Ещё нашла в Петербурге галерею, про которую раньше не слышала: до 27 апреля там выставка художника Димы Королёва SOU DE CUIVRE.

«Очень трудно доказать, что имеешь дело не с красотой, а с намеренной красивостью, которая выявляет пустоту» (из расшифровки названия, которые переводится с фр. как «медный грош»).

Описание выставки интересное, планирую сходить!

Ниже я собрала из книги «Мой продуктивный год» очень сухую выжимку тезисов, которые считаю важными и полезными для моей жизни сейчас. Большинство из них очевидные, но я считаю, что важно повторять эти прописные истины, чтобы мозг их не забывал.

Итак, для работы с дисциплиной и продуктивность важно:
1. Проработать свои ценности. Знать и помнить свои ценности критически важно для жизни: они помогают продолжать путь там, где нам сложно (например, в поддержке дисциплины) и отказываться от того, что несет негативные последствия (например, думскролинг). Я начала работу со своими ценностями около года назад и считаю это самым важным шагом в изменении жизни к лучшему.
2. Выгружать всю информацию из головы на бумагу. Понятное и известное всем правило, которое часто забывается: хотя польза от него огромная. Выгрузка всех мыслей в дневник и планировщик задач позволяет не терять фокус и не забывать даже про мелки штуки по типу «выпить витамин Д утром» и «сделать зарядку». Мозг быстро забывает данные себе обещания, на бумаге же все сохраняется.
3. Успокаивать ум практиками. Медитация, дыхание, йога — все это помогает избавиться от роя лишних мыслей в голове и настроится на важное. Если честно, для меня этот пункт максимально релевантен: мой ум очень беспокойный и до введения в рутину дыхания и медитаций сосредоточится на чем-то, в том числе на важных задачах, было почти невозможно.
4. Поддерживать режим однозадачности и сознательно убирать всё лишнее и мешающее из окружающей среды. Чем больше задач держишь в голове, тем чаще мозг прыгает с одной на другую и тем сильнее страдает результат. Сосредоточенность на одной задаче позволяет быстрее и качественнее выполнить её и приступить к следующей. Так же работает история с отвлекающими факторами: сознательное отключение уведомлений, сокращение совещаний и тд положительно влияет на время и качество выполнения важных задач
5. Наблюдать за уровнем собственной энергии и замечать взаимосвязи подъемов и спадов энергии с употребляемой едой, напитками и физической активностью. Тут про отказ от кофеина, сахара и наличие спорта: базовые вещи, все всё понимают 🙃

Про мой опыт с дисциплиной и привычками я напишу недели через 2-3, когда смогу сказать наверняка, что получилось, а что — не очень)

#почитать #привычки

В ночи досмотрела фильм 1998 года «Беги, Лола, беги» — кайф, советую

Во-первых, ну какой это стиль, вай! Фильм снят в клиповой манере двухтысячных, что сейчас довольно актуально)
Во-вторых, я весь фильм смотрела, не отрываясь от экрана: тут столько эмоций и настоящей драмы!

Мне кажется, для человека из 2024 года с синдромом постоянного просмотра рилс фильм идеальный: короткий, стильный, с быстро меняющимися картинками и яркими вставками. Что ещё нужно для того, чтобы приятно провести час с небольшим?)

#посмотреть

Я начала слушать всем известный «Поток» М. Чиксентмихайи, и это такой мёд для моих ушей:

Я «открыл», что счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Слушаю его и хочется жить 🥰

Но я, конечно, далеко от этого потока: пока слушала, наорала на женщину со шпицем без поводка, который начал бросаться на Руби 🙃 Контролировать переживания, говорите?

Оо, трейлер нового фильма Лантимоса выложили! Это мы очень ждём

Объявляю сегодняшний день днём советов от дамы 30+

После 30 приходит понимание важности заботы о здоровье, потому что ВЫ ВООБЩЕ ВИДЕЛИ ЦЕНЫ В СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ КЛИНИКАХ?

Я потратила многаденяк на лечение зубов, теперь раз в 6 месяцев хожу на гигиеническую чистку и осмотр, так дешевле 😬

В моей клинике делают снимки до и после чистки и можно отследить, как меняется количество налета при правильном уходе. Год назад врач посоветовала мне добавить к ежедневной чистке зубов чистку монопучком — и блин, это эффект проф. гигиены! Так вот с тех пор, как я начала пользоваться монопучковой щеткой, за 6 месяцев между чистками налет и камни практически перестали образовываться. Шок!

Поэтому от души советую в ежедневную рутину включить эту короткую процедуру, я пользуюсь щетками Curaprox, пасту люблю Biorepair (ниже ссылки на Озон, есть и в ЗЯ, но этот магазин я стараюсь бойкотировать))

Монопучок Curaprox
Набор из двух щеток 5460 Curaprox
Паста biorepair