#تمرین1⃣
خط کش رفتارها:
به مدت یک هفته تک تک فعالیت های خود را به صورت دقیق یادداشت کنید، این کار از لحظه ای که بیدار می شوید تا ثانیه های قبل خواب ادامه دارد مثلاً:
۱_ساعت ۷ بیدار شدم
۲_ از ۷تا۷/۵ صبحانه خوردم
۳_از ۷/۵تا ۹ شبکه های اجتماعی
۴_از ۹تا ۱۰ بانک بودم
و....
حتی ساعت های خواب را هم بنویسید مثلا شب ساعت ۱۲ خوابیدم ساعت ۷ بیدار شدم
این تمرین بسیار تا بسیار مهمه لطفاً لطفاً ولطفا جدی بگیرید.
🎯نتیجه این تمرین:
از انجام کارهای بیهوده جلوگیری میکنیم.
تعجب میکنید که چقدر زمان روزانه از دست می‌دهیم.
الگوهای رفتاری اشتباه را مشخص میکنیم.
خط کش رفتارها:
به مدت یک هفته تک تک فعالیت های خود را به صورت دقیق یادداشت کنید، این کار از لحظه ای که بیدار می شوید تا ثانیه های قبل خواب ادامه دارد مثلاً:
۱_ساعت ۷ بیدار شدم
۲_ از ۷تا۷/۵ صبحانه خوردم
۳_از ۷/۵تا ۹ شبکه های اجتماعی
۴_از ۹تا ۱۰ بانک بودم
و....
حتی ساعت های خواب را هم بنویسید مثلا شب ساعت ۱۲ خوابیدم ساعت ۷ بیدار شدم
این تمرین بسیار تا بسیار مهمه لطفاً لطفاً ولطفا جدی بگیرید.
🎯نتیجه این تمرین:
از انجام کارهای بیهوده جلوگیری میکنیم.
تعجب میکنید که چقدر زمان روزانه از دست می‌دهیم.
الگوهای رفتاری اشتباه را مشخص میکنیم.
👆👆👆👆👆
می توانید از {فرم هفتگی مدیریت زمان} و یا از نرم افزار life logger برای این کار استفاده کنید.
می توانید از {فرم هفتگی مدیریت زمان} و یا از نرم افزار life logger برای این کار استفاده کنید.
🔅#نکته
اگه مغز خزنده و عاطفی خواستن گولمون بزنند لطفاً این حرف هارو بهشون بزنید:
۱_ آره من اهمال کاری میکنم اما می‌خوام تغییر کنم.
۲_ممکنه بتونم کمی صبر کنم اما نمیتونم کارهارو رها کنم.
۳_اگه در انجام دادن کارهایم تأخیر کنم، نمیتونم آنها را به سرانجام برسونم.
۴_بس کن! کاری رو که همیشه میکردم دیگه نمی خوام بکنم.
۵_ حرکت رو آغاز میکنم و مسیر درست رو میرم.
۶_ منو متقاعد نکن که بایستم، چون میتونم خودمو متقاعد کنم که جلو بروم.
اگه مغز خزنده و عاطفی خواستن گولمون بزنند لطفاً این حرف هارو بهشون بزنید:
۱_ آره من اهمال کاری میکنم اما می‌خوام تغییر کنم.
۲_ممکنه بتونم کمی صبر کنم اما نمیتونم کارهارو رها کنم.
۳_اگه در انجام دادن کارهایم تأخیر کنم، نمیتونم آنها را به سرانجام برسونم.
۴_بس کن! کاری رو که همیشه میکردم دیگه نمی خوام بکنم.
۵_ حرکت رو آغاز میکنم و مسیر درست رو میرم.
۶_ منو متقاعد نکن که بایستم، چون میتونم خودمو متقاعد کنم که جلو بروم.
GTD.pdf
448.3 KB
#تمرین2⃣
سلام دوستان وقتتون بخیر، برنامه ریزی به روش GTD خیلی خیلی میتونه به اهمال کاری و پراکندگی افکار کمک کنه لطفاً این خلاصه کتاب رو مطالعه کنید و به زودی یک نرم افزار معرفی میشه که فوق العاده کاربردی هست و همینطور میتونید این روش رو در آن پیاده سازی کنید.
سلام دوستان وقتتون بخیر، برنامه ریزی به روش GTD خیلی خیلی میتونه به اهمال کاری و پراکندگی افکار کمک کنه لطفاً این خلاصه کتاب رو مطالعه کنید و به زودی یک نرم افزار معرفی میشه که فوق العاده کاربردی هست و همینطور میتونید این روش رو در آن پیاده سازی کنید.
حتماً این کتاب را خریداری کنید یا اینکه خلاصه کتاب رو از این لینک دانلود کنید، کتابی فوق العاده عالی و موثر خواهد بود و همچنین در رشد شما بسیار تاثیر گذار
لینک دانلود:
http://aminrahmati.com/product/صبح-جادویی/
لینک دانلود:
http://aminrahmati.com/product/صبح-جادویی/
#نتایج 👌
نتیجه یکی از دوستان از انجام تمرین شماره ۱
_____________________
سلام به همه
طبق تعهدم تمرین ۱ تمام و کمال انجام دادم
دستاوردم از این تمرین:دقت بیشتر در زمان بندی،آگاهی نسبت به وقتم و کارهایی که انجام میدم و به نسبت ارزش هر کاری چه زمان دارم میزارم و ارزش زمانم بیشتر میدونم و تقریبا عادت شده برای چک کردن ساعت و زمان،آگاهی نسبت به کارهایی که از روی عادت انجام میدم و هیچ اطلاعاتی در مورد زمانشون نداشتم مثل آماده شدن برای بیرون رفتن،مثل چت کردن و چرخیدن تو اینستا و تایم غذا خوردن...
نتیجه یکی از دوستان از انجام تمرین شماره ۱
_____________________
سلام به همه
طبق تعهدم تمرین ۱ تمام و کمال انجام دادم
دستاوردم از این تمرین:دقت بیشتر در زمان بندی،آگاهی نسبت به وقتم و کارهایی که انجام میدم و به نسبت ارزش هر کاری چه زمان دارم میزارم و ارزش زمانم بیشتر میدونم و تقریبا عادت شده برای چک کردن ساعت و زمان،آگاهی نسبت به کارهایی که از روی عادت انجام میدم و هیچ اطلاعاتی در مورد زمانشون نداشتم مثل آماده شدن برای بیرون رفتن،مثل چت کردن و چرخیدن تو اینستا و تایم غذا خوردن...
#نتایج 👌
نتیجه یکی از دوستان از انجام تمرین شماره ۱
_______________________
سلام 🌼
نتيجه‌ی من:برای من خیلی عالی بود
خیلی کارایی که میخواستم انجام بدم و وقت نمیکردم همشون و انجام دادم
زندگیم خیلی منظم‌تر شده
یادگرفتم چجوری برنامه ریزی کنم و سریعتر کارامو بکنم تا به قرارم سرر موقع برسم
حتی وقت فکر کردن به هدفام بیشتر دارم💫
🎀برای من که عالی بود🎀
نتیجه یکی از دوستان از انجام تمرین شماره ۱
_______________________
سلام 🌼
نتيجه‌ی من:برای من خیلی عالی بود
خیلی کارایی که میخواستم انجام بدم و وقت نمیکردم همشون و انجام دادم
زندگیم خیلی منظم‌تر شده
یادگرفتم چجوری برنامه ریزی کنم و سریعتر کارامو بکنم تا به قرارم سرر موقع برسم
حتی وقت فکر کردن به هدفام بیشتر دارم💫
🎀برای من که عالی بود🎀