Так вот, что с этим делать? Как вернуть себя, когда всё кажется бесцветным и унылым?
1. Остановись. Просто остановись. Да, я знаю, что ты думаешь, что времени нет. Но именно в этот момент, когда кажется, что на все 100 дел нет ни одной секунды, важнее всего сделать паузу. Найди несколько минут в тишине, где только ты и свои мысли. Закрой глаза и почувствуй, как воздух входит в лёгкие. Да, это не волшебная палочка, но начало — это самое важное.
2. Пойми, что ты не один. Кажется, что никто не понимает. Ты один на этом пути. Но вряд ли ты единственный, кто сейчас переживает это состояние. Всё, что ты чувствуешь — это нормально. И это не конец.
3. Постепенно возвращай себе силы. Остановить бег — это не значит покончить с делами. Это значит пересмотреть приоритеты и дать себе разрешение на отдых. Маленькие шаги, которые ты можешь сделать для себя, будут работать гораздо лучше, чем попытки «перетерпеть».

Вот одно упражнение, которое помогает восстанавливать баланс. Оно простое, но его эффект в том, чтобы дать твоему телу почувствовать себя заново.
1. Сядь удобно. Закрой глаза.
2. Сделай вдох через нос на 4 счёта — почувствуй, как воздух наполняет твои лёгкие.
3. Задержи дыхание на 4 счёта, представив, как вся усталость уходит.
4. Выдохни через рот — словно выгоняешь усталость, вместе с ней уходит тяжесть.
5. Повтори 5 раз. Чувствуешь, как напряжение отступает? Так и должны быть твои шаги: маленькими, но уверенными.

Завтра продолжим разбирать, как возвращаться в себя и находить поддержку.

#эмоциональноевыгорание