Вот смотрите.
Волосы. Их уход состоит из баланса увлажнения, питания и восстановления. Плюс уход за кожей головы, правильные расчески, правильное мытье, правильный несмываемый уход, защита и многое другое. Плюс еще ваше питание и состояние организма по гормонам и витаминам.

Чем лучше мы соблюдаем все уходовые правила, тем красивее и здоровее волосы.

Ухаживая долгое время за волосами, вы получаете красивые волосы. Но если потом пустить все на самотек или забить на какие-то элементы, например на увлажнение, вы получите совсем не те волосы, которые были при полноценном уходе. И тут мысли «это что ж, всегда теперь с ними так заморачиватся?»

Аналогий можно привести много: кожа лица, зубы, гигиена и так далее.

С телом тоже самое.
В голове у вас должны быть 2 правила:
♦️мы то, что мы делаем каждый день
♦️мы выглядим на тот образ жизни, который ведем

То есть, если вы постоянно делаете только релаксные тренировки,не требующие усилий и адаптации тела, то тело не будет укрепляться и адаптироваться, что логично.

Тело не будет упругим, мышечным с хорошим метаболизмом только на одном дыхании и тазовых часах.

Функция формирует форму. Если в функции тела нет задачи быть сильным, то зачем ему форма, как будто вы сильный?

Развивать силу нужно всем, а женщинам в первых рядах. Женщины склонны к остеопорозу больше мужчин из-за гормональных особенностей. И силовые тренировки являются лучшей профилактикой.

Силовые тренировки - это не когда вы со 100кг на плечах, затянутая в корсет, жмете из последних сил


Силовые - это те тренировки, которые повышают вашу силу и есть прогрессия нагрузки. Тут и со своим весом актуально и с дополнительным. А на мобильные суставы и функциональное тазовое дно они лягут идеально, давая именно то, что нужно.

Говорят еще, что фигура моя такая только потому, что у меня раньше был тяжелый спорт. Но нельзя один раз накачаться и потом поддерживать, так не работает тело) То, что я пришла из тяжелого спорта никак не связанная история.

Беременность, роды, восстановление, года на 2 я выпала из тяжелого фитнеса.

Мозг - самый крутой оптимизатор. Мышцами не пользуемся в той нагрузке - команда их уменьшить, ибо они требуют огромных затрат, а мозгу это не выгодно без надобности.
В-третьих, когда я начала делать русалки и какие-то элементы из своих курсов - я тоже сначала и тряслась и не получалось, я полгода только связь мышцая-мозг ловила , и курсы начала записывать когда только у самой получилось.

Вы не похудеете и не накачаетесь навсегда, я даже не знаю, что можно «навсегда». Вы не улучшите мобильность суставов и не сольете отеки навсегда. Они как ушли, так и пришли. Каждый лень мы делаем выбор. Он бывает разный. Но если выборов в сторону той личности, которой вы хотите быть хотя бы 60%,то это уже победа. Не надо стремиться делать все на 100%

Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel

Друзья, впереди майские праздники и мы приготовили большую распродажу до 50% на многие мои продукты 😍

Она будет идти до 30 апреля включительно, успевайте 😍

На тренировку с путеводителем по циклу, когда и как тренироваться, тоже идет скидка 🤌🏼
Пусть праздники будут спортивными и насыщенными, зарядят вас энергией, а не наоборот ❤️
Мои продукты 👇🏼
https://katrinsportive.ru

Тренировка для месячных и либидо 👇🏼
https://salebot.site/f1279bdd_1


И конечно, почти неделя до полного закрытия продаж в клуб 💫
Даешь активный май 🤩

Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel

Это и правда как будто должно "щелкнуть".... Я всю жизнь была максимально неспортивный и неподвижный человек (прогулы и записки от родителей на физру в школе, прогулы даже в универе когда ходила там в бассейн, сидячие хобби, еще и ненавистные бальные танцы в младших классах), как будто ничего не могло заставить заниматься, спорт ненавидела. А потом в какой момент вот именно как перещелкнуло. С удовольствием гуляю часами, несколько лет регулярно тренируюсь (да, были перерывы, обычно связанные с болезнью/зубными вопросами, после которых сложно втянуться), теперь еще и девятая неделя регулярных зарядок пошла 💪
И чем дольше продолжаешь, тем проще не сливаться. Даже когда очень не хочется, мотивируешь себя тем, насколько станет лучше самочувствие после зарядки/трени/прогулки
Самое сложное — начать. А еще помогает мысль, что "если нет настроения — делай без настроения") и это не только про спорт

Я понимаю желание упростить и получить быстрые результаты понятным путем. Но пока есть у людей желание быстрых результатов - будет мой блог ))
Рассказываю

Тазовое дно - это результат нашего движения и дыхания. Работа с тазовым дном отличный способ повысить способность воспринимать внутренние телесные состояния (интероцепция).

Через дыхание, работу с тазом, мыщшами пресса, стоп, через работу с глазами и вестибуляркой и прочее, симпатическая и парасимпатическая нервные систем начинают взаимодействовать корректно, мышцы тазового дна становятся снабжены нервными клетками.


Прикиньте, казалось бы, просто движения, а по сути информация, которая появляется при движении в области мтд поступает в островковую долю мозга и активирует ее заднюю часть.

А вспомним матчасть? За что у нас отвечает островок?
- ощущение полноты желудка
- Тепло/холод восприятие
- Регуляция давления
- Участвует в обработке эмоциональных процессов
- Участвует во многих процессах, связанных с гомеостазом

Островковая доля даже была определена как играющая существенную роль в восстановлении двигательных функций после инсульта
И еще много много чего.

Плюс тренировки затрагивают и лобные доли. Это те доли, которые есть только у людей и они отличают нас от животных. А лобная доля - это мотивация, планирование в том числе.

Помимо такой нехилой подкрутки головы, мтд является опорой органам, в том числе внутренним половым органам, у женщин держит матку, что пипец как важно при беременности. Сфинктеры, кишечник - тоже удел корректной работы мтд

Если строение таза у мужчин ( форма, размеры, отсутствие беременностей) позволяет мужчинам в меньшей степени страдать от проблем в этой области (хотя на данный момент тяжелые веса с задержкой дыхания, лишний вес и отсутствие мобильности суставов, малоподвижность влияют очень пагубно и на мужчин ), то женщине современный ритм жизни редко позволяет, особенно после родов, жить в спокойном щадящем режиме и это мешает нормальному восстановлению женского организма.

Но всегда есть луч надежды.

Тренировать мышцы тд можно и спустя деситялетия после родов, так как мозг очень пластичен и активировать нейрональные структуры можно и нужно всегда.

Например. Тренировка языка и дыхания находится в тесном нейрональном и функциональном взаимодействии в мтд. По этому все странные с первого взгляда упражнения, будут иметь такой успех, как мне пишут участницы.

Потому что я подхожу комплексно и глубоко.
Осанка и мтд - это не мышцы, в первую очередь, это нейроны в голове и корректная синхронизация с дыханием. И чем раньше вы это осознаете, тем эффективнее станут ваши тренировки и решение проблем связанных со здоровьем.

А добавляя укрепление тех же ягодичных, вы укрепляете уже приведенные в нормотонус мышцы тазового дна (помним, да, что ягодичная и мышцы тазового дна - одна фасциальная ткань)


———



Вступить в клуб с тренировками 👇

https://khishchnica.ru/club?utm_source=telegram_chanel