Автор Manshuq Айзере Малайсарова на собственном примере убедилась, что часто наше желание бесконечно погружаться в вымышленные миры сериалов и книг, а также многочасовое листание ленты соцсетей – это элементарное избегание проблем.
Своими мыслями Айзере поделилась в новом материале Manshuq.
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #life #жизнь #personalstory #личнаяистория
Своими мыслями Айзере поделилась в новом материале Manshuq.
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #life #жизнь #personalstory #личнаяистория
Manshuq
Личный опыт: как я поняла, что пытаюсь убежать от реальности - Manshuq
Автор Manshuq Айзере Малайсарова на собственном примере убедилась, что часто наше желание бесконечно погружаться в вымышленные миры сериалов и книг, а также многочасовое листание ленты соцсетей – это элементарное избегание проблем.
▪️От чего возникает боль спине?
Из-за сильной нехватки движения мышцы уменьшаются и атрофируются. Чтобы удержать тело в прямом состоянии, подключаются компенсирующие мышцы, а спинные мышцы уходят в долгую спячку. Это происходит не сразу. Скорость атрофии мышц будет зависеть от конкретного образа жизни человека, но постепенно из-за отсутствия движения исчезнет правильная осанка, а вместе с ней гибкость позвоночника и его защитные и опорные функции. В результате мышцам ничего не остаётся делать, как сжаться, чтобы удержать нестабильный позвоночник в вертикальном положении.
▪️Как можно самостоятельно узнать, что боль в спине вызвана нарушением осанки?
Встаньте перед зеркалом во весь рост – как вы обычно стоите, не позируя, или попросите ваших друзей или близких вас сфотографировать. Если вы видите, что, например, ваше левое плечо выше правого, колени смотрят внутрь, а стопы повернуты в разные стороны, то ваше тело несимметрично.
Отсутствие симметрии – явный признак того, что есть атрофия мышц.
Подробнее о том, как позаботиться о здоровье своей спины вы можете узнать здесь
Из-за сильной нехватки движения мышцы уменьшаются и атрофируются. Чтобы удержать тело в прямом состоянии, подключаются компенсирующие мышцы, а спинные мышцы уходят в долгую спячку. Это происходит не сразу. Скорость атрофии мышц будет зависеть от конкретного образа жизни человека, но постепенно из-за отсутствия движения исчезнет правильная осанка, а вместе с ней гибкость позвоночника и его защитные и опорные функции. В результате мышцам ничего не остаётся делать, как сжаться, чтобы удержать нестабильный позвоночник в вертикальном положении.
▪️Как можно самостоятельно узнать, что боль в спине вызвана нарушением осанки?
Встаньте перед зеркалом во весь рост – как вы обычно стоите, не позируя, или попросите ваших друзей или близких вас сфотографировать. Если вы видите, что, например, ваше левое плечо выше правого, колени смотрят внутрь, а стопы повернуты в разные стороны, то ваше тело несимметрично.
Отсутствие симметрии – явный признак того, что есть атрофия мышц.
Подробнее о том, как позаботиться о здоровье своей спины вы можете узнать здесь
Привет! С вами Мира Жолдыбай – редактор Manshuq. Как проходят ваши выходные?
Мои полны новых знаний и интересных знакомств, поэтому хочется, чтобы рядом было что-то родное и знакомое и держало меня за руку в это турбулентное время. Своим спутником я выбрала live выступление Сэма Смита с его старыми песнями, и теперь он облегчает мой непростой период экстрасоциализации. Очень люблю это видео и хочу поделиться с вами.
Было бы здорово, если бы и вы поделились в комментариях вашими любимыми видео или песнями, которые греют душу❤️🩹
Мои полны новых знаний и интересных знакомств, поэтому хочется, чтобы рядом было что-то родное и знакомое и держало меня за руку в это турбулентное время. Своим спутником я выбрала live выступление Сэма Смита с его старыми песнями, и теперь он облегчает мой непростой период экстрасоциализации. Очень люблю это видео и хочу поделиться с вами.
Было бы здорово, если бы и вы поделились в комментариях вашими любимыми видео или песнями, которые греют душу❤️🩹
YouTube
Sam Smith - Stay With Me & I'm Not The Only One (Live at the Royal Albert Hall)
00:00 Intro
01:15 Stay With Me
04:35 I'm Not The Only One
01:15 Stay With Me
04:35 I'm Not The Only One
Никто не застрахован от ошибок, и даже опытные журналисты и фактчекеры хотя бы раз в своей карьере доверяли фейкам.
В новом материале спецпроекта «Уроки медиаграмотности Manshuq» мы поговорили с коллегами о том, как они столкнулись с дезинформацией и какие уроки для себя вынесли.
_____
Совместно с Посольством США в Казахстане
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #медиаграмотностьmanshuq #factchecking #career #карьера
В новом материале спецпроекта «Уроки медиаграмотности Manshuq» мы поговорили с коллегами о том, как они столкнулись с дезинформацией и какие уроки для себя вынесли.
_____
Совместно с Посольством США в Казахстане
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #медиаграмотностьmanshuq #factchecking #career #карьера
Manshuq
«Я никогда не удаляю посты, в которых ошибся»: эксперты о том, как сами столкнулись с фейками - Manshuq
В новом материале спецпроекта «Уроки медиаграмотности Manshuq» известные журналисты и фактчекеры рассказали о ситуациях, когда они столкнулись с фейками, допустили ошибки, и о том, какие уроки из этого для себя извлекли.
«Ты не поверишь!»
«Неожиданный вывод. Учёные раскрыли тайну...»
«Жесть… Смотреть до конца»
Вам наверное хоть раз встречались такие фразы на просторах интернета. Но это обычный кликбейт. О нём мы и поговорили в первом выпуске #подкастmanshuq в рамках спецпроекта «Уроки медиаграмотности Manshuq».
Выпуск получился очень интересным! Скорее переходите и слушайте!
Эпизод уже доступен на всех платформах:
▪️сайт Manshuq
▪️Telegram-канал Manshuq Media
▪️iTunes
▪️«Яндекс.Музыка»
▪️CastboxFM
▪️YouTube
_
Спецпроект подготовлен при поддержке Посольства США в Казахстане
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #медиаграмотностьmanshuq #factchecking #подкаст
«Неожиданный вывод. Учёные раскрыли тайну...»
«Жесть… Смотреть до конца»
Вам наверное хоть раз встречались такие фразы на просторах интернета. Но это обычный кликбейт. О нём мы и поговорили в первом выпуске #подкастmanshuq в рамках спецпроекта «Уроки медиаграмотности Manshuq».
Выпуск получился очень интересным! Скорее переходите и слушайте!
Эпизод уже доступен на всех платформах:
▪️сайт Manshuq
▪️Telegram-канал Manshuq Media
▪️iTunes
▪️«Яндекс.Музыка»
▪️CastboxFM
▪️YouTube
_
Спецпроект подготовлен при поддержке Посольства США в Казахстане
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #медиаграмотностьmanshuq #factchecking #подкаст
#Manshuqnews
Жителей Японии заново научат улыбаться на специальных курсах
В Японии в течение трёх лет действовал масочный режим. Недавно его отменили, но не все смогли легко вернуться к привычной жизни. Так, многие люди, по их собственному признанию, забыли, как улыбаться.
Поэтому жительница Японии открыла школу улыбок. Курсы посетили уже около 4 000 человек. В программу входят разминка и 45-минутные интенсивные упражнения.
А вы бы посетили такие курсы?👀
Жителей Японии заново научат улыбаться на специальных курсах
В Японии в течение трёх лет действовал масочный режим. Недавно его отменили, но не все смогли легко вернуться к привычной жизни. Так, многие люди, по их собственному признанию, забыли, как улыбаться.
Поэтому жительница Японии открыла школу улыбок. Курсы посетили уже около 4 000 человек. В программу входят разминка и 45-минутные интенсивные упражнения.
А вы бы посетили такие курсы?👀
Новая героиня совместного спецпроекта Manshuq и KMF уверена, что ни у одной истории успеха нет особого секрета — главное трудиться. И мы с ней полностью согласны.
Данеш Ержанова — предпринимательница из посёлка Екпінді Туркестанской области — поделилась историей о своём маленьком молочном хозяйстве.
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #career #карьера #KMF #strongwomen #сильныеженщины
Данеш Ержанова — предпринимательница из посёлка Екпінді Туркестанской области — поделилась историей о своём маленьком молочном хозяйстве.
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #career #карьера #KMF #strongwomen #сильныеженщины
Manshuq
История успеха: «Мой бизнес – это семь коров, моё маленькое молочное хозяйство» - Manshuq
Героиня нашего нового материала – Данеш Ержанова, предпринимательница из посёлка Екпінді Алатауского района Туркестанской области. Данеш уверена, что любая история успеха в своей основе стара как мир – нужно трудиться, другого секрета просто не существует.…
Новую подборку Manshuq посвящаем ментальному здоровью:
1. Личный опыт: как я поняла, что пытаюсь убежать от реальности
2. Личная история: мне страшно надоели призывы покинуть зону комфорта
3. Ольга Малышева: посттравматическое стрессовое решение
4. Личная история: как я поняла, что стала абьюзером для самой себя
5. Личные истории: я хожу к психологу, и мои близкие меня осуждают
1. Личный опыт: как я поняла, что пытаюсь убежать от реальности
2. Личная история: мне страшно надоели призывы покинуть зону комфорта
3. Ольга Малышева: посттравматическое стрессовое решение
4. Личная история: как я поняла, что стала абьюзером для самой себя
5. Личные истории: я хожу к психологу, и мои близкие меня осуждают
Manshuq
Личный опыт: как я поняла, что пытаюсь убежать от реальности - Manshuq
Автор Manshuq Айзере Малайсарова на собственном примере убедилась, что часто наше желание бесконечно погружаться в вымышленные миры сериалов и книг, а также многочасовое листание ленты соцсетей – это элементарное избегание проблем.
▪️Как правильно пользоваться экстренной контрацепцией?
▪️Какие способы контрацепции после родов самые надёжные?
▪️Когда нужно обращаться к гинекологу? Как проходит приём и как к нему подготовиться?
Эти и другие важные темы мы затронем в новом спецпроекте о женском здоровье, над которым мы работаем вместе с Gedeon Richter.
В первом материале спецпроекта — истории казахстанских девушек о том, почему они боятся ходить к гинекологу. А также мнение эксперта – почему важно проходить регулярный осмотр у женского врача, несмотря на страхи?
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #life #жизнь #women #health #женщины #здоровье
▪️Какие способы контрацепции после родов самые надёжные?
▪️Когда нужно обращаться к гинекологу? Как проходит приём и как к нему подготовиться?
Эти и другие важные темы мы затронем в новом спецпроекте о женском здоровье, над которым мы работаем вместе с Gedeon Richter.
В первом материале спецпроекта — истории казахстанских девушек о том, почему они боятся ходить к гинекологу. А также мнение эксперта – почему важно проходить регулярный осмотр у женского врача, несмотря на страхи?
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #life #жизнь #women #health #женщины #здоровье
Manshuq
«Сама виновата»: женщины о страхах перед походом к гинекологу - Manshuq
Когда понимаешь, что следить за собственным здоровьем важно, но не получается справиться со страхом перед осмотром у гинеколога – что может помочь? Как минимум понимание, что ты не одна, есть и другие женщины, которые тоже боятся. Мы поговорили с разными…
#Manshuqnews
YouTube ограничит контент с упоминанием РПП
YouTube будет удалять ролики, которые могут спровоцировать у пользователей расстройство пищевого поведения (РПП). Теперь все видео, касающиеся РПП, будут доступны только совершеннолетним.
Видехостинг уже вводил запрет на видео, где пропагандировались нездоровые пищевые привычки, но теперь также будет бороться с теми роликами, которые поощряют РПП. Например, нельзя будет публиковать видео, где имитируется поведение пациентов с РПП, и ролики с бодишеймингом. По словам представителей платформы, такой контент может негативно влиять на людей. С помощью новых правил они хотят обезопасить своих пользователей.
Кроме того, YouTube добавит панели с информацией о кризисных центрах, которые помогают людям с РПП. Они уже появились в Канаде, США, Великобритании, Индии, Японии, Южной Корее, Мексике, Франции и Германии.
YouTube ограничит контент с упоминанием РПП
YouTube будет удалять ролики, которые могут спровоцировать у пользователей расстройство пищевого поведения (РПП). Теперь все видео, касающиеся РПП, будут доступны только совершеннолетним.
Видехостинг уже вводил запрет на видео, где пропагандировались нездоровые пищевые привычки, но теперь также будет бороться с теми роликами, которые поощряют РПП. Например, нельзя будет публиковать видео, где имитируется поведение пациентов с РПП, и ролики с бодишеймингом. По словам представителей платформы, такой контент может негативно влиять на людей. С помощью новых правил они хотят обезопасить своих пользователей.
Кроме того, YouTube добавит панели с информацией о кризисных центрах, которые помогают людям с РПП. Они уже появились в Канаде, США, Великобритании, Индии, Японии, Южной Корее, Мексике, Франции и Германии.
▪️Что делать, если я стал свидетелем коррупции?
▪️Куда обратиться за помощью?
▪️ В каких случаях человеку, который подал жалобу, могут выдвинуть встречное обвинение?
За ответами на эти и другие вопросы мы обратились к адвокату по уголовным делам Аиде Өтесін.
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #whatif #ачтоесли #коррупция
▪️Куда обратиться за помощью?
▪️ В каких случаях человеку, который подал жалобу, могут выдвинуть встречное обвинение?
За ответами на эти и другие вопросы мы обратились к адвокату по уголовным делам Аиде Өтесін.
#manshuq #manshuqmedia #силавнутритебя #whatif #ачтоесли #коррупция