#مستند_کرونا
▫️ نسخه ورزشی بیماران مبتلا به کرونا
▫️ تمرین تنفسی «تنفس شکمی(دیافراگمی)»
کلینیک پزشکی ورزشی وبازتوانی ریوی بیماران کرونا

▫️ تکنیک:  
برای اجرای این تکنیک روی صندلی بنشینید و بدن را مختصری به عقب خم کنید یا روی تخت به حالت نیمه خوابیده قرار بگیرید.
یک دست خود را به آرامی روی شکم قرار دهید تا متوجه حرکت شکم شوید.
هدف این است که تنفس را با استفاده از دیافراگم انجام دهید. پس سعی کنید هنگام دم و بازدم قفسه سینه تا حد امکان بی‌حرکت بماند و فقط شکم شما بالا و پایین برود.
دقت کنید که دم را از طریق بینی و بازدم را با لب‌های غنچه از طریق دهان انجام دهید.
زمان بازدم باید دو برابر زمان دم باشد.
حرکت را ۳ تا ۵ بار صبح و عصر تکرار کنید.

#رعایت_فاصله_گذاری_هوشمند
#هرخانه_یک_پایگاه_سلامت
#کرونا_را_شکست_میدهیم

#کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #رعایت_فاصله_گذاری_هوشمند #کروناویروس

#کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت #رعایت_فاصله_گذاری_هوشمند #کروناویروس

#کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #هرخانه_یک_پایگاه_سلامت #رعایت_فاصله_گذاری_هوشمند

محیط‌های پرخطر کدامند؟
#کرونا #کروناویروس #رعایت_فاصله_گذاری_هوشمند