https://vk.com/video-168952550_456239061?list=c8a004b0856d6bec61

Наступили выходные 🤩 Предлагаю провести их с пользой. Очень рекомендую к просмотру

ИСЛАМСКИЙ ПОСТ и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ- что общего?

Интервальное голодание - это не морение голодом, а специальный метод питания, при котором периодически происходит ограничение потребления пищи в определенные промежутки времени.
Во время интервального голодания человек питается только в определенные временные окна, например, в течение 8 часов в день, а остальное время воздерживается от еды. Этот метод питания может помочь улучшить обмен веществ, снизить уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие.

Например, я поужинала в 19.00, пропускаю завтрак, либо отодвигаю на более позднее время, т.к. с утра я не голодна. Мой завтракообед случается в 14.00-15.00 часов(если у меня выходной), если я работаю, то ем уже намного позже.
Получается, мой интервал голода составляет 19-20 часов и более.
Что в это время происходит с организмом? Нормализуется уровень сахара ,инсулина. Примерно через 18 часов запускается режим сжигания жира. Мозг и организм в целом работают на жировом топливе, ум проясняется, силы прибывают.

А что же общего у интервального голодания с постом?
(Ещё раз убеждаюсь, насколько были умны и просвещены наши предки).

Исламский пост, известный как Рамадан, является одним из наиболее известных примеров интервального голодания. Мусульмане по всему миру соблюдают пост в течение месяца Рамадан, воздерживаясь от еды и питья с рассветом до заката каждый день.

Исламский пост приносит множество физических и духовных польз для тех, кто его соблюдает. Исследования показывают, что интервальное голодание как метод поста может улучшить общее здоровье, помочь в снижении веса, улучшить уровень холестерина и активировать механизмы регенерации клеток в организме.

Поэтому исламский пост является превосходным примером интервального голодания и может служить вдохновением для других людей, желающих испытать пользу такого рода питания.

Многие задают вопрос : " А чем же кормить семью, мужа, детей, когда ты находишься на определённом питании? Это же надо себе отдельно готовить...".
На кето всё предельно просто, ни один мужчина не откажется от жирного или жареного мяса, ни один ребенок не откажется от домашних маминых а-ля бургеров(главное правильно их преподнести😀)
Домашние уплетают с удовольствием мою еду. Излишки убираю в заморозку. Чтобы в любой момент можно было достать и приготовить свои полуфабрикаты.
Я ,кстати, категорически против магазинных полуфабрикатов. Мой ребёнок мне не враг, чтобы травить его магазинными полуфабрикатами сомнительного качества или колбаской с сахаром и крахмалом( я теперь умею читать составы).

Состав: фарш любой, желательно пожирнее, яйцо, соль, лук
Начинка любая, можно добавить сыр тот, который вам нравится, в конце приготовления можно добавить яйцо, перец болгарский. Всё ограничивается лишь вашей фантазией)

У МЕНЯ ЭТО НАСЛЕДСТВЕННОЕ...

Про избыточный вес. Так ли это на самом деле?
Да, лишний вес может быть как наследственным, но как утверждают статистика и научные работы, это происходит всего в 8% случаев.
Генетические особенности могут влиять на склонность к ожирению и распределению жира в организме. Однако, даже если у вас есть генетическая предрасположенность к лишнему весу, можно принять меры для его контроля, такие как правильное питание и регулярные физические упражнения.

Наследственно же передаются пищевые привычки и образ жизни.
И часто попадалась информация о том, что диабет 2 типа передаётся от матери к дочери, то сейчас я точно знаю, что эта болезнь "наеденная". 13-14 лет жизни в инсулинорезистентности неизбежно приводят к диабету 2 типа. Но всегда есть дорога назад☝️

Синдром отложенной жизни или стопятьсотая попытка похудеть.

Часто слышали, что при подсчете калорий можно все, разве нет? Просто по чуть-чуть…И просто калорий с каждым разом все меньше.

Потом ворочаться в кровати, поторапливая завтрашний день, а с ним и долгожданный завтрак из овсяноблина.

Или можно всего, но в меру? Но у к кого из вас эта "мера" работает?

Затем, конечно, читмил - ну заслужили же!
Надо срочно съесть все, что было ограничено, а завтра снова в строй. Ну, или послезавтра…

Бесконечный замкнутый круг. Система, которая строится на постоянных строгих ограничениях, никогда не приведет к долговременному результату.

И да, кето это не панацея.
Я не демонизирую другие системы питания - все мы индивидуальны, и каждому может подойти что-то свое.

Но я больше не хочу откладывать свою жизнь. Листать галерею на телефоне, в которой месяцами не появляются мои фото. Ставить мотивационные картинки на заставку. Ждать, что скоро все обязательно изменится.
Изменится, как только я доем эту пачку чипсов.

Живите здесь и сейчас.

Не начинайте жизнь с понедельников, а начните со вторника, например 18 февраля?
Думаю, что созрела и готова объявить о запуске своей Ракеты 😉 На целых 3 недели!!!
Без подсчёта калорий, без взвешивания порций,
без куриной грудки и гречки😄

Это полноценный курс, формирование привычки, где есть ответы на все вопросы!
Ну и бонусом, ты влезешь в то самое платье к 8 Марта!

Вздремнула часок вечером, теперь занимаюсь домашними делами. Загружаю посудомойку, выкидываю остатки круп... А тут эта песня, а мне так стало смешно вдруг😂 Вспомнилось, как в институте, на втором курсе ходила на курсы английского, а наша преподаватель Ольга Алексеевна была ярой поклонницей Roxette, и заставляла нас всей группой на занятиях петь их песни 😄 и чего только не было в нашем репертуаре, даже Metallica. Представляете, тишина, везде на этаже идут занятия, а 9 человек орут песни👍

Вот☝️ и я о том же😁

Доброго бодрого всем утра! Ну что, готовы встречать весну красивыми и здоровыми?😁

Сегодня снова буду готовить эти хлебцы, уж очень они мне понравились. Вкусные, универсальные, просто похрустеть или сделать любимый бутер. Пока, стояли на столе, кот успел стащить ночью пару штук. Ему тоже понравилось 😁 всё ингредиенты на глаз, готовую смесь держала 2 часа на столе при комнатной температуре, чтобы набухли семена льна и чиа. Убираем в разогретую до 180° духовку , готовим минут 20-25