📊 ОТ СТРЕССА ДО ЭЙФОРИИ: ХИМИЧЕСКИЕ КАТАЛИЗАТОРЫ ЧУВСТВ
Часто, когда мы чувствуем себя не в своей тарелке, будь то резкие смены настроения, внезапные вспышки энергии или необъяснимые изменения веса, мы не задумываемся, что все это может быть напрямую связано с гормонами – незаметными регуляторами нашего организма.
Гормоны – это химические "посольства", циркулирующие в крови, которые передают важные сообщения от одних клеток к другим. Они воздействуют на каждый биологический процесс в нашем теле – от роста и развития до способа, каким организм преобразует пищу в энергию, как он реагирует на стресс и как он функционирует на репродуктивном уровне.
🔸 Кортизол (гормон стресса)
Кортизол играет важную роль в реакции организма на стресс. Повышенные уровни кортизола могут вызывать беспокойство и ухудшать качество сна, что в свою очередь может привести к повышенной усталости и депрессии.
🔸 Эстрогены и прогестерон
Эти гормоны, которые сильно колеблются у женщин в течение менструального цикла, менопаузы и во время беременности, влияют на регулирование серотонина и других нейротрансмиттеров в мозге, что может привести к изменениям настроения.
🔸 Тироксин (Т4) и Трийодтиронин (Т3)
Гормоны щитовидной железы, Т4 и Т3, влияют на метаболизм во всем теле, включая мозг. Гипо- или гипертиреоз могут привести к депрессии или тревожности.
🔸 Тестостерон
У мужчин низкий уровень тестостерона может привести к снижению настроения, утомляемости и раздражительности. У женщин тестостерон также играет роль в настроении и либидо.
🔸 Адреналин и норадреналин
Эти гормоны участвуют в реакции «бей или беги» и могут способствовать внезапным всплескам энергии. Однако хроническое напряжение, которое приводит к постоянно повышенным уровням этих гормонов, может вызвать тревогу и стресс.
🔸 Гормоны счастья: эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин
Эти гормоны и нейротрансмиттеры играют ключевую роль в регулировании настроения и способствуют чувству радости и удовлетворения. Нарушения в их выработке или обработке могут влиять на психическое здоровье, приводить к депрессивным состояниям и нарушениям настроения.
***
Эмоциональное состояние человека может значительно улучшиться при регулировании гормонального фона, например, через питание, физические упражнения, достаточное количество сна и методы снижения стресса. В более сложных случаях может потребоваться медикаментозное лечение и консультация со специалистом эндокринологом или психотерапевтом.
♻️ В следующих постах я подробнее раскрою действие каждого гормона на наш организм, также углубимся в практику!
#гормоны #тело
___
🎬 YouTube канал ФОКУС ПОИСК
Часто, когда мы чувствуем себя не в своей тарелке, будь то резкие смены настроения, внезапные вспышки энергии или необъяснимые изменения веса, мы не задумываемся, что все это может быть напрямую связано с гормонами – незаметными регуляторами нашего организма.
Гормоны – это химические "посольства", циркулирующие в крови, которые передают важные сообщения от одних клеток к другим. Они воздействуют на каждый биологический процесс в нашем теле – от роста и развития до способа, каким организм преобразует пищу в энергию, как он реагирует на стресс и как он функционирует на репродуктивном уровне.
🔸 Кортизол (гормон стресса)
Кортизол играет важную роль в реакции организма на стресс. Повышенные уровни кортизола могут вызывать беспокойство и ухудшать качество сна, что в свою очередь может привести к повышенной усталости и депрессии.
🔸 Эстрогены и прогестерон
Эти гормоны, которые сильно колеблются у женщин в течение менструального цикла, менопаузы и во время беременности, влияют на регулирование серотонина и других нейротрансмиттеров в мозге, что может привести к изменениям настроения.
🔸 Тироксин (Т4) и Трийодтиронин (Т3)
Гормоны щитовидной железы, Т4 и Т3, влияют на метаболизм во всем теле, включая мозг. Гипо- или гипертиреоз могут привести к депрессии или тревожности.
🔸 Тестостерон
У мужчин низкий уровень тестостерона может привести к снижению настроения, утомляемости и раздражительности. У женщин тестостерон также играет роль в настроении и либидо.
🔸 Адреналин и норадреналин
Эти гормоны участвуют в реакции «бей или беги» и могут способствовать внезапным всплескам энергии. Однако хроническое напряжение, которое приводит к постоянно повышенным уровням этих гормонов, может вызвать тревогу и стресс.
🔸 Гормоны счастья: эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин
Эти гормоны и нейротрансмиттеры играют ключевую роль в регулировании настроения и способствуют чувству радости и удовлетворения. Нарушения в их выработке или обработке могут влиять на психическое здоровье, приводить к депрессивным состояниям и нарушениям настроения.
***
Эмоциональное состояние человека может значительно улучшиться при регулировании гормонального фона, например, через питание, физические упражнения, достаточное количество сна и методы снижения стресса. В более сложных случаях может потребоваться медикаментозное лечение и консультация со специалистом эндокринологом или психотерапевтом.
♻️ В следующих постах я подробнее раскрою действие каждого гормона на наш организм, также углубимся в практику!
#гормоны #тело
___
🎬 YouTube канал ФОКУС ПОИСК
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ЗА 2 МИНУТЫ 📈
В продолжение поста про гормоны
➡️ Позы тела влияют на сознание
➡️ Сознание меняет поведение
➡️ Поведение может повлиять на исход событий в нашей жизни
Социальный психолог о ЯЗЫКЕ ТЕЛА на TED: 👉 оригинал и на русском 👈
#гормоны #тело
___
🎬 YouTube канал ФОКУС ПОИСК
В продолжение поста про гормоны
➡️ Позы тела влияют на сознание
➡️ Сознание меняет поведение
➡️ Поведение может повлиять на исход событий в нашей жизни
Социальный психолог о ЯЗЫКЕ ТЕЛА на TED: 👉 оригинал и на русском 👈
#гормоны #тело
___
🎬 YouTube канал ФОКУС ПОИСК
БЕРЁМ ИНФОРМАЦИЮ ИЗ БУДУЩЕГО 🔮
Как работают нейроны мозга, нейробиология и спорт, почему важно планировать и ставить цели – об этом в новом видео
👉 https://youtu.be/GLgBqvM73C8
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
#тело #разум #дух
Как работают нейроны мозга, нейробиология и спорт, почему важно планировать и ставить цели – об этом в новом видео
👉 https://youtu.be/GLgBqvM73C8
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
#тело #разум #дух
Ходьба полезна для мозга🚶♀️
Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что скорость ходьбы в среднем возрасте может отражать состояние мозга и тела.
В изучении приняли участие 904 человека, за которыми наблюдали с детства до 45 лет. Результаты показали, что у тех, кто ходит медленнее, мозг стареет быстрее: объем меньше, тоньше корковый слой и больше белых пятен, указывающих на проблемы с мелкими сосудами.
Кроме того, такие участники выглядели старше по оценке независимых экспертов.
Для определения скорости ходьбы участников просили пройти определенное расстояние, и измеряли, сколько времени это занимает. Медленной ходьбой считается скорость менее 1,6 км/ч.
Ученые отметили, что ходьба способствует нейропластичности и улучшению когнитивных функций.
#тело #разум
Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что скорость ходьбы в среднем возрасте может отражать состояние мозга и тела.
В изучении приняли участие 904 человека, за которыми наблюдали с детства до 45 лет. Результаты показали, что у тех, кто ходит медленнее, мозг стареет быстрее: объем меньше, тоньше корковый слой и больше белых пятен, указывающих на проблемы с мелкими сосудами.
Кроме того, такие участники выглядели старше по оценке независимых экспертов.
Для определения скорости ходьбы участников просили пройти определенное расстояние, и измеряли, сколько времени это занимает. Медленной ходьбой считается скорость менее 1,6 км/ч.
Ученые отметили, что ходьба способствует нейропластичности и улучшению когнитивных функций.
#тело #разум
Качество воды влияет на уровень IQ у детей
Сегодня снова про здоровье мозга 🧠
Недавнее исследование Национальной программы токсикологии США показало, что высокие уровни фтора в окружающей среде могут негативно влиять на когнитивные функции, особенно у детей.
Обзор включал 72 исследования, которые проводились в США, Канаде, Мексике, Китае и Иране.
Результаты показали, что повышенное воздействие фтора связано с более низким IQ у детей. Взрослые же не демонстрировали четкой связи между уровнем вещества и когнитивными функциями.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФТОР ?
- Питьевая вода: В некоторых странах и регионах специально фторируют воду для улучшения зубного здоровья.
- Продукты питания: Высокое содержание фтора может быть в чае, морепродуктах и винограде.
- Зубные пасты: Часто содержат значительные количества фтора для профилактики кариеса.
⚠️ Какой уровень опасен?
Считается, что концентрация в питьевой воде, превышающая 1,5 мг/л, может быть связана с негативными последствиями для когнитивных функций у детей. Этот уровень также связан с развитием флюороза зубов и скелета.
#тело #разум
Сегодня снова про здоровье мозга 🧠
Недавнее исследование Национальной программы токсикологии США показало, что высокие уровни фтора в окружающей среде могут негативно влиять на когнитивные функции, особенно у детей.
Обзор включал 72 исследования, которые проводились в США, Канаде, Мексике, Китае и Иране.
Результаты показали, что повышенное воздействие фтора связано с более низким IQ у детей. Взрослые же не демонстрировали четкой связи между уровнем вещества и когнитивными функциями.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФТОР ?
- Питьевая вода: В некоторых странах и регионах специально фторируют воду для улучшения зубного здоровья.
- Продукты питания: Высокое содержание фтора может быть в чае, морепродуктах и винограде.
- Зубные пасты: Часто содержат значительные количества фтора для профилактики кариеса.
⚠️ Какой уровень опасен?
Считается, что концентрация в питьевой воде, превышающая 1,5 мг/л, может быть связана с негативными последствиями для когнитивных функций у детей. Этот уровень также связан с развитием флюороза зубов и скелета.
#тело #разум