В рабочие будни, а особенно в выходные, многих посещает мысль о дневном сне.

Чем полезен дневной сон?
Некоторые исследования утверждают, что по меньшей мере 85% видов млекопитающих на планете спят более одного раза в день. Ряд экспертов по сну считают, что нервная система человека устроена так, чтобы спать дважды в течение 24 часов, в периоды, которые соответствуют ночи и полудню.

Прежде чем перечислить некоторые основные преимущества дневного сна, необходимо подчеркнуть, что не весь сон полезен. Каждый человек должен найти свой идеальный режим послеобеденного отдыха, который будет зависеть от его возраста, состояния здоровья, принимаемых лекарств, часов ночного сна и т. д.
Обычно 20 или 30-минутный сон в первой половине дня имеет сильный восстанавливающий эффект и не должен причинять вреда или бессонницы следующей ночью.
Дальше интересно 👇

В целом можно выделить следующие преимущества:
▫ Расслабление мышц;
▫ Снижение тревожности;
▫ Контроль усталости;
▫ Улучшение концентрации;
▫ Лучший контроль эмоций;
▫ Снижение стресса;
▫ Улучшение когнитивных функций.
Отрицательные стороны дневного сна:
▫ Если вы спите днем слишком долго, вы рискуете проснуться угрюмым, растерянным, сонливым и совершенно не желающим использовать остаток дня для какого-либо вида деятельности.
▫ Некоторые люди после сна в обед испытывают трудности со сном по ночам. Будьте осторожны, если вы склонны к бессоннице.

Как лучше всего организовать дневной сон?
Для получения максимума пользы от дневного сна следует учитывать некоторые моменты:
▫ Продолжительность. Наиболее эффективный сон днем длится 20–30 минут.
▫ Время дня. Лучшее время для сна — между 14:00 и 15:00.
▫ Место и обстановка. Наиболее эффективный сон происходит в тихой, комфортной и прохладной комнате.

Если было полезно ставьте 👍

Домашний питомец в постели хозяина – явление привычное. Согласно недавнему опросу владельцев животных, почти половина питомцев спят вместе со своими хозяевами.

Существует ряд преимуществ и рисков для здоровья, связанных с совместным сном с домашним животным. Однако нет универсального ответа на вопрос, стоит ли позволять питомцу спать вместе с вами. Об этом сказал Джейми Уиттенбург, доктор ветеринарной медицины.

3 причины, почему сон с питомцем в одной постели - это не лучший выбор.
Причины 👇

3 причины, почему сон с питомцем в одной постели — это не лучший выбор.

- Ухудшение симптомов аллергии. Из-за сна с питомцем у таких людей могут возникнуть зуд глаз, чихание или крапивница. Но даже при отсутствии аллергии на шерсть животных есть вероятность, что возникнет у человека аллергическая реакция, поскольку питомцы могут подвергать хозяев воздействию пылевых клещей, пыльцы и плесени, которые скапливаются на шерсти.
- Паразиты и зоонозные заболевания. Среди таких паразитов — блохи, клещи. Помимо этого, домашние животные могут являться переносчиками некоторых болезней: лептоспироза, сальмонеллеза и бартонеллеза. Эти бактерии питомец может переносить во рту или на шерсти.
- Ухудшение качества сна. Ночью домашние питомцы могут ходить по постели, лизаться, царапаться. Всё это может ухудшить сон их владельцев.


Тем не менее совместный сон с домашним любимцем имеет и преимущества, включая улучшение у людей психического здоровья, повышение самооценки, уменьшение проявлений депрессии и тревоги. Укрепляется иммунитет, при контакте с микроорганизмами и различными бактериями домашних животных. Сон с животными может облегчить ночные кошмары, обеспечивая более спокойный сон.

5 секретов крепкого сна в жару 🌞

1️⃣ Постельное белье.
Постельное белье должно быть из «правильной» ткани.
Полиэстер, шелк, сатин — это ткани для «зимнего» постельного белья. Материал не дышит и будет создавать эффект теплицы. Способствуют сну «летние» ткани, которые пропускают воздух, например хлопок и лен.

2️⃣ Спите в одежде.
Несмотря на то, что в комнате жарко, спать лучше в легкой одежде. Отлично подойдет комплект из хлопка — он должен быть свободным и не сковывать движения.

3️⃣ Охладите постель.
Если в комнате нет кондиционера, на помощь придет морозильная камера. Простынь и наволочку заверните в целлофан и положите в морозилку. Оставьте на некоторое время, чтобы постельное белье хорошенько охладилось.

4️⃣ Пейте воду перед сном.
В жаркие ночи тело сильно потеет. Чтобы избежать обезвоживания к утру, за полчаса до сна нужно выпить стакан прохладной воды.

5️⃣ Увлажняйте воздух.
Дневная жара делает воздух сухим, и ночью спать очень некомфортно. Чтобы сон был крепким и здоровым, воздух нужно увлажнять.

Сомнологи рассказали, что кратковременный отдых в общественном транспорте может сказываться на режиме сна человека.
Нередко в общественном транспорте можно видеть пассажиров, решивших по дороге немного вздремнуть. И как выяснилось, у такой привычки есть как положительные, так и отрицательные стороны, — все зависит от индивидуальных особенностей человека.
Руководитель сомнологической лаборатории объяснил, что сон в общественном транспорте может негативно влиять на режим человека, но при этом некоторым он позволяет чувствовать себя лучше.
Несмотря на это, спать в общественном транспорте не рекомендуется. Из-за такого сна может нарушиться режим бодрствования. Впоследствии это приведет к проблемам с сердцем.

Специальное предложение от бренда Сон Соныч!
Теперь при покупке готового комплекта матрас+кровать вы экономите до 71%!
Создайте идеальное место для вашего отдыха!
https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/krovat-plus-matras-so-skidkoi/

Друзья, хотим поделиться с вами интересным и полезным видео о пружинных и беспружинных матрасах.

Рассказываем и показываем, что внутри пружинных и беспружинных матрасов.
Уверены, вам пригодятся наши рекомендации, и вы легко сможете выбрать матрас для себя.

Ждем ваши комментарии и лайки ❤️
https://www.youtube.com/watch?v=rHLNjJ4ru6w

Спальня — одно из особенных мест в доме, ассоциирующееся с отдыхом и сном.
Чтобы сделать помещение уютнее, рекомендуется разместить в нем хотя бы одно растение, но к его выбору стоит подходить серьёзно.
Какие комнатные цветы идеально подходят для комнаты отдыха, а от каких лучше отказаться?
Расскажем дальше 👇

Сомнологи и биологи советуют подбирать растения для спальни, которые соответствуют следующим критериям:

🌸 увлажняют воздух и собирают пыль;
🌸 поглощает углекислоту и выделяют кислород;
🌸 корректируют энергетический фон спального места.

Вот рейтинг самых лучших комнатных растений:
🌿 Лимон и апельсин
🌿 Лавровое дерево
🌿 Герань
🌿 Алоэ
🌿 Хризантема
🌿 Фикус
🌿 Драцена
🌿 Денежное дерево

Неблагоприятные растения:
Поглотители кислорода
Возбудители нервной системы
Аллергены с резким запахом

Вот рейтинг неблагоприятных растений:
🌿Монстера
🌿Филодендрон и молочай
🌿Кактус трихоцереус
🌿Гортензия
🌿Лилия
🌿Олеандр и примула

По итогам опроса, большинство из вас любят спать на природе, и это правильно. 🌞
Расскажем чем полезен свежий воздух и в том числе сон на природе.
Исследователи из США пришли к выводу, что сон на природе может быть полезен и он может решить нарушения сна, в целом.
Продолжаем 👇

Сон на природе полезен не только для тела, но и для эмоционального состояния.
Такой вид досуга может решить проблемы со сном, и в целом положительно сказаться на всех процессах в организме. Помимо снижения риска аллергических реакций на пыль, сон под открытым небом позволяет организму получать больше кислорода. Более низкий уровень CO2 обеспечивает глубокий, эффективный сон и меньшее количество бессонных ночей.

Если некоторое время спать на свежем воздухе, можно заметить следующие изменения:
Может пропасть заложенность носа, улучшается дыхание, пропадут кожные раздражения за счет того, что воздух циркулирует постоянно, не «застаивается» в одной комнате, не концентрирует аллергены.
Спустя три-четыре дня сна на свежем воздухе активизируется мозг. Вы почувствуете прилив сил за счёт того, что уровень кислорода во время сна вне помещения выше. Естественное освещение может помочь вернуть естественные биоритмы. Засыпая с заходом солнца, просыпаясь с восходом, человек следует циркадным ритмам, которые были заложены природой.
Считается, что длительное нахождение на свежем воздухе, в том числе и сон, может повлиять на артериальное давление (нормализуя его).

18 лет с Вами! 🎁 🥳

В свой день рождения, дарим Вам дополнительную скидку 2000₽ на матрасы брендов: Dreamax, Ортопрайм и Сон Соныч.

Хотите еще больше выгоды?
🎈 Мы готовы оплатить 1000 рублей за ваш видеоотзыв!
А это еще не все!
🎈 Кровати из наличия доступны по сниженным ценам!
Акция продлится до 8 июля.

Желаем вам самых сладких снов и комфортного отдыха на наших матрасах!
Для подробной информации переходите по ссылке: https://www.matras.ru/deystvuyuschie-aktsii/birthday-matras-2024/

Чек-лист по выбору постельного белья, чтобы спать комфортно. 🛌🏻

1️⃣ Выбирайте легкое и дышащее постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен.

2️⃣ Обратите внимание на цвет и плотность ткани.
Отдайте предпочтение светлым, холодным оттенкам - они успокаивают и расслабляют. Ткани с меньшей плотностью обеспечивают легкий эффект прохлады.

3️⃣ Убедитесь, что постельное белье соответствует размеру вашего спального места. Слишком маленькое белье может сильно натягиваться, а слишком большое - собираться и мешать сну.

4️⃣ Учитывайте практичность и простоту ухода.
Постельное белье нуждается в частой стирке. Лучше стираются натуральные ткани: хлопок, лен, шелк.

Подготовили для вас обзор складного матраса 🤩
Модель: Promtex ErgoRoll 10.
https://www.matras.ru/matrasy-dlya-divanov/promtex-orient/skladnoy-ergoroll10/

Этот матрас избавит спальное место от вмятин и неровностей. Легко складывается вместе с диваном или раскладушкой.
Главная особенность складных матрасов – трансформирующийся механизм.
Именно благодаря ему обеспечивается удобство транспортировки и хранения.

Приятного просмотра 📹
https://www.youtube.com/watch?v=2E21hiXP8m8

Пришло время рассказать про шторы блэкаут. ☀

Шторы Blackout — разработка финских специалистов. Страна славится своими белыми ночами. Чтобы они не стали причиной плохого сна, были разработаны шторы из плотной ткани, которые полностью защищали комнату от проникновения солнечного света с улицы. Солнечные лучи могут стать причиной дискомфорта.

Наверное, все любят в выходные наверстать упущенное и выспаться за всю неделю. Но сделать это летом не всегда получается. Свет проникает через шторы и заставляет человека вставать раньше. 😴

Рассмотрим плюсы в использовании штор блэкаут:
☀ Материал задерживает до 95% солнечного света.
💨 Полотна снижают нагрев воздуха в помещении и проникновение шума с улицы.
🔥 При контакте с открытым пламенем материал не горит и не выделяет в воздух токсичных веществ.
💦 Шторы обладают высокой износоустойчивостью и стойкостью к загрязнению всех типов.
👇