Чек-лист по выбору постельного белья, чтобы спать комфортно. 🛌🏻

1️⃣ Выбирайте легкое и дышащее постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.

2️⃣ Обратите внимание на цвет и плотность ткани.
Отдайте предпочтение светлым, холодным оттенкам - они успокаивают и расслабляют. Ткани с меньшей плотностью обеспечивают легкий эффект прохлады.

3️⃣ Убедитесь, что постельное белье соответствует размеру вашего спального места. Слишком маленькое белье может сильно натягиваться, а слишком большое - собираться и мешать сну.

4️⃣ Учитывайте практичность и простоту ухода.
Постельное белье нуждается в частой стирке. Лучше стираются натуральные ткани: хлопок, лен, шелк.

Подготовили для вас обзор складного матраса 🤩
Модель: Promtex ErgoRoll 10.
https://www.matras.ru/matrasy-dlya-divanov/promtex-orient/skladnoy-ergoroll10/

Этот матрас избавит спальное место от вмятин и неровностей. Легко складывается вместе с диваном или раскладушкой.
Главная особенность складных матрасов – трансформирующийся механизм.
Именно благодаря ему обеспечивается удобство транспортировки и хранения.

Приятного просмотра 📹
https://www.youtube.com/watch?v=2E21hiXP8m8

Пришло время рассказать про шторы блэкаут. ☀

Шторы Blackout — разработка финских специалистов. Страна славится своими белыми ночами. Чтобы они не стали причиной плохого сна, были разработаны шторы из плотной ткани, которые полностью защищали комнату от проникновения солнечного света с улицы. Солнечные лучи могут стать причиной дискомфорта.

Наверное, все любят в выходные наверстать упущенное и выспаться за всю неделю. Но сделать это летом не всегда получается. Свет проникает через шторы и заставляет человека вставать раньше. 😴

Рассмотрим плюсы в использовании штор блэкаут:
☀ Материал задерживает до 95% солнечного света.
💨 Полотна снижают нагрев воздуха в помещении и проникновение шума с улицы.
🔥 При контакте с открытым пламенем материал не горит и не выделяет в воздух токсичных веществ.
💦 Шторы обладают высокой износоустойчивостью и стойкостью к загрязнению всех типов.
👇

Шторы блэкаут — идеальный выбор для тех, кто ценит комфорт и качество сна, и подойдут:

✧ Для людей с чувствительным сном.
✧ Для людей со сменным графиком работы.
✧ Для детских комнат.
✧ Для киноманов и любителей домашних кинотеатров.
✧ Для жителей шумных районов.

Шторы блэкаут помогут вам лучше высыпаться, улучшат качество сна, повысят работоспособность и общее самочувствие. 💆‍♀️

Сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной.
Сменяя друг друга, они образуют единый цикл сна человека, продолжительностью 60-90 минут.

🐢 Медленная фаза нужна организму для физического восстановления.
🐴 Быстрая фаза восстанавливает нервную систему и обрабатывает полученную информацию.

Подъем по будильнику вырывает человека из фазы быстрого сна, делая его на некоторое время дезориентированным. Возникает естественное желание отключить сигнал подъема или перенести его на более позднее время и вернуться в состояние дремоты. Однако делать этого не стоит, потому что так, запускается очередной цикл сна, выходить из которого будет труднее.

Просыпаться следует медленно, желательно без помощи будильника. После такого подъема человек чувствует себя более отдохнувшим, бодрым и лучше подготовленным к новому дню.

А вы встаете по будильнику или по биологическим часам?
😴 - по будильнику
😊 - без будильника

Сиеста — это короткий дневной отдых, который помогает восстановить силы, улучшить здоровье и повысить эффективность.
Это целая культурная традиция, особенно популярная в странах с жарким климатом, таких как Испания, Италия и некоторые латиноамериканские страны. 💃

Суть сиесты заключается в коротком, но очень качественном отдыхе, который помогает восстановить энергию. Обычно сиеста длится от 20 минут до часа, и это время считается идеальным для краткосрочного восстановления.💆‍♂️

Сиеста помогает не только выспаться, но и улучшить работоспособность и снизить стресс.
Сиесту можно совершенствовать. Не обязательно спать полный час, достаточно и 20-30 минут, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Главное — создать правильные условия: уединение, комфортная температура, отсутствие шума.

110 дней на тест-драйв матраса❗

Теперь у вас есть уникальная возможность в течение 110 дней полностью оценить комфорт и качество наших матрасов.
Вы сможете лично убедиться, насколько удобно спать на них.

Акция распространяется только на матрасы, участвующие в акции.

Закажите матрас сейчас и начните тест-драйв уже сегодня! 🛏

Подробнее по ссылке:
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/110-dnei-na-vozvrat/

Как вам идея капсулы для сна? 😴
Хотели бы иметь такую капсулу в своем офисе и отдыхать в обеденное время?😏
Ставьте редакции:
😍 - хочу
😒 - нет, так себе идея

Подушки – наши незаменимые помощники в борьбе за здоровый сон. Но даже лучшие помощники со временем изнашиваются. 😕
Специалисты утверждают, что оптимальный срок службы подушки – от 1,5 до 3 лет.
Конечно, многое зависит от качества подушки и интенсивности ее использования, но даже самая любимая подушка со временем теряет свои изначальные свойства.

Как же понять, что подушка "устала" и пора ее менять❓

🔹 подушка теряет форму,
🔹 становится комковатой или плоской
🔹 часто с утра болят шея, спина и плечи
🔹 подушка начинает издавать неприятный запах

Подушка, которая утратила свою форму и поддержку, не только может негативно сказаться на качестве вашего сна, но и влиять на ваше здоровье.

Если Вам пора заменить свою подушку, мы с радостью поможем.
Сейчас у фабрики Sontelle скидка на подушки 45% 🤩
Переходите на сайт и найдите подходящий вариант для себя.👇
https://www.matras.ru/ortopedicheskie-podushki/sontelle/

Мы подготовили для вас видео о нашем салоне в Москве. 🤩

Приходите к нам, чтобы протестировать матрасы, кровати и подушки и выбрать идеальный вариант для вашего сна.
В нашем салоне представлен широкий ассортимент моделей разных размеров и из различных материалов, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно. 🛏

Мы понимаем, как важно правильно выбрать спальное место для создания комфортного и уютного пространства в вашей спальне. Поэтому наша команда готова помочь вам с выбором и подобрать идеальный вариант для комфортного сна. 😴

Ждём вас в наших салонах!
https://www.matras.ru/shops/msk/

Квиз 📝
Как хорошо вы спите?

Пройдите этот короткий тест, чтобы проверить свой сон и узнать больше о его значимости для здоровья.

1. Сколько часов в среднем вы спите каждую ночь?
А. от 4 до 5 часов
В. от 5 до 6 часов
С. 7 и более часов

2. Легко ли вам заснуть?
А. Редко - менее 1-2 дней в неделю
В. Иногда - большинство дней недели
С. Легко

3. Некоторые привычки помогают улучшить качество вашего сна. Например, отказ от гаджетов хотя бы за 60 минут до сна, комфортная температура в спальне, приглушенный свет, соблюдение режима.

Что из этого есть у вас?
А. Ничего
В. Придерживаюсь некоторых пунктов
С. Все вышеперечисленное

4. Другие привычки могут негативно влиять на качество вашего сна. Например, употребление большого количества калорий перед сном, курение, употребление кофеина, стресс.

Что из этого есть у вас?
А. Все вышеперечисленное
В. Есть несколько привычек
С. Ничего

5. Что точнее всего описывает ваше состояние утром?
А. Усталость, сонливость, апатия, раздражительность
В. Лёгкая сонливость, потребность в кофеине
С. Бодрость, энергичность, заряд сил


Квиз подошёл к концу! Готовы узнать результат? 🥁

Если у вас больше ответов “C”, то вы настоящий отличник по вопросам сна. Продолжайте в том же духе. 💪

Если у вас больше ответов “B” или, тем более, “A”, то ваш ночной отдых требует внимания, а рутина - изменений. 🧐

Это важно, поскольку регулярное нарушение сна может увеличивать риск развития таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и депрессия.

Если было полезно ставьте 👍

❄ ОХЛАЖДАЮЩИЕ СКИДКИ НА ПРУЖИННЫЕ МАТРАСЫ! ❄

Почувствуйте прохладу этим летом с матрасами фабрики Sontelle!

✅ Скидка 53% на матрасы серии Libre Castom!
Модель Bormer не входит в акцию.

Предложение действительно до 31 июля!

Охлаждающие скидки тут

Почему не снятся сны?
Многие люди, которые не видят снов, на самом деле просто не запоминают их. Большинству из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но большую часть из них мы забываем.

Сон, который запоминаем, снится непосредственно перед пробуждением. Сновидения, как правило, происходят во время цикла сна с быстрыми движениями глаз (быстрый сон).

Наша способность создавать воспоминания ухудшается во время быстрого сна, поскольку организм отключает системы в мозге, которые создают воспоминания. Поэтому мы склонны забывать сны.
Отсутствие сновидений вызвано нарушением цикличности сна, когда быстрая фаза не наступает.

Поэтому, если сны не снятся долгое время, попробуйте следовать правилам сна, а именно:
📍Сделайте спальное место максимально удобным и комфортным;
📍 Отводите на сон не менее 8 часов;
📍 Придерживайтесь режима дня;
📍 Распределяйте рабочую нагрузку равномерно;
📍 Не используйте гаджеты перед сном.

Помните, что качественный сон – залог хорошего самочувствия и здоровья.

Итак друзья, многие не соблюдают режим сна в отпуске, несмотря на то, что сон - важная составляющая вашего здоровья и общего благополучия!
Возможно многие просто не знают как сохранить режим в период отдыха.

Расскажем дальше👇

Как же сохранить режим сна во время отпуска? 🌴🛌

Отпуск - это время, когда мы можем расслабиться и забыть о будильниках.
Но как сохранить режим сна, чтобы возвращение к работе не стало испытанием?

Вот несколько простых, но эффективных советов:

1. Стабильное время для сна и пробуждения ⏰
Даже в отпуске старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

2. Создание комфортного спального места 🛏️
Убедитесь, что ваше место для сна удобное и темное.

3. Избегайте тяжелой еды и алкоголя перед сном 🍔🍷

4. Ограничьте использование гаджетов перед сном 📱🌙

5. Активный отдых 🚶‍♀️🏊‍♂️
Дневная активность поможет вам быстрее заснуть ночью.


Помните, что важен не только сам сон, но и его качество!
Наслаждайтесь отпуском и заботьтесь о себе 🌟

Как спят котики? 🐾

Сегодня хотим рассказать вам о том, как спят наши пушистые любимцы!

1. Символ абсолютного расслабления: Когда коты спят, они могут принять самые невероятные позы, которые просто поражают наше воображение! От простого сворачивания в клубок до растягивания на всю длину.

2. Место имеет значение: У каждого котика есть свое любимое место. Кто-то предпочитает спать выше, забираясь на шкафы или полки, а кто-то, наоборот, выбирает самый уютный уголок на диване или кровати.

3. Режим сна: Знаете ли вы, что коты могут спать до 16-20 часов в сутки! Это связано с их природой — в дикой природе им нужно было накапливать силы для охоты.

4. Мурчащие сны: Наблюдать за спящим котиком — одно удовольствие. Они могут мурлыкать во сне, шевелить лапками и даже издавать тихие забавные звуки.

5. Тепло и уют: Коты обожают тепло, поэтому так любят засыпать рядом с батареей, под одеялом или у ваших ног.

А у вас есть дома кот или кошка?
Ставьте реакции:
Да - 👍
Нет - 🙅‍♂️