This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С того момента, как я начала уважать своё тело, я начала уважать себя. И это уважение растёт с каждым днём.
Недавно поймала себя на мысли: мне больше не составляет труда сказать партнёру, другу, подруге — кому угодно — что мне нравится, а что нет, чего я хочу, а чего не хочу. Я могу уверенно сказать: это меня задело, сейчас мне неудобно.
Казалось бы, а что тут такого?
Но для меня всю жизнь была нормой — терпеть. Молча варить в себе суп из обид и недоговорённостей. Как гусеница, которая закрывается в коконе, становится полностью супом и только потом превращается в новое существо. Так и я варилась в этом — и боялась заявлять о своих желаниях, чувствах, несогласии. Постепенно превращаясь не в бабочку, а в удобную конструкцию.
У меня даже тренировки были такими — чисто на результат.
Нужен итог — красивое тело. Способ, самочувствие — да не важно. Ишь ты, чувствовать ещё захотела! Не ноем — и вперёд.
Может, где-то это и пригождается. Я очень адаптивная. Стержень хрен сломишь. Но это как будто один полюс. А второй — умение заявлять о своих желаниях — всегда был слаб.
Мне кажется, спроси у меня что угодно, добавив окончание «тебе будет удобно?», — я всегда сказала бы: да
— Будет удобно в клоунском колпаке на руках пройти два километра?
— Да, конечно ☺️
— Будет удобно в три часа ночи воткнуть спички в глаза и сделать рабочий проект?
— Да без проблем.
А внутри — ком к горлу. От несправедливости и злости на себя, что не могу сказать: «Не могу! Неудобно!» Даже если устала, даже если нет сил.
И вот, постепенно, я начала учиться слушать и сканировать своё тело. Не заниматься через боль. Давать себе полноценное восстановление. Планировать отдых наравне с тренировками. Заботиться о себе — выбирая себя, свой сон, свой режим, своё состояние. И будто новая нейронная связь прошила красной нитью весь мой мозг, все остальные нейронные связи. Я больше не могу позволить себе относиться к себе пренебрежительно.
Сразу возникает мысль: стоп, ты утром делала зарядку, дышала в рёбра, прогулялась — ради чего? Чтобы потом позволить кому-то поставить тебя в неудобное положение? Да ты лифчики сняла и не носишь, потому что они жмут и мешают лимфе, каблуки не носишь, потому что неудобно, тесную одежду не покупаешь, чтобы телу было кайфово. А тут почему позволяешь??? Нееееет, не пойдёт.
Мне неудобно. Сейчас не могу. К сожалению, не смогу. Мне так не нравится. Я хочу вот так. Мне неприятно — и я не собираюсь делать вид, что это не так.
Эти фразы стали частыми в моей коммуникации — и ТАК СТАЛО ЛЕГЧЕ ЖИТЬ!
Последней каплей гордости перед самой собой стало честное признание: я на самом деле не хочу собирать фитнес-туры. Я люблю путешествовать сама, ездить с компанией — но я там не организатор и не главное лицо. Я смотрела на девчонок, которые возят фитнес-группы, и всегда думала: блин, как классно, вот она — работа мечты! И чувствовала укол обиды: я ленюсь, поэтому так не делаю. Но нет. У меня образование в сфере туризма. Я много лет организовывала туры и отдых. И я ушла оттуда — выдохнув. Я не организатор. Я обожаю поездки, это моя жизнь. Но фитнес-туры, где я тренер, — это не моё.
И как же меняется жизнь, когда ты перестаёшь обманывать себя и окружающих, что тебе ок. Когда ты честна даже со своими мечтами.
Стоит только признаться самой себе: на самом деле я мечтаю завести ебаных гусей. Построить уютный дом. Иметь классный, страстный секс до конца своих дней. Иметь возможность всегда прыгнуть в машину и поехать к горной реке с термосом. Смеяться с подругами до болей в животе. Монтировать ролики для души. Чаще обнимать дочь и родителей.
Отбросить чужие цели, чужие ожидания можно только тогда, когда однажды начинаешь выбирать себя. Даже в мелочах.
Недавно поймала себя на мысли: мне больше не составляет труда сказать партнёру, другу, подруге — кому угодно — что мне нравится, а что нет, чего я хочу, а чего не хочу. Я могу уверенно сказать: это меня задело, сейчас мне неудобно.
Казалось бы, а что тут такого?
Но для меня всю жизнь была нормой — терпеть. Молча варить в себе суп из обид и недоговорённостей. Как гусеница, которая закрывается в коконе, становится полностью супом и только потом превращается в новое существо. Так и я варилась в этом — и боялась заявлять о своих желаниях, чувствах, несогласии. Постепенно превращаясь не в бабочку, а в удобную конструкцию.
У меня даже тренировки были такими — чисто на результат.
Нужен итог — красивое тело. Способ, самочувствие — да не важно. Ишь ты, чувствовать ещё захотела! Не ноем — и вперёд.
Может, где-то это и пригождается. Я очень адаптивная. Стержень хрен сломишь. Но это как будто один полюс. А второй — умение заявлять о своих желаниях — всегда был слаб.
Мне кажется, спроси у меня что угодно, добавив окончание «тебе будет удобно?», — я всегда сказала бы: да
— Будет удобно в клоунском колпаке на руках пройти два километра?
— Да, конечно ☺️
— Будет удобно в три часа ночи воткнуть спички в глаза и сделать рабочий проект?
— Да без проблем.
А внутри — ком к горлу. От несправедливости и злости на себя, что не могу сказать: «Не могу! Неудобно!» Даже если устала, даже если нет сил.
И вот, постепенно, я начала учиться слушать и сканировать своё тело. Не заниматься через боль. Давать себе полноценное восстановление. Планировать отдых наравне с тренировками. Заботиться о себе — выбирая себя, свой сон, свой режим, своё состояние. И будто новая нейронная связь прошила красной нитью весь мой мозг, все остальные нейронные связи. Я больше не могу позволить себе относиться к себе пренебрежительно.
Сразу возникает мысль: стоп, ты утром делала зарядку, дышала в рёбра, прогулялась — ради чего? Чтобы потом позволить кому-то поставить тебя в неудобное положение? Да ты лифчики сняла и не носишь, потому что они жмут и мешают лимфе, каблуки не носишь, потому что неудобно, тесную одежду не покупаешь, чтобы телу было кайфово. А тут почему позволяешь??? Нееееет, не пойдёт.
Мне неудобно. Сейчас не могу. К сожалению, не смогу. Мне так не нравится. Я хочу вот так. Мне неприятно — и я не собираюсь делать вид, что это не так.
Эти фразы стали частыми в моей коммуникации — и ТАК СТАЛО ЛЕГЧЕ ЖИТЬ!
Последней каплей гордости перед самой собой стало честное признание: я на самом деле не хочу собирать фитнес-туры. Я люблю путешествовать сама, ездить с компанией — но я там не организатор и не главное лицо. Я смотрела на девчонок, которые возят фитнес-группы, и всегда думала: блин, как классно, вот она — работа мечты! И чувствовала укол обиды: я ленюсь, поэтому так не делаю. Но нет. У меня образование в сфере туризма. Я много лет организовывала туры и отдых. И я ушла оттуда — выдохнув. Я не организатор. Я обожаю поездки, это моя жизнь. Но фитнес-туры, где я тренер, — это не моё.
И как же меняется жизнь, когда ты перестаёшь обманывать себя и окружающих, что тебе ок. Когда ты честна даже со своими мечтами.
Стоит только признаться самой себе: на самом деле я мечтаю завести ебаных гусей. Построить уютный дом. Иметь классный, страстный секс до конца своих дней. Иметь возможность всегда прыгнуть в машину и поехать к горной реке с термосом. Смеяться с подругами до болей в животе. Монтировать ролики для души. Чаще обнимать дочь и родителей.
Отбросить чужие цели, чужие ожидания можно только тогда, когда однажды начинаешь выбирать себя. Даже в мелочах.
❤93🔥31❤🔥9👏4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Весело о грустном. Рекомендую, нет, просто ОРУ, чтобы каждый прочел эту книгу. Коротко о фактах:
- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй
- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй
❤68❤🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💫💫💫 А раньше эти 5 пунктов были как настольная книга для меня и для многих: не жри, ебash, живи строго по системе.
Но абьюз заканчивается тогда, когда селфхарм заканчивается от самой себя к себе
Но абьюз заканчивается тогда, когда селфхарм заканчивается от самой себя к себе
🔥53❤17❤🔥12👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше 2 лет я не болела. Больше 2 лет я принимаю холодный душ по утрам.
Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.
И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.
Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?
Нельзя.
Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда
Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.
Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.
И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.
Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?
Нельзя.
Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда
Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.
1👍59❤32💯11🔥6💘4
С новыми силами в новый день 🌸
Сегодня уже намного лучше и душ я теперь не пропускаю 😋
Последние дни, когда можно взять тариф на две недели в клуб, начать делать зарядки, вписаться даже в марафон подтягиваний и просто переосмыслить свои привычки и попробовать кайфовые тренировки 👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
Сегодня уже намного лучше и душ я теперь не пропускаю 😋
Последние дни, когда можно взять тариф на две недели в клуб, начать делать зарядки, вписаться даже в марафон подтягиваний и просто переосмыслить свои привычки и попробовать кайфовые тренировки 👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
❤26👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дружеское напоминание, что спортивное тело - это не сложно. Если тебе оно нравится - сделай его. 2 силовые в неделю, немного работы с осанкой и разобраться в питании - вопрос небольшой мотивации и дисциплины.
Тариф на 2 недели - отличный вариант, чтобы попробовать
👇🏼👇🏼👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
Сегодня последняя возможность 💫
Тариф на 2 недели - отличный вариант, чтобы попробовать
👇🏼👇🏼👇🏼
https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel
Сегодня последняя возможность 💫
❤35🔥14⚡3
Для клуба сегодня снимала зацените в каком месте 💫💫💫
❤41🔥23😍9👍2