🪷Ложимся на кровать и начинаем плавно напрягать-расслаблять каждую мышцу в теле. Начиная с пальцев ног и заканчивая мышцами лица.
🪷Сжимаем изо всех сил и медленно-медленно считаем до десяти.
Обращаем особое внимание на зоны, в которых накопился стресс.
Если чувствуете что в плечах, на плечи, если в животе, груди, то внимание туда.
🪷Параллельно процессу напряжения, живо и ярко представляем, как разбиваем причину своего стресса на мелкие кусочки. Размазываем по стенке, стираем в порошок, всё такое.
🪷Представлять надо в красочных деталях – это важно. И наблюдаем, как на это откликается тело. Пульс участится, сожмутся кулаки. И так визуализируем, пока не словим приятное чувство победы и расслабления.
#ксю_практики
🪷Сжимаем изо всех сил и медленно-медленно считаем до десяти.
Обращаем особое внимание на зоны, в которых накопился стресс.
Если чувствуете что в плечах, на плечи, если в животе, груди, то внимание туда.
🪷Параллельно процессу напряжения, живо и ярко представляем, как разбиваем причину своего стресса на мелкие кусочки. Размазываем по стенке, стираем в порошок, всё такое.
🪷Представлять надо в красочных деталях – это важно. И наблюдаем, как на это откликается тело. Пульс участится, сожмутся кулаки. И так визуализируем, пока не словим приятное чувство победы и расслабления.
#ксю_практики
🎙Привычка которая изменит твою жизнь. Часть 1
К своему телу мы обычно относимся как к слуге, совершенно не обращая на него внимания.
Но тело основополагающая часть нас, наладив контакт с ним вы выведите свою жизнь на новый уровень.
Начав вовремя замечать сигналы своего тела, а не игнорировать его, можно сделать большой шаг к любви к себе.
#ксю_практики
К своему телу мы обычно относимся как к слуге, совершенно не обращая на него внимания.
Но тело основополагающая часть нас, наладив контакт с ним вы выведите свою жизнь на новый уровень.
Начав вовремя замечать сигналы своего тела, а не игнорировать его, можно сделать большой шаг к любви к себе.
#ксю_практики
Ч Т О П О Ч И Т А Т Ь?
Этот канал для любителей поизучать себя, для хитрецов, которые хотят не просто идти своим путём, но и иметь подсказки куда идти и как быстрее придти.Кто готов услышать свой голос, полюбить себя и начать ценить по настоящему.
~ ПОСТ-ЗНАКОМСТВО ~
А ниже собраны статьи с которых можно начать изучение себя и канала.
МАТРИЦА СУДЬБЫ:НАВИГАЦИЯ:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Случился маленький пи.ец, что делать?
В феврале у меня сломался айпад, буквально на пустом месте. У меня это вызвало очень бурную реакцию, ведь это был мой главный инструмент в работе, как в рисовании, дизайне, так и в подработке.
Т.е полностью мой рабочий процесс основывался на нем. Это стало настоящей трагедией.
И в этом посте будут мои советы как действовать в подобных — стрессовых ситуациях, может кому-то будет полезно:
🌿Первое, ну конечно — качественно прорыдаться, когда эмоции накрывают, сначала надо дать им волю и вдоволь пожалеть себя.
🌿Второе, когда первые эмоции схлынули, надо действовать, хоть как-то, так психологически мы возвращаем себе контроль. Чувствуя контроль, мы начинаем ощущать опору под ногами, для психики это уже ощущается как стабильность, паника и трагедия становится меньше.
Я написала друзьям, кто может иметь на руках айпад, комп или что-то, что как-то минимизирует мою проблему.
Иногда даже не важно смогут ли вам помочь, но предпринятые действия дадут немного спокойствия.
🌿Третье, даже если вы понимаете что не сможете решить проблему сразу, разберитесь с тем какие действия для этого понадобятся и подготовьте для себя несколько планов по решению и развитию ситуации.
Нашему левому полушарию всегда требуется план и логическое решение.
Можно было бы просто сказать: примите ситуацию, но пока мозг в панике вопит, принятие не придет.
Как правило на этом этапе уже должно стать легче.
Но у меня развилась паника, что поломается еще и телефон, я перестала доверять проводам, адаптерам, начала думать что он сильно греется и мой мозг начал связывать разные ситуации и выстраивать одну паническую картину.
Здесь надо идти в глубь причин и устранять триггеры запускающие панику, я не доверяла одному проводу, купила другой.
Также мое спокойствие наступило после того как нашла статью с ответами на волнующие вопросы.
Всегда пугает неизвестность, поэтому советую изучать вопрос, если он волнует.
🧘🏼♀️Ну и конечно, при всем что случается, максимально нужно стараться быть гибким, не привязываться к вещам, находиться в принятии и доверии ко всему что происходит.
Но это уже продвинутый уровень😂
P.S: А, а еще конечно стоит поискать причину зачем это случилось, и что, наоборот, хорошего принесла ситуация. Без анализа и осознанности никуда)
🔗«Из тени в силу» — выведите минусы своих арканов в плюс - 1290₽
🔗Личная консультация — разбор матрицы по интересующему вопросу - 3000₽
#ксю_практики
В феврале у меня сломался айпад, буквально на пустом месте. У меня это вызвало очень бурную реакцию, ведь это был мой главный инструмент в работе, как в рисовании, дизайне, так и в подработке.
Т.е полностью мой рабочий процесс основывался на нем. Это стало настоящей трагедией.
И в этом посте будут мои советы как действовать в подобных — стрессовых ситуациях, может кому-то будет полезно:
🌿Первое, ну конечно — качественно прорыдаться, когда эмоции накрывают, сначала надо дать им волю и вдоволь пожалеть себя.
🌿Второе, когда первые эмоции схлынули, надо действовать, хоть как-то, так психологически мы возвращаем себе контроль. Чувствуя контроль, мы начинаем ощущать опору под ногами, для психики это уже ощущается как стабильность, паника и трагедия становится меньше.
Я написала друзьям, кто может иметь на руках айпад, комп или что-то, что как-то минимизирует мою проблему.
Иногда даже не важно смогут ли вам помочь, но предпринятые действия дадут немного спокойствия.
🌿Третье, даже если вы понимаете что не сможете решить проблему сразу, разберитесь с тем какие действия для этого понадобятся и подготовьте для себя несколько планов по решению и развитию ситуации.
Нашему левому полушарию всегда требуется план и логическое решение.
Можно было бы просто сказать: примите ситуацию, но пока мозг в панике вопит, принятие не придет.
Как правило на этом этапе уже должно стать легче.
Но у меня развилась паника, что поломается еще и телефон, я перестала доверять проводам, адаптерам, начала думать что он сильно греется и мой мозг начал связывать разные ситуации и выстраивать одну паническую картину.
Здесь надо идти в глубь причин и устранять триггеры запускающие панику, я не доверяла одному проводу, купила другой.
Также мое спокойствие наступило после того как нашла статью с ответами на волнующие вопросы.
Всегда пугает неизвестность, поэтому советую изучать вопрос, если он волнует.
🧘🏼♀️Ну и конечно, при всем что случается, максимально нужно стараться быть гибким, не привязываться к вещам, находиться в принятии и доверии ко всему что происходит.
Но это уже продвинутый уровень😂
P.S: А, а еще конечно стоит поискать причину зачем это случилось, и что, наоборот, хорошего принесла ситуация. Без анализа и осознанности никуда)
МОИ КОНСУЛЬТАЦИИ И ПРОДУКТЫ:🔗«Из тени в силу» — выведите минусы своих арканов в плюс - 1290₽
🔗Личная консультация — разбор матрицы по интересующему вопросу - 3000₽
#ксю_практики