9 советов, как создавать привычки и делать их частью своей жизни

1. Понять, зачем и почему возникло желание внедрить новую привычку. Чтобы изменить/создать привычки, нужно разобрать их на «атомы»: к какой цели ведет привычка, что предшествует каждому действию, из чего оно состоит и тд.
2. Начинать следует с простого и малого: например, с одной-двух минут привычки в день
3. Четко сформулировать, когда и как будешь выполнять привычку: вплоть до места и времени (каждый день, в 10:30, после первой чашки кофе, я буду медитировать 5 минут). Четкость и детализация помогают не бросать и моделировать свое поведение.
4. Использовать дизайн среды для упрощения выполнения привычки: готовить форму перед сном, чтобы утром надеть и сразу начать заниматься, уходить из помещения с отвлекающими шумами и звуками, если хочешь начать читать и тд
5. Останавливаться в самый лучший момент привычки и не продолжать — это позволяет накапливать жадность к нужной нам привычке (такой микро-дозинг полезных привычек))
6. Добавить наказание за не соблюдение привычки: это позволит сформировать негативный триггер на отказ от привычки
7. Придумать вознаграждение сразу после исполнения привычки — здесь мотивация понятна)) единственное, автор советует избегать вознаграждения едой и покупками
8. Не бросать и учиться терпеть скуку: это залог успеха, поскольку рутинные повторения и регулярная практика приводят к стабильным результатам
9. Накладывать привычки друг на друга: одни привычки притягивают другие и легче выполняются вместе

Большие изменения всегда происходят незаметно для человеческого глаза.

Наша задача: продолжать практиковать полезные привычки, даже если кажется, что ничего не происходит. Через какое-то время результат обязательно станет явным и заметным.

#привычки

Девочки, вам это надо, записывайте!

Увлажняющая маска Rexaline со мной с декабря и это лучшее увлажняющее средство в моей жизни. Наношу на 20-30 минут перед выходом (но её надо смывать, мало ли)) — и кожа лица начинает светиться изнутри. Серьезно, если нужно в экспресс варианте стать красивой, это лучшая вещь! Советуют её ещё на ночь оставлять и потом вообще эффект биоревитализации получают — но такое я пока не пробовала.

Покупаю в ЗЯ, сейчас со скидкой стоит 3500 💸

А вот такой крем от этой же фирмы — унылое нечто, только пахнет приятно.

Не то чтобы увлажняет (хотя это его основное заявленное действие), скатывается (!), быстро расходуется: верните мне мои 5500 и не оправданные ожидания 🐸

Сегодня ходила на Poor Things Лантимоса, ушла в восторге, но по пути домой решила почитать рецензии на Кинопоиске.

Такой разброс от «лучшее, что видел» до «полная х…» говорит о многом: и я правда считаю, что человеческая разность делает этот мир таким интересным. Но где адекватные рецензии без отсылок к личностям и пересказа сюжета? Где вообще читать хороших кинокритиков, кто знает? Есть кто-то, кроме Долина?)

Мне же про смыслы и оценку кино почему-то неудобно говорить — кажется, куда я со своим мнением по сравнению с такими кинопоисковыми критиками 😁 Но на уровне услады для глаз я в картине отметила:
- богические цвета. Лантимос явно их использует для усиления настроения сцен и характера героев, я же кайфовала от цветовых сочетаний)
- наряды Беллы. Серьезно, я захотела сделать свой бренд с отсылками к этим воланам, ну любовь!
- игра Эммы Стоун, бессмысленный пункт, так как весь мир это отметил, но какая она ❤️‍🩹

Ну и кто планирует пересмотреть Лобстера, тот я)

#посмотреть

Я (мы) каждый день на этой неделе

Мне прислали, а я вам показываю: скоро новый Лантимос, девочки 💦

Новый Лантимос на подходе!

Фильм «Виды доброты» лидера греческой «странной» волны выйдет в международный прокат уже 21 июня.

Лента представляет собой киноальманах, состоящий из трёх разных историй. По словам режиссёра, действие происходит в США, а главные роли в каждой из новелл исполнили одни и те же актёры — Эмма Стоун, Маргарет Куэлли, Уиллем Дефо, Джо Элвин, Джесси Племонс, Хонг Чау и Хантер Шафер.