اهمال کاری ممنوع
245 subscribers
4 photos
27 videos
5 files
10 links
اینجا به صورت تخصصی یاد می گیریم چطور اهمال کاری خود را کنترل کنیم.
@amiinrahmati
👨‍🏫Insta:aminrahmati.ir
🌐www.aminrahmati.com
Download Telegram
👆خوش آمدید👆🙏❤️
#امین_رحمتی
#تمرین1
خط کش رفتارها:
به مدت یک هفته تک تک فعالیت های خود را به صورت دقیق یادداشت کنید، این کار از لحظه ای که بیدار می شوید تا ثانیه های قبل خواب ادامه دارد مثلاً:
۱_ساعت ۷ بیدار شدم
۲_ از ۷تا۷/۵ صبحانه خوردم
۳_از ۷/۵تا ۹ شبکه های اجتماعی
۴_از ۹تا ۱۰ بانک بودم
و....
حتی ساعت های خواب را هم بنویسید مثلا شب ساعت ۱۲ خوابیدم ساعت ۷ بیدار شدم
این تمرین بسیار تا بسیار مهمه لطفاً لطفاً ولطفا جدی بگیرید.
🎯نتیجه این تمرین:
از انجام کارهای بیهوده جلوگیری میکنیم.
تعجب میکنید که چقدر زمان روزانه از دست می‌دهیم.
الگوهای رفتاری اشتباه را مشخص میکنیم.
👆👆👆👆👆
می توانید از {فرم هفتگی مدیریت زمان} و یا از نرم افزار life logger برای این کار استفاده کنید.
🔅#نکته
اگه مغز خزنده و عاطفی خواستن گولمون بزنند لطفاً این حرف هارو بهشون بزنید:
۱_ آره من اهمال کاری میکنم اما می‌خوام تغییر کنم.
۲_ممکنه بتونم کمی صبر کنم اما نمیتونم کارهارو رها کنم.
۳_اگه در انجام دادن کارهایم تأخیر کنم، نمیتونم آنها را به سرانجام برسونم.
۴_بس کن! کاری رو که همیشه میکردم دیگه نمی خوام بکنم.
۵_ حرکت رو آغاز میکنم و مسیر درست رو میرم.
۶_ منو متقاعد نکن که بایستم، چون میتونم خودمو متقاعد کنم که جلو بروم.
GTD.pdf
448.3 KB
#تمرین2
سلام دوستان وقتتون بخیر، برنامه ریزی به روش GTD خیلی خیلی میتونه به اهمال کاری و پراکندگی افکار کمک کنه لطفاً این خلاصه کتاب رو مطالعه کنید و به زودی یک نرم افزار معرفی میشه که فوق العاده کاربردی هست و همینطور میتونید این روش رو در آن پیاده سازی کنید.
حتماً این کتاب را خریداری کنید یا اینکه خلاصه کتاب رو از این لینک دانلود کنید، کتابی فوق العاده عالی و موثر خواهد بود و همچنین در رشد شما بسیار تاثیر گذار
لینک دانلود:
http://aminrahmati.com/product/صبح-جادویی/
#نتایج 👌
نتیجه یکی از دوستان از انجام تمرین شماره ۱
_____________________
سلام به همه
طبق تعهدم تمرین ۱ تمام و کمال انجام دادم
دستاوردم از این تمرین:دقت بیشتر در زمان بندی،آگاهی نسبت به وقتم و کارهایی که انجام میدم و به نسبت ارزش هر کاری چه زمان دارم میزارم و ارزش زمانم بیشتر میدونم و تقریبا عادت شده برای چک کردن ساعت و زمان،آگاهی نسبت به کارهایی که از روی عادت انجام میدم و هیچ اطلاعاتی در مورد زمانشون نداشتم مثل آماده شدن برای بیرون رفتن،مثل چت کردن و چرخیدن تو اینستا و تایم غذا خوردن...