КАК ЗАПОМНИТЬ ВСЁ
Согласно науке
▫️1. Сон
Ваш мозг, как мышца, нуждается в полноценном сне, чтобы создать долговременные связи.
▫️2. Используйте метафоры и истории
Соотносите изучаемое с уже знакомыми вам понятиями и историями.
▫️3. Создавайте классификации
Возьмите отдельные фрагменты информации и объедините их в более крупную группу.
▫️4. Работайте с визуальной памятью
Визуализация понятия часто является лучшим способом полностью понять и запомнить его.
▫️5. Учитесь, практикуйтесь, вспоминайте — повторяйте
При изучении убедитесь, что вы вспоминаете, а не просто пассивно перечитываете.
#разум
Согласно науке
▫️1. Сон
Ваш мозг, как мышца, нуждается в полноценном сне, чтобы создать долговременные связи.
▫️2. Используйте метафоры и истории
Соотносите изучаемое с уже знакомыми вам понятиями и историями.
▫️3. Создавайте классификации
Возьмите отдельные фрагменты информации и объедините их в более крупную группу.
▫️4. Работайте с визуальной памятью
Визуализация понятия часто является лучшим способом полностью понять и запомнить его.
▫️5. Учитесь, практикуйтесь, вспоминайте — повторяйте
При изучении убедитесь, что вы вспоминаете, а не просто пассивно перечитываете.
#разум
▫️Цель без срока = Фантазия
▫️Цель + срок = Задача
▫️Цель + срок + план = Намерение
▫️Цель + срок + план + последовательные действия = Успех
▫️Личная значимая цель + срок + план + последовательные действия = Реализация
#разум
▫️Цель + срок = Задача
▫️Цель + срок + план = Намерение
▫️Цель + срок + план + последовательные действия = Успех
▫️Личная значимая цель + срок + план + последовательные действия = Реализация
#разум
Ходьба полезна для мозга🚶♀️
Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что скорость ходьбы в среднем возрасте может отражать состояние мозга и тела.
В изучении приняли участие 904 человека, за которыми наблюдали с детства до 45 лет. Результаты показали, что у тех, кто ходит медленнее, мозг стареет быстрее: объем меньше, тоньше корковый слой и больше белых пятен, указывающих на проблемы с мелкими сосудами.
Кроме того, такие участники выглядели старше по оценке независимых экспертов.
Для определения скорости ходьбы участников просили пройти определенное расстояние, и измеряли, сколько времени это занимает. Медленной ходьбой считается скорость менее 1,6 км/ч.
Ученые отметили, что ходьба способствует нейропластичности и улучшению когнитивных функций.
#тело #разум
Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что скорость ходьбы в среднем возрасте может отражать состояние мозга и тела.
В изучении приняли участие 904 человека, за которыми наблюдали с детства до 45 лет. Результаты показали, что у тех, кто ходит медленнее, мозг стареет быстрее: объем меньше, тоньше корковый слой и больше белых пятен, указывающих на проблемы с мелкими сосудами.
Кроме того, такие участники выглядели старше по оценке независимых экспертов.
Для определения скорости ходьбы участников просили пройти определенное расстояние, и измеряли, сколько времени это занимает. Медленной ходьбой считается скорость менее 1,6 км/ч.
Ученые отметили, что ходьба способствует нейропластичности и улучшению когнитивных функций.
#тело #разум
Качество воды влияет на уровень IQ у детей
Сегодня снова про здоровье мозга 🧠
Недавнее исследование Национальной программы токсикологии США показало, что высокие уровни фтора в окружающей среде могут негативно влиять на когнитивные функции, особенно у детей.
Обзор включал 72 исследования, которые проводились в США, Канаде, Мексике, Китае и Иране.
Результаты показали, что повышенное воздействие фтора связано с более низким IQ у детей. Взрослые же не демонстрировали четкой связи между уровнем вещества и когнитивными функциями.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФТОР ?
- Питьевая вода: В некоторых странах и регионах специально фторируют воду для улучшения зубного здоровья.
- Продукты питания: Высокое содержание фтора может быть в чае, морепродуктах и винограде.
- Зубные пасты: Часто содержат значительные количества фтора для профилактики кариеса.
⚠️ Какой уровень опасен?
Считается, что концентрация в питьевой воде, превышающая 1,5 мг/л, может быть связана с негативными последствиями для когнитивных функций у детей. Этот уровень также связан с развитием флюороза зубов и скелета.
#тело #разум
Сегодня снова про здоровье мозга 🧠
Недавнее исследование Национальной программы токсикологии США показало, что высокие уровни фтора в окружающей среде могут негативно влиять на когнитивные функции, особенно у детей.
Обзор включал 72 исследования, которые проводились в США, Канаде, Мексике, Китае и Иране.
Результаты показали, что повышенное воздействие фтора связано с более низким IQ у детей. Взрослые же не демонстрировали четкой связи между уровнем вещества и когнитивными функциями.
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФТОР ?
- Питьевая вода: В некоторых странах и регионах специально фторируют воду для улучшения зубного здоровья.
- Продукты питания: Высокое содержание фтора может быть в чае, морепродуктах и винограде.
- Зубные пасты: Часто содержат значительные количества фтора для профилактики кариеса.
⚠️ Какой уровень опасен?
Считается, что концентрация в питьевой воде, превышающая 1,5 мг/л, может быть связана с негативными последствиями для когнитивных функций у детей. Этот уровень также связан с развитием флюороза зубов и скелета.
#тело #разум
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ДВА МАТЕМАТИЧЕСКИХ ПРИНЦИПА УСПЕХА
Ловушка совершенства: ожидание идеального момента или попытки сделать что-то безупречно могут парализовать прогресс. Перфекционизм приводит к страху перед неудачей, что, в свою очередь, мешает действовать. Примите образ мышления «сделано лучше, чем идеально». Запускайте, учитесь и повторяйте. Каждая итерация - это шаг к успеху.
Инверсия утверждения прогресса: если вы тратите слишком много времени, беспокоясь о том, что думают другие, значит, вы не уделяете достаточно времени тому, что действительно важно. Для достижения успеха часто приходится идти против воли, принимать решения, которые могут оказаться непопулярными. Ориентируйтесь на свой внутренний компас, а не на внешнее одобрение.
#разум
Ловушка совершенства: ожидание идеального момента или попытки сделать что-то безупречно могут парализовать прогресс. Перфекционизм приводит к страху перед неудачей, что, в свою очередь, мешает действовать. Примите образ мышления «сделано лучше, чем идеально». Запускайте, учитесь и повторяйте. Каждая итерация - это шаг к успеху.
Инверсия утверждения прогресса: если вы тратите слишком много времени, беспокоясь о том, что думают другие, значит, вы не уделяете достаточно времени тому, что действительно важно. Для достижения успеха часто приходится идти против воли, принимать решения, которые могут оказаться непопулярными. Ориентируйтесь на свой внутренний компас, а не на внешнее одобрение.
#разум
10 видов интеллекта
Каждый из нас уникален, и наши способности выходят далеко за пределы того, что мы привыкли считать интеллектом. Сегодня мы разберем различные типы мышления и узнаем, чем они отличаются и как проявляются в повседневной жизни.
🎬 Новое видео на канале!
👉 https://youtu.be/zD67kU_TLaA
#фокуспоиск
Каждый из нас уникален, и наши способности выходят далеко за пределы того, что мы привыкли считать интеллектом. Сегодня мы разберем различные типы мышления и узнаем, чем они отличаются и как проявляются в повседневной жизни.
🎬 Новое видео на канале!
👉 https://youtu.be/zD67kU_TLaA
#фокуспоиск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не упрашивайте.
Не гонитесь.
Не будьте нуждающимися.
Расслабьтесь.
Когда вы расслабитесь, оно само придет к вам.
#фокуспоиск
Не гонитесь.
Не будьте нуждающимися.
Расслабьтесь.
#фокуспоиск
У них есть проблема на каждое решение
Регулярное общение с негативными людьми может повышать уровень стресса и даже ослаблять иммунитет!
Когда мы сталкиваемся с негативом — будь то критика, манипуляции или постоянное недовольство — наш организм реагирует так, как будто сталкивается с физической угрозой.
Новое видео о том как важно осознанно выбирать своё окружение и почему нужно ограничивать общение с токсичными людьми. Узнайте, как оставаться добрым и сострадательным, но при этом защищать себя от чужого негатива.
🎬 ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
👉 https://youtu.be/nbgaAk1GEyo
#фокуспоиск
Регулярное общение с негативными людьми может повышать уровень стресса и даже ослаблять иммунитет!
Когда мы сталкиваемся с негативом — будь то критика, манипуляции или постоянное недовольство — наш организм реагирует так, как будто сталкивается с физической угрозой.
Новое видео о том как важно осознанно выбирать своё окружение и почему нужно ограничивать общение с токсичными людьми. Узнайте, как оставаться добрым и сострадательным, но при этом защищать себя от чужого негатива.
🎬 ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
👉 https://youtu.be/nbgaAk1GEyo
#фокуспоиск