Вот казалось бы, давно знаю про эксцентрику. Но почему я ее так редко использовала в тренировке ягодиц??? Это же просто вау! Сейчас использую сама и даю на индивидуалках.
В новом курсе в марте будет тоже 🔥
В новом курсе в марте будет тоже 🔥
❤67👍1
Так, наhyi
И долго это будет продолжаться ? Вот эта ересь в моем директе. От закаливания нос растет с лимфоцитами. От скакалки почки опускаются. Да они там охерели совсем что ли ?😂
Мне вот что интересно. А в аккаунты, где дамы пьют вино или фоткаются с кальянами, он тоже заходит и говорит: давно за вами слежу, но не увлекайтесь, это грозит (и перечислил всё, чем грозит). Или это только на спорт распространяется?
Люди живут в таком мире, где:
Алкоголь - расслабляет. В определенных дозах полезно.
Скакалки - опускают почки
Силовые - вываливают матку
Закаливание - убивает и растит нос
На минуточку, почки зафиксированы с помощью связок, фасций и жировой капсулы, там как бы нихрена себе фиксация. Какие прыжки на скакалке ? От ходьбы они не отваливаются случайно ?
И долго это будет продолжаться ? Вот эта ересь в моем директе. От закаливания нос растет с лимфоцитами. От скакалки почки опускаются. Да они там охерели совсем что ли ?😂
Мне вот что интересно. А в аккаунты, где дамы пьют вино или фоткаются с кальянами, он тоже заходит и говорит: давно за вами слежу, но не увлекайтесь, это грозит (и перечислил всё, чем грозит). Или это только на спорт распространяется?
Люди живут в таком мире, где:
Алкоголь - расслабляет. В определенных дозах полезно.
Скакалки - опускают почки
Силовые - вываливают матку
Закаливание - убивает и растит нос
На минуточку, почки зафиксированы с помощью связок, фасций и жировой капсулы, там как бы нихрена себе фиксация. Какие прыжки на скакалке ? От ходьбы они не отваливаются случайно ?
🤡45😁38❤12👍7😍4❤🔥1😱1
Смотрите в клубе какая красота с завтрашнего дня 🔥🔥🔥 в дополнение к основным клубным тренировкам просто пожарище!
Успевай участвовать 👉🏼 ВСТУПИТЬ В КЛУБ
Успевай участвовать 👉🏼 ВСТУПИТЬ В КЛУБ
🔥19❤9
Forwarded from Irina
Ооо дааа, я занимаюсь с мобильностью тбс и ягодицами уже 5 месяцев и хочу сказать, что ноги вообще иначе выглядят! Смотрю и любуюсь. В прошлом и массажи были до красной кожи и крема и нифига не было результатов. А ещё месяц последний аккуратно считаю бжу и говорю себе спасибо 😍
👏30❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вывод: не ждать от себя идеальных результатов сразу и стимулировать себя чем-то приятным ❤️ хотя сам результат уже может быть нехилой такой мотивацией )
❤27👍5
Почему женщинам нужны силовые?
«Мне не нужны силовые, только слегка тонус телу»
Как часто женщины думают, что сила им не нужна. Сила пусть у мужа будет, а я? Я просто похудею. Мышцы? Упаси господь. Гири все эти, гантели. Я от одного взгляда на них уже перекачаюсь. Не то, что в руки их брать.
Хочу внести лепту заботы в женский мир💛 .
Многие из нас не догадываются даже, что у женщин есть повышенные риски. Например, риск остеопороза.
Для женщин особо остро стоит вопрос силового тренинга, особенно после 40 лет, так как мы теряем мышечную массу с огромной скоростью. (Тот случай, когда я каждый раз говоря цифру «после сорока» представляю, что это как-то далеко, а по факту до 40 мне 4 года)). А вместе с потерей мышечной массы мы, женщины, резко теряем и костную массу. У мужчин это не так ярко выражено, так как у них нет климакса, который довольно резко изменяет выработку гормонов. Мужчина увядает очень постепенно👏
Так вот. Что с того, что мышечная масса несется как поезд без тормозов в обрыв?
Мышечная масса залог выработки половых гормонов. Плюс это основная энергетическая база. Мышечные клетки являются основными потребителями глюкозы, по этому метаболические нарушения, ожирения, инсулинорезистентность требуют развития мышечной массы и силы.
Мышечная масса улучшает состояние кожного покрова, делая кожу упругой и наполненной.
Правильно выстроенная силовая программа дает увеличение амплитуды суставов лучше, чем стретчинг.
Быть сильным - это способ эффективно взаимодействовать с окружающей средой. Это правда нужно всем: домохозяйке, спринтеру, бегуну, теннисисту и так далее.
Мышечная масса предотвращает травмы и падения.
В свое время меня повергли в шок эти фотографии. И даже если не брать в расчет эстетику тела, то представляете как это не безопасно иметь такое количество мышечной массы как на фото? Мы в прямом смысле становимся хрустальными людьми, когда если упал, то точно что-то сломал.
Я с детства слышу, что женщина не должна поднимать что-то тяжелее сумочки. Но исследования говорят обратное. Тренировки с отягощением считаются самыми эффективными для улучшения костных показателей и укрепления связок даже у женщин в постменапаузе.
«Мне не нужны силовые, только слегка тонус телу»
Как часто женщины думают, что сила им не нужна. Сила пусть у мужа будет, а я? Я просто похудею. Мышцы? Упаси господь. Гири все эти, гантели. Я от одного взгляда на них уже перекачаюсь. Не то, что в руки их брать.
Хочу внести лепту заботы в женский мир
Многие из нас не догадываются даже, что у женщин есть повышенные риски. Например, риск остеопороза.
Для женщин особо остро стоит вопрос силового тренинга, особенно после 40 лет, так как мы теряем мышечную массу с огромной скоростью. (Тот случай, когда я каждый раз говоря цифру «после сорока» представляю, что это как-то далеко, а по факту до 40 мне 4 года)). А вместе с потерей мышечной массы мы, женщины, резко теряем и костную массу. У мужчин это не так ярко выражено, так как у них нет климакса, который довольно резко изменяет выработку гормонов. Мужчина увядает очень постепенно
Так вот. Что с того, что мышечная масса несется как поезд без тормозов в обрыв?
Мышечная масса залог выработки половых гормонов. Плюс это основная энергетическая база. Мышечные клетки являются основными потребителями глюкозы, по этому метаболические нарушения, ожирения, инсулинорезистентность требуют развития мышечной массы и силы.
Мышечная масса улучшает состояние кожного покрова, делая кожу упругой и наполненной.
Правильно выстроенная силовая программа дает увеличение амплитуды суставов лучше, чем стретчинг.
Быть сильным - это способ эффективно взаимодействовать с окружающей средой. Это правда нужно всем: домохозяйке, спринтеру, бегуну, теннисисту и так далее.
Мышечная масса предотвращает травмы и падения.
В свое время меня повергли в шок эти фотографии. И даже если не брать в расчет эстетику тела, то представляете как это не безопасно иметь такое количество мышечной массы как на фото? Мы в прямом смысле становимся хрустальными людьми, когда если упал, то точно что-то сломал.
Я с детства слышу, что женщина не должна поднимать что-то тяжелее сумочки. Но исследования говорят обратное. Тренировки с отягощением считаются самыми эффективными для улучшения костных показателей и укрепления связок даже у женщин в постменапаузе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53🔥15👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А мы сегодня снимали упражнения для зала, которые будут в новом курсе в марте 🔥 это помимо домашних тренировок
❤34🔥17👍2
Завтрак на 1000 к. Еще хлебушек с творожным сыром был❤️
А в лаваше творог + вишня 🍒
А в лаваше творог + вишня 🍒
👍36😍9❤5🔥4
Ура! Тренировка для критических дней готова 🔥🔥🔥
Уже много сказано про боли во время месячных. Что помогает лучше всего, исходя из моего опыта как тренера?
👉🏼движение поясничного отдела
👉🏼Выстраивание эффективного паттерна дыхания
👉🏼Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов
👉🏼Нейрофишки с мячами, глазами, вестибуляркой для улучшения качества входящих сигналов, чтобы исходящие сигналы тоже были качественными. А боль - это исходящий сигнал нервной системы.
👉🏼Разнообразное движение
Я собрала целую тренировку на 40 минут специально для девушек, которые испытывают боли во время месячных, которые чувствуют себя неповоротливыми, отекшими, у которых стреляет поясница и желание только одно - изолироваться от мира.
Эта тренировка создана специально для поддержки женского организма в менструальный период. Она направлена на снятие физического и эмоционального напряжения, улучшение самочувствия и мягкую работу с телом, учитывая его естественные потребности в это время.
Цели тренировки:
- Снять напряжение с поясницы и облегчить ощущения тяжести в области таза.
- Расслабить диафрагму, улучшив дыхание и снизив уровень стресса.
- Уменьшить вздутие живота за счёт мягкой активации глубоких мышц и улучшения кровообращения.
- Сбалансировать работу нервной системы, снизив тревожность и раздражительность.
- Снять отёчность, стимулируя лимфоток и мягкое кровообращение.
- Расслабить мышцы тазового дна, что помогает уменьшить дискомфорт и спазмы.
- Выравнять эмоциональное состояние через осознанные дыхательные практики
К тренировке идет файл-подарок с описанием циклов. Когда и как тренироваться, какие есть особенности тренинга? Этот файл мы давали в подарок на вебинаре про тазовое дно, сейчас его можно получить только купив эту тренировку ❤️
И да, тренировка остается у вас навсегда. И да, она очень повышает либидо ❤️
Приобрести можно 👉🏼тут👈🏼
Уже много сказано про боли во время месячных. Что помогает лучше всего, исходя из моего опыта как тренера?
👉🏼движение поясничного отдела
👉🏼Выстраивание эффективного паттерна дыхания
👉🏼Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов
👉🏼Нейрофишки с мячами, глазами, вестибуляркой для улучшения качества входящих сигналов, чтобы исходящие сигналы тоже были качественными. А боль - это исходящий сигнал нервной системы.
👉🏼Разнообразное движение
Я собрала целую тренировку на 40 минут специально для девушек, которые испытывают боли во время месячных, которые чувствуют себя неповоротливыми, отекшими, у которых стреляет поясница и желание только одно - изолироваться от мира.
Эта тренировка создана специально для поддержки женского организма в менструальный период. Она направлена на снятие физического и эмоционального напряжения, улучшение самочувствия и мягкую работу с телом, учитывая его естественные потребности в это время.
Цели тренировки:
- Снять напряжение с поясницы и облегчить ощущения тяжести в области таза.
- Расслабить диафрагму, улучшив дыхание и снизив уровень стресса.
- Уменьшить вздутие живота за счёт мягкой активации глубоких мышц и улучшения кровообращения.
- Сбалансировать работу нервной системы, снизив тревожность и раздражительность.
- Снять отёчность, стимулируя лимфоток и мягкое кровообращение.
- Расслабить мышцы тазового дна, что помогает уменьшить дискомфорт и спазмы.
- Выравнять эмоциональное состояние через осознанные дыхательные практики
К тренировке идет файл-подарок с описанием циклов. Когда и как тренироваться, какие есть особенности тренинга? Этот файл мы давали в подарок на вебинаре про тазовое дно, сейчас его можно получить только купив эту тренировку ❤️
И да, тренировка остается у вас навсегда. И да, она очень повышает либидо ❤️
Приобрести можно 👉🏼тут👈🏼
❤34🔥12👍7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Девчата! Собрав жопу в руки, я начинаю собирать тур в Дагестан! Сама не верю, что это пишу и жесть как боюсь. Что вдруг не наберется группа, в основном )) Но можно сидеть и бояться, а можно бояться и попробовать )) На данный момент мы знаем только примерные даты 24-27 апреля, на 4 дня и то, что отдых будет активным и по утрам у нас будут зарядки, ритуалы и вот это вот все )) Если вы бы хотели в такое крутое путешествие с фото и видео, с новыми знакомствами и эмоциями, то пишите в комменты, чтобы я хоть примерно понимала, есть ли кто тут в телеграмме желающий ))
👏46👍27❤20❤🔥7🔥2