anonymous Poll
26%
کمتر از 30 دقیقه
33%
30-60 دقیقه
17%
بیشتر از 1 ساعت
24%
روز در میون حدود 1 تا 2 ساعت
January 15
5.کدام یک از فعالیت‌های زیر را ترجیح می‌دهید؟
Anonymous Poll
9%
تمرینات هوازی (دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری)
33%
تمرینات قدرتی (بدنسازی، وزنه‌برداری)
21%
تمرینات تعادلی و انعطاف‌پذیری (یوگا، پیلاتس)
37%
ترکیبی
January 15
6.تجربه شما در زمینه ورزش و تغذیه چیست؟
Anonymous Poll
32%
مبتدی (بدون تجربه یا بسیار کم)
46%
متوسط (چند ماه تمرین و دانش متوسط)
23%
پیشرفته (دانش و تجربه زیاد)
January 15
2.چقدر زمان برای رسیدن به هدفتان در نظر گرفته‌اید؟ (منطقی جواب بدین)
Anonymous Poll
5%
کمتر از 1 ماه
30%
1-3 ماه
25%
3-6 ماه
39%
بیشتر از 6 ماه
January 15
7.چرا می‌خواهید به این هدف برسید؟
Anonymous Poll
23%
بهبود سلامتی
14%
افزایش اعتمادبه‌نفس
42%
ظاهر و استایل بهتر
4%
افزایش عملکرد ورزشی
18%
سایر موارد
January 15
8.کدام یک از موارد زیر می‌تواند مانع رسیدن به هدفتان شود؟
Anonymous Poll
10%
کمبود وقت
34%
کمبود انگیزه
9%
عدم دانش کافی
31%
محدودیت‌های مالی
16%
مشکلات جسمانی
January 15
9.اگر به هدفتان برسید، چه حسی خواهید داشت؟
Anonymous Poll
19%
احساس شادابی و سلامتی
10%
رضایت از ظاهر و عملکرد خود
3%
الهام‌بخش دیگران خواهم بود
21%
افتخار کردن به خودم
48%
بیشتر از 1 مورد
January 15
Audio
🔴 تحلیل کامل تست هدفگذاری اصولی
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:13 دقیقه
✅طرح کاتالیزور لاغری (CATALYST TEST)
🗣 گوینده : محمدشاهدی
⌛️زمان:13 دقیقه
January 15
سلاااام خوش تیپا 😍
انرژیا بالا باشه که میخوایم بریم سراغ روز آخر 🔥
از طرفی ناراحت که این طرح داره تموم میشه اما از طرفی خیلی خوشحالم که تونستم کلی اطلاعات مفید و دسته اول بهتون بدم و توی این مسیر راهنماتون باشم❤️
انرژیا بالا باشه که میخوایم بریم سراغ روز آخر 🔥
از طرفی ناراحت که این طرح داره تموم میشه اما از طرفی خیلی خوشحالم که تونستم کلی اطلاعات مفید و دسته اول بهتون بدم و توی این مسیر راهنماتون باشم❤️
January 16
تست روز ششم (آخر) :
رفتار تغذیه ای
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
رفتار تغذیه ای
حتما به سوالات زیر با دقت پاسخ بدین 👇
January 16
2.چقدر سریع غذا می‌خورید؟
Anonymous Poll
37%
خیلی سریع (کمتر از 10 دقیقه)
55%
متوسط (10-20 دقیقه)
7%
آرام و با دقت (بیش از 20 دقیقه)
January 16
3.آیا زمان مشخصی برای غذا خوردن دارید؟
Anonymous Poll
12%
بله، همیشه در ساعات مشخص غذا می‌خورم.
68%
گاهی زمان غذا خوردنم نامنظم است.
20%
خیر، زمان غذا خوردن کاملاً بی‌برنامه است.
January 16
4.در وعده‌های غذایی‌تان چه غذاهایی بیشتر حضور دارند؟
Anonymous Poll
97%
غذاهای خانگی و سالم
2%
غذاهای نیمه‌آماده یا فرآوری‌شده
2%
فست‌فود و تنقلات
January 16
1.آیا میزان غذا در وعده‌های شما کنترل‌شده است؟
Anonymous Poll
25%
بله، همیشه میزان مشخصی می‌خورم.
57%
گاهی اوقات زیادتر یا کمتر از حد معمول می‌خورم.
18%
خیر، اغلب بیش از حد غذا می‌خورم.
January 16