Римма, спасибо тебе огромное!!! Я сегодня расплакалась, но слёзы были от счастья! Я это сделала!!! Я вернула свои 52кг !!! Всего за 4 недели!!! Итого - 5,8 кг !!! Сказать, что я счастлива, это ничего сказать! Я эту цифру на весах не видела более 5 лет... А ты ведь мне ещё в том году предлагала попробовать кето-диету, а я как-то всё скептически к этому относилась, потому что не верила, что это реально, типа 5 лет не могу сбросить, а тут у меня получится) Я безгранично тебе благодарна!!! С другой стороны, я рада, что сама к этому пришла! Я поняла, что всё, достаточно, нужно что-то менять, за меня это никто не сделает! Хорош уже придумывать себе какие-то причины, отговорки, все откладывать на завтра, послезавтра, следующий месяц, а то и год! Успококаивала себя ещё и тем, что я же не уродливее других, всего-то 6 кг лишних, есть и толще меня, для своего возраста я нормально выгляжу) Но, видимо, это должно что-то "щелкнуть" в голове или произойти что-то такое, когда ты скажешь себе: "Я хочу меняться и я это сделаю!"
Спасибо, спасибо, спасибо, мой дорогой Человечек!❤️ Ты меня смотивировала на это своим ещё результатом, а он потрясающий!!!
И ещё, я теперь точно уверена, что невозможное возможно!!! И девочки, которые сомневаются до сих пор в этом, жалеют себя, думают, что не смогут - всё это идёт из нашей головы, нужно перестроить свое мышление и просто поставить цель и идти напролом к ней! Да, временами будет нелегко, будут все 5 стадий принятия, у меня так и было )) Но самое главное - это настрой, понять, что ты этого действительно хочешь, ну и конечно же, требовательность к самой себе! Римма, я тебе очень благодарна!!! Спасибо!!! ❤️ Я, конечно, же ещё не в идеальной форме, есть ещё над чем работать, ведь нет предела совершенству, но я очень довольна достигнутым мною результатом!И самое главное, что я самой себе доказала, что я могу всё, если захочу это по-настоящему!☝️🙂 Да, и спор с сыном я выиграла, плейстейшн ему не светит! 😁 Но, он тоже очень за меня рад, говорит, что у меня офигенная сила воли!)

Кето как наиболее естественный и безопасный вид питания

🥑Кетогенная диета (кето) приобрела большую популярность как эффективный способ контроля веса и улучшения метаболического здоровья. Но что делает кето естественным и безопасным способом питания?
Рассмотрим несколько ключевых аспектов.
🥬 1. Естественные ингредиенты
- Минимальная обработка: Основу кето составляют цельные, необработанные продукты, такие как мясо, рыба, яйца, овощи и полезные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи). Эти продукты легко доступны и не содержат искусственных добавок.
- Богатство питательных веществ: Кето-субстанции наполнены витаминами и минералами, что делает их богатым источником необходимых микроэлементов для организма.

🫑2. Похожесть на традиционные подходы
- Кулинарные привычки: Кето основывается на многообразии продуктов, которые существовали в рационе человека на протяжении тысячелетий. Мясо, рыба, овощи и ягоды — это компоненты, знакомые многим культурам.
- Не нужно постоянно считать калории: В отличие от многих современных диет, при кето акцент делается на качестве пищи, а не на количестве, что делает его более естественным выбором.

🥚3. Улучшение обмена веществ
- Кетоз: Этот процесс позволяет организму использовать жиры вместо углеводов в качестве основного источника энергии, что может помочь в похудении и снижении уровня сахара в крови.
- Стабилизация уровня сахара: Многие люди испытывают улучшение чувствительности к инсулину и нормализацию уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков и людей с преддиабетом.

🌶 4. Снижение хронических заболеваний
- Влияние на здоровье сердца: Множество исследований показывает, что кето может помочь снизить уровень триглицеридов и увеличить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), что полезно для сердечно-сосудистой системы.
- Противовоспалительная природа: Питание, основанное на здоровых жирах и низких количествах углеводов, может уменьшить воспалительные процессы в организме
💪 5. Долговременные результаты
- Поддержание веса: После достижения желаемого веса многие находят данные принципы удобными для поддержания формы на долгосрочной основе без необходимости постоянных ограничений.
- Интеграция в образ жизни: Кето можно адаптировать к различным стилям жизни и культурным традициям, что увеличивает возможность его следования.

🍋6. Безопасность и соблюдение
- Низкий риск для большинства: Для большинства людей переход на кето является безопасным, особенно если они заранее консультируются с врачом или диетологом.
- Отсутствие строгих ограничений: Кето предлагает гибкость в выборе продуктов, что помогает избежать чувства лишений и поддерживает мотивацию.


🍋‍🟩Кетогенная диета может считаться естественным и безопасным видом питания благодаря своей основе на высококачественных натуральных продуктах, улучшению обмена веществ и стабильному воздействию на здоровье. Однако, как и с любой другой диетой, важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться со специалистами при необходимости.

Я НЕ ЛЕЧУ БОЛЕЗНИ, Я ЗАНИМАЮСЬ ЗДОРОВЬЕМ❤️

Мясное питание сыграло важную роль в эволюции и развитии человечества.
Расскажу максимально коротко😊💪
Вот несколько ключевых аспектов, как это повлияло на наш вид:

🥩1. Источники белка
   - Питательная ценность: Мясо является богатым источником высококачественного белка, необходимых аминокислот, витаминов (например, B12) и минералов (таких как железо и цинк). Эти нутриенты необходимы для роста и развития организма.
   - Энергетическая эффективность: Мясная пища обеспечивает большее количество калорий по сравнению с растительной, что позволяло предкам Homo sapiens легче удовлетворять свои энергетические потребности, особенно в условиях ограниченных ресурсов.

🧠 2. Развитие мозга
   - Увеличение размера мозга: Поступление необходимого количества жиров и белков из мясной пищи способствовало развитию и увеличению объема мозга. Исследования показывают, что питательные вещества, содержащиеся в мясе, способствовали улучшению когнитивных функций.
   - Качество питания: Более высокий уровень калорийности позволял тратить меньше времени на поиски и переработку пищи, что освобождало время для социальных взаимодействий и развития культуры.

🦴👂3. Охота и социальное взаимодействие
   - Общество охотников-собирателей: Охота на животных требовала сотрудничества, что привело к развитию социальных связей и коммуникации между группами людей.
   - Создание инструментов: Разработка орудий для охоты, таких как копья и луки, стимулировала технологический прогресс.

🍗4. Кулинарная революция
   - Изменения в подготовке пищи: Приготовление мяса сделало его более легким для усвоения, что также способствовало улучшению питательной ценности. Это могло вызвать изменения в желудочно-кишечном тракте человека, позволяя более эффективно извлекать и усваивать питательные вещества.

🐂🐏5. Аграрная революция
   - Домашние животные: С переходом к земледелию появились домашние животные, что обеспечивало постоянный источник мяса и других продуктов (молока, яиц), что усиливало зависимость человека от мясного питания и укрепляло сельское хозяйство.


Мясное питание оказало значительное влияние на развитие человечества,но важно помнить, что современное питание разнообразно и должно быть сбалансированным, включая как животные, так и растительные источники пищи для достижения оптимального здоровья.

Ставь 🔥, если информация была интересной или полезной.

Автор поста : Римма Хамидуллина

ЙОГУРТ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ?
Случилась как-то давно забавная история с моей старой знакомой 😀 Её муж работал на складе молочной продукции, и всё, что не так лежало, он нёс домой, как истинный добытчик 👍 И решила жена на радостях, что будет худеть на йогуртах.
Правда, спустя полтора месяца она вдруг из 80 кг превратилась в 96 кг счастья🤪 неожиданно? Ещё бы!
"Полезный" и такой разрекламированный продукт, без которого многие не представляют себе повседневной жизни.
А кто из вас хоть иногда заглядывает в составы? Современные йогурты на магазинных полках - это смесь сахара и крахмала, и ничего более. Откормить корову на убой подойдут, для здорового питания - вряд ли...
Даже если в составе нет крахмала, то в молочной продукции всегда есть лактоза- молочный сахар, который не только подкидывает уровень сахара и инсулина, а ещё даёт нормальные такие отёки.
Вывод - хочешь быть грациозной ланью, йогурт тебе не друг...а скрытый враг.

Кстати, муж той самой знакомой приносил домой много сыров с благородной голубой плесенью, а она, матеря его на чём свет стоит, благополучно отправляла их в мусорное ведро, пока он не видел😆

И такое прилетает 😀 Доброго всем утра!
Всю жизнь это слышу "Прекрати умничать !".
Ну не могу, и вот почему🤔👇


---



💥Умничаю? Я просто делюсь своим мнением!
Может, я просто эрудит с оценкой 5 по всем предметам😀👍

💫А я думала, что это моя суперсила!
“Как Супермен имеет плащ, так и у меня есть знание – а с ним не поспоришь!”*

💯Давайте вместо этого обсудим последние новости о политике😏
Это точно скрасит разговор! Зачем обсуждать скучные вещи?

♻️Каждый мастер своего дела…
А я – мастер умничания! Не забывайте, что все великие в чем-то умничают!🙃

🍭Хорошо, я просто буду молчать и смотреть, как мир рушится вокруг.
Но кто тогда спасёт всех от незнания?! Это же благородная миссия!😁

🤓Извини, но мой внутренний профессор не может отключиться!
Он говорит, что знания — это сила! И я следую этому принципу⚠️

А вообще, если серьёзно, за всё, что с нами происходит, мы ответственны сами, и не стоит винить всё и всех вокруг в своих "неудачах"

Как приятно, когда от девочек есть обратная связь👍😀 Они сами адаптируют под себя рецепты. Ну и я поделюсь с вами этой вкуснятиной.

Мои изменения на кето🤪
Но ведь нашёлся даже тот, кто сказал, что
раньше было лучше👍
А некоторые сделали вид, что ничего не
заметили🤔🤓 только смущаются, когда их
мужчины делают мне комплименты✋️🙃

#здоровоекето #кетодиета #кетопитание
#здороваяпища #здороваяеда #кето
#кеторакета

Кето-скарпачча👍

кабачок
соль
специи
сыр
оливковое масло
миндальная мука

🥒Кабачок тонко шинкуем, солим и даём минут 30 постоять, чтобы выделился сок. Жидкость сливаем в отдельную миску.
В эту миску добавляем миндальную муку, натертый сыр 🧀, оливковое масло, солить не надо.

Смазываем бумагу для запекания оливковым маслом, посыпаем тёртым сыром, выкладываем нашу массу на противень, разравниваем и посылаем остатками сыра.
Убираем в разогретую до 210 °С духовку на 20-25 минут.

#здоровоекето #кетодиета #кетопитание #здороваяпища #здороваяеда #кето #кеторакета

Достаём, даём остыть, нарезаем и угощаем домашних 👍😀

ЛИМОНЫ🍋🍋🍋


Это , пожалуй, единственный фрукт, который именно НЕОБХОДИМО употреблять . И нет, не потому что в нем много витамина С. Это лишь приятный бонус.
Лимоны обладают уникальной особенностью становиться щелочью спустя примерно час после употребления. Получается, они ощелачивают наш организм в нужных местах. А не в желудке, например.
Лично я просто нарезаю лимоны на дольки и съедаю с солью. Либо делаю смузи с сахарозаменителем.
Употребление лимонов благотворно влияет на уровень мочевой кислоты☝️

Кето-чизбургер🍔

Для булочек:
3 яйца
30 гр псиллиума
30 мл кипятка
разрыхлитель
соль

Для котлет :
400 гр говяжьего фарша🥩
100 гр лука🧅
1 яйцо🥚
соль
специи по вкусу

🥚Яйца взбиваем, добавляем соль, псиллиум, разрыхлитель, перемешиваем.
Заливаем кипятком, смесь зашипит, ещё раз тщательно перемешиваем и убираем на 10 минут, чтобы псиллиум разбух.

Формируем шарики ( выходит 4-6), в зависимости от того, какой размер нужен.
Убираем в разогретую до 180°С духовку на 20-25 минут.
Готовым булочкам даём остыть , режем вдоль, формируем бургер.

Начинка может быть любая, я выбрала классический вариант.

Бургер получился нереально сочным,сама не ожидала🤪 его надо есть не только в перчатках, но и в переднике😄