✅#راهکار‌های_WHO_برای_مباره_با_استرس_ناشی_از_کرونا : قسمت اول
📍در تکمیل مطالب فوق: مغز ماهیتی اجتماعی دارد و ارتباط محبت آمیز با عزیزانمان، مدارهایی‌را در مغز فعال می‌کند که به دنبال آن ترشحات هورمونی به‌گونه‌ای تنظیم می‌شود که استرس کمتری را تجربه کنیم...
نکته: در این شرایط مقصود ما ارتباط اجتماعیِ محبت آمیز، از راه دور است.
❗️برای عزیزان خود ارسال کنید
پادکست استرس و کرونا
#کرونا
👉 @Medinateb
📍در تکمیل مطالب فوق: مغز ماهیتی اجتماعی دارد و ارتباط محبت آمیز با عزیزانمان، مدارهایی‌را در مغز فعال می‌کند که به دنبال آن ترشحات هورمونی به‌گونه‌ای تنظیم می‌شود که استرس کمتری را تجربه کنیم...
نکته: در این شرایط مقصود ما ارتباط اجتماعیِ محبت آمیز، از راه دور است.
❗️برای عزیزان خود ارسال کنید
پادکست استرس و کرونا
#کرونا
👉 @Medinateb
✅#راهکار‌های_WHO_برای_مباره_با_استرس_ناشی_از_کرونا : قسمت دوم
📍در تکمیل مطالب فوق:
🔹یکی از راهبردهای زودهنگام اما غلط که احساس اضطراب و نگرانی را در افراد، موقتا کاهش می‌دهد و باعث فروکشِ ظاهریِ تنش می‌شود، روی آوردن به مصرف سیگار، الکل یا سایر مواد برای از بین بردن این احساسات است.
🔸خوب است بدانید مصرف این مواد، تنش را واقعا در شما از بین نمی‌برد. بلکه مغز شما یاد می‌گیرد برای کاهش تنش به این روش‌ها روی آورد و تنها دستاورد آن "وابستگی" است؛ که در نتیجه در صورت در دسترس نبودن این مواد، احساسِ تنشِ خیلی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
🔹همچنین افزایش آگاهی درباره موقعیت استرس‌زا، خود باعث کاهش سطح اضطراب می‌شود. به طور کلی موقعیت مبهم برای مغز شما استرس‌زا است و هر چه شرایط واضح‌تر باشد، مغز استرس کمتری را تجربه می‌کند. (اجدادمان را فرض کنید که هنگام تکان خوردن بوته‌ها در تاریکی، آماده برای حمله می‌شدند، حال آن که ممکن بود خرگوشی بیش نباشد. اگر خرس هم بود اما از آن آگاه بودند، استرسی واقعی‌تر و کمتر داشتند)
❗️برای عزیزان خود ارسال کنید
عمیق‌تر بدانید در: پادکست استرس و کرونا
#کرونا
👉 @Medinateb
📍در تکمیل مطالب فوق:
🔹یکی از راهبردهای زودهنگام اما غلط که احساس اضطراب و نگرانی را در افراد، موقتا کاهش می‌دهد و باعث فروکشِ ظاهریِ تنش می‌شود، روی آوردن به مصرف سیگار، الکل یا سایر مواد برای از بین بردن این احساسات است.
🔸خوب است بدانید مصرف این مواد، تنش را واقعا در شما از بین نمی‌برد. بلکه مغز شما یاد می‌گیرد برای کاهش تنش به این روش‌ها روی آورد و تنها دستاورد آن "وابستگی" است؛ که در نتیجه در صورت در دسترس نبودن این مواد، احساسِ تنشِ خیلی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
🔹همچنین افزایش آگاهی درباره موقعیت استرس‌زا، خود باعث کاهش سطح اضطراب می‌شود. به طور کلی موقعیت مبهم برای مغز شما استرس‌زا است و هر چه شرایط واضح‌تر باشد، مغز استرس کمتری را تجربه می‌کند. (اجدادمان را فرض کنید که هنگام تکان خوردن بوته‌ها در تاریکی، آماده برای حمله می‌شدند، حال آن که ممکن بود خرگوشی بیش نباشد. اگر خرس هم بود اما از آن آگاه بودند، استرسی واقعی‌تر و کمتر داشتند)
❗️برای عزیزان خود ارسال کنید
عمیق‌تر بدانید در: پادکست استرس و کرونا
#کرونا
👉 @Medinateb