В натуропатии весенняя аллергия и перегруженная лимфатическая система рассматриваются как взаимосвязанные состояния, связанные с нарушением детоксикации и ослаблением иммунного ответа. 🧡

Как это все работает?

⏺️Лимфатическая система отвечает за вывод продуктов метаболизма, аллергенов (пыльцы) и воспалительных медиаторов (гистамина).

При ее перегрузке (например, из-за плохого питания, стресса) токсины и аллергены задерживаются в тканях, усиливая иммунный ответ и аллергические реакции.

⏺️Перегруженная лимфа не справляется с фильтрацией, что может провоцировать хроническое воспаление и повышение уровня гистамина.

⏺️Дальше включается печень, как главный детоксикационный орган. А ее дисфункция совместно с «дырявым кишечником» (повышенная проницаемость слизистой) усугубляют и аллергию, и застой лимфы.

Натуропатический подход фокусируется на устранении причин, а не симптомов (как это делают антигистаминные), восстанавливая баланс организма через питание, движение и детокс.

Ниже напишу конкретные шаги, что нужно сделать, чтобы себе помочь. ▪️

Итак, давайте конкретно по шагам:

1️⃣ Лимфодренажные практики:
— Сухая щетка для кожи (стимулирует ток лимфы).
— Йога (перевернутые позы, например, «березка»), ходьба, плавание.
— Лимфодренажный массаж (мягкие движения по направлению к лимфоузлам).

2️⃣ Травы для лимфы:
— Красный клевер — очищает лимфу и кровь.
— Эхинацея — стимулирует иммунитет и лимфоток.
— Куркума — уменьшает воспаление, улучшает детоксикацию. С осторожностью принимать при анемии, так как куркума снижает ферритин.

3️⃣ Водные процедуры:
— Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды активирует лимфоциркуляцию).

4️⃣ Работа с ЖКТ:
Напомню, что у нас в ЖКТ десятки тысяч лимфатических узлов, поэтому кроме работы с лимфой нам важно позаботиться и о состоянии ЖКТ, а именно:

1. Исключить гистаминолибераторы: алкоголь, копчености, шоколад.
2. Добавить кверцетин (лук, яблоки, гречка) — природный антигистамин.
3. Пить крапивный чай — снижает уровень гистамина.
4. Добавить пробиотики в виде квашенной капусты для восстановления микробиома.
5. Семена подорожника или льна — выводят аллергены через ЖКТ.
6. Можно еще пить свежий свекольный сок — улучшает детоксикацию.
7. Натуральные антиоксиданты в виде витамина С (шиповник, цитрусовые) и селена (бразильский орех) — снижают воспаление.

Помните о том, что хронический стресс нарушает работу лимфатической системы и усиливает аллергию. Поэтому используйте медитацию, дыхательные упражнения.


❗️ Пример плана на день, если у вас разыгралась аллергия:
⏺️Утро: Стакан теплой воды с лимоном + сухая щетка.
⏺️День: Прогулка на природе (вдали от аллергенов) + чай из крапивы.
⏺️Вечер: Контрастный душ + легкий лимфомассаж.

Расписать пример рациона питания при аллергии? 🥘

Как и обещала, составила для вас пример растительного рациона на день, исключающего распространенные аллергены и включающего продукты с антигистаминными свойствами.

Основной фокус — на гипоаллергенные ингредиенты, поддержку иммунитета и снижение уровня гистамина.

Общие правила:
⏺️Исключить: пшеницу (глютен), сою, цитрусовые, клубнику, томаты, орехи (кроме разрешенных), шоколад.
⏺️Включить: продукты, богатые кверцетином, витамином С, Омега-3 и пробиотиками.

1️⃣ Завтрак: Каша из гречки с яблоком и семенами льна

Состав:
- Гречка (50 г сухой) — белок (6 г), углеводы (33 г), жиры (1 г).
- Яблоко (1 шт.) — кверцетин, клетчатка.
- Семена льна (1 ч. л.) — Омега-3, лигнаны.
- Миндальное молоко (100 мл) — витамин Е (если нет аллергии на орехи).

Приготовление: Сварить гречку на воде или растительном молоке, добавить тертое яблоко и семена льна.

2️⃣ Перекус: Смузи из шпината и груши

Состав:
- Шпинат (50 г) — магний, витамин С.
- Груша (1 шт.) — гипоаллергенный фрукт.
- Семена чиа (1 ч. л.) — белок (2 г), Омега-3.
- Вода или кокосовая вода (100 мл).
По желанию можно добавить растительный протеин.

3️⃣ Обед: Суп из чечевицы с цветной капустой и куркумой

Состав:
- Красная чечевица (40 г сухой) — белок (10 г), углеводы (23 г).
- Цветная капуста (100 г) — витамин С, антиоксиданты.
- Морковь (1 шт.) — бета-каротин.
- Куркумаводу , имбирь (по 1/2 ч. л.) — противовоспалительные специи.
- Оливковое масло (1 ст. л.) — жиры (14 г).

Приготовление: Отварить чечевицу и овощи, добавить специи, пюрировать.

3️⃣Полдник: Рисовые хлебцы с авокадо

Состав:
- Рисовые хлебцы (2 шт.) — углеводы (14 г).
- Авокадо (50 г) — жиры (8 г), витамин Е.
- Петрушка — антигистаминный эффект.

4️⃣Ужин: Киноа с тушеными кабачками и брокколи

Состав:
- Киноа (50 г сухой) — белок (8 г), углеводы (32 г).
- Кабачок (100 г) — гипоаллергенный овощ.
- Брокколи (50 г) — кверцетин, витамин С.
- Тыквенные семечки (1 ч. л.) — цинк, жиры (5 г).
- Приготовление: Обжарить овощи на кокосовом масле, подавать с отварной киноа.

5️⃣Перед сном: Чай из крапивы с семенами фенхеля

Состав:
- Чай из крапивы — снижает уровень гистамина.
- Семена фенхеля (1/2 ч. л.) — улучшает пищеварение.

Антигистаминные акценты в рационе:
1. Кверцетин: яблоки, брокколи, красный лук (добавлять в салаты).
2. Витамин С: шпинат, цветная капуста, петрушка.
3. Омега-3: семена льна, чиа, тыквенные семечки.
4. Пробиотики: квашеная капуста (если нет реакции на гистамин).

▪️ ВАЖНО:
⏺️При тяжелой аллергии исключите даже потенциально безопасные продукты (например, киноа или авокадо могут вызывать перекрестные реакции).

⏺️Пейте достаточное количество воды для поддержки лимфатической системы.

Небольшой подкаст про мои новости.

Рассказала, как прошел переезд, что сейчас происходит в школе и на женском курсе, а также что мы начинаем готовить детскую 🧡

Каждый сезон — это не только смена погоды, но и изменение потребностей нашего тела. 🌒

Когда мы едим сезонную еду, тело получает именно те витамины, микроэлементы и энергетическую поддержку, которые ему нужны здесь и сейчас.

Поэтому каждые 2 месяца я составляю подборку новых полезных рецептов. 🫖

Что внутри?
⏺️рецепты, основанные на принципах натурального питания ⏺️поддержка пищеварения и гормонального фона
⏺️помощь в адаптации организма к сезону
⏺️максимум пользы, вкуса и простоты

Забирайте по ссылке:
https://t.me/lavrant_bot?start=c1716628491414-ds

Как я сходила к врачу, с которым планировала рожать)

Спойлер - ищем нового врача 🌿

Сегодня у моего мужа день рождения)

И так как мое состояние уже не предполагает тусовки и громкие празднования, то день мы провели так:

🧡Ночью приехали шарики, я украсила дом надписями и поздравительными наклейками, а также вручила ему первый подарок - утяжеленное одеяло.

🧡Утром приготовила завтрак и решила порадовать его Луну во Льве - золотые приборы, тарелки с золотой каймой и все такое.

🧡Потом подарила еще парочку подарков - домашний костюм и еще один генетический тест (один он делал на 23 февраля, потом была консультация и это был треш, если интересно, то я расскажу).

🧡Потом я легла спать 😂😂😂, а перед этим задала ему 31 важный вопрос в день рождения.

🧡Ну и вечером мы поехали на чайную церемонию в индийском стиле. Муж - фанат чая. И ему очень понравилось.

А еще я так прослезилась, когда его поздравляла моя мама 😀

В одном из уроков Женского курса мы разбирали кислотность желудка, потому что она важна для закрытия дефицитов.

Решила разобрать это здесь и для вас, так как многие сталкиваются с этой проблемой.

Давайте по порядку. 👇🏻

Желудочная кислота — это соляная кислота (HCl), которая помогает:
⏺️переваривать белки
⏺️усваивать железо, B12, кальций, цинк
⏺️уничтожать бактерии и паразитов

Пониженная кислотность желудка часто приводит к нарушению усвоения не только белка, но и других витаминов и минералов.

Какие симптомы указывают на сниженную кислотность?
🔹️ощущение тяжести и что еда «стоит» в желудке
🔹️Диарея или запор
🔹️Неприятный запах изо рта
🔹️Отрыжка
🔹️вздутие, особенно после белковой пищи
🔹️дефициты витамина B12, железа

▪️Какие причины могут быть основными?
- Плохое пережевывание пищи (нужно жевать до состояния кашицы и
только потом глотать)
- Стресс
- Лекарства
- Сниженный иммунитет, на фоне которого развиваются бактериальные инфекции (к примеру, хеликобактер)
- Дефицит цинка, который необходим для продуцирования желудочного сока
- Нарушение всасывания кальция и В12
- Операции на ЖКТ

🙋‍♂️Как проверить кислотность самостоятельно?
3 утра подряд натощак выпивать соду (1 ч.л. на 200 мл воды комнатной температуры) и ждать отрыжку.
⏺️Если она случилась в течение 40-60 секунд, то с кислотностью все в норме.
⏺️Чем больше времени не наступает отрыжка, тем запущеннее ситуация.

А теперь перейдем к рекомендациям👇🏻

Вчера наткнулась на одно видео, где мои волосы произвели фурор перед всеми. 😀

Я сама, если честно, от них в восторге! Длина, цвет, качество - мне нравится все) я ничего с ними не делаю (не крашу, не тонирую, не сушу феном, даже кончики постригать нет необходимости, потому что они у меня не секутся) и ничего делать не собираюсь.

И даже сейчас, в период беременности, у меня нет выпадения или других проблем с ними. 🌹

🧈 Уход у меня очень простой - шампунь (обычный), маска для волос (вместо бальзама, тоже обычная) + масло облепиховое на кончики.

Нравится использовать эмульсию для волос от БайкалДар и спрей для волос от Еверхелф. И все.

А потому что что? Правильно, потому что у меня нет дефицитов.❗️

Хотите напишу пост о самых важных дефицитах, которые влияют на выпадение и качество волос?