С того момента, как я начала уважать своё тело, я начала уважать себя. И это уважение растёт с каждым днём.

Недавно поймала себя на мысли: мне больше не составляет труда сказать партнёру, другу, подруге — кому угодно — что мне нравится, а что нет, чего я хочу, а чего не хочу. Я могу уверенно сказать: это меня задело, сейчас мне неудобно.
Казалось бы, а что тут такого?

Но для меня всю жизнь была нормой — терпеть. Молча варить в себе суп из обид и недоговорённостей. Как гусеница, которая закрывается в коконе, становится полностью супом и только потом превращается в новое существо. Так и я варилась в этом — и боялась заявлять о своих желаниях, чувствах, несогласии. Постепенно превращаясь не в бабочку, а в удобную конструкцию.
У меня даже тренировки были такими — чисто на результат.

Нужен итог — красивое тело. Способ, самочувствие — да не важно. Ишь ты, чувствовать ещё захотела! Не ноем — и вперёд.

Может, где-то это и пригождается. Я очень адаптивная. Стержень хрен сломишь. Но это как будто один полюс. А второй — умение заявлять о своих желаниях — всегда был слаб.

Мне кажется, спроси у меня что угодно, добавив окончание «тебе будет удобно?», — я всегда сказала бы: да
— Будет удобно в клоунском колпаке на руках пройти два километра?
— Да, конечно ☺️
— Будет удобно в три часа ночи воткнуть спички в глаза и сделать рабочий проект?
— Да без проблем.

А внутри — ком к горлу. От несправедливости и злости на себя, что не могу сказать: «Не могу! Неудобно!» Даже если устала, даже если нет сил.

И вот, постепенно, я начала учиться слушать и сканировать своё тело. Не заниматься через боль. Давать себе полноценное восстановление. Планировать отдых наравне с тренировками. Заботиться о себе — выбирая себя, свой сон, свой режим, своё состояние. И будто новая нейронная связь прошила красной нитью весь мой мозг, все остальные нейронные связи. Я больше не могу позволить себе относиться к себе пренебрежительно.

Сразу возникает мысль: стоп, ты утром делала зарядку, дышала в рёбра, прогулялась — ради чего? Чтобы потом позволить кому-то поставить тебя в неудобное положение? Да ты лифчики сняла и не носишь, потому что они жмут и мешают лимфе, каблуки не носишь, потому что неудобно, тесную одежду не покупаешь, чтобы телу было кайфово. А тут почему позволяешь??? Нееееет, не пойдёт.

Мне неудобно. Сейчас не могу. К сожалению, не смогу. Мне так не нравится. Я хочу вот так. Мне неприятно — и я не собираюсь делать вид, что это не так.

Эти фразы стали частыми в моей коммуникации — и ТАК СТАЛО ЛЕГЧЕ ЖИТЬ!

Последней каплей гордости перед самой собой стало честное признание: я на самом деле не хочу собирать фитнес-туры. Я люблю путешествовать сама, ездить с компанией — но я там не организатор и не главное лицо. Я смотрела на девчонок, которые возят фитнес-группы, и всегда думала: блин, как классно, вот она — работа мечты! И чувствовала укол обиды: я ленюсь, поэтому так не делаю. Но нет. У меня образование в сфере туризма. Я много лет организовывала туры и отдых. И я ушла оттуда — выдохнув. Я не организатор. Я обожаю поездки, это моя жизнь. Но фитнес-туры, где я тренер, — это не моё.

И как же меняется жизнь, когда ты перестаёшь обманывать себя и окружающих, что тебе ок. Когда ты честна даже со своими мечтами.

Стоит только признаться самой себе: на самом деле я мечтаю завести ебаных гусей. Построить уютный дом. Иметь классный, страстный секс до конца своих дней. Иметь возможность всегда прыгнуть в машину и поехать к горной реке с термосом. Смеяться с подругами до болей в животе. Монтировать ролики для души. Чаще обнимать дочь и родителей.

Отбросить чужие цели, чужие ожидания можно только тогда, когда однажды начинаешь выбирать себя. Даже в мелочах.

И как я рада быть причастной к изменениям моих девочек. Менять жизни на до и после, повышать либидо и быть причастной к их хорошему кексу )))

Весело о грустном. Рекомендую, нет, просто ОРУ, чтобы каждый прочел эту книгу. Коротко о фактах:

- при недосыпе летит имунка, растет риск инфекций, ссз, диабета, ожирения и рака.
- Хронический недосып ухудшает когнитивные функции так же, как алкогольное опьянение.
- Сон первый помощник при тревожности и стрессе.
- Сон перерабатывает эмоции
- Кофеин и алкоголь PZDC как ухудшают качество сна, даже если человек этого не замечает.
- Сон нельзя «добрать» на выходных — ущерб от недосыпа накапливается
- искусственное освещение вечером - уйня
- Вождение в недосыпе опаснее, чем в состоянии лёгкого алкогольного опьянения.
- репродуктивная функция при недосыпе идет накуй

Больше 2 лет я не болела. Больше 2 лет я принимаю холодный душ по утрам.

Я переживала самые стрессовые моменты. Даже суд и уголовку, но не сваливалась потом с простудами. Я не заразилась ни разу от дочери, которая приносила простуду из садика.

И я настолько в себя поверила, что 1 раз пропустила, второй раз пропустила и вот уже месяц без утренних походов в холодный душ. И я свалилась с простудой.

Дурацкое ощущение, еще бы столько же его не испытывать.
Это ответ на вопрос: а что, всегда теперь придется тренироваться и следить за питанием? Нельзя похудеть один раз и навсегда?

Нельзя.

Как и нельзя один раз сделать себе иммунитет или как нельзя один раз отоспаться за все бессонные ночи или как нельзя сделать зубы раз и навсегда

Режим и тренировки работают на вас, пока вы их делаете.