🗒فهرست محتوای کانال

با کلیک کردن روی هشتگ هر موضوع، لیستی از پست‌های مرتبط با اون موضوع رو می‌بینین.
#برنامه‌ریزی
#توسعه_فردی
#معرفی_پادکست
#رزومه_نویسی
#تمپلیت_رزومه
#چالش_رزومه_نویسی
#فهرست_مطالب_آموزش_رزومه‌نویسی
#کاریابی
#لین‌کست
#خدمات_لینیفای
#معرفی_کتاب
#لینکدین
#مشکل_محدویت_اکانت_لینکدین
#فرصت_شغلی
#هدف‌گذاری
#یادگیری_زبان‌انگلیسی
#پورتفولیو
این لیست به مرور زمان کامل می‌شه.🧡

🔸همه ما یه روزهایی
خسته‌ایم، بدون این که کار خاصی انجام داده باشیم.
بی حوصله‌ایم و دست و دلمون به کار کردن نمی‌ره.
فکر می‌کنیم کارهامون پیش نمی‌ره و داریم درجا می‌زنیم.
حس می‌کنیم عقب موندیم و هر چی بیشتر می‌دویم، بیشتر نمی‌رسیم.
فکر می‌کنیم به درد نخورترین آدم روی زمینیم.
💡و این گاهی خیلی طبیعیه!
چون ما ربات نیستیم. انسان هستیم و گاهی وقت‌ها پر از احساسات مختلف می‌شیم که نمی‌دونیم باید باهاشون چیکار کنیم.
📌 دست از سرزنش کردن خودتون بردارین. کمی استراحت کنین، ذهنتون رو آروم کنین و کارهای کوچیکی رو انجام بدین که حالتون رو بهتر می‌کنه. بعدش بهتر می‌شین و به خودتون برمی‌گردین.

#توسعه_فردی

💌می‌تونین این مطلب رو تو اینستاگرام لینیفای هم بخونین‌.

@leanify_ir

▫️اشکالی نداره اگه هنوز سردرگمی و نمی‌دونی می‌خوای با زندگیت چیکار کنی.
▫️نیاز نیست از بقیه بهتر باشی فقط باید از دیروز خودت یه قدم جلوتر بری!
▫️ تو شکست نخوردی فقط یه تجربه جدید کسب کردی.
▫️اگه داری برای علایقت تلاش می‌کنی، مهم نیست که بقیه چه فکری می‌کنن، به مسیرت ادامه بده.
▫️شروع کردن فقط برای تو سخت و ترسناک نیست، برای همه همین‌طوره!
▫️اشکالی نداره اگه کلی چیز هست که نمی‌دونی و هنوز یاد نگرفتی، کم کم همه رو یاد می‌گیری. فقط به خودت زمان بده و قدم‌هایی هر چند کوچیک بردار.
▫️اگه پای چیزایی که دوست داری، می‌مونی، تلاش می‌کنی و ادامه می‌دی، تو دیوونه نیستی و یه روزی می‌رسه که نتیجه تلاشت رو می‌بینی. از مسیرت لذت ببر.
▫️تو این اوضاع سخت هنوز امیدواری و تلاش می‌کنی؟ ما بهت افتخار می‌کنیم چون تو فهمیدی که هیچ کس به جز خودت نمی‌تونه بهت کمک کنه. 🧡🌱

#توسعه_فردی

💌می‌تونین این مطلب رو تو اینستاگرام لینیفای هم بخونین‌.

@leanify_ir

🔶شرایط ابهام چیه و چه شکلیه؟

🔸ابهام یا uncertainty به معنی وضعیتیه که ما چیزی از شرایط پیش‌ رو نمی‌دونیم و نمی‌تونیم پیش‌بینی کنیم قراره چه اتفاقی بی‌افته!
یه چیزی شبیه به راه رفتن یا رانندگی کردن تو هوای مه آلوده که نمی‌تونیم به وضوح مسیر پیش روی خودمون رو ببینیم.
🔸شرایط ابهام برای خیلی از ما خوشایند نیست و دوسش نداریم اما چرا؟
"می‌توانیم فرض کنیم که یکی از علت‌های اینکه ابهام برای ما دوست داشتنی نیست، این است که ابهام این پیام را برایمان دارد که: تو آن قدرها هم که فکر می‌کنی، بر محیط خود و زندگی خود و دنیای خودت تسلط نداری."

🔸نکته مهمی که درباره ابهام باید بدونیم اینه که ما خیلی وقت‌ها توانایی حذف ابهام از زندگیمون رو نداریم!

"ابهام، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است و اگر دقیق‌تر بگوییم، خود زندگی است. به جز مردگان، تنها کسی‌که ابهام را تجربه نمی‌کند، کسی است که در زندان به حبس ابد محکوم است. او غذای هر روز و برنامه هر روزش را می‌داند و دنیایش به اتاقی کوچک محدود شده و تنها چیزی که در مورد آینده نمی‌داند، زمان مرگ است که آن هم مهم نیست. چه آنکه او، از هم اکنون مرده است و در جایی کمی بزرگتر از یک گور، حبس شده است."

🔸اگر ما یاد نگیریم که ابهام رو بپذیریم و دوست داشته باشیم، بخش زیادی از زندگیمون به دو تا حالت می‌گذره:

1️⃣"توقف: در این حالت می‌گویم: بگذار کمی بیشتر منتظر بمانم و ببینم چه می‌شود! فعلاً که هنوز دانشگاه تمام نشده و نمی‌دانم کار پیدا می‌کنم یا نه. فعلاً که نمی‌دانم می‌خواهم در این شرکت بمانم یا نه و ...
همه‌ی انسان‌های فعلاً نمی‌دانم‌ها در کنار جاده‌ی زندگی می‌مانند و فعلاً می‌دانم‌ها از کنار آنها عبور می‌کنند و می‌روند."

2️⃣"انتخاب گزینه‌هایی که کنترل را افزایش و ابهام را کاهش می‌دهد: بسیاری از انتخاب‌های زندگی ما، به جای اینکه در راستای موفقیت و رضایت باشد، در راستای کاهش ابهام است. آن هم معمولاً از طریق گزینه‌های اشتباه. مثلاً فکر می‌کنم کسی که کارشناسی ارشد می‌خواند، در مقایسه با کسی که کارشناسی خوانده، ابهام کمتری در آینده‌اش وجود دارد. انتخاب شغلم را هم بر اساس کاهش ابهام در آینده انجام می‌دهم. "

🔸 "هنر ما، فرار از ابهام یا حتی توانایی کاهش آن نیست. بلکه پذیرش ابهام و زندگی در آغوش آن است. ابهام، درست مثل هوایی که تنفس می‌کنیم، اطراف ما را گرفته است. هدف ما نه کاهش ابهام و نه افزایش ابهام و نه اندازه‌گیری ابهام است. هدف ما تجربه‌ی بهتر از زندگی است که می‌تواند کاملاً مستقل از میزان ابهام موجود در زندگی باشد."


❓این روزها اکثر ما داریم تو جنبه‌های مختلف زندگیمون ابهام رو تجربه می‌کنیم.
شما برامون بنویسین تو شرایط ابهامِ زندگیتون چیکار می‌کنین و چطور مدیریتش می‌کنین؟


📝منبع اصلی این پست، مقاله "زندگی در شرایط ابهام" منتشر شده در وب‌سایت شخصی محمدرضا شعبانعلی و تحت عنوان روزنوشته‌های ایشونه. پیشنهاد می‌کنیم که مقاله کاملش رو بخونین تا بهتر درکش کنین.(لینک مقاله)

#توسعه_فردی

💌می‌تونین این مطلب رو تو اینستاگرام لینیفای هم بخونین‌.

@leanify_ir

🔶تو پست قبلی درباره زندگی در شرایط ابهام با هم‌دیگه صحبت کردیم.

🔸معمولا وقتی در حال تجربه شرایط ابهام هستیم، دست و دلمون به انجام کاری نمی‌ره و وقتی می‌خوایم کاری انجام بدیم از خودمون می‌پرسیم: خب که چی؟
✔️تو شرایط ابهام می‌تونیم کارهامون رو تبدیل به میکرو اکشن کنیم تا به مرور بتونیم عملکرد خودمون رو بهبود بدیم.
💬اما میکرو اکشن اصلا چیه؟
"میکرو اکشن یعنی اقدامی بسیار کوچک در مسیر هدفی بزرگ‌تر؛ با این ویژگی که این اقدام به زمان، کوشش و منابع بسیار کم نیاز دارد. میکرو اکشن یا اقدامک قرار است آن‌قدر ساده و کوچک باشد که شما نتوانید برای انجام ندادن آن بهانه بیاورید."
🔸مثالی از یک میکرو اکشن:
"علاقه دارید ورزش صبحگاهی انجام دهید. اما هیچ‌وقت این کار را نکرده‌اید. هر روز بهانهٔ تازه‌ای برای فرار از این کار وجود دارد. اکنون که یادتان افتاده، همان‌طور که روی صندلی نشسته یا در تخت خوابیده‌اید، چند بار دست خود را تکان دهید یا مشت خود را باز و بسته کنید. در حدی که احساس کنید «طلسم بی‌تحرک بودن» شکسته شده است."

🔸"میکرواکشن یعنی همین الان گامی بسیار کوچک در راستای هدف بزرگی که دارم بردارم. گامی که هیچ بهانه‌ای برای انجام ندادن آن وجود نداشته باشد."

🔸"مهم است به خاطر داشته باشید که کوچک بودن، ساده بودن و حتی مسخره‌آمیز بودن میکرواکشن اصلاً‌ مهم نیست. رابرت مورر برای کسی که تردمیل دارد اما برای استفاده از آن همت نمی‌کند، پیشنهاد جالبی دارد: «شب قبل از خواب یا صبح بعد از بیدار شدن، پنج دقیقه روی تردمیل بایست. هیچ حرکتی نکن و بعد سراغ کارهای دیگرت برو.» درست است که این کار ظاهراً هیچ معنای خاصی ندارد. اما ما را یک گام به استفاده از تردمیل نزدیک‌تر می‌کند."

🔸وقتی که دست و دلمون به کاری نمی‌ره و شرایط مبهمه، بهتره به ‌جای فکر کردن به کارهای بزرگی که به انرژی زیادی نیاز دارن، به سراغ کارهای کوچیکی بریم که می‌تونیم تو اون شرایط انجامشون بدیم. این‌جوری هم متوقف نمی‌شیم و هم خودمون رو برای "هیچ کاری نکردن" سرزنش نمی‌کنیم.

📌 یادتون باشه، هدف بزرگ همیشه یه هدف مادی نیست. ممکنه اقدام کوچک شما در راستای بهتر شدن حال روحی و حفظ سلامت روانتون باشه. این خودش یه هدف بزرگه! 🧡🌱

📝منبع اصلی این پست، مطلب "میکرو اکشن" منتشر شده در وب‌سایت ممتمه. پیشنهاد می‌کنیم که مقاله کاملش رو هم بخونین تا بیشتر با میکرو اکشن‌ها و اهمیتی که دارن آشنا بشین.(لینک مقاله)

#توسعه_فردی

💌می‌تونین این مطلب رو تو اینستاگرام لینیفای هم بخونین‌.

@leanify_ir

💡حواست به خودت هست؟
"خودمراقبتی در شرایط بحران"
🔸تو این پست قراره درباره "خودمراقبتی در شرایط بحران" با هم‌دیگه صحبت کنیم.
اول یکم بیشتر با خودمراقبتی و شرایط بحران آشنا می‌شیم و بعد چندتا راه ساده برای شروع خودمراقبتی رو با هم می‌خونیم.
🔸خودمراقبتی یعنی چی؟
خود مراقبتی (Self-care) یعنی از خودتون مراقبت کنین تا سالم بمونین، حالتون خوب باشه، کارهاتون رو انجام بدین، بتونین به دیگران کمک کنین و ازشون مراقبت کنین.
🔸شرایط بحران به شرایطی گفته می‌شه که وضعیت سخته یا خطرهای شدیدی وجود داره.
افراد ممکنه در شرایط بحران احساس سردرگمی، آسیب پذیری، اضطراب، ترس، عصبانیت، گناه، ناامیدی و درماندگی داشته باشن.

🔸خانم Joyce Santos تو یه مقاله درباره خودمراقبتی در شرایط بحران می‌نویسه:
«معمولا وقتی شرایط سخته ما ترجیح می‌دیم که خودمون رو پشت سر بذاریم، کمتر می‌خوابیم و بیشتر نگرانیم! من مطمئنم "مراقبت از خود" آخرین چیزیه که تو شرایط اضطراری به ذهن ما می‌رسه اما زمانی که حس می‌کنیم مراقبت از خودمون یه کار بیهوده و اضافیه، دقیقا جاییه که باید خودمراقبتی رو به خاطر سلامت روانمون تو اولویت قرار بدیم و بهش اهمیت بدیم.»
🔸در ادامه، این مقاله به چند مورد از کارهایی که می‌تونیم برای مراقبت از خودمون و پشت سر گذاشتن شرایط بحران انجام بدیم، اشاره می‌کنه:

1️⃣نوشتن از احساسات و نگرانی‌ها
2️⃣ورزش کردن و تحرک داشتن
3️⃣انجام کارهای کوچک و فعال بودن
4️⃣خواب و استراحت کافی
5️⃣مدیتیشن یا عبادت
6️⃣گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش
7️⃣خوردن غذاهای مفید و مقوی
8️⃣قطع نکردن مصرف داروها و ویتامین‌ها
9️⃣صحبت کردن با کسانی که شما رو درک می‌کنن.
🔟دوری کردن از محرک‌ها و افراد سمی


💬یه نکته مهم:
طبیعیه که نتونین همه این کارها رو با هم‌دیگه از همین الان شروع کنین.
به خودتون سخت نگیرین.
می‌تونین هر کدوم رو به میکرواکشن‌هایی تبدیل کنین که انجام دادن این کارها رو براتون آسون‌تر کنه.
اگه نمی‌دونین میکرواکشن‌ها چی هستن، پست قبلی لینیفای می‌تونه بهتون کمک کنه.

#توسعه_فردی

💌می‌تونین این مطلب رو تو اینستاگرام لینیفای هم بخونین‌.

@leanify_ir