▫️
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!
سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:
● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.
● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.
● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.
● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند
● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.
#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین
همیشه احساس خستگی می‌کنید؟
پس این مطلب رو از دست ندین!
سبک زندگی نامناسب در رژیم غذایی، یکی از دلایل خستگی می تواند باشد. استفاده کردن از خوراکی های سالم و داشتن یک سبک زندگی درست می تواند از خستگی شما جلوگیری کند. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که همیشه احساس خستگی کنید. خستگی های طولانی یک بیماری رایج است که فرد توان انجام دادن کارهای ذهنی و فیزیکی روزانه خود را ندارد. با ما همراه باشید تا شما را با دلایل خستگی های دائم آشنا کنیم:
● شیوه ی زندگی کم تحرک
افراد فکر می کنند در زمانی که احساس خستگی به آنها دست می دهد، نشستن تنها راه حل برای از بین بردن این مشکل است. اما حرکت داشتن و بلند شدن بهترین کار برای برطرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته می باشد.
● افسردگی
افسردگی یک بیماری روانی می باشد که نشانه های آن به وجود آمدن تغییرهای ناگهانی در خلق و خو است. بیمارهایی که از افسردگی رنج می کشند، اعتماد به نفس پایینی دارند و ناراحت و غمگین هستند. با نادیده گرفتن افسردگی عواقبی مانند عاطفی، روحی و جسمی را می تواند به دنبال داشته باشد . افرادی که به افسردگی مبتلا هستند ممکن است جدا از خستگی های طولانی عزت نفس پایین، احساس استرس و غم و احساس دلسردی را هم تجربه می کنند.
● اختلالات خواب
افرادی که به اختلالات خواب مبتلا هستند، فرد احساس خستگی فیزیکی خواهد داشت و برای داشتن فعالیت ذهنی و حفظ تمرکز با مشکل روبه رو می شوند. روزانه 7 ساعت خوابیدن برای تقویت کردن انرژی بدن لازم و ضروری می باشد و اگر چند شب کمبود خواب داشته باشید امکان دارد خستگی طولانی را تجربه کنید.
● ویتامین C
در پژوهش های جدید نشان داده شده است که کمبود ویتامین C باعث خستگی خواهد شد. ویتامین C برای سلامت غدد کلیوی لازم و ضروری است، این غدد باعث شده که از احساس خستگی ناشی از استرس جلوگیری می کند
● شکلات تلخ
بعد از ناهار خوردن شکلات تلخ می تواند یک جایگزین خوب برای دسر باشد. شکلات دارای ماده ای به نام تئوبرومین است که یک نقش مهم مانند کافئین در قهوه داشته و در بهبود وضعیت انرژی به شما کمک می کند.
#خستگی
#خستگی_دائم
#اختلال_خواب
#کم_تحرکی
#شکلات_تلخ
#ویتامین_سی
#مجله_ژین
#ژین
