Мифы о сне, которые мешают нам спать 😴

Миф 1: Нужно спать 8 часов в сутки.
Реальность: Количество часов сна, необходимое каждому человеку, индивидуально. Ориентируйтесь на свои потребности.

Миф 2: Сон "в долг" работает.
Реальность: Организм не может компенсировать недосып, накапливая его. Если вы хронически недосыпаете, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Продолжаем 👇

Миф 3: Чтение перед сном - это плохо.
Реальность: Чтение книги в спокойной обстановке может помочь расслабиться и заснуть. Главное, не читайте с экрана телефона или планшета.

Миф 4: Если проснулся ночью - уже не заснуть.
Реальность: Вполне возможно снова заснуть, если вы создадите комфортные условия.

Миф 5: Если не можешь заснуть - не лежи в кровати, встань и займись чем-нибудь.
Реальность: Это может привести к тому, что вы будете ассоциировать кровать с чем угодно, кроме сна. Лучше лежите в кровати и попытайтесь расслабиться, если не можете заснуть.

Относитесь к своему сну с заботой, выбирайте комфортные условия и откажитесь от мифов, которые мешают вам выспаться! 🙏

Погружайтесь в мир комфортного сна! 😴✨

Скидки до 71% на комплекты для спальни и детской!

Создайте уютный уголок для себя и своих близких 💖

Мы собрали все необходимое для комфортного отдыха: матрасы, кровати, подушки, одеяла и многое другое!

Обновите свою спальню по невероятно выгодной цене на Матрас.ру

Мы проводим во сне треть жизни, поэтому важно, чтобы эта треть была максимально комфортной и полезной для нашего организма. 💤

Правильная поза:
✅ На спине: Помогает снизить нагрузку на позвоночник и предотвращает храп.
✅ На боку: Рекомендована беременным и людям с болями в спине.
✅ "Эмбрион": Считается самой комфортной и расслабляющей позой.

Неправильная поза:
❌ На животе: Создает давление на легкие и может вызывать боль в шее.
❌ Скрещенные ноги: Создает напряжение в мышцах и может вызывать боли в спине.

Хороший сон - залог отличного самочувствия! ☀️ Выбирайте правильную позу и просыпайтесь полными сил!

Сон – ваш главный секрет красоты и молодости

Как сон влияет на нашу красоту?
🔺Синтез коллагена. Коллаген – белок, отвечающий за эластичность и упругость кожи. Во время сна его синтез усиливается, что помогает сохранить молодость и предотвратить появление морщин.
🔺Регенерация тканей. Сон способствует регенерации тканей, включая волосы и ногти. Благодаря этому волосы становятся более здоровыми и блестящими, а ногти - крепкими и быстро растут.
🔺Снижение стресса. Стресс – один из главных врагов красоты. Во время сна уровень стрессовых гормонов снижается, что благотворно влияет на состояние кожи, волос и общего самочувствия.
🔺Улучшение кровообращения. Сон улучшает кровообращение, что обеспечивает кожу кислородом и питательными веществами, делая ее более здоровой и сияющей.

Позвольте своему организму отдохнуть и восстановиться, и вы будете вознаграждены сияющей красотой и молодостью!

Розыгрыш матраса! ✨

Хотите забыть о бессонных ночах и просыпаться полными сил? 🤩

Подарим матрас Ортопрайм Премиум 24 S500! 🎉

Условия для участия просты:
1️⃣ Подписаться на Матрас.ру
2️⃣ Быть активным в нашем сообществе: пишите комментарии, ставьте реакции, делитесь постами с друзьями!
3️⃣ Ставьте лайк этому посту.

Победителя выберем случайным образом 20 августа! 🍀

Не упустите свой шанс получить идеальный сон! 😉

Подробности о матрасе Ортопрайм Премиум 24 S500 смотрите на сайте Матрас.ру
В розыгрыше участвует размерный ряд матраса от 60х110 до 160х200.

Желаем удачи!🤞

Расширенная гарантия на матрасы❗
10 лет спокойного сна! 😴

При покупке хлопкового или влагозащитного наматрасника - гарантия на ваш матрас увеличивается до 10 лет!

Не упустите возможность продлить срок службы вашего матраса и обеспечить себе комфортный сон на долгие годы!

Подробности акции на сайте 👉 Матрас.ру

Обычно отеки по утрам связаны с тем, что во время сна лимфатическая система работает медленнее.

Основные причины отеков по утрам:
1️⃣ Недостаток движения: Если вы проводите много времени сидя или лежа, жидкость застаивается в тканях.
2️⃣ Неправильное питание: Соленая пища, алкоголь и сладости провоцируют задержку воды в организме.
3️⃣ Недостаток сна: Недосыпание может привести к замедлению метаболизма и задержке жидкости.
4️⃣ Неудобная поза для сна: Если вы спите в неудобной позе, может нарушаться кровообращение и появляться отек.

Что делать?
✅ Пейте больше воды.
✅ Ограничьте потребление соли.
✅ Двигайтесь больше.
✅ Подберите правильную подушку.

Помните: если отеки появляются часто или сопровождаются другими симптомами, важно обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний!

Напоминаем, что завтра завершается наш розыгрыш 🎁

Если вы еще не успели принять участие поторопитесь, времени осталось мало.⌛
Выполняйте условия, жмите "Участвую" и ждем результатов.

Да, командировки могут сбивать режим сна. 😴

Это связано с несколькими факторами:
🌎 Смена часовых поясов: Перелеты через несколько часовых поясов могут нарушить ваш внутренний "будильник" (циркадный ритм) и привести к расстройству сна.
🌃 Незнакомая среда: Новая обстановка, шум, свет, неудобная кровать – все это может мешать вам заснуть и полноценно отдохнуть.
⏰ Измененный график: В командировке часто приходится работать в нестандартные часы, что также нарушает ваш режим сна.
🤯 Стресс: Новая среда, новые задачи, новые люди – все это может вызывать стресс, который также негативно влияет на сон.

Поэтому, если вы часто бываете в командировках, важно научиться компенсировать эти факторы, чтобы не испытывать хроническую усталость. 🙏

🎉 Результаты розыгрыша:

Победитель:
1. Иван

Проверить результаты

🌟 Звездопад скидок на матрасы🌟

✅ Двуспальные матрасы по супер-цене! 😮
Широкий выбор моделей для комфортного сна от 9589р.
✅ Платим 1000 рублей за видеоотзыв! 🤩
Поделитесь своим впечатлением о новом матрасе и получите приятный бонус.
✅ Кровати из наличия по сниженной цене! 🛏️
✅ Дополнительная скидка 2000 рублей на товары-хиты! 🎁

Выбирайте матрас своей мечты на Матрас.ру❗
Акция действует до 23 сентября.

Делимся советами и рекомендациями экспертов. 😴

Советы для здорового сна:
👀 Упражнения для глаз: Специальные упражнения для глаз, стимулирующие релаксацию и снятие напряжения.
🚿 Холодный душ: Прохладный душ перед сном, стимулирующий выработку мелатонина и улучшающий циркуляцию крови.
🦶 Массаж стоп: Массаж стоп перед сном успокаивает нервную систему и помогает снять напряжение.
🌬 Свежий воздух: Прогулка на свежем воздухе перед сном - естественный стимулятор мелатонина.

Практические рекомендации:
🤿 "Сонная маска" для глаз: Используйте специальные маски для глаз, блокирующие свет.
🕯 "Ночная свеча": Зажгите в спальне свечу с приятным ароматом лаванды.
🎧 "Звуки сна": Используйте приложение с белым шумом, звуками природы или медитационными треками.

24 августа - День валяния в стоге сена! 🌾☀️

Кто из нас не мечтал в детстве залезть в стог сена и поваляться там, как в мягком облаке? ☁️
Этот день - прекрасная возможность осуществить эту мечту! 😉

Тем, кому посчастливилось жить в сельской местности, со спокойной совестью могут вдоволь поваляться на копне сена, надышаться ароматом высушенной травы и помечтать о жизни.
А остальным придется отправляться за город, чтобы «остановить» стремительную карусель жизни на несколько минут и воссоединиться с природой.

Пусть вам и не удастся полежать на стоге сена, просто отдохните в своих кроватях и наберитесь сил перед рабочей неделей. 💪

Школьный возраст - период активного роста и развития.

Как же правильно подобрать матрас? 🤔

Ключевые моменты:
1️⃣ Возраст и рост: учитывайте возраст и рост ребенка.
2️⃣ Жесткость: выбирайте матрас средней жесткости, чтобы поддерживать позвоночник.
3️⃣ Материалы: пенополиуретан, латекс, пружинный блок, кокосовая койра - каждый материал имеет свои преимущества.
4️⃣ Дополнительные функции: дышащий чехол, ортопедические свойства, гипоаллергенность.
5️⃣ Размер: односпальный матрас - оптимальный вариант для школьника.

Правильно подобранный матрас - это залог здорового сна, хорошего самочувствия и успешного обучения вашего ребенка.👨‍🎓