از صندلی آشپزخونه واسه تمرین استفاده کنین⁦☺️⁩

حرکات مناسب برای عضلات #ران و #باسن

حرکاتی بسیار موثر در تقویت و سفت شدن عضلات باسن ، ران و پشت ران

مبتدی : ۲ست ۸ تکرار
متوسط : ۲ ست ۱۲ تکرار
حرفه ای : ۳ست_ ۱۵ تکرار

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪

حرکت مناسب برای عضلاات #پشت، #ران و #باسن
این حرکت را سه بار و هربار بین ۱۰ تا ۲۰ شمارش تکرار نمایید.

برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید👇👇👇👇
💪@Fitpic_ir💪