🔹 Люди, которые спали 30 лет подряд.
Летаргия — это сон, который длится дольше обычного: несколько дней, месяцев и даже лет. Рассказываем о женщинах, которые испытали такое состояние.
◾ Надежда Лебедина — «спала» 30 лет
Уснула летаргическим сном в 1954 году после скандала с мужем. Женщина очнулась в 1974-м: после пробуждения она выглядела, как 30 лет назад, но затем постарела в считанные недели. Надежда прожила еще 20 лет.
◾ Августина Леггард — «спала» 22 года
Жительница Норвегии впала в летаргию в 1919 после тяжелых родов. Она пробыла в таком состоянии 22 года.
◾ Грета Старгл — «спала» 17 лет
3-летняя девочка из Калифорнии «заснула» после автомобильной аварии. В 20 лет она вышла из летаргического сна. Хотя за это время Грета физически выросла и превратилась в девушку, ее сознание и мышление остались детскими.
Летаргия — это сон, который длится дольше обычного: несколько дней, месяцев и даже лет. Рассказываем о женщинах, которые испытали такое состояние.
◾ Надежда Лебедина — «спала» 30 лет
Уснула летаргическим сном в 1954 году после скандала с мужем. Женщина очнулась в 1974-м: после пробуждения она выглядела, как 30 лет назад, но затем постарела в считанные недели. Надежда прожила еще 20 лет.
◾ Августина Леггард — «спала» 22 года
Жительница Норвегии впала в летаргию в 1919 после тяжелых родов. Она пробыла в таком состоянии 22 года.
◾ Грета Старгл — «спала» 17 лет
3-летняя девочка из Калифорнии «заснула» после автомобильной аварии. В 20 лет она вышла из летаргического сна. Хотя за это время Грета физически выросла и превратилась в девушку, ее сознание и мышление остались детскими.
7 лайфхаков подготовки к лету ☀✈
Весна — идеальное время для подготовки к пляжному сезону!
Чтобы избавиться от отёков, не забудьте про здоровый сон, правильное питание и физические нагрузки.
1. Сон: обеспечьте себе достаточное количество сна, чтобы организм мог восстановиться и выглядеть бодрым.
2. Питание: включите в рацион больше фруктов, овощей и белков для нормализации веса и улучшения самочувствия.
3. Физические упражнения: регулярные тренировки помогут привести фигуру в форму.
4. Уход за кожей: используйте солнцезащитные средства для защиты кожи.
5. Пить больше воды: здоровый уровень увлажнения поможет коже выглядеть свежей и сияющей.
6. Отказ от вредных привычек: ограничьте потребление алкоголя и никотина для сохранения здоровья кожи и общего самочувствия.
7. Организация времени: планируйте свои дни так, чтобы хватало времени на тренировки, отдых и другие аспекты жизни.
Следуя этим простым правилам, вы легко обретете желаемый результат, а позитивный настрой вам в этом поможет.
Весна — идеальное время для подготовки к пляжному сезону!
Чтобы избавиться от отёков, не забудьте про здоровый сон, правильное питание и физические нагрузки.
1. Сон: обеспечьте себе достаточное количество сна, чтобы организм мог восстановиться и выглядеть бодрым.
2. Питание: включите в рацион больше фруктов, овощей и белков для нормализации веса и улучшения самочувствия.
3. Физические упражнения: регулярные тренировки помогут привести фигуру в форму.
4. Уход за кожей: используйте солнцезащитные средства для защиты кожи.
5. Пить больше воды: здоровый уровень увлажнения поможет коже выглядеть свежей и сияющей.
6. Отказ от вредных привычек: ограничьте потребление алкоголя и никотина для сохранения здоровья кожи и общего самочувствия.
7. Организация времени: планируйте свои дни так, чтобы хватало времени на тренировки, отдых и другие аспекты жизни.
Следуя этим простым правилам, вы легко обретете желаемый результат, а позитивный настрой вам в этом поможет.
Космические новости!
Ко дню космонавтики бренды: Promtex, Agreen и Сон Соныч, подготовили для вас невероятные скидки до 70% на топовые матрасы.
А чтобы ощутить двойной комфорт, кровати из наличия для вас по сниженным ценам.
Мы не забыли и о приятных бонусах! Делитесь впечатлениями от покупки в видеоотзыве и получите 1000 рублей.
Предложение ограничено и действует только до 25 апреля.
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/cosmonautics-day-2024/
Ко дню космонавтики бренды: Promtex, Agreen и Сон Соныч, подготовили для вас невероятные скидки до 70% на топовые матрасы.
А чтобы ощутить двойной комфорт, кровати из наличия для вас по сниженным ценам.
Мы не забыли и о приятных бонусах! Делитесь впечатлениями от покупки в видеоотзыве и получите 1000 рублей.
Предложение ограничено и действует только до 25 апреля.
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/cosmonautics-day-2024/
Поздравляем всех с днем космонавтики! 🚀
Как спать, чтобы высыпаться: 3 совета от астронавтов NASA
Для астронавтов здоровый сон особенно важен, потому что в космосе организм быстро истощается. Делимся советами, которые помогают космонавтам высыпаться.
🔹 Используйте правильное освещение. Свет важен для поддержания биоритмов, а в космосе, где всегда темно, искусственное освещение играет особенно большую роль. «Вечером» включают желтые лампы и приглушают синие.
🔹 Попробуйте техники релаксации. Астронавты перед сном делают дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Вы тоже можете повторить их: сделайте медленный вдох, считая до пяти, затем задержите дыхание на пять секунд, и столько же времени выдыхайте.
🔹 Создайте комфортную атмосферу. На космической станции электроприборы не выключаются никогда, поэтому там не бывает абсолютно тихо и темно. Чтобы без проблем засыпать, астронавты надевают ночные маски и беруши. В обычной жизни они тоже пригодятся, например, если вы живете в оживленном мегаполисе.
Как спать, чтобы высыпаться: 3 совета от астронавтов NASA
Для астронавтов здоровый сон особенно важен, потому что в космосе организм быстро истощается. Делимся советами, которые помогают космонавтам высыпаться.
🔹 Используйте правильное освещение. Свет важен для поддержания биоритмов, а в космосе, где всегда темно, искусственное освещение играет особенно большую роль. «Вечером» включают желтые лампы и приглушают синие.
🔹 Попробуйте техники релаксации. Астронавты перед сном делают дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Вы тоже можете повторить их: сделайте медленный вдох, считая до пяти, затем задержите дыхание на пять секунд, и столько же времени выдыхайте.
🔹 Создайте комфортную атмосферу. На космической станции электроприборы не выключаются никогда, поэтому там не бывает абсолютно тихо и темно. Чтобы без проблем засыпать, астронавты надевают ночные маски и беруши. В обычной жизни они тоже пригодятся, например, если вы живете в оживленном мегаполисе.
Какие животные спят больше всех?
Рассказываем о главных сонях в мире животных.
🦁 Африканские львы — 20 часов в сутки
За это время они восстанавливают силы, чтобы в оставшиеся 4 часа охотиться, бегать и прыгать.
🐖 Свиньи — 17–19 часов в сутки
Они спят всем стадом, а поросята дремлют рядом со свиноматкой.
🐨 Коалы — 16–18 часов в сутки
Пушистые любители эвкалипта в течение этого время либо крепко спят, либо отдыхают — неподвижно сидят в обнимку с деревом.
🐈 Кошки — 11-15 часов в сутки
Они спят преимущественно днем, а ночью охотятся и делают другие кошачьи дела. В том числе — иногда мешают спать людям.
🐕 Собаки — 10-12 часов в сутки
Их режим можно подстроить под график человека. Например, если вы встаете рано, собака тоже будет так делать. А если любите поспать подольше, питомец синхронизируется с вами.
Рассказываем о главных сонях в мире животных.
🦁 Африканские львы — 20 часов в сутки
За это время они восстанавливают силы, чтобы в оставшиеся 4 часа охотиться, бегать и прыгать.
🐖 Свиньи — 17–19 часов в сутки
Они спят всем стадом, а поросята дремлют рядом со свиноматкой.
🐨 Коалы — 16–18 часов в сутки
Пушистые любители эвкалипта в течение этого время либо крепко спят, либо отдыхают — неподвижно сидят в обнимку с деревом.
🐈 Кошки — 11-15 часов в сутки
Они спят преимущественно днем, а ночью охотятся и делают другие кошачьи дела. В том числе — иногда мешают спать людям.
🐕 Собаки — 10-12 часов в сутки
Их режим можно подстроить под график человека. Например, если вы встаете рано, собака тоже будет так делать. А если любите поспать подольше, питомец синхронизируется с вами.
С приходом весны многие сталкиваются с проблемами сна. Переход от зимы к весне может повлиять на наш циркадный ритм, вызвать бессонницу.
Причины нарушений сна в весенний период:
1. Изменение светового режима.
2. Аллергии и проблемы с дыханием.
3. Эмоциональное напряжение.
4. Недостаток физической активности.
Как справиться с нарушениями сна в весенний период:
1. Обеспечьте тихую и темную обстановку в спальне, выберите удобное постельное белье и подушки, поддерживающие правильное положение тела.
2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
3. Попробуйте ужинать за 2-3 часа до сна, избегая употребление тяжелой пищи и кофеиновых напитков.
4. Йога, глубокое дыхание или теплые ванны помогут расслабиться и успокоиться перед сном.
5. Занимайтесь спортом или делайте утреннюю зарядку, чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать качество сна.
Помните, что забота о своем сне - это забота о вашем самочувствии и благополучии!
Причины нарушений сна в весенний период:
1. Изменение светового режима.
2. Аллергии и проблемы с дыханием.
3. Эмоциональное напряжение.
4. Недостаток физической активности.
Как справиться с нарушениями сна в весенний период:
1. Обеспечьте тихую и темную обстановку в спальне, выберите удобное постельное белье и подушки, поддерживающие правильное положение тела.
2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
3. Попробуйте ужинать за 2-3 часа до сна, избегая употребление тяжелой пищи и кофеиновых напитков.
4. Йога, глубокое дыхание или теплые ванны помогут расслабиться и успокоиться перед сном.
5. Занимайтесь спортом или делайте утреннюю зарядку, чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать качество сна.
Помните, что забота о своем сне - это забота о вашем самочувствии и благополучии!
🧬 3 гормона, которые говорят вам, когда ложиться и вставать
Многие процессы в нашем организме регулируются гормонами, и сон в том числе. Рассказываем, какие гормоны формируют наш режим дня.
▪️ Кортизол — заставляет проснуться. Кортизол, или «гормон стресса», начинает вырабатываться в организме с 6 до 8 утра. Когда его уровень в крови повышается, мы просыпаемся, становимся активными и готовыми к ежедневным делам. Недостаток кортизола приводит к утомлению.
▪️ Мелатонин — убаюкивает. Мелатонин вырабатывается в темное время суток и вызывает сонливость. Пик синтеза приходится на 3–4 часа утра. Этот гормон считается противоположностью кортизола.
▪️ Соматотропин — помогает организму восстанавливаться. Соматотропин, который также называют гормоном роста, вырабатывается циклами в течение суток. Активнее всего — с 14 до 16 часов, но только если в это время человек спит. Гормон отвечает за регенерацию клеток и рост мышц, поэтому дневной сон необходим тем, кто хочет сохранить красоту и молодость.
Многие процессы в нашем организме регулируются гормонами, и сон в том числе. Рассказываем, какие гормоны формируют наш режим дня.
▪️ Кортизол — заставляет проснуться. Кортизол, или «гормон стресса», начинает вырабатываться в организме с 6 до 8 утра. Когда его уровень в крови повышается, мы просыпаемся, становимся активными и готовыми к ежедневным делам. Недостаток кортизола приводит к утомлению.
▪️ Мелатонин — убаюкивает. Мелатонин вырабатывается в темное время суток и вызывает сонливость. Пик синтеза приходится на 3–4 часа утра. Этот гормон считается противоположностью кортизола.
▪️ Соматотропин — помогает организму восстанавливаться. Соматотропин, который также называют гормоном роста, вырабатывается циклами в течение суток. Активнее всего — с 14 до 16 часов, но только если в это время человек спит. Гормон отвечает за регенерацию клеток и рост мышц, поэтому дневной сон необходим тем, кто хочет сохранить красоту и молодость.
Человек, который рассчитал дату своей смерти!
Абрахам Де Муавр — английский математик, который за 87 лет жизни сделал несколько важных научных открытий. Он работал с Исааком Ньютоном, внес вклад в теорию вероятности и математический анализ.
Де Муавр был настолько талантливым ученым, что рассчитал даже точную дату собственной смерти.
В старости математик заметил, что он всё сильнее устает в течение дня, и ему требуется больше времени для сна. Де Муавр подсчитал, что в среднем продолжительность его сна увеличивается на 15 минут в сутки.
Исходя из этого он рассчитал день, когда будет «спать» 24 часа подряд. Датой оказалось 27 ноября 1754 года. В этот день математик и скончался в Лондоне.
Абрахам Де Муавр — английский математик, который за 87 лет жизни сделал несколько важных научных открытий. Он работал с Исааком Ньютоном, внес вклад в теорию вероятности и математический анализ.
Де Муавр был настолько талантливым ученым, что рассчитал даже точную дату собственной смерти.
В старости математик заметил, что он всё сильнее устает в течение дня, и ему требуется больше времени для сна. Де Муавр подсчитал, что в среднем продолжительность его сна увеличивается на 15 минут в сутки.
Исходя из этого он рассчитал день, когда будет «спать» 24 часа подряд. Датой оказалось 27 ноября 1754 года. В этот день математик и скончался в Лондоне.
Знаете, какой самый вкусный способ улучшить сон?
Anonymous Quiz
38%
Киви
44%
Шоколад
19%
Яблоко
0%
Апельсин
Итак, ваш идеальный матрас выбран и уже занимает свое почетное место в спальне. Вопрос здорового сна закрыт. Но не стоит забывать, что ежедневное использование матраса, требуют такого же регулярного ухода.
1. Раз в месяц матрас необходимо хорошенько пылесосить со всех сторон.
2. Регулярно переворачивайте матрас, для сохранения свойств изделия.
3. Раз в неделю меняйте постельное белье, чтобы пыль и запахи не успевали проникать в матрас.
4. В зависимости от наполнителя подход к чистке матраса различен: Матрас с независимыми пружинами чистят только специальными средствами, влажными салфетками. А матрасы из латекса не боятся влаги, можно смело протирать влажной губкой.
5. Используйте специальный съемный чехол. Он продлит срок службы и защитить матрас от от загрязнений, влаги, пыли, клещей и бактерий.
Позаботьтесь о своем матрасе, а он позаботится о вашем комфортном сне!
1. Раз в месяц матрас необходимо хорошенько пылесосить со всех сторон.
2. Регулярно переворачивайте матрас, для сохранения свойств изделия.
3. Раз в неделю меняйте постельное белье, чтобы пыль и запахи не успевали проникать в матрас.
4. В зависимости от наполнителя подход к чистке матраса различен: Матрас с независимыми пружинами чистят только специальными средствами, влажными салфетками. А матрасы из латекса не боятся влаги, можно смело протирать влажной губкой.
5. Используйте специальный съемный чехол. Он продлит срок службы и защитить матрас от от загрязнений, влаги, пыли, клещей и бактерий.
Позаботьтесь о своем матрасе, а он позаботится о вашем комфортном сне!
А скидки действительно уДАЧНЫЕ!
На топовые ортопедические матрасы брендов: Promtex, Agreen и Dreamax – скидка до 60%.
Помимо скидок на матрасы, снизили цены на кровати из наличия, чтобы спалось вдвойне комфортнее.
Также, дарим подарок за видеоотзыв.
Желаем удачных выходных!
Акция действует с 26 апреля по 17 мая.
Подробности по ссылке:
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/dachnye-skidki-2024/
На топовые ортопедические матрасы брендов: Promtex, Agreen и Dreamax – скидка до 60%.
Помимо скидок на матрасы, снизили цены на кровати из наличия, чтобы спалось вдвойне комфортнее.
Также, дарим подарок за видеоотзыв.
Желаем удачных выходных!
Акция действует с 26 апреля по 17 мая.
Подробности по ссылке:
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/dachnye-skidki-2024/
Как сон влияет на похудение?
Подготовка к лету заставляет многих задуматься о том, как избавиться от лишних килограммов. Обычно мы вспоминаем о правильном питании и физических нагрузках, но мало кто задумывается о роли сна в этом процессе.
Оказывается, сон играет ключевую роль в нашем стремлении к похудению.
Исследования показывают, что недостаток сна, особенно в период с 23:00 до 2:00, может снизить выработку гормона роста, который у взрослых способствует сжиганию жира в организме в ночные часы.
Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.
Таким образом, не стоит недооценивать значение сна в процессе похудения. Вместе с правильным питанием и физическими нагрузками он составляет неотъемлемую часть здорового образа жизни.
Подготовка к лету заставляет многих задуматься о том, как избавиться от лишних килограммов. Обычно мы вспоминаем о правильном питании и физических нагрузках, но мало кто задумывается о роли сна в этом процессе.
Оказывается, сон играет ключевую роль в нашем стремлении к похудению.
Исследования показывают, что недостаток сна, особенно в период с 23:00 до 2:00, может снизить выработку гормона роста, который у взрослых способствует сжиганию жира в организме в ночные часы.
Недостаток сна повышает аппетит за счет изменения работы гормонов, заставляет нас чаще употреблять нездоровую пищу и влияет на содержание жира в организме.
Таким образом, не стоит недооценивать значение сна в процессе похудения. Вместе с правильным питанием и физическими нагрузками он составляет неотъемлемую часть здорового образа жизни.
Сон высших достижений: как мы будем спать в ближайшем будущем.
Еще в 2020 году ученые Массачусетского технологического института представили метод “Целевая культивация сновидения” (TDI) он может записывать сны, а также «редактировать» их контент, программируя вокруг заданной темы. Информация передается человеку, когда он находится в состоянии гипногогии — уже засыпает, но еще может слышать и обрабатывать звуки.
TDI может стать способом лечить фобии, депрессии и стрессовые расстройства, а также сделать обучение более эффективным и развивать творческие способности. Так, сновидение на конкретную тему во время засыпания напрямую связано с повышением креативности по этой теме после сна.
Этот метод позволяет людям активно участвовать в своих сновидениях, открывая новые возможности для исследования себя и окружающего мира. Развивая навыки TDI, мы расширяем границы нашего сознания и открываем двери к неизведанным уровням воображения и самопознания.
Еще в 2020 году ученые Массачусетского технологического института представили метод “Целевая культивация сновидения” (TDI) он может записывать сны, а также «редактировать» их контент, программируя вокруг заданной темы. Информация передается человеку, когда он находится в состоянии гипногогии — уже засыпает, но еще может слышать и обрабатывать звуки.
TDI может стать способом лечить фобии, депрессии и стрессовые расстройства, а также сделать обучение более эффективным и развивать творческие способности. Так, сновидение на конкретную тему во время засыпания напрямую связано с повышением креативности по этой теме после сна.
Этот метод позволяет людям активно участвовать в своих сновидениях, открывая новые возможности для исследования себя и окружающего мира. Развивая навыки TDI, мы расширяем границы нашего сознания и открываем двери к неизведанным уровням воображения и самопознания.
Группа The Beatles, самая популярная группа 60-х годов, битломания захватила миллионы поклонников ливерпульской четверки. Одна из популярных песен группы Yesterday, впервые вышел сингл в США в 1965 году.
Расскажем вам историю появления нашумевшего хита.
Пол Маккартни утверждал, что услышал мелодию во сне, когда гостил у родителей своей девушки. Мелодия напоминала ему джаз.
Маккартни долго сочинял слова к приснившейся мелодии. Песня всплывала каждый раз, когда группа работала над новыми композициями, но подобрать нужные слова так и не получалось. Озарение пришло, когда Пол гостил у друзей в Португалии. В 1965 году, песню записали в студии.
Вот так иногда великие произведения рождаются из гениальных снов! История о том, как Пол Маккартни воплотил свой сон в музыку, стала легендой. Этот случай подтверждает, что во сне может зародиться нечто поистине великое. Пусть каждый из нас найдет свой источник вдохновения, будь то яркие сны или другие тайные закоулки нашего сознания.
Расскажем вам историю появления нашумевшего хита.
Пол Маккартни утверждал, что услышал мелодию во сне, когда гостил у родителей своей девушки. Мелодия напоминала ему джаз.
Маккартни долго сочинял слова к приснившейся мелодии. Песня всплывала каждый раз, когда группа работала над новыми композициями, но подобрать нужные слова так и не получалось. Озарение пришло, когда Пол гостил у друзей в Португалии. В 1965 году, песню записали в студии.
Вот так иногда великие произведения рождаются из гениальных снов! История о том, как Пол Маккартни воплотил свой сон в музыку, стала легендой. Этот случай подтверждает, что во сне может зародиться нечто поистине великое. Пусть каждый из нас найдет свой источник вдохновения, будь то яркие сны или другие тайные закоулки нашего сознания.
Можно ли выспаться за 4 часа?
Потребность во сне может отличаться в пределах от 4 до 12 часов! Люди, которым требуется 4-6 часов сна, называются короткоспящими.
То, какова будет потребность человека во сне, определяется генетикой. Задолго до рождения человека для него уже предопределено, сколько он будет спать. Таким образом, для кого-то 4 часа сна за ночь – это естественная природная норма. Им не надо ничего делать, чтобы сократить длительность пребывания в постели. Такой режим сна называется полифазным.
Парадоксально, но эти люди зачастую обращаются к сомнологам с жалобой на то, что у них якобы бессонница. Ведь они пытаются спать по 8 часов, «как все нормальные люди», а получается гораздо меньше. На самом деле это их здоровая особенность.
Если вы не практикуете полифазный сон и не относитесь к типу короткоспящих людей, специалисты рекомендуют не пренебрегать суточной нормой сна.
Потребность во сне может отличаться в пределах от 4 до 12 часов! Люди, которым требуется 4-6 часов сна, называются короткоспящими.
То, какова будет потребность человека во сне, определяется генетикой. Задолго до рождения человека для него уже предопределено, сколько он будет спать. Таким образом, для кого-то 4 часа сна за ночь – это естественная природная норма. Им не надо ничего делать, чтобы сократить длительность пребывания в постели. Такой режим сна называется полифазным.
Парадоксально, но эти люди зачастую обращаются к сомнологам с жалобой на то, что у них якобы бессонница. Ведь они пытаются спать по 8 часов, «как все нормальные люди», а получается гораздо меньше. На самом деле это их здоровая особенность.
Если вы не практикуете полифазный сон и не относитесь к типу короткоспящих людей, специалисты рекомендуют не пренебрегать суточной нормой сна.
Друзья, а вы знаете, что такое Хюгге?
Anonymous Quiz
9%
Мифическое существо
64%
Стиль в интерьере
0%
Сказочный персонаж
27%
Название кровати
Как относятся ко сну буддисты?
В буддизме сну придают большое значение. Будда Шакьямуни рекомендует спать в позе «Льва». Это положение, когда человек лежит на правом боку, ноги вместе и сомкнуты в коленях, правая рука ладонью у головы, виска, левая – на боку. Поза «Льва» дает человеку спокойный сон и отдых. Любое положение тела во сне, кроме позы «Льва», способствует накоплению и проявлению негативной кармы. Наши сновидения четко диагностируют сознание. Можно сказать, что в большей степени на сны влияет поза, в которой мы спим.
А в какой позе спите вы?
В буддизме сну придают большое значение. Будда Шакьямуни рекомендует спать в позе «Льва». Это положение, когда человек лежит на правом боку, ноги вместе и сомкнуты в коленях, правая рука ладонью у головы, виска, левая – на боку. Поза «Льва» дает человеку спокойный сон и отдых. Любое положение тела во сне, кроме позы «Льва», способствует накоплению и проявлению негативной кармы. Наши сновидения четко диагностируют сознание. Можно сказать, что в большей степени на сны влияет поза, в которой мы спим.
А в какой позе спите вы?
Как правильное питание влияет на качество сна.
Многие люди недовольны качеством и длиной своего сна. Исследователи считают, что одной из причин его нарушений является неправильное питание.
Множество исследований показали: к глубокому и менее тревожному сну приводит употребление продуктов, содержащих много клетчатки и белка, а вот насыщенные жиры и сахар, наоборот, негативно сказываются на качестве сна.
Одна из причин заключается в том, что богатые белком продукты содержат триптофан. Так называется аминокислота, из которой в мозге вырабатывается регулирующий сон мелатонин.
Продолжение дальше 👇
Многие люди недовольны качеством и длиной своего сна. Исследователи считают, что одной из причин его нарушений является неправильное питание.
Множество исследований показали: к глубокому и менее тревожному сну приводит употребление продуктов, содержащих много клетчатки и белка, а вот насыщенные жиры и сахар, наоборот, негативно сказываются на качестве сна.
Одна из причин заключается в том, что богатые белком продукты содержат триптофан. Так называется аминокислота, из которой в мозге вырабатывается регулирующий сон мелатонин.
Продолжение дальше 👇