Легкое засыпание: сколько шагов нужно пройти в день?🌙

Давайте разберемся! 👇

1. Золотое число — 10 000 шагов: Многие эксперты рекомендуют стремиться к этой отметке. Такие результаты обеспечивают достаточную нагрузку для поддержания общего тонуса организма.

2. Минимальная активность — 5 000 шагов: Даже если 10 000 шагов кажутся вам недостижимыми, начинайте с этого показателя. 5 000 шагов в день уже значительно улучшат ваше самочувствие и помогут легче засыпать.

3. Оптимальное время для ходьбы: Чтобы достичь максимального эффекта, постарайтесь распределить физическую активность в течение дня. Идеальный вариант — вечерняя прогулка за 1-2 часа до сна.

4. Используйте шагомер или фитнес-трекер: Такие гаджеты помогут вам следить за количеством шагов и мотивировать себя на достижение ежедневной цели.

Делитесь в комментариях, сколько шагов вы проходите в день и как это влияет на ваш сон.🚶‍♂️

Дарим 2000Р на матрасы до 22 июля 🥳

Продлили акцию, чтобы все успели воспользоваться выгодным предложением и выбрать идеальный матрас для крепкого сна.

Получите скидку 2000р. при покупке матраса до 22 июля.
👇
ХОЧУ СКИДКУ

Рекомендации специалистов по выбору одежды для сна. 😴

Специалисты по сну подтверждают: правильный выбор ночной одежды играет ключевую роль в нашем здоровье и качестве сна.

Вот несколько рекомендаций:

1️⃣ Отдавайте предпочтение хлопку, льну и другим натуральным материалам для максимальной вентиляции и комфорта во время сна.

2️⃣ Сохранение оптимальной температуры тела во время сна способствует глубокому и спокойному отдыху. Подберите одежду с учетом этого важного аспекта.

3️⃣ Ночная одежда должна обеспечивать свободу движений и не создавать дискомфортных ощущений во время сна.

4️⃣ Не менее важно, чтобы ваша пижама или футболка приносили вам удовольствие и психологический комфорт, помогая расслабиться и засыпать быстрее.

5️⃣ Учитывайте ваши индивидуальные предпочтения и особенности организма при выборе ночной одежды, чтобы сон был по настоящему восстанавливающим.

Сделайте свой сон еще более приятным, уютным и спокойным, выбирая правильную одежду для сна.🌙

Подушки – не просто мягкие аксессуары для сна, они скрывают в себе множество удивительных фактов! 🌟

1️⃣ Самая дорогая подушка в мире стоит более 45 тысяч долларов и украшена бриллиантами.

2️⃣ Изначально подушки служили символом статуса. Чем богаче и пышнее была подушка, тем выше было положение её владельца в обществе.

3️⃣ В Японии существует традиция использования подушек с кошельком внутри – это считается хорошим знаком, символизирующим процветание и изобилие.

4️⃣ Первые подушки были сделаны из камней, дерева и металла – только в XVII веке появились более мягкие варианты.

5️⃣ Ученые утверждают, что выбор правильной подушки может повлиять на качество вашего сна и общее самочувствие.

А какую подушку предпочитаете вы?

Ароматерапия для сна.😴

Исследования доказывают, что ароматерапия имеет ряд существенных преимуществ для решения проблем с засыпанием.

Аромамасла не только приятно пахнут, но и обладают научно подтвержденным влиянием на психоэмоциональную сферу:

✅ Уменьшают уровень тревоги;
✅ Сглаживают проявления нервозности, беспокойства,
✅ Раздражительности;
✅ Расслабляют нервную систему;
✅ Нормализуют сердечный ритм и давление;
✅ Восстанавливают эмоциональный баланс, настраивают на позитив.

Лучшие топ 5 масел для улучшения сна:
🌿 Эфирное масло лаванды
🌿 Эфирное масло ромашки
🌿 Эфирное масло ветивера
🌿 Эфирное масло кедра
🌿 Эфирное масло бергамота

Берите на заметку и устройте себе ароматические выходные💆‍♂

МАТРАС.РУ ОБЪЯВЛЯЕТ МЕСЯЦ ГОРЯЧИХ ПОДАРКОВ! 🎁

Только с 22 июля по 19 августа.

Дарим вам промокод 2000 рублей на покупку матраса от брендов: Сон Соныч, Dreamax и Ортопрайм.

Мы ценим ваши отзывы, поэтому, платим 1000 рублей за видеоотзыв.

Ищете кровать?
Кровати из наличия теперь доступны по сниженной цене.

Подробности акции по ссылке: https://clck.ru/3C4HDe

Желаем вам приятных снов 😴

УРА! 🥁
Наступил "Месяц горячих подарков" от магазина Матрас.ру!

Только в этом месяце дарим промокод на 3 000 рублей нашим подписчикам: Telegram
Промокод "Жара_ТГ", действует на покупку матраса в нашем интернет-магазине.
В акции участвуют матрасы хиты следующих брендов: Dreamax, Ортопрайм, Сон Соныч.
Для получения промокода перейдите по ссылке https://clck.ru/3C4P7L
Скидка применится автоматически 🔥

Ваш идеальный сон становится ближе, а цены приятнее!
Промокодом можно воспользоваться в период проведения акции:
с 22 июля по 19 августа.

Промокод действует в интернет-магазине и салонах Матрас.ру.
Скидка не суммируется с другими предложениями.

Чтобы узнать подробности акции, обращайтесь к нашим менеджерам по тел: +7 (495) 139-39-88.
Менеджеры всегда готовы помочь вам с выбором и ответить на любые вопросы.

Как же охладить комнату жарким летом? 🫠

1⃣ Используйте кондиционер: эффективное и быстрое решение проблемы.

2⃣ Установите вентилятор: хороший вентилятор может значительно улучшить циркуляцию воздуха в комнате и создать прохладный поток.

3⃣ Закройте шторы и жалюзи: минимизируйте прямое попадание солнечного света, чтобы снизить нагревание помещения.

4⃣ Освежите воздух: используйте увлажнители или ароматические диффузоры с прохладными ароматами, чтобы создать приятную атмосферу.

5⃣ Позвольте ночному воздуху освежить комнату: если безопасно, оставьте окна открытыми на ночь, чтобы прохладный воздух охладил комнату.

Делитесь своими советами по борьбе с жарой в комментариях!👇

Знаете ли вы, что сон играет ключевую роль в поддержании здоровья пожилых людей?

У людей старше 50 лет снижается общая длительность сна за счет увеличения продолжительности стадий неглубокого сна, а также времени засыпания.
Для пожилых людей очень важен режим. Согласно последним исследованиям пожилой человек нуждается в 7-8 часовом сне.

Как сон влияет на здоровье пожилых людей?
💪 Укрепляет иммунитет: Хороший сон помогает бороться с инфекциями и заболеваниями.
🧠 Поддерживает когнитивные функции: Сон улучшает память, концентрацию и способность к обучению.
❤️ Защищает сердце: Сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🚶‍Улучшает настроение и эмоциональное состояние: Сон помогает справляться со стрессом и депрессией.
🦴 Укрепляет кости: Сон способствует выработке гормонов, необходимых для здоровья костей.

Соблюдение режима сна поможет вам оставаться бодрыми и полными сил в любом возрасте.

Сладкие сны вдвойне приятнее! 😴

Акция 1+1: Купите один комплект постельного белья, второй получите в подарок!

Хотите:
🛏️ Просыпаться бодрым и отдохнувшим?
✨ Чувствовать себя комфортно и уютно в своей спальне?
🎁 Побаловать себя премиальным постельным бельем по выгодной цене?

Вы получите комплекты:
🌿 Из натуральных материалов, приятных к телу.
💎 Прочные и износостойкие изделия, которые гарантируют долгую службу.
✨ Широкий выбор расцветок и дизайнов, чтобы вы могли создать идеальную атмосферу в спальне.

До 24 августа у вас есть уникальная возможность приобрести комплект постельного белья и получить второй в подарок!

У нас хорошие новости 📢

Открылся новый салон Матрас.ру в Санкт-Петербурге!

Наши контакты:
Заневский проспект, 38, ТЦ "Нео", 1 этаж
Телефон салона: +7 (968) 885-42-78
График работы: Пн - Вс: с 10:00 до 21:00

Подробнее на сайте: 👉 Салон у метро Ладожская

🌟 Широкий выбор матрасов, кроватей, подушек и аксессуаров для комфортного сна!
🌟 Профессиональные консультанты помогут подобрать идеальный вариант для вас!

Приходите и создайте свою зону комфорта! 😴

5️⃣ товаров, которые сделают ваш сон волшебным!

Хотите просыпаться бодрыми и полными энергии? ☀️

Вот наши ТОП-5 товаров, которые подарят вам сладкие сны:

✅ Ортопедическая подушка: Ваша шея скажет "спасибо"! Поддерживает правильное положение шеи, избавляет от боли и напряжения.
✅ Постельное белье: Хлопок, лен, бамбук - натуральные ткани подарят комфорт и приятные тактильные ощущения.
✅ Шторы блэкаут: Полностью блокируют свет, создавая идеальную темноту для глубокого сна.
✅ Маска для сна: Поможет создать ощущение уединения, даже если в комнате светло.
✅ Очиститель воздуха: Избавит от пыли, аллергенов и неприятных запахов, создавая благоприятную атмосферу для сна.

А если добавить к этому аромасвечу с успокаивающим ароматом или аромадиффузор, ваш сон станет поистине волшебным!

Ждем вас в нашем магазине Матрас.ру, где можно подобрать постельное беле и подушки по выгодным ценам.

Мифы о сне, которые мешают нам спать 😴

Миф 1: Нужно спать 8 часов в сутки.
Реальность: Количество часов сна, необходимое каждому человеку, индивидуально. Ориентируйтесь на свои потребности.

Миф 2: Сон "в долг" работает.
Реальность: Организм не может компенсировать недосып, накапливая его. Если вы хронически недосыпаете, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Продолжаем 👇

Миф 3: Чтение перед сном - это плохо.
Реальность: Чтение книги в спокойной обстановке может помочь расслабиться и заснуть. Главное, не читайте с экрана телефона или планшета.

Миф 4: Если проснулся ночью - уже не заснуть.
Реальность: Вполне возможно снова заснуть, если вы создадите комфортные условия.

Миф 5: Если не можешь заснуть - не лежи в кровати, встань и займись чем-нибудь.
Реальность: Это может привести к тому, что вы будете ассоциировать кровать с чем угодно, кроме сна. Лучше лежите в кровати и попытайтесь расслабиться, если не можете заснуть.

Относитесь к своему сну с заботой, выбирайте комфортные условия и откажитесь от мифов, которые мешают вам выспаться! 🙏

Погружайтесь в мир комфортного сна! 😴✨

Скидки до 71% на комплекты для спальни и детской!

Создайте уютный уголок для себя и своих близких 💖

Мы собрали все необходимое для комфортного отдыха: матрасы, кровати, подушки, одеяла и многое другое!

Обновите свою спальню по невероятно выгодной цене на Матрас.ру

Мы проводим во сне треть жизни, поэтому важно, чтобы эта треть была максимально комфортной и полезной для нашего организма. 💤

Правильная поза:
✅ На спине: Помогает снизить нагрузку на позвоночник и предотвращает храп.
✅ На боку: Рекомендована беременным и людям с болями в спине.
✅ "Эмбрион": Считается самой комфортной и расслабляющей позой.

Неправильная поза:
❌ На животе: Создает давление на легкие и может вызывать боль в шее.
❌ Скрещенные ноги: Создает напряжение в мышцах и может вызывать боли в спине.

Хороший сон - залог отличного самочувствия! ☀️ Выбирайте правильную позу и просыпайтесь полными сил!

Сон – ваш главный секрет красоты и молодости

Как сон влияет на нашу красоту?
🔺Синтез коллагена. Коллаген – белок, отвечающий за эластичность и упругость кожи. Во время сна его синтез усиливается, что помогает сохранить молодость и предотвратить появление морщин.
🔺Регенерация тканей. Сон способствует регенерации тканей, включая волосы и ногти. Благодаря этому волосы становятся более здоровыми и блестящими, а ногти - крепкими и быстро растут.
🔺Снижение стресса. Стресс – один из главных врагов красоты. Во время сна уровень стрессовых гормонов снижается, что благотворно влияет на состояние кожи, волос и общего самочувствия.
🔺Улучшение кровообращения. Сон улучшает кровообращение, что обеспечивает кожу кислородом и питательными веществами, делая ее более здоровой и сияющей.

Позвольте своему организму отдохнуть и восстановиться, и вы будете вознаграждены сияющей красотой и молодостью!