Когда начала заниматься по фану, а в итоге так сильно помогает по жизни 🔥

Днем снимаем, а вечером слушаем как орут рядом шакалы 😄 включите звук, это треш )))

Реальные причины, по которым мы переедаем 🥄

Давайте вспомним сколько раз вы ели как не в себя, когда казалось что съесть больше просто нереально, и еда тупо вернётся назад

Но рука предательски сама тянулась ещё за одной "последней" ложечкой

Естественно, у переедания как и у любого другого явления есть свои причины

На своём опыте и опыте девочек в "Хищнице" я выделяю три основные:

1️⃣Недосып

Некачественный сон– залипали в телефоне допоздна, смотрели сериалы, а потом кое-как соскребли себя утром с кровати

Что происходит?

Организму нужно восстановить энергию, которую он недополучил ночью, поэтому он начинает требовать еду

Это не похоже по ощущениям на истинный голод. Вам просто будет хотеться поесть, чтобы хоть как-то дотянуть до вечера

Вы будете бесконтрольно засовывать в себя всё, что не приколочено и хотеть чего-то, не зная чего конкретно

Что делать?

Выстраивать адекватный график жизни и вводить ритуалы, которые будут заряжать энергией без еды

В "Хищнице" подробно рассказываю, что это за ритуалы
Много времени и сил на них не нужно


2️⃣Жизнь как день сурка

Если каждый ваш день предсказуем, а вторник неделями никак не отличается от четверга, тело начинает искать хоть какие-то быстрые положительные эмоции

В качестве такого быстрого дофамина и выступает еда, а чаще всего сладости

Кстати, справляться со стрессом и получать быстрые эмоции через еду нас учат с детства

Даю 100%, вы хоть раз слышали:

"Чего такая грустная? Пошли чай с шоколадкой попьём"

"Успокойся, не переживай
я тортик тебе вечером куплю"

3️⃣Неправильное представление о плотности еды

В желудке есть рецепторы, которые реагируют на объём пищи

Когда мы садимся пить чай с тортиком и в этот приём пищи не входит больше ничего, то в желудок поступает мало еды, но много калорий

Рецепторы анализируют ситуацию и отправляют сигнал в мозг: "Еды было мало"

Через час после чая с пироженкой мы снова идём есть

За день такого питания получаем сильный перебор по калориям, хотя, вроде, "почти ничего не ели"

Что делать?

Не отказаться от пирожных, добавлять их в питание, а не делать из них полноценный приём

Ешьте цельные продукты (мясо, крупы, овощи) и дополните свой приём любимой сладостью

Цельные продукты займут в желудке много места и дадут чувство насыщения👌🏻

Это не мудрости старцев, эта информация, в основе которой лежат современные исследования и научный подход

В "Хищнице" навсегда закрываю все вопросы по питанию

Обещаю, вы будете есть сытно, вкусно, разнообразно, доступно и забудете про переедание