Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Снова небольшой отрывок разговора. Завтра выложу сюда транс из закрытого марафона 2024 года. #разговорыо
Audio
Вы видели сегодня солнце? А вчера? Бывает надо закрыть глаза, чтобы увидеть его у нас в жизни. Послушайте это транс и пусть у Вас все будет хорошо!
Выдержка из статьи журнала ScienceDally.
«Хотя практика медитации ассоциируется с чувством умиротворенности и физического расслабления, практикующие давно утверждают, что медитация также обеспечивает когнитивные и психологические преимущества, которые сохраняются в течение дня», — говорит Сара Лазар, доктор философии из MGH Psychiatric Neuroimaging Research Program, старший автор исследования. «Это исследование показывает, что изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых из этих зарегистрированных улучшений, и что люди не просто чувствуют себя лучше, потому что проводят время, расслабляясь».
Предыдущие исследования группы Лазара и других обнаружили структурные различия между мозгом опытных практиков медитации и людей без истории медитации, наблюдая утолщение коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией. Но эти исследования не смогли документально подтвердить, что эти различия были фактически вызваны медитацией.
Для текущего исследования были сделаны МРТ-снимки структуры мозга 16 участников исследования за две недели до и после того, как они приняли участие в 8-недельной программе снижения стресса на основе осознанности (MBSR) в Центре осознанности Массачусетского университета. В дополнение к еженедельным встречам, которые включали практику медитации осознанности, которая фокусируется на непредвзятом осознании ощущений, чувств и состояния ума, участники получили аудиозаписи для практики медитации под руководством и были приглашены отслеживать, сколько времени они практиковали каждый день. Также был сделан набор МРТ-снимков мозга контрольной группы немедитирующих людей за аналогичный промежуток времени.
Участники группы медитации сообщили, что тратили в среднем 27 минут каждый день на упражнения по осознанности, а их ответы на опросник по осознанности показали значительные улучшения по сравнению с ответами до участия. Анализ изображений МРТ, который был сосредоточен на областях, где в более ранних исследованиях были замечены различия, связанные с медитацией, обнаружил повышенную плотность серого вещества в гиппокампе, который, как известно, важен для обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, состраданием и интроспекцией. Сообщения участников о снижении стресса также коррелировали с уменьшением плотности серого вещества в миндалевидном теле, которое, как известно, играет важную роль в тревожности и стрессе. Хотя никаких изменений не было замечено в связанной с самосознанием структуре, называемой островком, которая была выявлена в более ранних исследованиях, авторы предполагают, что для изменений в этой области может потребоваться более длительная практика медитации. Ни одно из этих изменений не было замечено в контрольной группе, что указывает на то, что они не были результатом простого течения времени.
Массачусетская больница общего профиля. «Тренировка медитации меняет структуру мозга за восемь недель». ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/01/110121144007.htm
«Хотя практика медитации ассоциируется с чувством умиротворенности и физического расслабления, практикующие давно утверждают, что медитация также обеспечивает когнитивные и психологические преимущества, которые сохраняются в течение дня», — говорит Сара Лазар, доктор философии из MGH Psychiatric Neuroimaging Research Program, старший автор исследования. «Это исследование показывает, что изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых из этих зарегистрированных улучшений, и что люди не просто чувствуют себя лучше, потому что проводят время, расслабляясь».
Предыдущие исследования группы Лазара и других обнаружили структурные различия между мозгом опытных практиков медитации и людей без истории медитации, наблюдая утолщение коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией. Но эти исследования не смогли документально подтвердить, что эти различия были фактически вызваны медитацией.
Для текущего исследования были сделаны МРТ-снимки структуры мозга 16 участников исследования за две недели до и после того, как они приняли участие в 8-недельной программе снижения стресса на основе осознанности (MBSR) в Центре осознанности Массачусетского университета. В дополнение к еженедельным встречам, которые включали практику медитации осознанности, которая фокусируется на непредвзятом осознании ощущений, чувств и состояния ума, участники получили аудиозаписи для практики медитации под руководством и были приглашены отслеживать, сколько времени они практиковали каждый день. Также был сделан набор МРТ-снимков мозга контрольной группы немедитирующих людей за аналогичный промежуток времени.
Участники группы медитации сообщили, что тратили в среднем 27 минут каждый день на упражнения по осознанности, а их ответы на опросник по осознанности показали значительные улучшения по сравнению с ответами до участия. Анализ изображений МРТ, который был сосредоточен на областях, где в более ранних исследованиях были замечены различия, связанные с медитацией, обнаружил повышенную плотность серого вещества в гиппокампе, который, как известно, важен для обучения и памяти, а также в структурах, связанных с самосознанием, состраданием и интроспекцией. Сообщения участников о снижении стресса также коррелировали с уменьшением плотности серого вещества в миндалевидном теле, которое, как известно, играет важную роль в тревожности и стрессе. Хотя никаких изменений не было замечено в связанной с самосознанием структуре, называемой островком, которая была выявлена в более ранних исследованиях, авторы предполагают, что для изменений в этой области может потребоваться более длительная практика медитации. Ни одно из этих изменений не было замечено в контрольной группе, что указывает на то, что они не были результатом простого течения времени.
Массачусетская больница общего профиля. «Тренировка медитации меняет структуру мозга за восемь недель». ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2011/01/110121144007.htm
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всех причастных (преподавателей, родителей, студентов и т.д.) с наступающим 1 сентября.
Каждый проходил, через этот день в разных состояниях. Радости и печали, с беспокойством или ностальгией, предвкушения или даже никаких особых ощущений, просто обычный день.
Нас с детства приучают учиться с "умными" лицами и у нас исчезает любопытство, которое на самом деле помогает узнавать новое с радостью. Так вот, желаем Вам уметь этот навык пробуждать в себе это чувство и любопытного Вам учебного года.
Так же предлагаем Вам небольшой транс, на улучшения памяти. Надеемся, что он будет в Вашей копилке для Вашего развития.
Транс записала один из наших сотрудников, специально для Вас, на тему улучшения памяти.
#субботнийтранс
Каждый проходил, через этот день в разных состояниях. Радости и печали, с беспокойством или ностальгией, предвкушения или даже никаких особых ощущений, просто обычный день.
Нас с детства приучают учиться с "умными" лицами и у нас исчезает любопытство, которое на самом деле помогает узнавать новое с радостью. Так вот, желаем Вам уметь этот навык пробуждать в себе это чувство и любопытного Вам учебного года.
Так же предлагаем Вам небольшой транс, на улучшения памяти. Надеемся, что он будет в Вашей копилке для Вашего развития.
Транс записала один из наших сотрудников, специально для Вас, на тему улучшения памяти.
#субботнийтранс
И вот, пока мы находимся между 1 сентября и моментом, когда готовимся перелистнуть календарь, есть время для небольшой истории.
Некоторым людям везет: уже в подростковом возрасте они знают, чем будут заниматься всю свою жизнь. Что послужило причиной — семья, в которой они росли, среда, в которой они развивались, сеть грамотно расставленных судьбой положительных импринтов или психотравм — я не знаю. Как по мне, так это совокупность всех этих факторов плюс стечение обстоятельств. У меня все было иначе.
И скажи мне кто-нибудь в мои пятнадцать лет, что я стану успешным, пусть и насмешливым психотерапевтом, основателем организаций и школ психотерапии и гипнотерапии — я бы покрутил пальцем у виска: “Чего это вы, дяденька, такое говорите?”
Но судьба вела меня причудливыми дорогами, закрывала моими попытками быть “нормальным” долги и мечты предыдущих поколений, и в итоге привела к личностному кризису, духовному росту, профессиональному и личному счастью.
Наверное, именно поэтому я не очень верю в быстрый успех (я слишком много видел “метеоритных” карьер, которые ярко стартовали и быстро сгорали). Правы, ой как правы старые шаманы, которые предупреждают: “Не бери бубен до сорока лет, сгоришь”. Некоторые говорят, и психотерапией до сорока лет заниматься не стоит, хотя вот это, пожалуй, зря.
#историяосебе
Некоторым людям везет: уже в подростковом возрасте они знают, чем будут заниматься всю свою жизнь. Что послужило причиной — семья, в которой они росли, среда, в которой они развивались, сеть грамотно расставленных судьбой положительных импринтов или психотравм — я не знаю. Как по мне, так это совокупность всех этих факторов плюс стечение обстоятельств. У меня все было иначе.
И скажи мне кто-нибудь в мои пятнадцать лет, что я стану успешным, пусть и насмешливым психотерапевтом, основателем организаций и школ психотерапии и гипнотерапии — я бы покрутил пальцем у виска: “Чего это вы, дяденька, такое говорите?”
Но судьба вела меня причудливыми дорогами, закрывала моими попытками быть “нормальным” долги и мечты предыдущих поколений, и в итоге привела к личностному кризису, духовному росту, профессиональному и личному счастью.
Наверное, именно поэтому я не очень верю в быстрый успех (я слишком много видел “метеоритных” карьер, которые ярко стартовали и быстро сгорали). Правы, ой как правы старые шаманы, которые предупреждают: “Не бери бубен до сорока лет, сгоришь”. Некоторые говорят, и психотерапией до сорока лет заниматься не стоит, хотя вот это, пожалуй, зря.
#историяосебе
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
вот небольшой отрывок с курса Эриксоновский гипноз, в этом году его полностью обновляем и выдаем диплом о повышении квалификации. тема урока "5 техник работы с тревожностью" #тревожность #курсгипноза
Программы осознанности в школах могут улучшить психическое здоровье детей
Вмешательства на основе осознанности все чаще используются в школах для улучшения умственного, эмоционального и поведенческого развития учащихся. Хотя существует множество программ осознанности, типы программ, которые эффективны для определенных возрастных групп, остаются неясными. В этом систематическом обзоре авторы использовали установленные критерии оценки для описания уровня доказательств для вмешательств на основе осознанности в школах. пишут Тина Маршалл и ее коллеги из исследовательской организации Westat из Мэриленда в журнале Psychiatry Online .
Ее команда проанализировала 41 исследование, опубликованное в период с 2008 по 2022 год, посвященное вмешательствам по развитию осознанности в школах.
Все они имели по крайней мере два компонента осознанности — например, сочетание осознанности дыхания и осознанности телесных ощущений. Из 24 вмешательств, выявленных исследователями, три имели веские доказательства эффективности:
* Учимся ДЫШАТЬ
* Проект «Осознанность в школе» (MiSP)
* Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
Все три включали такие компоненты, как осознание дыхания, телесных ощущений, психических состояний и регулирование собственных эмоций. Участниками этих исследований были учащиеся средних и старших классов.
Три других вмешательства — Gaia Program, MindUP и программа, которая сочетала MBSR с когнитивной терапией осознанности — также показали некоторую полезность для детей начальной школы, которых изучали. Эти вмешательства в целом способствовали доброте, эмпатии, состраданию или благодарности.
В целом, обучение осознанности было связано с рядом положительных результатов, включая более ясное мышление, большую устойчивость и меньший стресс. Программы привели к значительному росту эмоциональной осознанности и эмоциональной ясности, а также снижению враждебности к себе, симптомов депрессии, избегания и размышлений, говорится в обзоре.
Исследователи заявили, что эти положительные результаты свидетельствуют о том, что большему количеству школ следует сделать занятия по развитию осознанности частью своих программ в области здравоохранения.
Однако они также отметили, что лишь немногие из рассмотренных ими исследований рассматривали, как справляются дети из малообеспеченных слоев населения.
«Необходимы дальнейшие исследования, чтобы помочь лицам, принимающим решения, выбирать экономически эффективные меры и удовлетворять потребности учащихся из малообеспеченных слоев населения», — пишут они.
Результаты были опубликованы 27 августа.
Дополнительная информация
Подробнее об осознанности читайте в Psychology Today .
ИСТОЧНИК: Американская психиатрическая ассоциация, пресс-релиз, 28 августа 2024 г.
Авторские права © 2024 HealthDay . Все права защищены.
https://psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.20240027
Вмешательства на основе осознанности все чаще используются в школах для улучшения умственного, эмоционального и поведенческого развития учащихся. Хотя существует множество программ осознанности, типы программ, которые эффективны для определенных возрастных групп, остаются неясными. В этом систематическом обзоре авторы использовали установленные критерии оценки для описания уровня доказательств для вмешательств на основе осознанности в школах. пишут Тина Маршалл и ее коллеги из исследовательской организации Westat из Мэриленда в журнале Psychiatry Online .
Ее команда проанализировала 41 исследование, опубликованное в период с 2008 по 2022 год, посвященное вмешательствам по развитию осознанности в школах.
Все они имели по крайней мере два компонента осознанности — например, сочетание осознанности дыхания и осознанности телесных ощущений. Из 24 вмешательств, выявленных исследователями, три имели веские доказательства эффективности:
* Учимся ДЫШАТЬ
* Проект «Осознанность в школе» (MiSP)
* Снижение с
Все три включали такие компоненты, как осознание дыхания, телесных ощущений, психических состояний и регулирование собственных эмоций. Участниками этих исследований были учащиеся средних и старших классов.
Три других вмешательства — Gaia Program, MindUP и программа, которая сочетала MBSR с когнитивной терапией осознанности — также показали некоторую полезность для детей начальной школы, которых изучали. Эти вмешательства в целом способствовали доброте, эмпатии, состраданию или благодарности.
В целом, обучение осознанности было связано с рядом положительных результатов, включая более ясное мышление, большую устойчивость и меньший стресс. Программы привели к значительному росту эмоциональной осознанности и эмоциональной ясности, а также снижению враждебности к себе, симптомов депрессии, избегания и размышлений, говорится в обзоре.
Исследователи заявили, что эти положительные результаты свидетельствуют о том, что большему количеству школ следует сделать занятия по развитию осознанности частью своих программ в области здравоохранения.
Однако они также отметили, что лишь немногие из рассмотренных ими исследований рассматривали, как справляются дети из малообеспеченных слоев населения.
«Необходимы дальнейшие исследования, чтобы помочь лицам, принимающим решения, выбирать экономически эффективные меры и удовлетворять потребности учащихся из малообеспеченных слоев населения», — пишут они.
Результаты были опубликованы 27 августа.
Дополнительная информация
Подробнее об осознанности читайте в
ИСТОЧНИК: Американская психиатрическая ассоциация, пресс-релиз, 28 августа 2024 г.
Авторские права © 2024 HealthDay . Все права защищены.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждый проходит определенный путь и у каждого есть свои сезоны, одна из тем серии бесплатных вебинаров о выгорании у психологов. Как с этим быть? Как проходить этот этап? Напоминаем, что он начнется в понедельник. Регистрация в закрепе.
PS завтра будет очередной #субботнийтранс
PS завтра будет очередной #субботнийтранс
Audio
Субботний транс.
Мы желаем Вам счастья, радости и профессиональных успехов!
Увидимся на эфире в понедельник!
#субботнийтранс
Мы желаем Вам счастья, радости и профессиональных успехов!
Увидимся на эфире в понедельник!
#субботнийтранс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С началом рабочей недели, Вас коллеги! продолжаем рубрику #разговоро и ждем всех сегодня на вебинар (напомним тут за 10 минут до начала), следующий вебинар будет в среду.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика #разговоро продолжается...
PS Спасибо всем, кто участвовал, и, как говорится, «мы только начинаем».
Во-вторых, в течение пары-тройки дней у всех, кто был на вебинаре, появятся в личном кабинете бонусы, о которых я говорил. Если они не появились, пишите в техническую поддержку.
В-третьих, если на какие-то вопросы не были даны ответы или вы хотите задать свои вопросы уже сейчас, пишите их в комментариях. Мы постараемся ответить на них на следующих вебинарах.
Запись вебинара уже доступна в Вашем личном кабинете по ссылке. https://study.hypnoacademy.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=335330187
PS Спасибо всем, кто участвовал, и, как говорится, «мы только начинаем».
Во-вторых, в течение пары-тройки дней у всех, кто был на вебинаре, появятся в личном кабинете бонусы, о которых я говорил. Если они не появились, пишите в техническую поддержку.
В-третьих, если на какие-то вопросы не были даны ответы или вы хотите задать свои вопросы уже сейчас, пишите их в комментариях. Мы постараемся ответить на них на следующих вебинарах.
Запись вебинара уже доступна в Вашем личном кабинете по ссылке. https://study.hypnoacademy.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=335330187
Наши официальные страницы:
Сайт:
hypnoacademy.ru
Платформа для обучения и для вебинаров:
study.hypnoacademy.ru
Youtube
Сайт:
hypnoacademy.ru
Платформа для обучения и для вебинаров:
study.hypnoacademy.ru
Youtube
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Небольшой отрывок с курса Эриксонианского гипноза,
в этом году его полностью обновляем .
Тема урока "Возможные ресурсы детства".
PS Так же напомнимаем про сегодняшний вебинар на тему "Как психологу перестать тревожится".
Ссылку на вебинар так же будет в нашем канале. #тревожность #курсгипноза
в этом году его полностью обновляем .
Тема урока "Возможные ресурсы детства".
PS Так же напомнимаем про сегодняшний вебинар на тему "Как психологу перестать тревожится".
Ссылку на вебинар так же будет в нашем канале. #тревожность #курсгипноза
Ученые обнаружили, что определенные изменения в нейронной активности позволяют предсказать, каким пациентам будет полезен тот или иной тип когнитивно-поведенческой терапии.
Новое исследование Stanford Medicine показало, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на решение проблем, может вызывать долгосрочные изменения в мозге у пациентов с депрессией и ожирением — труднолечимым сочетанием. В исследовании приняли участие 108 взрослых, из которых 59 прошли годовую программу КПТ, а остальные 49 получали только стандартную помощь. У трети участников, прошедших терапию, симптомы депрессии уменьшились как минимум наполовину, и это сопровождалось адаптивными изменениями в мозговых цепях, ответственными за когнитивный контроль.
Эти изменения стали заметны уже через два месяца терапии и могли предсказать, какие пациенты лучше всего отреагируют на длительное лечение. Результаты подтверждают, что лечение, основанное на неврологических особенностях депрессии, повышает его эффективность. В отличие от проб и ошибок, часто используемых при подборе антидепрессантов, этот подход может ускорить выздоровление, подобно тому, как в других медицинских дисциплинах назначают лечение на основе анализов и сканирований.
Метод КПТ, использованный в исследовании, помогает пациентам улучшить навыки решения проблем, включая планирование и обработку информации. Эти навыки зависят от контура когнитивного контроля мозга, и исследование показало, что у пациентов, успешно прошедших терапию, этот контур начал работать эффективнее, требуя меньше ресурсов для выполнения тех же задач. В группе, получавшей только стандартную помощь, когнитивные функции со временем ухудшались.
Интересно, что ранние изменения в мозге участников позволили предсказать, какие из них улучшат навыки решения проблем и снизят симптомы депрессии даже спустя 24 месяца после окончания терапии. Этот шаг приближает психиатрию к персонализированному подходу, когда лечение подбирается на основе нейрофизиологических данных пациента, что делает его более точным и эффективным.
Таким образом, исследование демонстрирует, что КПТ не только снижает симптомы депрессии, но и буквально меняет мозг, что делает его перспективным методом для лечения сложных случаев депрессии.
Stanford Medicine. «Когнитивно-поведенческая терапия улучшает работу мозговых цепей, облегчая депрессию». ScienceDaily. ScienceDaily, 6 сентября 2024 г. <www.sciencedaily.com / releases / 2024 / 09 / 240906234109.htm>
Новое исследование Stanford Medicine показало, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на решение проблем, может вызывать долгосрочные изменения в мозге у пациентов с депрессией и ожирением — труднолечимым сочетанием. В исследовании приняли участие 108 взрослых, из которых 59 прошли годовую программу КПТ, а остальные 49 получали только стандартную помощь. У трети участников, прошедших терапию, симптомы депрессии уменьшились как минимум наполовину, и это сопровождалось адаптивными изменениями в мозговых цепях, ответственными за когнитивный контроль.
Эти изменения стали заметны уже через два месяца терапии и могли предсказать, какие пациенты лучше всего отреагируют на длительное лечение. Результаты подтверждают, что лечение, основанное на неврологических особенностях депрессии, повышает его эффективность. В отличие от проб и ошибок, часто используемых при подборе антидепрессантов, этот подход может ускорить выздоровление, подобно тому, как в других медицинских дисциплинах назначают лечение на основе анализов и сканирований.
Метод КПТ, использованный в исследовании, помогает пациентам улучшить навыки решения проблем, включая планирование и обработку информации. Эти навыки зависят от контура когнитивного контроля мозга, и исследование показало, что у пациентов, успешно прошедших терапию, этот контур начал работать эффективнее, требуя меньше ресурсов для выполнения тех же задач. В группе, получавшей только стандартную помощь, когнитивные функции со временем ухудшались.
Интересно, что ранние изменения в мозге участников позволили предсказать, какие из них улучшат навыки решения проблем и снизят симптомы депрессии даже спустя 24 месяца после окончания терапии. Этот шаг приближает психиатрию к персонализированному подходу, когда лечение подбирается на основе нейрофизиологических данных пациента, что делает его более точным и эффективным.
Таким образом, исследование демонстрирует, что КПТ не только снижает симптомы депрессии, но и буквально меняет мозг, что делает его перспективным методом для лечения сложных случаев депрессии.
Stanford Medicine. «Когнитивно-поведенческая терапия улучшает работу мозговых цепей, облегчая депрессию». ScienceDaily. ScienceDaily, 6 сентября 2024 г. <www.sciencedaily.com / releases / 2024 / 09 / 240906234109.htm>
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Раз уж сегодня пятница, 13-е, и особо нечего сказать на эту тему, но иногда шутки сами просятся… Вот и решили немного пошутить! Делимся… рассказываем о своем опыте, о себе… и продолжаем #разговоро .
Ну и, как обычно, ждем вас сегодня на вебинаре: “Нельзяграмм для красивых. А ты умная — что делать?” ссылку на вебинар пришлем... готовьте вопросы.
Ну и, как обычно, ждем вас сегодня на вебинаре: “Нельзяграмм для красивых. А ты умная — что делать?” ссылку на вебинар пришлем... готовьте вопросы.
Коллеги, добрый вечер.
Будем рады видеть Вас, сегодня в 19:00
Мы продолжаем серию вебинаров "Успех психолога: долгий, постепенный, устойчивый"
Сегодня третий вебинар : "Нельзяграмм для красивых, а ты умная - что делать?"
Ссылка https://study.hypnoacademy.ru/pl/webinar/show?id=3052371
Ждем Вас,
с Уважением, команда МАГиГ .
PS присутствующим высылаются материалы для закрепления полученных знаний (трансы, чек-листы и т.д.)
Если Вы не получили обещанный транс или чек лист, пишите в службу поддержки, Вам пришлют.
Будем рады видеть Вас, сегодня в 19:00
Мы продолжаем серию вебинаров "Успех психолога: долгий, постепенный, устойчивый"
Сегодня третий вебинар : "Нельзяграмм для красивых, а ты умная - что делать?"
Ссылка https://study.hypnoacademy.ru/pl/webinar/show?id=3052371
Ждем Вас,
с Уважением, команда МАГиГ .
PS присутствующим высылаются материалы для закрепления полученных знаний (трансы, чек-листы и т.д.)
Если Вы не получили обещанный транс или чек лист, пишите в службу поддержки, Вам пришлют.
Коллеги, всем хорошего осеннего утра и думаю этот субботний транс (можно сказать, прямо из печки) будет приятным началом выходных. #субботнийтранс
Audio
буквально 15 минут и я уверен, что они улучшат ваш сегодняшний день. До встречи в понедельник, хороших выходных Вам. #субботнийтранс
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаем разговаривать, #разговорыо