در طول روز از خود قدردانی کنید
تغییر الگوی تنفسی خود وتنفس بصورت عمیق
زمانی را در فضای باز بگذرانید و تنفس هوای تازه برای بدن
دوستانتان را ببینید و به آنها زنگ بزنید
با یک درمانگر صحبت کنید
کمک خواستن از اطرافیان در زمان خستگی
یک روال آرامشبخش قبل از خواب بسازید
مدیتیشن کردن از عادت‌های روزانه
#مدیتیشن
#الگوی_تنفسی
#خواب_آرام
#خودمراقبتی
#مجله_ژین
#ژین