Шторы блэкаут — идеальный выбор для тех, кто ценит комфорт и качество сна, и подойдут:

✧ Для людей с чувствительным сном.
✧ Для людей со сменным графиком работы.
✧ Для детских комнат.
✧ Для киноманов и любителей домашних кинотеатров.
✧ Для жителей шумных районов.

Шторы блэкаут помогут вам лучше высыпаться, улучшат качество сна, повысят работоспособность и общее самочувствие. 💆‍♀️

Сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной.
Сменяя друг друга, они образуют единый цикл сна человека, продолжительностью 60-90 минут.

🐢 Медленная фаза нужна организму для физического восстановления.
🐴 Быстрая фаза восстанавливает нервную систему и обрабатывает полученную информацию.

Подъем по будильнику вырывает человека из фазы быстрого сна, делая его на некоторое время дезориентированным. Возникает естественное желание отключить сигнал подъема или перенести его на более позднее время и вернуться в состояние дремоты. Однако делать этого не стоит, потому что так, запускается очередной цикл сна, выходить из которого будет труднее.

Просыпаться следует медленно, желательно без помощи будильника. После такого подъема человек чувствует себя более отдохнувшим, бодрым и лучше подготовленным к новому дню.

А вы встаете по будильнику или по биологическим часам?
😴 - по будильнику
😊 - без будильника

Сиеста — это короткий дневной отдых, который помогает восстановить силы, улучшить здоровье и повысить эффективность.
Это целая культурная традиция, особенно популярная в странах с жарким климатом, таких как Испания, Италия и некоторые латиноамериканские страны. 💃

Суть сиесты заключается в коротком, но очень качественном отдыхе, который помогает восстановить энергию. Обычно сиеста длится от 20 минут до часа, и это время считается идеальным для краткосрочного восстановления.💆‍♂️

Сиеста помогает не только выспаться, но и улучшить работоспособность и снизить стресс.
Сиесту можно совершенствовать. Не обязательно спать полный час, достаточно и 20-30 минут, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. Главное — создать правильные условия: уединение, комфортная температура, отсутствие шума.

110 дней на тест-драйв матраса❗

Теперь у вас есть уникальная возможность в течение 110 дней полностью оценить комфорт и качество наших матрасов.
Вы сможете лично убедиться, насколько удобно спать на них.

Акция распространяется только на матрасы, участвующие в акции.

Закажите матрас сейчас и начните тест-драйв уже сегодня! 🛏

Подробнее по ссылке:
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/110-dnei-na-vozvrat/

Как вам идея капсулы для сна? 😴
Хотели бы иметь такую капсулу в своем офисе и отдыхать в обеденное время?😏
Ставьте редакции:
😍 - хочу
😒 - нет, так себе идея

Подушки – наши незаменимые помощники в борьбе за здоровый сон. Но даже лучшие помощники со временем изнашиваются. 😕
Специалисты утверждают, что оптимальный срок службы подушки – от 1,5 до 3 лет.
Конечно, многое зависит от качества подушки и интенсивности ее использования, но даже самая любимая подушка со временем теряет свои изначальные свойства.

Как же понять, что подушка "устала" и пора ее менять❓

🔹 подушка теряет форму,
🔹 становится комковатой или плоской
🔹 часто с утра болят шея, спина и плечи
🔹 подушка начинает издавать неприятный запах

Подушка, которая утратила свою форму и поддержку, не только может негативно сказаться на качестве вашего сна, но и влиять на ваше здоровье.

Если Вам пора заменить свою подушку, мы с радостью поможем.
Сейчас у фабрики Sontelle скидка на подушки 45% 🤩
Переходите на сайт и найдите подходящий вариант для себя.👇
https://www.matras.ru/ortopedicheskie-podushki/sontelle/

Мы подготовили для вас видео о нашем салоне в Москве. 🤩

Приходите к нам, чтобы протестировать матрасы, кровати и подушки и выбрать идеальный вариант для вашего сна.
В нашем салоне представлен широкий ассортимент моделей разных размеров и из различных материалов, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно. 🛏

Мы понимаем, как важно правильно выбрать спальное место для создания комфортного и уютного пространства в вашей спальне. Поэтому наша команда готова помочь вам с выбором и подобрать идеальный вариант для комфортного сна. 😴

Ждём вас в наших салонах!
https://www.matras.ru/shops/msk/

Квиз 📝
Как хорошо вы спите?

Пройдите этот короткий тест, чтобы проверить свой сон и узнать больше о его значимости для здоровья.

1. Сколько часов в среднем вы спите каждую ночь?
А. от 4 до 5 часов
В. от 5 до 6 часов
С. 7 и более часов

2. Легко ли вам заснуть?
А. Редко - менее 1-2 дней в неделю
В. Иногда - большинство дней недели
С. Легко

3. Некоторые привычки помогают улучшить качество вашего сна. Например, отказ от гаджетов хотя бы за 60 минут до сна, комфортная температура в спальне, приглушенный свет, соблюдение режима.

Что из этого есть у вас?
А. Ничего
В. Придерживаюсь некоторых пунктов
С. Все вышеперечисленное

4. Другие привычки могут негативно влиять на качество вашего сна. Например, употребление большого количества калорий перед сном, курение, употребление кофеина, стресс.

Что из этого есть у вас?
А. Все вышеперечисленное
В. Есть несколько привычек
С. Ничего

5. Что точнее всего описывает ваше состояние утром?
А. Усталость, сонливость, апатия, раздражительность
В. Лёгкая сонливость, потребность в кофеине
С. Бодрость, энергичность, заряд сил


Квиз подошёл к концу! Готовы узнать результат? 🥁

Если у вас больше ответов “C”, то вы настоящий отличник по вопросам сна. Продолжайте в том же духе. 💪

Если у вас больше ответов “B” или, тем более, “A”, то ваш ночной отдых требует внимания, а рутина - изменений. 🧐

Это важно, поскольку регулярное нарушение сна может увеличивать риск развития таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и депрессия.

Если было полезно ставьте 👍

❄ ОХЛАЖДАЮЩИЕ СКИДКИ НА ПРУЖИННЫЕ МАТРАСЫ! ❄

Почувствуйте прохладу этим летом с матрасами фабрики Sontelle!

✅ Скидка 53% на матрасы серии Libre Castom!
Модель Bormer не входит в акцию.

Предложение действительно до 31 июля!

Охлаждающие скидки тут

Почему не снятся сны?
Многие люди, которые не видят снов, на самом деле просто не запоминают их. Большинству из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но большую часть из них мы забываем.

Сон, который запоминаем, снится непосредственно перед пробуждением. Сновидения, как правило, происходят во время цикла сна с быстрыми движениями глаз (быстрый сон).

Наша способность создавать воспоминания ухудшается во время быстрого сна, поскольку организм отключает системы в мозге, которые создают воспоминания. Поэтому мы склонны забывать сны.
Отсутствие сновидений вызвано нарушением цикличности сна, когда быстрая фаза не наступает.

Поэтому, если сны не снятся долгое время, попробуйте следовать правилам сна, а именно:
📍Сделайте спальное место максимально удобным и комфортным;
📍 Отводите на сон не менее 8 часов;
📍 Придерживайтесь режима дня;
📍 Распределяйте рабочую нагрузку равномерно;
📍 Не используйте гаджеты перед сном.

Помните, что качественный сон – залог хорошего самочувствия и здоровья.

Итак друзья, многие не соблюдают режим сна в отпуске, несмотря на то, что сон - важная составляющая вашего здоровья и общего благополучия!
Возможно многие просто не знают как сохранить режим в период отдыха.

Расскажем дальше👇

Как же сохранить режим сна во время отпуска? 🌴🛌

Отпуск - это время, когда мы можем расслабиться и забыть о будильниках.
Но как сохранить режим сна, чтобы возвращение к работе не стало испытанием?

Вот несколько простых, но эффективных советов:

1. Стабильное время для сна и пробуждения ⏰
Даже в отпуске старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

2. Создание комфортного спального места 🛏️
Убедитесь, что ваше место для сна удобное и темное.

3. Избегайте тяжелой еды и алкоголя перед сном 🍔🍷

4. Ограничьте использование гаджетов перед сном 📱🌙

5. Активный отдых 🚶‍♀️🏊‍♂️
Дневная активность поможет вам быстрее заснуть ночью.


Помните, что важен не только сам сон, но и его качество!
Наслаждайтесь отпуском и заботьтесь о себе 🌟

Как спят котики? 🐾

Сегодня хотим рассказать вам о том, как спят наши пушистые любимцы!

1. Символ абсолютного расслабления: Когда коты спят, они могут принять самые невероятные позы, которые просто поражают наше воображение! От простого сворачивания в клубок до растягивания на всю длину.

2. Место имеет значение: У каждого котика есть свое любимое место. Кто-то предпочитает спать выше, забираясь на шкафы или полки, а кто-то, наоборот, выбирает самый уютный уголок на диване или кровати.

3. Режим сна: Знаете ли вы, что коты могут спать до 16-20 часов в сутки! Это связано с их природой — в дикой природе им нужно было накапливать силы для охоты.

4. Мурчащие сны: Наблюдать за спящим котиком — одно удовольствие. Они могут мурлыкать во сне, шевелить лапками и даже издавать тихие забавные звуки.

5. Тепло и уют: Коты обожают тепло, поэтому так любят засыпать рядом с батареей, под одеялом или у ваших ног.

А у вас есть дома кот или кошка?
Ставьте реакции:
Да - 👍
Нет - 🙅‍♂️

Легкое засыпание: сколько шагов нужно пройти в день?🌙

Давайте разберемся! 👇

1. Золотое число — 10 000 шагов: Многие эксперты рекомендуют стремиться к этой отметке. Такие результаты обеспечивают достаточную нагрузку для поддержания общего тонуса организма.

2. Минимальная активность — 5 000 шагов: Даже если 10 000 шагов кажутся вам недостижимыми, начинайте с этого показателя. 5 000 шагов в день уже значительно улучшат ваше самочувствие и помогут легче засыпать.

3. Оптимальное время для ходьбы: Чтобы достичь максимального эффекта, постарайтесь распределить физическую активность в течение дня. Идеальный вариант — вечерняя прогулка за 1-2 часа до сна.

4. Используйте шагомер или фитнес-трекер: Такие гаджеты помогут вам следить за количеством шагов и мотивировать себя на достижение ежедневной цели.

Делитесь в комментариях, сколько шагов вы проходите в день и как это влияет на ваш сон.🚶‍♂️

Дарим 2000Р на матрасы до 22 июля 🥳

Продлили акцию, чтобы все успели воспользоваться выгодным предложением и выбрать идеальный матрас для крепкого сна.

Получите скидку 2000р. при покупке матраса до 22 июля.
👇
ХОЧУ СКИДКУ

Рекомендации специалистов по выбору одежды для сна. 😴

Специалисты по сну подтверждают: правильный выбор ночной одежды играет ключевую роль в нашем здоровье и качестве сна.

Вот несколько рекомендаций:

1️⃣ Отдавайте предпочтение хлопку, льну и другим натуральным материалам для максимальной вентиляции и комфорта во время сна.

2️⃣ Сохранение оптимальной температуры тела во время сна способствует глубокому и спокойному отдыху. Подберите одежду с учетом этого важного аспекта.

3️⃣ Ночная одежда должна обеспечивать свободу движений и не создавать дискомфортных ощущений во время сна.

4️⃣ Не менее важно, чтобы ваша пижама или футболка приносили вам удовольствие и психологический комфорт, помогая расслабиться и засыпать быстрее.

5️⃣ Учитывайте ваши индивидуальные предпочтения и особенности организма при выборе ночной одежды, чтобы сон был по настоящему восстанавливающим.

Сделайте свой сон еще более приятным, уютным и спокойным, выбирая правильную одежду для сна.🌙

Подушки – не просто мягкие аксессуары для сна, они скрывают в себе множество удивительных фактов! 🌟

1️⃣ Самая дорогая подушка в мире стоит более 45 тысяч долларов и украшена бриллиантами.

2️⃣ Изначально подушки служили символом статуса. Чем богаче и пышнее была подушка, тем выше было положение её владельца в обществе.

3️⃣ В Японии существует традиция использования подушек с кошельком внутри – это считается хорошим знаком, символизирующим процветание и изобилие.

4️⃣ Первые подушки были сделаны из камней, дерева и металла – только в XVII веке появились более мягкие варианты.

5️⃣ Ученые утверждают, что выбор правильной подушки может повлиять на качество вашего сна и общее самочувствие.

А какую подушку предпочитаете вы?

Ароматерапия для сна.😴

Исследования доказывают, что ароматерапия имеет ряд существенных преимуществ для решения проблем с засыпанием.

Аромамасла не только приятно пахнут, но и обладают научно подтвержденным влиянием на психоэмоциональную сферу:

✅ Уменьшают уровень тревоги;
✅ Сглаживают проявления нервозности, беспокойства,
✅ Раздражительности;
✅ Расслабляют нервную систему;
✅ Нормализуют сердечный ритм и давление;
✅ Восстанавливают эмоциональный баланс, настраивают на позитив.

Лучшие топ 5 масел для улучшения сна:
🌿 Эфирное масло лаванды
🌿 Эфирное масло ромашки
🌿 Эфирное масло ветивера
🌿 Эфирное масло кедра
🌿 Эфирное масло бергамота

Берите на заметку и устройте себе ароматические выходные💆‍♂