Дыхательная техника «Фокусированный поток»

Эта техника помогает активизировать мыслительные процессы, улучшить концентрацию и быстрее находить решения. Её можно использовать перед работой с клиентами, анализом информации или мозговым штурмом.

Как делать:

1️⃣ Сядь удобно и выпрями спину. Глаза можно закрыть или оставить полуоткрытыми.
2️⃣ Вдохни медленно через нос в течение 4 секунд, представляя, как воздух наполняет голову прохладной ясностью.
3️⃣ Задержи дыхание на 4 секунды, мысленно удерживая ощущение чистого внимания в центре лба.
4️⃣ Выдохни через рот в течение 6 секунд, представляя, как лишние мысли уходят, оставляя пространство для новых идей.
5️⃣ Повтори 5-7 раз, ощущая, как мозг проясняется и появляется состояние собранности.

После упражнения попробуй задать себе вопрос, над которым работаешь, и просто наблюдай за всплывающими идеями. Решения могут появляться легче и естественнее.

🔹 Для усиления эффекта можно добавить лёгкое покачивание головы вперёд-назад на вдохе и выдохе — это помогает ритму глубже зафиксироваться в теле.

Попробуй и напиши, как тебе! 😊

#техникадня